手撕球生菜❗️好吃不胖，一不小心就上癮的低卡夏日菜菜子
球生菜，顧名思義像顆球。關曉彤最愛的生菜🥬無需火炒，無需焯水，輕輕鬆鬆拌一拌就能吃。夏日清爽菜菜子，來，吃一口！一不小心就上癮系列啊～用料球生菜手撕球生菜❗️好吃不胖，一不小心就上癮的低卡夏日菜菜子的做法好吃...
多吃不胖の彩虹沙拉
打算ondiet又不想委屈嘴，那就吃點沙拉降低罪惡感吧~用料番茄一個紅薯半個黃瓜半根牛油果半個雞胸肉一小塊鷹嘴豆一把生菜生菜沙拉醬（油醋汁或焙煎芝麻沙拉醬均可）適量料酒少許黑胡椒適量鹽適量多吃不胖の彩虹沙拉的做法...
好吃不胖噠糖醋三丁
昨天老爹買了一塊雞胸肉，奶奶問我怎麼吃？我說你喜歡糖醋口的咱就做糖醋味的吧，你們要方子我今早又做了一遍，昨天沒有加番茄醬，今天調整了料汁加了番茄醬，小隻說加了番茄醬的好吃，如果你想不加番茄醬，那就去掉番茄醬，其他按照12...
巨鮮嫩‼️無油椒香剁椒蒸雞腿🍗低脂高蛋白‼️好吃不胖
強烈🔥推薦這款減脂餐肉食愛好者的福音🌟低脂高蛋白不加一滴水‼️超級鮮嫩酸辣一口爆汁‼️用料雞腿2只生抽2勺老抽1勺蠔油1勺薑片5片剁椒適量花椒粒適量蔥段適量香料適量雞精適量胡椒粉適量五香粉適量巨鮮嫩‼️無油椒香...
好吃不胖❗️香蕉烤吐司㊙️五分鐘快手早餐
外酥裏軟搭配真的絕了，做法簡單！手殘黨也可以搞定！我用的全麥吐司，熱量更低哦，減肥的姐妹也可以安排上啦！！無糖無油超好吃～用料香蕉1根全麥吐司2片雞蛋1個蜂蜜半勺好吃不胖❗️香蕉烤吐司㊙️五分鐘快手早餐的做法準備食材雞蛋打...
好吃不胖飲食結構纔是yyds
不節食是健康瘦的關鍵，合理的飲食結構會讓你在運動量少的情況下也能減脂掉稱。減肥是必須要吃主食，要吃主食，要吃主食的。不然大姨媽出走和脫髮會伴隨你。每一餐簡單的來說就是一拳頭（自己的拳頭）低GI主食，兩拳頭蔬菜，一拳頭...
吃不胖的提拉米蘇
手指餅乾浸入加了力嬌酒的咖啡液裏，然後一層奶酪糊，一層手指餅，一層奶酪糊，是傳統提拉米蘇經典的吃法。這次的菜譜，將酸奶代替馬斯卡彭奶酪，這種非傳統做法，可以大大降低熱量，變成一道可以代餐的甜點，更重要的是，能夠保留傳統的...
減脂還想吃甜品🍬？那就來份好吃不胖的紫薯酸奶磅蛋糕🍰叭！
最近減脂到了疲憊期，對於甜品的渴求已經到了無法抑制的地步~那就趁假期做一份好吃😋不胖的紫薯酸奶磅蛋糕🍰叭！無油無糖低卡~顏值爆表也不會長肉肉呀！用料紫薯230克酸奶180克玉米澱粉10克雞蛋1個麥片或果乾少許減脂還想...
好吃不胖的簡單早餐
用料雞蛋1個麪包片（全麥或者是牛奶）2片黃瓜一根或半根低脂黃瓜芥末醬3-4勺好吃不胖的簡單早餐的做法保鮮膜鋪在板子上，放上兩片面包片用早餐機煎雞蛋，特別方便，而且用油少放在麪包片上黃瓜用這個瓜皮刀削成薄片放一小勺低...
吃不胖的水煮茄子
茄子非常非常吸油所以傳統的紅燒茄子都要先經過第一步油炸，然後再次炒，一盤紅燒茄子大部分都是油啊油啊。所以我們家吃茄子都只做水煮茄子淋上醬油，就超級好吃，這纔是原汁原味而且做法超級簡單😋用料茄子個醬油吃不胖的水...
世界盃看球時·吃不胖的烤羊腿！
世界盃開戰！說到看球，最愜意不過的就是吃着烤至火熱冒油的羊肉串、配着泡沫豐富的冰涼啤酒。雖然大多數世界盃比賽都是在夜間舉行，但恐怕也有不少人抵擋不過烤肉啤酒的誘惑吧！不過且不說啤酒，烤串的熱量實在不低，雖然在烤制...
微波爐糖醋里脊 好吃不胖 低熱量
有沒有想過健身減脂的時候還能吃上這種濃油赤醬香甜可口的“不健康”料理？今天就滿足你們的一切幻想不便宜脂肪更不虧待嘴巴的健身餐還不快試試？用料雞胸肉一塊西蘭花適量五香粉黑胡椒蜂蜜醋各半勺鹽生抽各一勺雞蛋一個...
炎炎夏日吃肉的正確開啟方式【改良版懶人“鹽焗雞”or“神仙雞”】好吃不胖
超愛吃廣州的鹽焗雞，可惜看專業做法過於高深，就研究了“懶人版”吃雞方式，有60%鹽焗雞的味道又有30%蔥油雞的香氣最後還有10%濃雞湯的湯水用料大雞腿1只翅中10只沙姜8塊姜7片香蔥1把香菜1把洋蔥半個大蒜13瓣白胡椒四勺黑...
吃不胖的全麥菜團
減脂期的最愛用料胡蘿蔔1根菠菜一大把雞蛋4個香菇8朵蝦皮一把滷牛肉可不放50克木耳一小把黑全麥粉一盤十三香3g鹽根據口味調整耗油1勺蔥油2勺吃不胖的全麥菜團的做法菠菜焯水（水中加點鹽和油保持菠菜顏色）後過涼開水，攥...
胡蘿蔔木耳炒雞丁，開胃解饞又吃不胖
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，木耳中含有豐富的鐵，雞丁中含有豐富的蛋白質，胡蘿蔔木耳炒雞丁不僅營養豐富，而且味道非常鮮美，可以說是色香味俱全，還吃不胖！最近北京頻頻沙塵天，多吃些木耳可以清肺排毒哦！用料雞胸肉140克胡蘿蔔80...
吃不胖的辣子雞丁
想減肥，又管不住嘴？來試試這個高蛋白的辣子雞丁，好吃又實惠，可勁造！用料姜10片花椒58粒幹辣椒10個鹽5克雞胸2000g白葡萄酒30克蒜12瓣生抽50克蠔油30克洋蔥20克熟芝麻適量吃不胖的辣子雞丁的做法雞胸切丁，洗淨後擠幹水份加入...
涼拌蕎麥麪【涼麪】 | 低脂低卡 好吃不胖
配方一人份😊用料蕎麥麪1把雞蛋1個黃瓜小半根蟹肉棒3根生抽、蠔油、蔥油、醋1勺鹽適量涼拌蕎麥麪【涼麪】|低脂低卡好吃不胖的做法①水開後放蕎麥麪，煮8分鐘左右（煮熟）②面煮熟撈出沖涼水，備用③蟹肉棒撕掉塑料膜，煮1分鐘，...
低卡低脂高蛋白❗️蝦仁小炒荷蘭豆，好吃不胖
💕今天給大家分享一道清新低卡的家常菜～蝦仁小炒荷蘭豆😋做法簡單快手✅味道清新爽脆✅對減脂增肌很友好，趕緊來試試吧用料蝦仁180克荷蘭豆150克胡蘿蔔1小根黑木耳1小把山藥1小節姜2-3片蒜3瓣生抽1勺料酒1勺澱粉1勺黑胡...
全麥低糖無油肉桂卷，好吃不胖系列！肉桂粉超級香！
全麥製作，低糖無油，非常的健康，喜歡肉桂的朋友不要錯過哦！用料麪糰高筋麪粉120克全麥麪粉90克肉桂粉1克鹽2克全蛋液40克水110克乾酵母2克夾心肉桂粉8克紅糖粉18克椰子油（黃油）液體5剋核桃碎適量奶酪淋面黃油10克奶酪奶酪10...
🔥好吃不胖❗️蒜蓉金針菇蒸巴沙魚❗️
✨今天分享的是一道減脂餐，蒜蓉蒸巴沙魚魚，真的好吃到爆，魚肉嫩滑，金針菇多汁入味，關鍵低脂低卡，吃起來也沒有壓力，做法簡單，快來一起學吧～用料巴沙魚1塊金針菇1小把蒜5瓣蔥姜適量🔥好吃不胖❗️蒜蓉金針菇蒸巴沙魚❗️的做法想不...
嫩滑入味的肉沫豆腐~好吃不胖還減脂！
用料豆腐1塊瘦肉80克生抽、老抽、白糖、豆瓣醬、料酒1勺澱粉、胡椒粉半勺蔥5根蒜4瓣姜2片嫩滑入味的肉沫豆腐~好吃不胖還減脂！的做法調製醬料，在碗裏放入1勺生抽，1勺老抽，1勺糖，半勺澱粉，半碗清水拌勻；把蒜剁碎，生薑切丁，蔥切...
減脂水果冰淇淋公式大全，吃不胖！！！
【水果+酸奶】就能做好吃低脂的冰淇淋？是的！！夏日炎炎，愛吃冰淇淋又怕長胖。沒關係，有了這款減脂水果冰淇淋，放開了吃，不僅吃不胖，還能瘦。先把水果塊凍硬了，放破壁機里加點香蕉和酸奶，打成果泥後再凍30分鐘，做好了。就這麼簡單，...
吃不胖的五花肉：3 種脫脂做法放飛你的肉慾
用料五花肉適量辣椒粉適量十三香適量鹽適量薑片適量小蘇打適量食用油適量五花肉400g料酒適量老抽1勺八角2瓣冰糖20g姜5片蔥適量五花肉500g幹山楂適量冰糖適量生抽1勺米醋1勺姜20g吃不胖的五花肉：3種脫脂做法放飛你的肉...
吃不胖的薇甜小蛋糕
用愛樂甜糖粉，愛樂薇淡奶油做水果裱花蛋糕，高顏值，健康美味吃不胖。用這量我做了一亇四寸加高模戚風和六亇紙杯蛋糕。請可以換算增減。用料低筋麪粉100克愛樂甜糖粉50克玉米油60克檸檬汁5滴雞蛋5個酸奶85克裱花用愛樂薇...
吃不胖的麪包你要不要學哦？
今天教大家一款具有減肥功效的麪包，其含有百分之20的全麥讓你，吃後有種飽腹感哦，都是全麥的功勞，當然了。有的朋友會問，爲什麼全麥粉不是百分百的比重呢？真實的情況是這樣的，若全麥粉放太多。第一彈性會下降，麪包彈性不足，口感...