低卡版瓜子
多年來習慣的吃法，不這麼吃玉米都覺得玉米失去了靈魂，覺得這就是低卡版的瓜子，適合最近宅家的你們😂😂😂用料甜玉米1根小水果叉(可以沒有)1支無聊的你(可以不無聊)1枚低卡版瓜子的做法用水果叉先插在玉米粒之間的縫裏，拇...
低卡千層麪（茄子版）
使用茄子替代千層麪，更低卡（只有普通千層麪1/2熱量）更低gi（熱量釋放緩慢，不容易囤積脂肪）。用料肉糜100g番茄1只洋蔥1只puretomato濃縮番茄1盒茄子1只芝士低卡千層麪（茄子版）的做法洋蔥切丁。茄子豎切片，番茄燙水去皮切小塊。...
低脂低卡！好吃到舔盤子的南瓜燴麪
香甜軟糯的南瓜🎃，真的超級好吃，而且南瓜補血的哦⊙∀⊙！用料貝貝南瓜適量麪條白菜千頁豆腐耗油一勺醬油一勺低脂低卡！好吃到舔盤子的南瓜燴麪的做法南瓜切塊蒸熟白菜我喜歡不放水，放油直接小火炒千頁豆腐蒸好的南瓜，放下去...
低卡蒸冬瓜
用料冬瓜一塊蔥花蒜末適量生抽適量低卡蒸冬瓜的做法冬瓜去皮切薄片，擺在深一點的盤子裏，根據自己的口味淋上適量生抽，入蒸鍋，水開中火蒸20分鐘，蒸到冬瓜透明軟爛。出鍋，撒適量蔥花蒜末，淋少量熱油即可。是不是超級簡單呢，味道...
（簡易版）低卡南瓜濃湯
不正宗但是很好喝很簡單的南瓜濃湯！重點是它低卡！低卡！低卡！減脂期也能喝的南瓜濃湯真的不要太幸福用料蒸南瓜200g牛奶160ml洋蔥少許橄欖油少許黑胡椒適量海鹽少許蒜粉少許雞粉1茶匙迷迭香/百里香少許（簡易版）低卡南瓜濃湯...
低卡版南瓜黑麥糯米餅
想減肥又捨棄不了糯嘰嘰的誘惑，這款低卡版糯米餅就是爲你而生的。無糖低卡，做爲早餐熱量僅有181大卡，妙哉！用料南瓜100克糯米粉20克黑麥粉20克榴蓮7克（或其它任何你喜愛的內餡）紅棗適量（可選）低卡版南瓜黑麥糯米餅的做法來個...
紅燒茄子（低卡版）——50大卡/100g
亮點：將茄子在微波爐中加熱再進行加工，能有效減少茄子的吸油量，從而減少油脂的攝入。透過調和醬汁也避免茄子吸入過多油脂。去掉勾芡步驟，使菜餚油汁附着減少，更有利於減肥期間食用。用料茄子300g小蔥10g蒜10g姜5g老抽10g...
低卡版軟fufu🎃南瓜鬆餅
這道南瓜鬆餅的特別之處是1⃣️降低了麪粉含量，主要就是南瓜泥南瓜本身的碳水含量低所以這道就是“低碳版”的鬆餅🥞無油、低卡、無蔗糖非常適合減脂時期食用！2⃣️相比其它鬆餅，這道鬆餅的口感是溼軟的！軟fufu的口感！可以用勺...
豐富版黃瓜炒雞蛋（低卡）
繼續記錄每日低卡午餐🥣今天是黃瓜炒雞蛋，快手低卡美味仍然是我準備第二天午餐的宗旨。稱之爲豐富版是因爲增加了五香豆乾，淡蝦皮以及少許涪陵榨菜。用料小黃瓜2根雞蛋1個五香豆乾4塊蝦皮1把涪陵榨菜少量蒜3瓣蔥油5克生...
低卡‖減脂南瓜子司康
🍃🍃今天給大家分享的是💯低卡減脂的南瓜子司康！南瓜🎃子堅果司康，很有飽腹感呦！零失敗🌟攪一攪就成功❗用料南瓜子50克全麥粉125克泡打粉3克水90克鹽1.5克蛋黃液少許個低卡‖減脂南瓜子司康的做法所有粉類混合倒入水揉...
低卡丸子
減肥是個長期的事，減肥食品也可以做的豐富多彩，誰說減肥餐不好吃。用料雞蛋清1個鹽適量黑胡椒1勺五香粉1勺花椒15顆蓮藕或荸薺適量雞胸肉2塊魚片1片低卡丸子的做法雞胸肉與魚片切成片，加雞蛋清.鹽.黑胡椒.五香粉.花椒醃...
低脂低卡南瓜雞胸球—狗子愛了愛了
人類吃好東西的時候，總不忘記分享～狗子也是我們的家人ya，善待狗子🐶狗子吃得健康，身體棒棒噠，希望狗子可以在我身邊長長久久的❤️這款南瓜雞胸球做法很簡單，健康，且0添加劑🌵除了加南瓜，也可以加紫薯、土豆、胡蘿蔔等非刺激性...
低卡山藥南瓜蛋糕盒子
自制低卡山藥南瓜蛋糕盒子前段時間親戚送了一捆山藥，所以自己突發奇想想做蛋糕盒子了，於是就用家裏現成的材料做了一個蛋糕盒子我買的現成的蛋糕體順序是一層蛋糕體，一層山藥，一層南瓜，一層蛋糕體，一層山藥，一層南瓜製作過程...
低卡版豆乳盒子➕低卡提拉米蘇🍰
💁♀️減脂期的解饞小零食，不僅低卡，而且簡單又健康～-🌟豆乳盒子口感微甜綿軟，比蛋糕還好吃！！我都佩服自己哈哈～🌟提拉米蘇口感香甜，微微苦，越吃越上頭，百吃不厭！-❗️做好後放在冰箱冷藏，第二天當早餐很合適呦❗️我的盒子是280ml的...
超低卡芋泥紅薯南瓜盒子，懶人lock碗版
因爲網上買太貴所以還是自己動手吧啦啦啦用料小南瓜半個蛋糕片若干奉化芋艿2個紅薯小1個超低卡芋泥紅薯南瓜盒子，懶人lock碗版的做法紅薯蒸熟搗碎，加水變成泥，也可以加牛奶芋艿泥南瓜泥裝盤，底先鋪一層蛋糕，再滿滿一層紅薯...
低卡南瓜餅
用料南瓜250克澱粉100克奶粉50克低卡南瓜餅的做法我是根據這個食譜做的。下次可以原樣複製一遍。南瓜蒸熟，搗成泥，加澱粉奶粉攪和。攤成喜歡的樣子，放入預熱好的烤箱，我是180°烤了30分鐘，感覺沒熟透，又210°烤了13分鐘左右...
低卡甜品 南瓜酸奶盒子 150卡
用料貝貝南瓜150克(35卡)山藥70克(40卡)自制無糖酸奶100克(50卡)脫脂牛奶一丟丟椰蓉一丟丟代糖一丟丟低卡甜品南瓜酸奶盒子150卡的做法南瓜、山藥削皮切成塊，分成兩碗進鍋蒸記得戴手套！蒸熟之後拿出來用勺子壓成泥覺得...
南瓜蘋果羹（美味版，低卡版）
用料南瓜蘋果洋蔥薑黃油雞高湯南瓜蘋果羹（美味版，低卡版）的做法美味版夏南瓜250g就是金黃色的皮的南瓜45kcal/100g蘋果130g選帶些酸味的脆蘋果洋蔥30g姜15g我比較愛吃薑給了20g，不愛吃薑的也可以不給黃油10g雞高湯250ml沒...
簡易版、低卡、兒童版南瓜意麪
操作簡單，各種材料之間沒有嚴格的比例，看自己喜好，味道好，兒子幾乎每週都要吃用料意麪隨意南瓜隨意黃油隨意配菜看喜好簡易版、低卡、兒童版南瓜意麪的做法南瓜蒸熟，弄成泥。蒸南瓜的時候就可以煮意麪了。意麪煮熟後，撈出，稍...
低卡南瓜發糕（廚師機版）
Q彈細膩低卡，減重期間最好的主食。用料金色老南瓜（去皮去瓤）250克赤蘚糖醇100克牛奶250克酵母3克中筋麪粉250克木薯澱粉125克玉米油30克低卡南瓜發糕（廚師機版）的做法南瓜微波爐蒸10分鐘，熟透取出放在廚師機裏，加入赤蘚糖醇...
低卡南瓜椰子“碳黑”月餅
哈咯，我是Aimnheur。很久沒有更新了😭一是因爲忙學校裏的事，二是因爲有點想偷懶（不是😵）中秋節快要到了，作爲美食博主的我不更新一下節日限定食譜怎能行？從後臺的數據看，月餅食譜瀏覽量已經飆升了，再不推陳出新也說不過去啦。...
蒸茄子（低卡省油版）
低卡省油版蒸茄子。紫皮茄子是爲數不多紫色類蔬菜，富含維生素，每一百克也就21kcal。絕對是減肥瘦身必備！但是它的缺點就是烹飪的時候很吸油，這完全違背低卡這個設定啊！所以今天就教大家做一個省油低卡的蒸茄子。用料茄子兩...
低卡養生冬瓜丸子湯
做了好久的甜品了，今天來做一個養生冬瓜丸子湯，不放一滴油，低卡健康，做法簡單，但是味道真的會驚豔到你哦。用料雞蛋1個料酒1大勺生抽1大勺十三香1小勺鹽2小勺小蔥1根姜2片蒜2瓣澱粉1大勺雞精1小勺低卡養生冬瓜丸子湯的做法...
低卡南瓜栗子巴斯克
上下火220度，25分鐘左右。配方出處：小紅書美食博主，飯糰與Mom的美食日記。用料栗子160g牛奶100g貝貝南瓜350g雞蛋2個淡奶油（或酸奶）100g玉米澱粉8g白砂糖18g低卡南瓜栗子巴斯克的做法栗子，南瓜，隔水蒸30分鐘。栗子+牛奶，打成...
低卡南瓜湯
想吃甜品🍮怕胖，自己做的奶油南瓜湯超級解饞！吃一口好治癒！滿足😋用料南瓜適量牛奶適量淡奶油一點點低卡南瓜湯的做法把南瓜蒸熟，加入牛奶用攪拌機打碎滴入淡奶油就做好啦！小貼士也可以炒一些洋蔥和白蘑菇增加口感！南瓜很甜...