蠔油生菜(低卡健康)
在家呆久了，運動量驟減，脂肪積累的速度比以往要快幾倍！這道低卡健康的蠔油生菜，超級爽口，好吃不長肉！（我這裏用的是油麥菜）用料油麥菜2棵指天椒3根蒜瓣2粒醬油1勺蠔油半勺澱粉少許食用油少許鹽1小勺蠔油生菜(低卡健康)的做法...
廚房小白篇之蠔油生菜（低脂健康）
冰箱裏放了幾天的生菜，一直以爲是圓白菜…本想醬爆圓白菜呢🤣洗菜時才發現是生菜…來吧，換路子～蠔油生菜！用料生菜15片+蠔油1勺蒜3瓣醬油2勺糖適量廚房小白篇之蠔油生菜（低脂健康）的做法清洗乾淨，等待水燒開，準備焯水焯水完畢...
生蠔~捲心菜生蠔粥 入門級素食健康食
爲每個月固定吃兩天素食的奶奶煮的超級好味的素粥新鮮的生蠔和清甜的捲心菜超級贊贊贊也可以不加生蠔同樣的煮法只加捲心菜給寶寶吃也可以呀！清甜！捲心菜粥！用料油兩滴鹽一勺捲心菜1/4個生蠔25個米3/4杯生蠔~捲心菜生蠔...
輕體健康菜-蠔油茭白
能保持健康的飲食習慣是要靠自律的，否則，聞到和看到濃油赤醬燒得紅紅亮亮的肉食還是會饞的哦，那麼就少吃兩口肉多吃幾口菜吧。今天分享給朋友們的蠔油茭白是健康降脂的一道菜，有益健康和保持體型。用料茭白3根黑木耳8-9朵...
蠔油生菜（簡單 健康 美味）
不需要加鹽因爲蠔油生抽都有鹽味用料生菜適量蒜適量蠔油適量生抽適量蠔油生菜（簡單健康美味）的做法生菜是我自己種的哦，很小很嫩的鍋內入油蒜末蠔油生抽炸香入生菜翻炒至如圖狀態即可😋😋😋...
我的日常減肥餐（健康生菜配上低脂低卡雞肉）
高中開始因爲體重問題總是遭到親朋好友的談論以及路人鄙視的目光，經歷了一段時間的自卑，好不容易走出了陰霾。人爲自己而活，不要在意別人的評價。然而終究是希望自己能變得更好，內外能夠兼修。用料生菜200g玉米1根雞胸肉1...
健康牌蠔油生菜
隊友說，想吃個蔬菜了，又不想太油膩，so，如圖如題。用料生菜2顆蠔油1勺蒜2瓣香菇2朵花椒粒澱粉勺健康牌蠔油生菜的做法生菜洗淨，蒜剝皮切沫，香菇切丁備用。1.鍋中加清水，加入鹽一勺，花椒一把燒開，加入備好的生菜，燙到生菜不再爆炸...
健康低卡家常菜——低油版白灼秋葵
白灼秋葵，很多菜譜做這個菜都會在淋汁上放很多油，或者是生抽之類的放很多，來讓這個湯汁浸潤秋葵，味道我不知道。可是疑惑既然選擇白灼，那油就要少放啊？用料秋葵13根蠔油8克大蒜4瓣鹽1.5克生抽5克健康低卡家常菜——低油版白...
健康低卡家常菜——蠔油西葫蘆&蠔油荷蘭豆西葫蘆
非常簡單好吃的西葫蘆做法，只需要蠔油，只需要把西葫蘆切成大塊，就可以了。用料西葫蘆1個蠔油2勺喜歡的蔬菜適量健康低卡家常菜——蠔油西葫蘆&蠔油荷蘭豆西葫蘆的做法西葫蘆去皮切成2段豎向切十字每一根切成滾刀塊，方...
健康低卡無油早餐菠菜雞蛋糕
自己過日子之後發現能把早餐做的簡單又美味實在也是件不容易的事，有的時候總吃那幾樣也容易膩，出去買又不健康，偶爾一次突發奇想把菠菜葉和雞蛋搭配在一起，倒是意外的收穫了不錯的效果，在這裏推薦給大家~用料菠菜葉200克雞...
低糖低油低卡50%黑麥健康吐司
黑麥營養價值極高，升糖慢飽腹感強該方又低糖低油最關鍵還不難吃（敲重點雖然比起重油重糖麪包來說味道不如但是這款麪包同樣口感柔軟不粘嗓子適口性很好在健康麪包這個系列中口感算很不錯的了是特別適合減脂期或者追求健...
方便健康蠔油生菜
用料生菜2顆蠔油1勺蒜3瓣白糖2克醬油2勺清水適量方便健康蠔油生菜的做法生菜去根清洗乾淨焯水，水開後放生菜，三分鐘就可以了利用焯生菜的時間準備醬汁。蠔油，醬油，白糖，放入碗中攪拌均勻，加入適量清水生菜撈出擺盤備用熱鍋...
健康時蔬—蒜泥蠔油生菜🥬
用料生菜兩顆蠔油1勺糖2勺生抽3勺蒜3瓣清水2勺健康時蔬—蒜泥蠔油生菜🥬的做法我準備了兩顆生菜🥬，一片片剝下來洗乾淨後，準備料：糖2勺、生抽3勺、水2勺、蠔油一勺！還有蒜泥三瓣生菜過水撈起熱鍋放油放蒜，炸至金黃倒入準備...
低卡少油烤箱菜👌好吃無負擔——健康低卡
總結幾款我經常做的低卡烤箱菜，方便大家節省時間翻看，又能好好練習廚藝；畢竟想做的簡單，吃的香，胖的少，也是要選對菜品呀！用料烤茄子1烤土豆2烤杏鮑菇3烤蝦乾4烤雞腿5烤菜花6烤雜蔬7烤牛肉片8低卡少油烤箱菜👌好吃無負擔——...
健康低脂低卡家常菜
“芹菜炒魷魚，豌豆炒蝦仁”，簡單實用又好吃的一道菜用料豌豆150克（想吃多少都行）蝦仁200克料酒1勺蠔油1勺鹽0.5克（少放）芥末粉半勺生抽1/3勺黑胡椒研磨碎半勺橄欖油1/3勺麪粉3—5克（酌情，爲了粘稠）山藥2根臘腸半根胡蘿蔔1根健...
健康低卡家常菜——蒜香黃油蝦
用了黃油還是低卡菜？？哈哈，我的黃油用量不多，但味道相比起來和用橄欖油還是有差別的，熱量不會超標太多，味道很香哦，可以試試看。黃油和蝦，真是超配。用料蝦一份蒜半頭黃油約15克香菜少許健康低卡家常菜——蒜香黃油蝦的做法蝦...
健康的油煮菜：蠔油蒜蓉紫菜薹
用料紫菜薹250克紫皮蒜半個蠔油1大勺橄欖油1小勺過濾水2大勺健康的油煮菜：蠔油蒜蓉紫菜薹的做法紫菜薹洗淨、撕掉根部的皮。切小段橄欖油、過濾水倒入鍋中倒入紫菜薹拌勻，中火加熱翻炒均勻，加入蒜泥翻炒均勻加入蠔油翻炒...
蠔油生菜-減肥低脂，80卡路里
低脂又好吃的家常菜是每個減肥女孩追求的，生菜熱量超低，怎麼吃都不會胖，想要做出美味的家常菜，這裏介紹一個超簡單製作方法用料生菜2把蠔油1勺蒜4瓣醬油2勺鹽少許小米辣2條蠔油生菜-減肥低脂，80卡路里的做法生菜焯水1分鐘，...
簡單健康 蠔油生菜
在市場上看到綠油油的生菜就好想買，回家簡簡單單的一做，就超好吃！用料生菜300克蒜1瓣簡單健康蠔油生菜的做法生菜切去根部，洗乾淨蒜瓣切碎，一個幹辣椒切段洗乾淨的菜放在一個盆子裏，加兩克鹽，燒沸水淋在生菜上，水要寬一點哦，大...
簡單好吃的健康食譜－蠔油西生菜
用料西生菜1棵蠔油1勺蒜3瓣鹽、雞精適量簡單好吃的健康食譜－蠔油西生菜的做法西生菜用手撕成小塊，洗淨備用。蒜切末備用。熱鍋涼油下蒜末爆香。加入西生菜翻炒變軟。加入蠔油翻炒均勻。加鹽、雞精調味即可。...
減脂期的低卡美味：蠔油生菜金針菇
減脂期的你每天像小山羊一樣咔嚓咔嚓早上吃生菜，其實熟的更好吃…用料球莖生菜1顆（200克）金針菇1小把水果胡蘿蔔半根調味汁金龍魚谷維多稻米油1小勺蠔油1大勺減脂期的低卡美味：蠔油生菜金針菇的做法金針菇去根洗淨，焯熟。...
健康低卡吃意麪——油麥菜意大利麪
淺談意麪🍝🍝🍝GI，只要你經歷過減肥，這個詞肯定見過好多次！GI就是食物血糖生成指數，簡稱升糖指數，它是衡量食物引起餐後血糖反應的一項指標。我們進餐後，食物中的碳水化合物經過消化分解成單糖，進入血液循環，進而影響血糖水平...
〖健康低卡〗無油蛋糕卷
用料雞蛋4個（約240克346卡）牛奶60克（32卡）麪粉50克（174卡）太古綿白糖30克（119卡）檸檬汁5.6滴〖健康低卡〗無油蛋糕卷的做法蛋黃蛋白分離，置於無油無水乾淨容器中。蛋黃盆中加入牛奶混勻過篩入麪粉，翻伴過篩。蛋白盆加入檸檬汁數...
健康低卡—水果燕麥花生粥
燕麥的吃法有很多種，最近很喜歡把燕麥做成燕麥奶，再搭配慢浸燕麥和奇亞籽，隨意搭配些水果，就可以完成滿滿一大碗的營養早餐，做法非常簡單快手。用料腰果燕麥奶燕麥片3/4杯腰果5顆水5倍燕麥的量水果花生燕麥粥燕麥片和燕麥...
巨快手又健康美味的蠔油生菜
大概是目前除了涼拌菜外我能做的速度最快的一道菜了😂省事健康又好吃菜中一絕👍🏻（因爲步驟太簡單就沒有拍圖…）用料生菜蒜蠔油生抽醬油鹽食用油水澱粉巨快手又健康美味的蠔油生菜的做法準備食材：生菜洗淨蒜剁成蒜蓉調一...