低卡飽腹，非常好喝的果汁晚餐
火龍果半個，酸奶一小盒，香蕉半根用料糖0克低卡飽腹，非常好喝的果汁晚餐的做法一起放絞拌機拌幾下小貼士能潤腸通便哦，對便祕有好處...
減脂期零食┃紫菜黑麥煎餅，低卡飽腹
減脂期經常容易餓，這個煎餅脆脆的，吃起來很香，而且還飽腹，已經做了n次啦😋👇下面菜譜是基礎款，可以DIY自己喜歡的口味哦！可以加各種調味料，比如辣椒粉、孜然、咖喱粉，但注意要調整鹽量！！！🤗強烈推薦加辣椒粉或辣椒蘸料🌶️，也可以再...
低卡飽腹，巨好吃！雜蔬蝦仁芝士捲餅|馬克西姆不粘鍋
五分鐘就能完成的元氣早餐，低卡美味，健康減脂，飽腹感強，簡單又好吃！減脂的集美們，早餐還是一定要吃好的啊，也可以把自己喜好吃的放在早餐吃，中午晚飯相對減少量就可以啦…作品有視頻完整版哦，喜歡的可以去看看，更直觀～用料馬克西...
低卡飽腹，好吃不胖‼️雞胸蔬菜餅
🉑過了個年，宅了這麼長時間，又不愛運動，果然是長胖了。✅整一點兒好吃不胖的東西。這個雞胸蔬菜餅可以直接吃，也可以夾漢堡，夾在口袋三明治裏也不錯。用料雞胸肉1塊（330克）胡蘿蔔🥕1根（中偏小）香菇3朵洋蔥1/2個（100克）雞蛋2個（蛋...
菌菇濃湯，低卡飽腹，鮮到不行
倒春寒來得猝不及防，下班回家就想喝一碗熱乎乎的湯。今天做一碗菌菇濃湯，味道鮮美，超低熱量。好喝到根本停不下來，每一個細胞都熨帖了～用料雞蛋1個平菇100克鮮香菇3朵蔥2根料酒1勺生抽1勺鹽1茶匙大蒜3瓣黑胡椒適量菌菇濃湯...
低脂低卡飽腹南瓜燕麥蘋果派
用料燕麥片200克南瓜125克雞蛋1個牛奶200毫升蘋果2個低筋麪粉15克低脂低卡飽腹南瓜燕麥蘋果派的做法125克南瓜給它蒸熟。蒸熟的南瓜給它搗碎。搗碎的南瓜里加入即食燕麥片。我大概加了200克左右。加入的燕麥片量根據...
飽腹低卡日式土豆沙拉
很多人都把土豆當成容易發胖的食物，對它“望而卻步”。事實上，土豆是蔬菜中熱量最高的一種，因爲其中含有澱粉。但是，它的含水量高達76％以上，真正的澱粉含量不到20％，其中還含有能夠產生“飽腹感”的膳食纖維，所以用它來代替主食...
低卡快手飽腹番茄湯
用料番茄1個金針菇50克豆腐100克耗油白胡椒剁椒醬低卡快手飽腹番茄湯的做法不放油，番茄直接水煮加入金針菇，豆腐，調料只放耗油，白胡椒，一點點醬油，一勺剁椒醬，不要放鹽啦。是不是很方便，五分鐘搞定。早餐的不二選擇哦...
低卡飽腹蔬菜湯265千卡
自己胡亂做的結果味道很棒，忘記拍照了，記錄下菜譜。以下是我一個人的晚餐量，可以根據人數調整用量，蔬菜很靈活有什麼放什麼就可以，番茄一定要有！整個湯的靈魂！本來還想放個雞蛋忘記了！用料韓式辣醬2湯匙生抽適量番茄1個玉米1...
蔬菜蒸包（低脂低卡高飽腹）
包餃子多了些餃子皮，看看家裏有的食材也能做個低脂低卡的蔬菜蒸包吃…於是動手，簡單易做…用料雞蛋1個鮮汁醬油3勺包菜半個口蘑5個蝦皮10克食用油少許餃子皮16張蔬菜蒸包（低脂低卡高飽腹）的做法半個包心菜，5個口蘑，切碎，。起...
超飽腹低卡韭菜盒子
用料韭菜250克麪粉60克雞蛋2個鹽2克鮮奶30克胡蘿蔔1/4根（適量）黑胡椒、咖喱粉、孜然粉適量脫脂芝士片一盒子一片酌情考慮超飽腹低卡韭菜盒子的做法韭菜洗淨切好（一釐米），胡蘿蔔去皮切絲大碗下韭菜胡蘿蔔撒鹽黑胡椒適量攪拌...
（233卡）低脂飽腹燕麥粥
不到250kcal作爲早餐或者晚餐都是不錯的選擇。用料燕麥30g脫脂牛奶100ml雞蛋1個水適量白糖4g（可放可不放）（233卡）低脂飽腹燕麥粥的做法燕麥用的是這一款。最後混合在一起煮就可以了。對我個人來說飽腹感很強👍...
（低卡飽腹）西葫蘆豆渣餅
豆渣工其實是個營養富含膳食纖維的食材！每次打豆漿我都捨不得過濾掉，每次孩子們都會抗議，他們喜歡純豆漿！用料豆渣200克西葫蘆1個或者200克至250克全麥粉或者普通麪粉適量白胡椒1.5克鹽1克（低卡飽腹）西葫蘆豆渣餅的做法把豆...
低卡飽腹芋頭豆腐湯
用料芋頭豆腐鹽油雞精低卡飽腹芋頭豆腐湯的做法起油鍋炒芋頭丁，加鹽調味。加水煮至軟爛加焯過水的豆腐再煮幾分鐘關火加蔥悶片刻，加雞精很軟糯，好喝不胖...
紫薯餅低卡飽腹減肥
超級簡單做法，無糖無油，飽腹低卡用料紫薯500g高筋粉300g玉米粒100g低脂牛奶80g紫薯餅低卡飽腹減肥的做法紫薯刨皮蒸熟搗泥紫薯泥放涼後加入高筋粉和牛奶，放一起和勻至不沾手即可搓成團壓扁，上面塞上玉米粒放入蒸鍋蒸上十...
Morning Juices-低卡飽腹
用料芭樂3個水400毫升MorningJuices-低卡飽腹的做法芭樂切塊，加水。料理棒攪拌，OK。...
飽腹低卡湯
用料雞蛋1個蛋白2個番茄2個冬瓜/節瓜/木瓜南瓜500克茶樹菇，去皮茄子100克木耳1朵蝦瘦肉雞豬牛都可100克胡椒粉克鹽克自制雞湯冰塊1塊飽腹低卡湯的做法不粘鍋煎蛋，然後蛋滾湯，水開後放雞湯，番茄，冬瓜，泡好的木耳等其他配料，最...
低卡飽腹的藜麥吐司
這款吐司不是很甜，加了藜麥增加了飽腹感，熱量沒有那麼高，早上做三明治挺好。方子爲兩個450克吐司的量。用料山茶花面粉480克鮮酵母15克全蛋液56克藜麥35克煮藜麥的水240克酸奶80克牛奶195克白糖55克黃油35克食鹽5克低卡...
低卡飽腹巴沙魚丸子
魚丸對於減脂是利器，但是市面上的魚丸都添加了防腐劑、添加劑，而且澱粉比較多，魚肉不足，且價格高。所以準備自己做魚丸，無添加劑的健康減脂利器，帶辦公司用養生壺一煮就能吃，非常方便。用料巴沙魚2只胡蘿蔔1根澱粉4勺蔥少許...
全麥紅薯餅（低卡飽腹）
做飯是一件很治癒的事情，專注，簡單，尤其在晚上的時候。因爲作爲增肌減脂的優質碳水，所以麪粉選用全麥的。用料紅薯3個全麥麪粉適量全麥紅薯餅（低卡飽腹）的做法紅薯用你能想到的方法弄熟，我是蒸熟，去皮，搗爛，我用的紅薯水分比較...
〖美味低卡飽腹〗烤南瓜
用料南瓜〖美味低卡飽腹〗烤南瓜的做法切片0.5cm左右微波爐高火15mins分三次或者可以嘗試切厚一點1-1.5cm可能大概要25-30mins可以撒一點肉桂粉小貼士烤箱的我試過沒用微波爐版本的好吃可以當做加餐如果想吃脆脆可以...
低卡飽腹娃娃菜卷❗️
今天做了娃娃菜卷，配上醬汁清爽美味絕絕子～飽腹感還特別強，正在減脂期的小仙女趕快去試試呀～用料娃娃菜1棵胡蘿蔔半根雞蛋1個黃瓜半根土豆半個蒜2瓣小米辣1個芝麻少許香菜少許生抽2勺陳醋2勺蠔油1勺橄欖油少許低卡飽腹娃...
低卡飽腹🔥燕麥紅薯餅
這個小餅用的都是雜糧，減肥減脂期都可以吃，熱量比白米白麪低很多，飽腹感很強，可以代替主食，也可是做零食，而且，超級好吃！😄用料紅薯1個即食燕麥半碗雞蛋1個低卡飽腹🔥燕麥紅薯餅的做法準備食材紅薯切片，上鍋蒸15分鐘用勺子壓成...
【低卡飽腹】蕎麥麪烘蛋
今日份低卡飽腹的一餐，味道很不錯呦，很神奇的是雞蛋牛奶和蕎麥麪搭配，在海氏K5空氣烤箱裏慢慢變化，一定要試一試奶香的蛋液，口感豐富的蔬菜，清淡的蕎麥麪，真的低卡又飽腹，對於口味比較淡的我來說很好吃，如果喜歡更鹹香，可以在表...
●dukan●飽腹低卡涼拌魔芋片
杜坎期間不能吃主食，夏天又越來越熱，特別饞涼皮的感覺，那就嘗試拿魔芋豆腐代替吧(•̀∀•́)其實個人不是很喜歡魔芋豆腐的味道，沒得時間去超市買，在菜市場看到什麼帶什麼了，所以這裏把魔芋豆腐切成了薄薄的片片，還是。。。...