少肉也好吃的番茄牛肉醬
用料洋蔥2個西芹3根胡蘿蔔2根番茄5個番茄泥3盒蒜4~5瓣冰糖適量百里香適量迷迭香適量歐芹適量羅勒適量香葉（月桂葉）1~2片食鹽適量黑胡椒適量牛肉（儘量不帶筋）350克橄欖油適量少肉也好吃的番茄牛肉醬的做法按視頻製作即可，不...
柔軟蓬鬆翠綠不變的韭菜包（多菜少肉）
多菜少肉，高纖維，果腹又解饞😄。在荷蘭要買韭菜，可遇不可求，只好在自己家後院種一些韭菜😂。用料麪糰：麪粉500克酵母4-7克（天氣冷熱）水240克鹽1/2茶匙糖50克油3勺（皮會發亮）餡料：韭菜（切丁）200克五香豆腐乾（切丁）2塊香菇（浸泡、切丁）8...
健康生酮要少肉多吃蔬菜多吃好油/不斷更新/記錄蔬菜菜譜，簡單易做也美味
正確的生酮應吃大量蔬菜，控制蛋白質（少肉少奶製品），大量的油。只要這個飲食結構做對了，不會產生所謂的副作用，不會影響不良，不會便祕上火。很多人是錯把肉類、各種奶製品當主食了，多油高蛋白質飲食，的確容易上火啊～而且對身體有...
香酥肉餅（少肉少油版）
兒子喜歡吃肉，沒吃都是包的辦法，肉太多，這次用摺疊的不錯，少油少肉！健康成長！哈哈😄😄😄用料普通麪粉400克溫水270克肉餡250克大蔥一根姜一小塊生抽適量老抽一點顏色好看甜麪醬適量香油適量五香粉適量鹽適量胡椒粉適量香酥...
少肉🥩版豆角餡兒大包子
豆角下來的季節，真的怎麼吃都好吃😋發麪的具體方法可參考用料麪粉600克溫水（和麪）300克酵母粉3克白不老豆角500克香菇4朵五花肉50克油50克鹽8克生抽2勺十三香1小勺大蔥半根雞精1勺少肉🥩版豆角餡兒大包子的做法家裏就剩...
糖醋里脊-多面粉少肉口感
我就是喜歡飯店的多面粉少肉的口感！用料裏脊肉150g料酒/薑片/鹽/油麪粉/玉米生粉/泡打粉/雞蛋番茄醬/白糖/白醋/鹽糖醋里脊-多面粉少肉口感的做法裏脊肉切細條，用料酒、薑片、鹽、兩滴油稍醃下.調麪糊:麪粉/玉米生粉/泡...
素食動物多菜少肉全麥包（豬肉芹菜胡蘿蔔）
追求健康多吃粗糧，我又是個離了青菜活不了的人，又不滿足純素不夠豐富的口感和味道--所以就有了這種僞素包（對沒錯我就是事兒哈(^_^)v）用料【麪糰部分】全麥麪粉（河套）300g酵母（安琪）4g糖10g水適量【餡料部分】胡蘿蔔1根香芹1...
五彩繽紛--少肉多菜健康飲食搭配
我們家的家常菜，取名“五彩繽紛”，我的五彩繽紛是由洋蔥，冬菇，玉米，胡蘿蔔，荷蘭豆，豬肉而組成的。營養豐富，很受小朋友的喜愛。用料主要食材：豬瘦肉適量洋蔥適量荷蘭豆適量鮮冬菇適量胡蘿蔔適量玉米一根蒜2瓣姜2片調味：生抽少許...
少肉卻肉香十足的祖傳肉丸
早年間姥姥一個人拉扯七個子女，資源那是極其匱乏的，爲了給孩子們解饞，姥姥發明了這種肉丸的做法。我家一直傳承下來。我媽和我是真的不愛吃肉餡兒的人，包括肉丸子，但是這種做法的我們都愛，真的有肉香但不油膩。用料豬肉餡兒...
脆皮煎雞腿肉 少少油
網上也有很多教程，這是我第二次做，慣例，記錄一個菜譜。用料去骨雞腿肉3只錫箔紙1片一點點油視情況，真的可不放水4升調味黑胡椒/鹽/其他喜歡的都可以脆皮煎雞腿肉少少油的做法準備工作，取大於鍋子直徑的錫箔紙。錫箔紙蓋在...
肉鬆小貝-少油少糖的肉鬆蛋糕
以前最喜歡吃的一家肉鬆小貝變味道了：蛋糕變得更甜，沙拉醬變得更少，肉鬆開始用色素了。還是自己做比較健康美味。哦，依然是沒有檸檬汁的一天，用檸檬片代替。用料雞蛋5個牛奶60克肉鬆400克海苔（紫菜包飯用的）2張細砂糖20克自...
少油版燉肉
用料五花肉1000克生抽適量姜幾片料酒適量少油版燉肉的做法把切成塊的五花肉冷水下鍋，煮沸，把豬肉的水倒掉，把五花肉溫水清洗控幹。1、把五花肉直接倒入炒鍋裏，中火翻炒，放入幾片生薑。2、倒入料酒，生抽，繼續翻炒，然後把沸水加...
愛放多少肉就放多少肉的紅燒牛肉麪
出國近10年感覺自己的思考方式還跟國內同步，比如說這兩天包郵地區凍得要出人命，我一個在悉尼熱得每天一身汗分分鐘想洗澡的人居然想出來要燉牛肉做紅燒牛肉麪，肉還沒燉熟我覺得自己快熟了，簡直喪心病狂！當然成果很好吃，所以...
少油少鹽快手雞胸肉
減脂增肌健身人士必備，少油少鹽快手雞胸肉。努力把雞胸肉做的好吃點，吃的開心點。用料雞胸肉3-4塊海鹽適量生抽適量椒鹽適量迷迭香適量百里香適量羅勒碎適量白胡椒適量黑胡椒適量油3-5噴料酒適量少油少鹽快手雞胸肉的做...
少油少糖版自制肉鬆
突然發現入手的麪包機可以做肉鬆，馬上擼起來用料瘦肉500克白芝麻25克醬油30克食用油20克白砂糖30克鹽6克姜適量滷料包（花椒，八角，草果，香葉，桂皮）1包少油少糖版自制肉鬆的做法瘦肉順紋路切開，如冷水鍋焯一下，焯肉的水剔去表面...
少油少鹽款水煮肉片
半年未吃水煮肉片想念這個味道，在家動手做了這道改良款的水煮肉片。少油、少鹽、無味精吃的放心衛生。操作簡易廚房小白一看就會。用料牛肉200克豆牙100克紅油豆瓣醬1大勺花椒20粒姜6片大蔥小段根蒜苗3根蒜4瓣料酒1勺...
少油少鹽牛肉蘿蔔湯
用料牛肉300克白蘿蔔半根姜6片香菜2根香葉2片八角1個桂皮1小塊醬油2勺鹽少許料酒1勺少油少鹽牛肉蘿蔔湯的做法牛肉切小塊，冷水下鍋焯一下。放點點蔥。焯完水，放高壓鍋，加醬油，鹽，蔥，薑片，八角，香葉，桂皮。開煮。煮熟的牛肉，帶湯...
【少油少鹽】青椒腐竹炒肉
好不容易在叮咚搶到了腐竹淺吃一下用料腐竹一盒瘦肉100克青椒2個胡椒粉適量生抽1勺蠔油1勺大蒜2瓣【少油少鹽】青椒腐竹炒肉的做法腐竹洗淨切段青椒切段瘦肉切段加胡椒粉生抽醃製（經常看我菜譜的朋友應該知道：我喜歡吃...
少油少辣的水煮肉片
換着花樣做給孩子吃，可惜孩子不吃辣，咋辦呢，改良咯！但其實吧，說到底，這就是一鍋大雜燴！用料紅花椒10粒青花椒10粒裏脊1條豆瓣醬1小勺姜4片澱粉2勺料酒1勺蒜頭4瓣鹽少許喜歡的蔬菜，豆製品若干各種丸子，肉類若干食用油少量麻油1...
少油少辣版水煮肉片
參考王剛師傅的菜譜夏季不想吃太辣的東西所以改良一下做成微辣味少油版的水煮肉。用料花椒粒幹辣椒個裏脊克薑片蒜瓣澱粉勺料酒勺大蔥片小芹菜適量蒜苗適量小香蔥1根芝麻可有可無雞蛋清1個豆瓣醬勺少油少辣版水煮肉片...
牛肉麻婆豆腐｜少油少鹽少豆瓣版本
爲了健康，改良了麻婆豆腐，吃起來沒有罪惡感😁😁用料小蔥半根鹽半茶匙糖1克豆腐一盒250g牛肉50克花椒10粒花椒粉半勺清水（加在豆腐裏）100毫升老抽半勺生抽2勺味精半勺清水（用於勾芡）10毫升芹菜半根香菜3根芡粉3克牛肉麻婆豆...
拆骨肉燜茄條-少少少油低鹽 - 燜菜系列
自從上次自己做了韓國大骨湯之後，就迷上了豬頸骨少肉多骨頭的特質哈哈哈~但是啊但是，這次去韓超買的豬頸骨爲何如此多的肉啊！這叫兩個不愛吃豬肉的人兒可怎麼辦~~~於是想起上次做了一次拆骨肉，但有點吃到後來覺得口感有點...
蒜香小牛肉（少油少鹽）
不定期發美食圖文小教程微博：在路上藝歡迎關注^_^用料雞蛋清1個牛肉2人份洋蔥1／4個蒜7-9頭鹽半勺糖1勺生抽3勺料酒3勺黑胡椒少許蒜香小牛肉（少油少鹽）的做法準備食材切絲切塊醃製料和蛋清醃製牛肉去除洋蔥料酒黑胡椒熱鍋...
少油紅燒肉
媽媽的味道用料老抽勺幹辣椒個少油紅燒肉的做法test...
少油小酥肉
不用厚油也能吃到好吃的炸肉用料雞蛋2個料酒2勺糖少許鹽少許胡椒粉少許醬油一丟丟大料2個澱粉5勺豬肉200克少油小酥肉的做法豬頭切條，用料酒，醬油，大料，糖，胡椒粉，醃製，可加少許麻油.大約靜置2小時.裹澱粉，分批放入油鍋中，煎熟...