無油茄汁烤龍利魚
文字和圖片來自牛奶和愛麗絲公衆號啊她們家的烤箱菜譜太難翻了🥱用料龍利魚1條西紅柿半個黑胡椒1勺孜然粉1勺辣椒粉1勺蒸魚豉油2勺蜂蜜1勺料酒2勺蔥蒜適量檸檬汁3滴粉絲1把鹽少量咖喱粉適量無油茄汁烤龍利魚的做法黑...
烤箱無油龍利魚
少年開始注意脂肪含量了，又要考慮學習的營養豐富，還要保證口感，廚娘也是融技術和審美於一身的功夫啊😂用料龍利魚一大片鹽少量蒸魚豉油1小勺麪包糠半碗雞蛋1-2個麪粉一盤底胡椒粉適量檸檬🍋一小片（不必須）烤箱無油龍利魚的...
茄汁龍利魚
用料龍利魚條西紅柿1個澱粉3勺糖克鹽克料酒半勺黑胡椒少許番茄醬2勺茄汁龍利魚的做法龍利魚，巴沙魚也可以。澱粉，料酒，黑胡椒拌勻醃製龍利魚炸好待用番茄切丁炒汁，新鮮番茄和番茄沙司，少許鹽放入炸魚塊美味鹹鮮小貼士魚塊...
無油減肥龍利魚【烤箱版】
減肥的美食~用料龍利魚1條鹽5g蠔油10g麪粉適量雞蛋1個麪包糠適量無油減肥龍利魚【烤箱版】的做法1.提前解凍龍利魚排，解凍後在魚排上均勻的撒鹽，然後輕拍按摩幾分鐘之後切塊。2.把切塊的龍利魚排放進碗裏，然後加入蠔油進...
無油無鹽無水的番茄龍利魚湯
用料龍利魚1條西紅柿2個＊姜3片＊料酒1勺＊白胡椒粉1勺＊雞精1勺＊澱粉1勺番茄醬少許蔥花、香菜少許金針菇（可選）1小把無油無鹽無水的番茄龍利魚湯的做法龍利魚洗淨，用廚房用紙吸乾水分。沿背脊線切開，然後斜刀切片，不要太薄。口感更...
減脂無油龍利魚烤蛋
在b站上看到一個叫“美博”的美食up主的方子，學着她做了味道不錯。看到下廚房沒有這個菜譜，就分享出來。用料龍利魚半條雞蛋2個個生抽1勺黑胡椒適量料酒1勺時蔬隨便減脂無油龍利魚烤蛋的做法烤箱200度預熱10分鐘龍利魚...
免油的茄汁烤龍利魚
用料西紅柿兩個土豆一個洋蔥半個芹菜適量大蒜適量冰凍龍利魚一條黑胡椒粉低脂芝士片兩片意大利混合調料番茄醬免油的茄汁烤龍利魚的做法準備好所有調料，超市買的冰凍龍利魚解凍，控水，加入料酒，fishspicy和黑胡椒粉醃製半...
（健康低卡小食）無油烤龍利魚
烤魚跟烤雞胸比更愛烤雞胸醃製方法是一樣的只是肉不同而已燕麥可以用麪包糠代替麪包糠版是外脆裏嫩看個人喜好了用料龍利魚1條料酒3勺蠔油2勺鹽2克雞蛋1個全麥粉適量燕麥適量黑胡椒粉適量生抽兩勺老抽1勺辣椒粉適量（健...
茄汁龍利魚
我弟弟特別想吃，我給做的用料龍利魚條番茄醬勺澱粉勺糖克鹽克黑胡椒花椒粉蒜末茄汁龍利魚的做法斜到片，片好控水放澱粉，黑胡椒，花椒粉，醃製。下鍋炸。控油，番茄醬，白糖，鹽，加清水，大火熬出香味，加水澱粉。快速翻炒。出鍋前加蒜末...
茄汁龍利魚 12M+
龍利魚肉質細嫩營養豐富、屬於出肉率高、味道鮮美的優質海洋魚類。龍利魚只有中間的脊骨，刺少肉多，從買回來的基本就是大肉片，沒有刺也幾乎沒有任何魚腥味。龍利魚對眼睛有益，被稱作“護眼法寶”。瞭解更多，請關注：那米吖兒...
濃汁「番茄龍利魚」
番茄龍利魚有很多種的做法，我這道菜是無水版，番茄汁的味道會更加濃郁！自己也是很喜歡這麼做着吃，配上一碗米飯簡直是不得了！不信你試試！用料龍利魚1條西紅柿2個番茄醬2勺糖1/2小勺鹽適量黑胡椒適量蛋清1個澱粉1勺料酒1勺濃...
快手無油香烤龍利魚
減脂必備快手好吃，無油無糖健康快樂用料龍利魚1條料酒1勺洋蔥半個金針菇少許把生抽1勺蠔油1勺快手無油香烤龍利魚的做法烤箱210度預熱15分鐘。同時龍利魚解凍用廚房紙吸乾水分。金針菇鋪底，鋪上龍利魚，最後放上洋蔥。將...
無油減脂番茄龍利魚（超級簡單）
記錄一下我的做法和用量，一個人吃避免剩飯，大家可以根據自己的飯量調整一下哦不是嚴格減肥，只是想要吃的健康美味做法超級簡單，酸酸甜甜口感很棒用料龍利魚1片（約350克）番茄450克黑胡椒粉1克生抽3-5ml清水1小碗鹽適量無油減...
茄汁BASA魚（龍利魚）
想吃魚，但是土澳淡水魚難買，只能用BASA解饞。這道菜特點就是快快快，個人嗜甜如命，所以用茄汁做。用料番茄醬BASA魚兩三片姜一兩片茄汁BASA魚（龍利魚）的做法醃製巴沙魚。巴沙魚切塊，用料酒，黑胡椒，鹽醃製十分鐘左右。燒一鍋熱水...
龍利魚兩吃～炸蔥香龍利魚排&茄汁龍利魚
龍利魚怎麼做都好吃😋用料炸蔥香龍利魚1條韓國不倒翁煎餅粉80克蔥1根雞蛋1個鹽適量🍅茄汁龍利魚1條番茄2個蔥1根姜適量鹽適量醬油適量龍利魚兩吃～炸蔥香龍利魚排&茄汁龍利魚的做法龍利魚洗淨切塊。煎餅粉80克➕雞...
快手健康無油茄汁烤魚-解鎖龍利魚的多種吃法
用料龍利魚條醬汁（做法見下文）個其他食材（粉絲、蔬菜，也可以不加任何其他食材）快手健康無油茄汁烤魚-解鎖龍利魚的多種吃法的做法按圖示說明調醬汁。把醬汁倒在龍利魚上醃半個小時烤箱200度20分鐘烤好了！快手好吃！...
番茄龍利魚（無番茄醬版）
最近在健身，每天換着花樣的給自己的味蕾找尋安慰，如果你也不知道該吃什麼好，那麼這個番茄龍利魚一定會安撫好你的胃～用料西紅柿2個龍利魚0.5條薑絲少許小蔥少許澱粉1勺鹽2克白糖2克番茄龍利魚（無番茄醬版）的做法準備好以上...
減脂 無油 無番茄醬的 番茄龍利魚/巴沙魚
用料龍利魚1條西紅柿2個金針菇1把薑絲適量料酒2勺白胡椒碎適量鹽半小勺減脂無油無番茄醬的番茄龍利魚/巴沙魚的做法龍利魚切塊+薑絲+料酒+白胡椒碎，醃製10-15分鐘醃好的魚塊焯水備用。選兩個美貌的西紅柿，澆開水便於去...
『茄汁龍利魚烏冬面』
快手晚餐的首選～酸酸甜甜的湯汁讓人食慾大開，冬天就是要吃湯湯水水的才覺得活着呢～用料西紅柿1個龍利魚半條鹽1克蒜1瓣清水500克番茄醬1勺生抽1勺蠔油1勺白胡椒粉半勺青菜1顆『茄汁龍利魚烏冬面』的做法番茄切塊備用（介意...
零失敗鮮美多汁的【番茄龍利魚】
❤️廚房小白也能一次成功的番茄龍利魚。龍利魚鮮嫩無刺，包裹着濃郁酸甜的番茄汁，超級美味，超級簡單快手菜。用料龍利魚1條番茄2個洋蔥半個生薑幾片番茄醬1大勺鹽1勺白胡椒粉1勺生抽1大勺玉米油玉米澱粉1大勺用清水調勻零...
減脂無油番茄龍利魚濃湯
記錄減肥食譜。除了番茄和魚必備，其他隨緣。夠2-3人吃用料西紅柿2個龍利魚或者巴沙魚1條豆腐300g西蘭花適量娃娃菜或者大白菜適量生薑（生薑和黑白胡椒至少要有一個）適量蒜頭4瓣蔥適量亨氏番茄醬5勺醬油（可不放）2勺料酒2勺...
茄汁烤龍利魚
非原創，版權【饞嘴番茄醬】用料龍利魚條西紅柿個小蔥蒜各種蔬菜茄汁烤龍利魚的做法如圖如圖...
鰻魚汁烤龍利魚呵呵
某寶網淘的鰻魚汁，用來烤龍利魚一樣美味但更省事用料龍利魚一條鰻魚汁20g鹽10g黑胡椒粉10g料酒10g鰻魚汁烤龍利魚呵呵的做法龍利魚切小段，加入鹽，黑胡椒粉，料酒，醃製十五分鐘刷鰻魚汁包上錫紙，入烤箱上下180度烤20分鐘噹噹...
減脂餐·雙色無油烤龍利魚
無油減肥期間的美味簡單方便新手可嘗試～用料龍利魚柳一條奧爾良粉適量胡椒粉適量燕麥片/麪包糠適量雜麪粉適量麪粉適量雞蛋1個料酒薑片減脂餐·雙色無油烤龍利魚的做法準備好麪粉/雜麪粉（我做的雙色版）麪包糠/燕麥片（燕麥...
無油香烤龍利魚
龍利魚柳沒有魚刺，特別適合喜歡吃魚的老人和小孩；用料龍利魚柳1條青椒2個洋蔥1個黑胡椒適量耗油1勺生抽1勺料酒1勺鹽2克無油香烤龍利魚的做法配菜切好備用；把解凍好的龍利魚柳用廚房紙擦乾水份，放在鋪有錫紙的烤盤上；耗油，...