無油無煙咖喱鹹米飯
特別針對沒辦法炒菜，又不想吃外賣的寶子們。一口電飯鍋就夠了。我這是兩人份，大米蓋鍋底就夠吃了。用料大米1杯咖喱0.5塊香腸1根香菇2朵蔬菜粒250克無油無煙咖喱鹹米飯的做法大米洗淨，倆人吃。我就讓大米蓋住了鍋底。撒...
無油版咖喱土豆雞肉飯
用料土豆1個雞胸肉適量料酒1勺鹽6克咖喱塊1塊胡蘿蔔半根洋蔥半個米兩人份無油版咖喱土豆雞肉飯的做法雞胸肉稍微用料酒鹽醃製十分鐘，切小塊。淘米後加入正常做飯量的水，再加入雞肉和切小的土豆。放一塊咖喱，可以掰小分散...
無油版牛肉咖喱燜飯
用料瘦牛肉200g212千卡糙米100g368千卡咖喱粉10g減鹽醬油2g乾紅辣椒段3g花椒粒2g大料1g姜2g鹽2-3g（根據個人口味）黑胡椒2g水150g無油版牛肉咖喱燜飯的做法牛肉洗淨切成小塊焯水去血水1）鍋中稍加水添入（除去鹽之外）所有調料...
無油咖喱🍛
最近收拾冰箱，剩的雞胸肉🐥用掉🤪用料雞胸肉（或牛肉）2塊土豆2個胡蘿蔔1根洋蔥半個咖喱塊1盒水適量無油咖喱🍛的做法準備食材（食物絕對不能多買，解凍雞胸看着就不鮮亮）肉切小塊土豆🥔和胡蘿蔔🥕切小塊洋蔥🧅隨意切肉冷水下鍋...
無米咖喱牛肉蛋包飯
依舊在減脂的路這樣吃減少了一天中碳水的攝入。用料雞蛋2個咖喱塊2塊花菜一些牛肉80克牛奶20ML玉米粒少許無米咖喱牛肉蛋包飯的做法將花菜切碎，不放油放入不粘鍋中加入少許的水，放入咖喱塊，和牛肉一起煮熟。水被收幹後，弄...
素咖喱➕無油豬排=咖喱豬排飯
好吃又美味的咖喱豬排飯~不論春夏秋冬都很適合吃而且讓人很有食慾哇~這還是偶第一次上傳食譜~三個月前的偶基本從不下廚~如果大家喜歡的話偶會繼續努力噠~用料豬裏脊500克黃麪包糠100克雞蛋1個澱粉2勺土豆3個西蘭花1...
無油版~熊貓咖喱飯
絕對健康無油，一滴食用油都不需要哦(⊙o⊙)！！！！麻麻們快做起來吧用料五花肉200g土豆一個胡蘿蔔2個蔥末少許料酒1/2匙醬油2匙咖喱粉少許白糖1/2匙鹽少許海苔1張甜麪醬1匙無油版~熊貓咖喱飯的做法瘦的五花肉切片用醬油(1匙)，...
（無油無糖無食用鹽）（消耗鹹蛋白）咖喱陳醋椰漿燜雞
咖喱➕椰漿➕陳醋？？加陳醋聽起來格外黑暗，但相信我，這道菜嚐起來還是挺不錯的（吃完雞腿還一直在啃骨頭的，一定不是我🌝）這道菜就比較方便宿舍沒囤油鹽的學生黨，鹹味純粹靠鹹蛋白帶出來。下面肉的分量是按照我的一人份來設定的...
無油食譜—咖喱牛肉焗飯
最近全家都在減肥中，所以儘量避免豬肉食譜，於是改做無油快手焗飯。用料牛肉末500克洋蔥半個胡蘿蔔丁一把豌豆粒一把玉米粒一把咖喱塊3塊料酒1勺鹽1-2克米飯2-3碗cheese適量無油食譜—咖喱牛肉焗飯的做法不粘鍋，熱鍋，然後...
夏日裏的無油咖喱飯
用料百夢多咖喱1塊去皮雞腿肉2只洋蔥半個青椒半個夏日裏的無油咖喱飯的做法雞腿去皮，用味淋，醬油，蔥姜醃製半小時鍋內不放油，雞腿肉放進去，幹煎表面煎乾的雞腿肉，切開放入鍋內，加一塊百夢多咖喱加適量水，燉煮加洋蔥和青椒，斷生...
無油電飯鍋咖喱雞肉飯
用料胡蘿蔔1根雞腿肉2個蘋果1個咖喱塊2塊大米或糙米1至2人份無油電飯鍋咖喱雞肉飯的做法我的電飯鍋是超級迷你的1.5升版～第一步當然是先把米飯洗好泡好啦！胡蘿蔔蘋果切成小塊，雞腿肉拆開（懶得拆可以買雞胸哇）切塊，可以加一...
電飯鍋版無油咖喱雞
中午基本都是一人食，我的宗旨是：不要碳水，儘量無油無糖少鹽，要有葷有素簡單快手，還要營養好味道佳。用料土豆（鴨蛋大小）2個胡蘿蔔半根泰森雞胸肉100克左右咖喱塊1小塊電飯鍋版無油咖喱雞的做法雞肉，胡蘿蔔，土豆，切方糖塊大小。...
電飯煲咖喱●無油煙廚房
不用燃氣也能好好吃飯用料油克土豆胡蘿蔔牛肉洋蔥咖喱塊電飯煲咖喱●無油煙廚房的做法將洋蔥切成細條，更容易出味道~家裏有滷牛肉，切了幾片加到咖喱裏，最好是雞肉和牛肉，味道更好吃土豆和胡蘿蔔都要切的小一點，容易入味用...
無敵快手飯——咖喱米線
所有菜品和材料都可以按照自己的喜好來添加用料米線適量香菜適量生菜適量韭黃適量油炸花生適量榨菜適量無敵快手飯——咖喱米線的做法準備食材米線泡軟滾水燙米線20-30秒加入湯料和菜品開吃！...
【減脂餐】無米咖喱飯
減肥期間致力於探索各種好吃又低卡的食物～這個靈感來源於網紅無米炒飯，因爲我手頭有西蘭花，就沒有另外買花椰菜，用西蘭花試了一下，很好吃😋早上吃了兩個雞蛋，所以“炒飯”環節我沒有再加雞蛋啦，可以自行選配^_^我沒有食物稱，...
一人食無油咖喱牛肉飯
用料土豆1個洋蔥半個胡蘿蔔半根牛肉75克咖喱塊3塊一人食無油咖喱牛肉飯的做法土豆、洋蔥、胡蘿蔔、牛肉切塊牛肉焯水，撇清浮沫重加清水，放入焯好的牛肉塊，中火煮40分鐘加入土豆、洋蔥、胡蘿蔔，煮至微爛，加入咖喱塊，不斷攪拌...
極速版無油素咖喱飯
用料胡蘿蔔1根土豆1個咖喱成品2小塊（隨便）極速版無油素咖喱飯的做法我用的是這種日本的咖喱，是蘋果味的，然後不辣，味道挺純的，有點草藥的感覺加適量溫水，將兩個咖喱塊化開，就會形成一鍋黏糊糊的咖喱醬土豆和胡蘿蔔切成大小均...
無米咖喱炒飯（老豆腐版）
用料玉米粒50克鹽一丟丟老豆腐1塊火腿1根咖喱醬1小勺無米咖喱炒飯（老豆腐版）的做法先把老豆腐碾碎，炒一炒，儘量炒幹一點。加入備用的玉米和火腿繼續翻炒。加入咖喱醬（見貼士）。這次不想吃雞蛋，就不放了。出鍋，咖喱味無米炒飯...
健康無油煙微波爐版咖喱土豆
本人有點小潔癖，每次炒菜後都要把廚竈附近的瓷磚和油煙機上濺的油漬徹底清理掉，但爲了讓孩子吃的健康衛生，又不願意買飯店的飯菜，所以爲了節省收擡的時間又健康衛生，想出了這個省時省力孩子又愛吃的微波版咖喱土豆再搭配一...
（只有180大卡）無油咖喱雞肉炒飯（咖喱粉）
減肥期間有時候會饞碳水，比如一盤香噴噴的咖喱炒飯誰不愛呢！但是熱量實在是太高了。所以喬巴這次介紹的這款咖喱炒飯，絕對是超低卡路里炒飯，高蛋白！低脂肪！飽腹感強！減肥也可以吃！是不是很誘惑(✪▽✪)本期主角依舊是之前跟大...
無油無糖咖喱燒雞胸
這是我開始杜坎速效期的第二天，兩年前用過杜坎減肥，減了30公斤。後面就減不下來了。兩年後，因爲胡吃海塞，復胖了一點，所以決定再減一次試試。不瞭解的小夥伴不要輕易嘗試，會有危險的。我的菜譜沒有步驟圖，只有成圖，目的是爲了...
無米咖喱蛋包飯（無糖咖喱粉版本）
用料雞蛋4個洋蔥半個胡蘿蔔半根鹽少量雞胸肉半塊醬油兩三勺花菜250克黃色胡蘿蔔少量橄欖油一兩勺香油一勺味精少量料酒兩勺無糖咖喱粉四勺西蘭花幾朵聖女果兩個香醋兩勺無米咖喱蛋包飯（無糖咖喱粉版本）的做法花菜攪碎和...
無油僞咖喱
在減肥期間，想吃土豆咖喱，但是熱量又比較高，用咖喱粉味道偏苦口乾也不好。偶爾之間做了sunny的無麪粉披薩，披薩底是用花菜打成泥（不是西蘭花），而且我沒有用烤箱直接平底鍋哄，所以沒有很脆吃起來有點渣渣的，口感類似於土豆泥。...
咖喱的終極奧義，咖喱豬排飯，無煙無油更健康
跟朋友去吃日料，40塊錢一盤居然沒吃夠，回家潛心修煉，終於做出了自己的無煙無油咖喱豬排飯。話說咖喱跟豬排簡直絕配~！高能預警，我沒有說過是炸豬排哦~用料豬排用料豬裏脊麪粉或幹炸粉或澱粉全蛋液麪包糠鹽黑胡椒或胡椒粉咖...
簡易咖喱雞排（無米飯）
被咖喱雞排饞哭的人開啟外賣軟件看了一圈外賣評論之後放棄還是自個兒做吧至於……爲什麼沒有米飯乖看到最後告訴你用料百夢多咖喱50克胡蘿蔔半根土豆1個洋蔥適量水1100毫升雞排材料如下雞胸肉1塊黑胡椒1勺黑胡椒顆粒...