日常減脂餐便當
轉自牛奶少女自用侵刪用料蔬菜乾日常減脂餐便當的做法週一牛奶滑蛋蝦仁涼拌杏鮑菇週二涼拌菠菜番茄花菜週三番茄滑蛋涼拌西蘭花週四酸辣白菜涼拌黃瓜蝦仁週五番茄龍利魚涼拌魔芋絲週六青紅椒炒雞肉涼拌生菜週日豆腐蝦...
日常減脂餐
胖一直都是我的標籤🏷️上班族的日常減脂餐用料雞胸肉1/2塊洋蔥1/2個大蒜2瓣菠菜1把日常減脂餐的做法1、洋蔥雞胸肉-雞胸肉片成小片，這樣也容易熟一點，鍋中放入少量的油，一點點就好了，將大蒜和洋蔥放進去炒出香味，把雞胸肉放...
小短腿的日常減脂便當
這個食譜用來記錄自己的減脂便當(⊙o⊙)用料蛋白質一拳的量主食（粗糧）一拳的量蔬菜一拳的量小短腿的日常減脂便當的做法準備一拳量的蛋白質準備一拳量的主食準備一拳量的蔬菜...
工作日減脂餐便當NO.1
減肥也要好好吃飯喲，今日午餐≈300卡用料熟雞胸肉80g青椒紅椒80g蒸南瓜140g蠶豆60g西蘭花120g胡蘿蔔20g番茄1個橙子切片油3克工作日減脂餐便當NO.1的做法#工作日便當#292卡1️⃣南瓜🧡蠶豆（一起蒸熟）2️⃣青紅椒炒雞胸肉🍗（雞...
工作日的減脂餐便當
用來記錄工作日帶過的那些減脂便當感興趣的小夥伴可以一起發起來，想不到吃什麼的時候還可以找找靈感呀！用料蔬菜肉類粗糧工作日的減脂餐便當的做法百合炒肉鮮百合洗乾淨瀝水，豬瘦肉切絲加鹽拌勻，等10分鐘入味。（加醬油醃製...
減脂工作日午餐便當～
對於我來說，自己帶飯最主要是保持身體健康，少油少鹽，平時控制糖分攝入，面板的閉口粉刺明顯少了許多，其次節約成本，帶便當成本要少於叫外賣成本。當兩者達到之後，就有更高的情感需求，就是透過做菜讓自己心情愉悅，所以做菜過程會...
日常減脂便當-monbento
用料洋蔥半個雞蛋2個全麥貝果1個油麥菜2顆大蒜5瓣橄欖油1勺鹽適量日常減脂便當-monbento的做法蒜蓉油麥菜：熱鍋加油，爆香大蒜，放入油麥菜，快速翻炒熟加入鹽調味～洋蔥炒蛋：熱鍋加油，洋蔥炒軟，加鹽，敲雞蛋～雞蛋凝固後即可出鍋～裝入...
便當日常
用料飯盒飯便當日常的做法想起神馬做神馬...
日常減脂便當
本餐便當362卡以前覺得按照營養膳食要求根本不可以自從自己帶便當後既能做到膳食多樣化還能減肥，真是一舉兩得～用料油麥菜基圍蝦西蘭花口菇紅蘿蔔黑木耳雜糧飯糰紅薯日常減脂便當的做法蛋白質、維生素、粗纖維均已保證...
減脂餐便當（工作日更新）
碳水，蛋白質，脂肪，合理搭配。三分練七分吃，減脂效果更快。用料碳水：紫薯，雜糧飯，土豆，山藥，紅薯蛋白質：雞胸肉，蝦，魚，牛肉，雞蛋白脂肪：橄欖油，牛油果，堅果蔬菜：西蘭花，花椰菜，蘆筍，芹菜，生菜減脂餐便當（工作日更新）的做法提前一週列選單，前一天...
便當日常
外面的快餐吃膩了，就來健康的帶飯日常用料雞肉些許胡蘿蔔一小塊玉米小小許豆角些許大蒜3瓣蠔油適量勺鹽81粒哈哈便當日常的做法很簡單的喔，小白也能弄美味可口的便當，先用料酒奄一下雞肉（2分鐘左右），先用油熱下雞肉翻炒一下...
36份減脂餐(中式家常菜)便當
【減脂餐便當】——36天便當不重樣✅第二期的36份【中式家常菜】便當菜譜🔲我喜歡中式菜，所以基本都是炒炒炒～少油少鹽，健康養生～①優質碳水:低GI粗糧爲主，雜糧飯、紫薯、玉米等②蛋白質:雞胸肉、豆腐、牛肉、雞蛋、魚肉、...
日常減脂便當🍱
天天外食難免感覺油膩，衛生和營養都不能保證，偶爾做個便當吧，午餐輕食還能減脂，每天晚上做完便當拍照的時候心情就變得好好，第二天吃的時候也很有成就感喔(´▽｀)用料雞蛋1個西蘭花每頓4、5小朵菠菜等綠葉菜一把聖女果若干...
便當減脂餐
陸陸續續做了一段時間便當了今天做的明天中午便當蒜薹炒雞胸鮑汁豆腐蛋炒飯用料雞蛋1個蒜薹100g米飯0.5碗豆腐1塊雞胸100g便當減脂餐的做法越吃越瘦...
家當便當冒充減脂餐
2020這個特殊的年份，一場疫情改變了很多潮水之下的涌動。康先森跟我說，他們公司就他叫外賣，我驚呆了，才知道：他丫的，所有人都有父母公婆或阿姨做飯，我們家就我了！而且，看着這個從高一開始就坐我後面的又做了我十幾年老公的男人...
工作日減脂餐打卡•早餐/便當
主要是一人食早餐和工作日午餐便當分享食譜依據知友分享的協和醫院營養科食譜，搭配公式和原理很容易掌握，有比較寬鬆的可調節性。按照食譜的說明選擇食物來吃，熱量控制起來比較輕鬆2月的時候靠這個食譜減去了5kg，現在繼續...
每日便當合集第②波 | 是你想要的午餐，減脂膳食便當
便當合集第二波來啦！更適合減脂人士。這是新飯盒的合集，其實還有很多老飯盒的圖片，先上一波圖吧。用料米飯1拳蔬菜2拳肉類1拳每日便當合集第②波|是你想要的午餐，減脂膳食便當的做法南瓜，烤鴨，白菜，番茄炒蛋，西梅青菜豬肉餛飩...
減脂健康午餐便當【第2期】
誰說午餐便當枯燥無味？這裏有各種健康搭配，希望能給各位創意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！💪😋每期介紹5款搭配，週一到週五，天天不重樣！複製【減脂健康午餐便當】在站內搜尋，即可檢視往期人氣搭配用料食材見圖示，注意...
減脂餐便當
用料水煮雞蛋1個菜心200克黃瓜1/3根萵筍1/3根牛肉100克米飯1碗生抽蠔油各一勺鹽適量減脂餐便當的做法鍋中熱油，下菜心梗炒30秒，再下萵筍黃瓜炒1分鐘，再下菜心葉炒熟，加醬油蠔油鹽翻炒均勻即可出鍋。鍋中熱油，牛肉炒熟加鹽...
減脂日便當午餐|健康🥪三明治
最近節日太多🥂，聖誕、新年、生日、聚餐……一不小心肉肉就上身了(･᷅ὢ･᷄)，趕緊清淡飲食安排起來，讓腸胃休息一下。爲自己做了簡單的三明治午餐，材料搭配好，營養比例是非常健康的哦！用料吐司片4片低脂沙拉醬2勺味增醬1/2小...
減脂餐-減脂便當-苦瓜炒蛋
減脂期，每天自己帶飯，都是前一天晚上準備好，第二天早上做，早上也就不到二十分鐘，很方便。苦瓜炒蛋是我比較鍾愛的一道菜，去火又健康。這個菜前一天晚上準備好苦瓜就好，第二天打兩個蛋就行。用料苦瓜一根雞蛋2個花生油適量鹽...
減脂便當
用料西蘭花適量洋蔥芒果適量大米適量小米適量紫甘藍適量香菇適量雞胸肉適量海苔適量酸奶適量鹽適量雞精適量黑胡椒粉適量料酒適量澱粉適量減脂便當的做法備好主要食材第一部分：蒸米飯倒入米飯倒入小米加水電飯煲蒸煮第...
減脂便當餐
暑假在家的大事之一，希望堅持打卡啦！用料蔬菜乾雞蛋個水果乾肉主食減脂便當餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...
一日兩餐減脂便當
2017.4.20第一次自主地去健身房，爲了改善體態問題還有練出女生都愛的馬甲和翹臀。不能說真正意義上的減脂，畢竟完全水煮的東西對我而言是自虐，想要堅持首先得要不排斥。在這裏會記錄一些我的便當搭配，想不到明天吃什麼的...
午餐便當飯盒/減脂餐便當記錄
記錄一下午餐便當以儘量低卡低熱量做法簡單易操作來安排！4月7號體重124.2斤用料雜糧飯/紫紅薯/全麥麪包/燕麥粥…西藍花/生菜/菌類雞蛋肉魚肉牛肉蝦午餐便當飯盒/減脂餐便當記錄的做法（120）5.4午餐：蒸紫薯➕海鮮菇蒸雞胸...