椰子脆片 ·低糖低脂還好吃
用料糖適量天然椰青一個椰子脆片·低糖低脂還好吃的做法把椰肉從椰子裏取出，用涼水沖洗後用適量的白糖抓把抓把用烤箱150度30分鐘，無油煎鍋的話時間要更長一些又香又脆！！！比外面買的更健康而且原汁原味~...
低脂低糖椰漿牛奶小方
孕期的尾巴，挺着大肚子已經不適合大動作長時間的工程了，冰箱裏又有上次做咖喱雞剩下的大半盒椰漿，心裏老是掛念着要用掉，在下廚房逛逛看到一個牛奶小方的方子，又快手，於是根據自家存貨稍作調整，立即嘗試，很是成功。用料牛奶25...
低脂低糖減脂期燕麥可可脆餅
最近減脂期，餓了沒東西吃，想着做點粗糧餅乾，成品竟然出奇的好吃，哈哈，不亞於那些高熱量的餅乾用料燕麥150克黑全麥麪粉25克鹽1克雞蛋1個0卡糖18克蜂蜜1勺牛奶60克堅果碎按需加30克橄欖油25克低脂低糖減脂期燕麥可可脆餅的...
低脂香脆烤蘋果片（空氣炸鍋）比薯片還好吃
用料蘋果2個鹽一小勺低脂香脆烤蘋果片（空氣炸鍋）比薯片還好吃的做法蘋果用切片機切片，用鹽水泡10分鐘左右撈出來瀝下水，有些用廚房紙擦乾，我沒有廚房紙，就直接瀝一會豎着放入空氣炸鍋第一次135度15分鐘第二次上下翻一下（把豎...
夾心海苔脆（椰子片／肉鬆味）：低脂零食，兒童零食
夾心海苔脆是非常受歡迎的零食，大人小朋友都很喜歡。但是在外面買，又貴量又少，吃不過癮。怎麼辦呢，自己做唄！我透過幾次製作，找到了家庭製作又快速又大量的方法，在這裏分享給大家。這個菜譜中的海苔脆是兩種夾心搭配：芝麻+椰...
椰漿椰子油椰蓉麪包--低卡低脂無糖
椰蓉麪包的香味真是讓人無法抗拒，可是外面賣的椰蓉麪包簡直是整個麪包店熱量最高的存在啊QAQ所以特別想吃椰蓉麪包的我機智的創造了這款無糖、低油、天然、原味、健康、無負擔、放心吃的原香椰蓉麪包～這個配方的椰蓉餡...
低脂無蔗糖杏仁脆片
參考的是小啊小啊北的方子記錄一下方子，雖然沒有黃油和白砂糖做的好吃，爲了以後減肥時當小零嘴吃還是挺不錯的不知道是不是換成椰子油沒完全烤乾的緣故，第二天不是很脆了，下次再換其他的試一下第一次烤了四盤風爐溫度150...
🌀低碳生酮🌀香脆椰子片
用料無糖椰子片100克雞蛋清1個赤蘚糖醇5克可可粉3克🌀低碳生酮🌀香脆椰子片的做法蛋清放碗中，赤蘚糖醇分兩次加入，把蛋清打發起泡（同時預熱烤箱150度）稱好椰子片把可可粉放進打好的雞蛋液中攪拌，在放入椰子片攪拌均勻，然後...
低糖低脂的椰青吐司
這款麪包用了泰國進口的椰青水和食用椰子油製作，椰青水不含糖份，椰子油是很健康的食用油，抗氧化，促進人體新陳代謝，也有被用來減肥的，所以怕胖的女士也可以放心吃，而低糖低脂面同樣也適合老人食用。用料老面高筋粉100克水65...
椰香味山藥黑全麥脆片&餅（低卡低脂飽腹）
減肥的時候嘴巴寂寞，於是做了這個山藥（可換成南瓜等）全麥脆片，可以當零食吃。全麥粉的熱量有點高，所以加了近一半的山藥來降低熱量，正好有椰子油，加了點椰子油增香（可以不加或者換其它油）。如圖是10克的量，熱量約：23大卡。飽腹感...
低脂低糖的好吃零食-紅薯片
本人80後，休閒日常喜歡研究製作美食，以低脂低糖健康好吃爲主，偶爾也會獎勵自己高脂高糖的甜品放縱一把，要不然感覺人生白活了😔用料摩飛風乾機一個紅薯1個(1kg左右)低脂低糖的好吃零食-紅薯片的做法一公斤左右的大紅薯洗...
木瓜椰奶凍（低脂低糖版）
夏季必備小甜點，減脂人的福利來了，健康不胖人的木瓜椰奶凍用料木瓜1個脫脂牛奶200g椰漿（如果喜歡椰香重一些可以再加一些椰子粉）200g吉利丁片100g少量冰糖（根據自身需求而定）木瓜椰奶凍（低脂低糖版）的做法選擇木瓜頭的四分之...
比尹正的燜菜還好吃！低鹽低糖低脂餐
看了尹正的燜菜自己躍躍欲試，跟風燜了一下，嘗試了一週，終於找到了最合適美味的做法。如下蔬菜可以根據口味隨意替換，雞塊也可換成牛排、大蝦，魷魚等高蛋白食物很簡單快點動手吧！用料胡蘿蔔半根竹筍1根蘆筍6根黑胡椒勺海鹽克...
全麥椰子油紅豆華夫餅（低糖低脂）
新入了華夫餅機，真是太好玩兒啦～前幾天熬的豆餡兒還有一些，麻利兒揉了個麪糰，加入椰子油，包上豆餡兒，很快就做好了幾個超級香的蜜豆華夫啦，簡單快手，以後可以常做華夫餅吃了😋用料高筋麪粉120g全麥麪粉（含麥麩）80g水80g椰子油5g...
超簡單快手 微波爐 脆椰子片 無糖 低碳 生酮
軟椰子片吃膩了想吃脆的～用料椰子片1包微波爐可用的碟子2～3個超簡單快手微波爐脆椰子片無糖低碳生酮的做法買的現成的無添加糖的生椰子片平鋪在盤子裏，放到微波爐裏，加熱1分鐘，拿出來，翻一翻，再1分鐘，再拿出來翻一翻，在1分鐘，可...
紅糖椰子片紅棗意式脆餅（低脂低糖椰子油版）
在逛tb的時候推送給我了這款biscotti，看評價都說紅糖口味的很好吃就復刻出來了，沒買過tb推送的產品無從比較，但是成品做出來個人很喜歡。用料紅糖30克雞蛋1個（50-60g）紅棗8-10顆（去核切碎）泡打粉2.5克低粉120克椰子油10g無糖...
空氣炸鍋低碳無糖巧克力椰子脆片
消耗椰子片囤貨！用料無糖椰子片，可可粉，亞麻籽油，亞麻籽，椰子麪粉，代糖，鹽空氣炸鍋低碳無糖巧克力椰子脆片的做法椰子麪粉可以用杏仁粉代替椰子片一把，亞麻籽油兩小勺，拌勻，鹽一小撮，代糖一小勺，亞麻籽一小勺，椰子麪粉兩小勺可可粉...
低糖低鹽酥脆蝦片
網上搜尋過不少蝦片的方子，照做後口感都不是很理想，自己綜合了幾個配方終於做出了這款口感好又適合寶寶吃的脆蝦片用料大蝦肉70克雞蛋液15克玉米澱粉60克鹽1克白砂糖7克40度左右溫水65克檸檬汁幾滴核桃油15克低糖低鹽酥...
低脂低糖芝麻瓦片酥～
芝麻放太多啦！！孕22周，剛12天自駕游回來，發現比出去之前重了3斤，有點慌。估計是出去玩的時候喝奶茶喝飲料吃甜品吃的！我要控制體重，但是又需要磨牙的小零食，所以找遍了配方要做瓦片酥～終於試出來一個脆脆的，不酥的瓦片酥(因爲油...
低脂低糖椰撻和蛋撻
麪糰揉一揉，放進烘焙紙杯裏捏成杯子的形狀，撻皮就完成啦，烤好了也酥酥脆脆的，味道不錯。蛋撻液是無淡奶油低糖版的，低脂健康。撻皮使用的是黃油和植物油混合，感覺相比其他大部分的配方健康一點。再怎麼減油減糖，椰撻的熱量還...
紅棗堅果脆餅（低脂低糖）
原譜來自微博@Jiessie_D稍微改了一下～用料雞蛋2個低筋麪粉230g泡打粉5g紅糖25g白糖15g紅棗堅果適量鹽2g紅棗堅果脆餅（低脂低糖）的做法準備好材料～雞蛋打散加入糖鹽融化拍了圖結果忘記儲存！(ง˃̶͈⚰˂̶́)ง⁼³₌₃泡...
無糖無油低脂燕麥脆切片
用料香蕉1-2根即食燕麥片適量（與香蕉攪拌後，麪糰微溼即可）大棗4顆核桃一把葡萄乾一把黑芝麻適量無糖無油低脂燕麥脆切片的做法將配料整理好。大棗去核切成條狀，核桃仁掰成小塊，香蕉去皮搗成泥備用。將即食燕麥片分次加入香...
桂花瓜子仁高纖麥片餅（低脂低糖）
即食麥片的新吃法喲😋有香脆也有軟糯的部分，還是相當快手相當管飽，健康零食，適合需要低糖低脂的寶寶和家人，更適合運動人士和處於減肥期的人士哦～加入了桂花和瓜子仁，第一口咬到瓜子仁的脆，第二口有麥片的糯，第三口有桂花的香...
低脂低卡香脆藕片
減肥必備零食，低卡低脂，口感香脆，堪比薯片用料蓮藕3小節鹽適量低脂低卡香脆藕片的做法蓮藕洗淨削皮儘量切薄片多次清洗藕片去除澱粉瀝乾水分撒適量食鹽拌勻一片一片放入烤盤上下火130°烤30-40分鐘，酥脆爲止...
椰香蕎麥脆餅（低糖低油健身減脂人羣必備）
用料蛋清2只約60g紅糖10g椰子粉50g蕎麥粉70g橄欖油5g（可不加，用於成形）椰香蕎麥脆餅（低糖低油健身減脂人羣必備）的做法蛋清放於碗中打蛋器打發至起泡，十克紅糖分兩次加入蛋清中一起打發，蛋液成紅色。繼續，50g椰子粉分三次加入...