微波爐雞胸肉方塊
無油高蛋白低脂肪，很適合減肥期間食用的一道美觀肉菜レンジで３分☆鶏肉の角切り轉自：步驟翻譯有稍許改動以便理解用料調味汁按個人喜好雞胸肉200g○酒2小匙○醬油1小匙○生薑末1小匙○鹽適量甜玉米15g青豆15g胡蘿蔔粒10g...
微波爐之蘑菇雞胸肉
適合懶人，趕時間的，和減肥的人。（≧∇≦）快捷健康是我們的口號！用料雞胸肉1塊口蘑5個自己喜歡的調料。微波爐之蘑菇雞胸肉的做法我處理雞胸肉都是切成大粒來，這樣熟的快且不容易柴。多大粒按自己喜好，但不要太小。實在要個尺...
鹽焗雞胸肉（微波爐）
雖然圖片看起來很沒食慾但是味道很好我是今天做完力量訓練餓了懶得去買肉吃隨手做出來的用料雞胸肉適量鹽適量鹽焗雞胸肉（微波爐）的做法雞胸肉切小塊擺在盤裏均勻撒薄薄的一點鹽在上面直接塞進微波爐三分鐘聽到噼裏啪啦...
微波爐雞胸肉試驗一
用料雞胸肉250克鹽1勺蜜糖2勺花生油1勺微波爐雞胸肉試驗一的做法以上配料混合攪拌成醬料把解凍的雞胸肉擺在微波爐大碗中，然後倒入醬料微波爐烹飪選擇“紅燒肉”，時間自動設定爲10分鐘雞胸肉徹底煮熟，肉韌，不好吃，我得切開...
24天微波爐烤雞胸肉
用料雞胸肉2塊24天微波爐烤雞胸肉的做法雞胸肉解凍醃一下，放點料酒，和鹽，放進微波爐高火烤10分鐘，香...
粉絲蒸雞胸肉（微波爐版）
今天繼續跟小E來體驗快樂健康餐～雞胸肉身爲鍛鍊和減肥人士的摯友，小E我是對它又愛又恨，每天想着新花樣讓雞胸肉變得更加好吃！今天這道菜是非常適合忙碌的學生黨和上班族，只需要用幾分鐘就可以做出一道香噴噴的雞胸肉～對於有...
微波爐雞肉乾
時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞大胸350g奧爾良醃製料35g辣椒粉根據個人口味添加孜然粉3g食用油1大勺生薑2片微波爐雞肉乾的做法雞胸肉切成短粗條，放進大碗裏，加入奧爾良醃料、孜然粉、辣椒粉、油和薑絲，抓...
微波爐菜 雞胸肉甘藍菜
陪米飯的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸尺寸（大概15ml）需要數量甘藍菜（洗淨，去老的外皮，切成一口大）200g雞胸肉（去筋。用叉子扎）130g白料酒1勺A醬油1勺A壽司醋（日本）1勺A芝麻油1勺A白芝麻（烤過）1勺A白芝麻（烤過，磨碎過）1...
微波爐版雞胸肉絲幹
用料雞胸肉1塊微波爐版雞胸肉絲乾的做法雞胸肉整塊下鍋，放入料酒薑片去味，煮至雞胸肉熟透。雞胸肉涼水沖洗，用手撕成條狀，雞絲形狀不宜過大加入鹽、雞精、胡椒粉、十三香、生抽，攪拌均勻，均勻平鋪到盤子裏放入微波爐，開高火8...
微波爐菜 雞胸肉煮番茄
用微波爐做飯，很簡單！用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸需要數量雞胸肉200g西紅柿1個玉米粒60gA醬油2/3勺A橄欖油1/3勺A胡椒粉少量微波爐菜雞胸肉煮番茄的做法把雞胸肉切爲片。把西紅柿亂切爲塊。準備能夠用微波...
微波爐蒸雞胸
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料雞大胸1個薑末10g白酒10g生抽15g細砂糖20g小蔥根據口味添加微波爐蒸雞胸的做法雞大胸放在盤子裏，撒上糖，揉勻，靜置15分鐘。用糖醃一下可以讓雞胸更軟嫩。薑末、白酒和生抽放進...
微波爐版方塊雞胸肉-增肌減脂
352大卡用料雞胸肉210g什錦蔬菜25g姜7g料酒5g生抽5g黑胡椒2g鹽2g微波爐版方塊雞胸肉-增肌減脂的做法如圖如圖如圖如圖這款方塊雞胸肉餅也可以採取蒸的方式，一般根據厚度不同時間不等，差不多15分鐘即可。方塊雞胸肉做出...
雞胸肉微波爐
無用料雞胸肉塊鹽克橄欖油勺黑胡椒1勺雞胸肉微波爐的做法無小貼士雞胸肉水要弄乾！橄欖油拌勻，9分鐘左右，5分鐘的時候拿出來弄散...
自制微波爐原味雞胸肉乾
好久沒有自己做飯啦，所以一直沒發啥，剛好今天自制了一個快手雞胸肉乾，味道還很不錯呢，所以傳上來看看用料雞胸肉4塊微波爐一臺自制微波爐原味雞胸肉乾的做法忘記拍原型了，反正就是幾塊凍的雞胸肉，弟弟實在不想吃白味雞胸肉...
微波爐雞胸肉涼拌菜
用料豆芽200g金針菇一把油麥菜一把雞胸肉一塊大蔥一根生抽兩勺醋一勺香油半勺豆瓣醬半勺料酒一勺微波爐雞胸肉涼拌菜的做法雞胸肉切條，大蔥切斜段，加入適量料酒抓勻，放進微波爐高火四分鐘，生抽，醋，豆瓣醬，香油倒入小碗拌勻青...
超級嫩的微波爐雞胸肉
用料雞胸肉1塊黑胡椒粉少許生抽1勺料酒1勺蠔油1勺超級嫩的微波爐雞胸肉的做法雞胸肉解凍、洗淨後切塊加入一勺料酒、一勺生抽、一勺蠔油、撒一些黑胡椒粉，攪拌均勻，醃製半小時以上。個人感覺蠔油和黑胡椒粉是關鍵！之前只...
微波爐雞胸肉塊
時間：約10-15分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料雞胸肉250g冷凍混合蔬菜丁60g生抽10g黑胡椒粉3g料酒10g薑末2g番茄沙司根據自己口味添加微波爐雞胸肉塊的做法雞胸肉清洗乾淨後，用刀切成碎丁，然後剁成細膩的肉茸。將剁好的肉...
微波爐版烤雞胸肉絲
健身小零食，低脂高蛋白，甜香焦脆。用料雞胸肉300g料酒適量鹽按個人口味適量孜然粉適量黑胡椒粉適量小茴香適量微波爐版烤雞胸肉絲的做法用料酒，鹽將雞胸肉醃製半小時左右。將醃製好的雞胸肉煮熟並冷卻。將雞胸肉撕成絲狀...
香烤雞胸肉 微波爐版
每天都在辦公室加班，又不想叫外賣。自己動手做一些簡單快手的食物最好不過了。正好在健身，雞胸肉這個大殺器絕對是要吃吃吃呢！！用料雞大胸1塊海天燒烤汁1瓶姜1點黑胡椒等香料香烤雞胸肉微波爐版的做法將雞胸洗乾淨，剔除上...
微波爐版豆瓣雞胸肉
原食譜出自柳澤英子《微波爐減肥食單》，醃製香辣雞肉。又是把原方改的面目全非…所幸味道還過得去，而且同樣快手方便。尤其是冰箱空蕩蕩的時候……這個方子還是值得一試哦~用料雞胸肉（切條或塊）1份（90g左右）口蘑（切片）4朵鹽少...
微波爐菜譜：光波烤雞胸
不用鍋，又美味，減脂必備～用料雞大胸一塊垂直紋理切厚片生抽2勺黑胡椒1勺食用油5克澱粉1勺大蒜2瓣切片蜂蜜（非必選）1勺檸檬（非必選）1/4個取汁微波爐菜譜：光波烤雞胸的做法所有原材料初步加工後混合攪勻，放冰箱冷藏一夜取一半雞...
微波爐雞胸肉無油超嫩
菜心150g+雞胸肉180g+微波爐水煮蛋1個，飽腹滿足才360+大卡用料雞胸肉1塊蒜3瓣生抽適量山辣椒1個黑胡椒粉適量耗油適量微波爐雞胸肉無油超嫩的做法雞胸肉解凍，切小塊，敲打使肌肉纖維斷裂（我用的家裏的耗油瓶子）調汁，蒜瓣切末...
微波雞胸肉
最近迷上了あごだし！其實也就是日本料理中用來蘸蕎麥的醬汁，因爲好像是用魚釀成的，味道又鮮又甜不要太美味呀。用料醬汁（蕎麥麪醬汁或者蒸魚豉油都可以吧：）兩勺雞胸肉（去皮）一塊鹽適量百里香適量橄欖油兩小勺微波雞胸肉的做法...
雞胸飯(微波爐版)
只有米飯不行呀當然要吃肉！雞胸蛋白含量很高，很適合減脂或者健身的同學噢😁用料雞小胸3只米1/4碗醬油適量醬適量雞胸飯(微波爐版)的做法雞胸前一天晚上用味極鮮和薑片醃製，可以稍微按摩一下，然後密封放入冰箱冷藏提前三四...
香嫩雞胸肉（微波爐版）
簡單健康營養，健身者必備...重點是，好吃！！真的好吃👍🏻用料雞胸肉100g荷蘭豆150g醬油1g香嫩雞胸肉（微波爐版）的做法把雞胸洗乾淨，橫着切薄（不用太薄，差不多就行），再在雞胸肉上面劃幾道橫，方便入味。把雞胸肉放入保鮮袋中，加入醬油...