每日減脂早餐
用料雞蛋一個牛奶少量鹽適量每日減脂早餐的做法雞蛋打入碗中打散，放入少量鹽。加入少量牛奶（太多會炒出水、影響口感）黃油軟化、倒入蛋液。強調！！！不要都不敢蛋，等蛋液底部明顯凝固之後在輕輕用鏟子炒碎。把剩餘的牛奶用鍋加...
每日減脂餐 DAY 2
好好生活認真減脂🔆用料三色糙米飯糰一份雞蛋一個煎雞胸餅五塊水煮西蘭花適量每日減脂餐DAY2的做法西蘭花水煮（吃不進去適量香油➕少少少鹽）雞蛋水煮➕一拳頭大小糙米少油煎雞胸餅方子搜尋🔍減脂雞胸餅可得哈哈哈（多做一...
每日減脂健身餐食譜
從八月開始每天做健身餐給自己吃，體重開始呈現下降趨勢了，好開心🥳，記錄一下！不是愛吃草的人，能接受生吃只有生菜黃瓜之類的，所以沙拉菜不多，會是偏向中式的炒雜蔬比較多一些，會喜歡有調味的蔬菜，我的理念是，健身餐也要有滋有味...
每日記錄——減脂餐
2021年3月29日體重64公斤目標4個半月體重53公斤菜譜用來記錄飲食運動用料蔬菜每頓250克蛋白質100克左右碳水200克以內水多喝每日記錄——減脂餐的做法自己烤了全麥吐司用來做早上的三明治早餐，現在烤吐司越來越得心應...
每日減脂餐 DAY 4
糰子來啦☄️用料紫薯一拳大土豆🥔半個小白菜3顆胡蘿蔔🥕1根雞蛋1個蝦皮1把玉米粉適量雞胸肉1塊每日減脂餐DAY4的做法雞蛋炒熟攪碎，胡蘿蔔切絲炒軟，小白菜焯水變軟切絲，蝦皮適量，放十三香➕鹽➕油攪拌均勻握成糰子形狀，裹玉...
每日の早餐
我屬於早上定鬧鐘爬起來運動完再吃早飯的，所以即使早飯也都是吃些快手和健康的，元氣賽高！用料喜歡什麼就吃什麼想吃多少就吃多少每日の早餐的做法吃！小貼士我一般不混搭，西點都配咖啡或者牛奶，中餐的話很少搭飲品，至多搭紅茶...
每日減脂餐
每日減脂餐100天打卡用料蛋白質蔬菜優質碳水每日減脂餐的做法day1-。雞胸肉雜糧飯day2今天是有點麻煩的兩個菜，洋蔥魷魚放了很少油基本是水燉的，也算是低油低脂了吧day3day4第一次買魔芋絲，沒有味道，超級飽腹，但是感覺很不...
每日早晚餐
頭天做好準備，第二天一早裝盤，預約功能的小家電最方便啦。可以預約做好豆漿或者米糊，早上的養生茶～用料肉（蝦仁，雞腿）菜（包菜，洋蔥）米飯滷料（大料，花椒，醬油）每日早晚餐的做法頭天電壓力鍋滷好喜歡吃的肉泡一晚，第二天一早電壓力鍋煮...
減脂每日款
用料雞蛋1蔬菜適量雞胸1塊減脂每日款的做法醃製雞肉水焯蔬菜...
每日一早餐
忙碌的每天都要記得吃早飯🥣用料隨意每日一早餐的做法選擇冰箱有的...
減脂餐健身餐早餐便當不重樣每日更新
用料如圖如圖減脂餐健身餐早餐便當不重樣每日更新的做法幾年前做的今年開始了！！今天是三明治牛奶花生露10.17今天是軟歐包紅豆大棗花生核桃露10.18早餐歐包牛排香腸黑豆大棗核桃露10.19早餐三明治牛排雞胸肉牛奶無糖玉...
每日早餐日記
大寶馬上要開學了！開始記錄每日早餐！希望她能健康快樂的成長。用料愛心每日早餐日記的做法2017.9.312017.8.30，由於寶貝睡懶覺沒有大合照😄2017.8.292017.8.28小貼士我愛我的家人👪...
每日減脂餐 DAY 1
用心做好每一餐💯用料煎牛排一塊玉米🌽1/5根紅薯🍠1個豆乾1塊芹菜3根胡蘿蔔1/2根每日減脂餐DAY1的做法主食已粗糧蒸煮爲主牛排買的成品少油，煎（減脂期沒有用黃油）胡蘿蔔芹菜過水煮一會，撈出和豆乾少油少鹽清炒小貼士這是...
每日減脂餐 DAY 3
啥都想吃的一天⁉️用料蝦仁6只小黃瓜1根腰果6顆全麥饅頭1個豬肝6塊生菜5片雞蛋1個小柿子1個每日減脂餐DAY3的做法媽媽牌全麥饅頭➕熟食店豬肝（生理期減脂可以適當吃些動物內臟補充營養）蝦仁少油煎熟腰果煎一下加小黃瓜炒...
每日減脂餐 DAY 6
有點懶的一天🚫用料荷蘭豆適量木耳10朵🥕胡蘿蔔半根紫薯1個土豆半個雞胸肉2塊洋蔥半個西葫蘆半個每日減脂餐DAY6的做法主食：水煮紫薯➕土豆（碳水）蔬菜：荷蘭豆焯水，木耳泡發，胡蘿蔔切絲。起鍋少油，放蒜，炒香後放木耳荷蘭豆胡蘿...
每日早餐
給寶媽們的參考用料雞蛋1個每日早餐的做法提前一天買好難得吃一次泡麪也很香提前一天包好放冰箱提前一天買好放冰箱包好放冰箱的，豬肉韭菜餃子菜粥，黑胡椒牛肉餅陽春麪韭菜盒子炒河粉銀耳湯，蕎麥...
每日早餐一
第一次在下廚房發帖，望大家多多支援，這個早餐強烈推薦滿足營養，而且不耗時間喜歡的來試試吧用料全麥麪包一片燕麥牛奶根據自己的量蔬菜烘蛋水波蛋一個水果若干蘋果/草莓/櫻桃....每日早餐一的做法水波蛋做法：首先取半碗水...
每日早餐3
今天早餐是超愛的芝士焗飯看似複雜確是超簡單隻需要一份芝士，一份飯，再加些蔬菜就OK了用料芝士焗飯馬蘇裏拉30g🌰牛奶燕麥粥一份水煮蛋一顆水果若干每日早餐3的做法牛奶燕麥：牛奶，燕麥片，🌰放在攪拌機裏攪拌，可以加些糖..蜂...
每日早餐 菠菜牛肉芝士餡餅 高蛋白減脂
工作日的早餐除了吃飽吃好，也可以很悠閒，很愜意，滿滿的能量，充滿幹勁！用料中式餅皮雞蛋1個低筋麪粉200克水300克木薯粉2克菠菜牛肉餡牛肉糜300克菠菜3株香菜2株蔥花適量黃洋蔥1/2個番茄膏1勺甜椒粉1勺小茴香1勺孜然粒1勺辣...
每天減脂餐
我會持續更新每天的減脂餐。一般這樣的一餐在350大卡左右。用料碳水、蛋白質、蔬菜菌菇、油每天減脂餐的做法。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。...
每日早餐打卡
酷兒的每日早餐打卡小朋友上一年級，每日早餐記錄用料雞蛋個每日早餐打卡的做法雞蛋餅，煎香腸，牛奶麥片，水果豬肉大蔥水餃，鵪鶉蛋，草莓酸奶杯子蛋糕，香腸雞蛋卷，牛奶麥片蛋炒飯，牛奶黑芝麻湯圓吐司雞蛋卷，牛奶麥片黑芝麻湯圓三明...
減脂早餐。每天有逼格。
用料雞蛋1個純牛奶一杯花生核桃少許減脂早餐。每天有逼格。的做法電餅鐺預熱煎吐司~土司中間掏空。在土司中間打一個完整的蛋。過程中可在土司上撒少許牛奶防止土司太乾~白土司做的。沒放鹽不好吃呢。放沙拉也行。不...
每日減肥餐
用料西蘭花適量雞蛋1個金針菇一把香菇一個蒜4瓣小米椒1個麪條量自己操作娃娃菜少許每日減肥餐的做法都是煮熟的，料給大家說下吧，蒜和小米椒搗碎，加點生抽，醋，鹽，黑胡椒調勻即可...
每日減脂餐 DAY 5
不是欺騙餐的欺騙餐🙅🏿♀️用料全麥饅頭1個拳頭大生菜適量龍蝦味200克每日減脂餐DAY5的做法龍蝦尾清洗乾淨放薑片料酒焯水去腥鍋內少油，放少許花椒出香味，放任何牌子的郫縣豆瓣醬少量，倒入焯好的龍蝦尾，炒一會加點水蓋蓋...
每日早餐🥣
用料雞蛋牛奶每日早餐🥣的做法每日打卡...