減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶輔食1歲＋)
給寶寶吃的無油蛋糕，糖可以適當減，酸奶也用的無糖酸奶，更健康！不是蓬鬆的戚風蛋糕哦，有點像乳酪蛋糕，建議冷藏一晚更好吃！！用料雞蛋4個無糖酸奶200克低筋麪粉50克玉米澱粉25克白砂糖30克檸檬汁幾滴減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶...
空氣炸鍋版「無油脆皮香蕉🍌」
從準備食材到出鍋，十五分鐘！十五分鐘！十五分鐘！！！對，沒看錯，只需要十五分鐘。。。空氣炸鍋版，無油無油無油哦😍😍😍低脂健康，外酥裏糯，好吃極了👍👍👍用料香蕉2根雞蛋1個麪包糠適量番茄醬適量沙拉醬適量空氣炸鍋版「無油脆皮香蕉...
無糖無油英式麥芬 🍔English Muffin🥓🍳
真•無糖無油（本來是準備做貝果轉念一想試試做麥芬🤔還就成啦！吃着超香～用料中筋麪粉100克黑全麥粉100克全麥粉100克乾酵母3克鹽3克雞蛋1只水120g無糖無油英式麥芬🍔EnglishMuffin🥓🍳的做法揉麪。烤箱溫度33度溼度75度...
「無糖無油減脂必備」雜豆粘豆包
總熱量1720，做了10個，單個熱量172，作爲主食非常的合適。粘豆包是非常健康的主食，升糖蠻飽腹感強，口味因爲不加糖，只有淡淡的甜味（來自紅棗和葡萄乾），很推薦給減脂朋友。感謝你抽空看我的食譜💗用料紅豆100克（324卡）黑豆100克（401...
代糖也不加的無油黑麥蛋糕
就是鬆軟的饅頭味兒😂不要做過分幻想用料脫脂牛奶70克雞蛋3個黑全麥麪粉50克老金磨坊紅豆薏米粉25克檸檬汁幾滴代糖也不加的無油黑麥蛋糕的做法蛋黃➕檸檬汁以外的材料z字混合，蛋白➕檸檬汁五檔打發至倒扣不掉預熱烤箱...
低卡可可戚風蛋糕（無麪粉無油，減脂期好甜點）
2022年5月14日，上傳了第一個食譜，簡單的幾段文字，卻得到大家的關注和收藏，開心😄週末和朋友一起吃大餐，想着第二天要輕斷食，結果到晚上吃了一大堆開心果和巴達木，熱量超標！不開心……爲了防止自己暴食，特地拿起工具做個可可戚...
9m+ 香蕉玉米蛋糕，無糖無油，不用打發！
這款小蛋糕的外表看起來像是我小時候出現的老式雞蛋糕的樣子，頂層裂紋分佈均勻，內裏氣孔細密。咬上一口是那種軟乎乎、香甜柔潤的感覺。小蛋糕中使用的是玉米麪代替麪粉，這種粗糧細做的方式我特別喜歡。當然，如果你的家中...
下午茶小蛋糕（無油無糖）
無油無糖低脂純素用料山藥適量芋頭適量芒果3個下午茶小蛋糕（無油無糖）的做法山藥芋頭蒸熟，壓成泥模具上面放保鮮膜，方便脫模。山藥芋頭泥放進去，倒扣到盤子裏。芒果打成糊，澆到蛋糕底上面。再裝飾上喜歡的水果！叉子下來一口，...
無糖無油全麥歐包，免揉易操作，麥香味十足。
疫情在家，一切從簡，做一款簡單又低脂的無糖無油歐包，新手也能一次成功，非常友好的免揉型麪包，吃起來外面香脆有嚼頭，內部鬆軟易消化，麥香味十足，健康無負擔。經過長時間的隔夜冷藏發酵，烤好後散發出滿滿的麥香味。用料高筋麪粉...
全麥吐司 無糖無油
外面賣的全麥吐司，都是添加了很多糖，油，爲了減肥，自己做吧，新鮮又健康，百分之百全麥，無糖無油，對於永遠走在減肥路上的我來說，再合適不過了。用料牛奶140克雞蛋1個鹽3克酵母4克全麥粉250克紅棗碎適量堅果碎適量全麥吐司無糖無...
胡蘿蔔糕（無油無糖素食）
這個點心其實長的像餅，爲什麼叫“糕”呢？因爲它鬆軟香甜就和糕一樣。沒有用一點糖，完全是胡蘿蔔的甜，胡蘿蔔烤了以後，變得甜了，這個糕本來是要做出鹹的，但居然最後成了甜的，可見這個胡蘿蔔這麼處理了一下變的多甜。這道點心還...
低卡糖無油無糖酸奶蛋糕
最近在減肥，嚴控卡路里，又饞蛋糕，於是做了這款低卡的無油無糖酸奶蛋糕，一滴油不放，一克糖不加哦，裏面的酸奶是自己做的無糖酸奶，也就等於用酸奶代替了油。配料超簡單，吃起來有點芝士蛋糕的味道，美味又無負擔，想吃又怕胖的姑娘們...
無油無糖的健康歐包
這款麪包我是在6月1日做的，當時室溫大概是28～29℃，氣溫較高，大家可根據情況適當調整酵母的用量。用料波蘭種的製作：高粉（金像）50克，水50克，酵母0.5克，攪拌均勻放瓶子裏發酵半小時後放入冰箱冷藏一夜。如天氣冷氣溫低，可適當增加...
無油低卡0蔗糖芋泥蛋糕
不含芝士的輕乳酪蛋糕口感！加上香濃芋泥！減脂期嘴饞小甜品！文後有熱量表哦！用料【蛋糕體部分】🍰雞蛋1個玉米澱粉7.5克低筋麪粉12.5克赤蘚糖醇15克濃稠型無糖酸奶75克檸檬汁2滴【芋泥部分】🌸紫薯30克芋頭130克純牛奶或脫...
夏日冷吃無油小海鮮（貝殼）
身爲一個胖子，又在減肥。到了夏天難免需要和好友相聚，這時候小海鮮就是第一選擇，可是一般的辣炒海鮮油過於多口感過於刺激，所以身爲廣東人的我有點不太適應，就自己做了這道冷吃小海鮮。用料鮮貝（需要用牙籤吃的）2000克姜2片...
全麥棗糕無油無糖簡單易學
1⃣️材料雞蛋最好是常溫的，因爲要全蛋打發，比光蛋白難打發，我起碼打了有七八分鐘2⃣️量這個配方的量可以用28*28金盤（稍薄一些）也可以用兩個六寸戚風模具用料紅棗120克牛奶240克雞蛋5個堅果碎適量粉類（提前過篩）：全麥粉160克泡...
小米涼糕 黑芝麻黃米涼糕 紅薯🍠小米涼糕 無油無糖 減肥減脂小甜品小糕點
用料小米黑芝麻粉代糖紅薯小米涼糕黑芝麻黃米涼糕紅薯🍠小米涼糕無油無糖減肥減脂小甜品小糕點的做法小米提前浸泡一晚或4小時以上泡好放電飯煲煮好的小米根據自己口味加拌代糖紅薯用空氣炸鍋烤熟烤好的紅薯拌好的小...
夏季清涼不開火-高蛋白減脂-皮蛋豆腐拌菠菜-不辣，放代糖的江浙口味（無油微波爐烤花生）
居家探索減脂新菜色，想念南京人全到的皮蛋豆腐，但總覺得少了纖維一餐不完美，於是燙了點菠菜放進去，一頓高蛋白高纖維優質脂肪的菜就做好啦～用料菠菜250克內脂豆腐半盒皮蛋1個花生1把芝麻少許海鮮醬油8克老醋6克芝麻香油2克...
無油無糖奶香｜香蕉芝麻阿拉棒
香蕉中含有豐富的鎂無油無糖奶香｜香蕉芝麻阿拉棒、鉀元素、維生素b6等，對消除焦慮、緩解抑鬱情緒有一定的幫助～而且味道香濃，不加水一起做芝麻棒吧～當主食磨牙小零食都很不錯！香脆解饞！用料溼性材料雞蛋1個香蕉180克（去皮）香草...
微波藜麥燕麥無油高纖脆片零食
網上看到的自己結合現有的做了兩次都成功了記錄一下零食自由關鍵太快手用料燕麥片適量燕麥粉/米粉/蕎麥粉適量雞蛋1個藜麥飯適量燒烤調味料或者其他現有的微波藜麥燕麥無油高纖脆片零食的做法家裏有什麼用什麼！燕麥片...
無油低卡用空氣炸鍋就能做的tortilla
一直很喜歡tortilla，但是自己在減脂期，面對油炸望而卻步，就稍微改動了一下做法，用空氣炸鍋做了無油版本的，當早餐吃非常合適～用料土豆（中小）1個鹽適量雞蛋3個脫脂牛奶（可不加）50g黑胡椒適量洋蔥半個無油低卡用空氣炸鍋就能做的t...
無油無糖西葫蘆蛋糕
方子來自博主“家棣的點心”，照搬過來只爲日後方便查找，有興趣的朋友可以找來看看，她的製作過程更詳盡。用料西葫蘆115克香蕉（熟透）2根雞蛋2個全麥麪粉150克無糖酸奶115克無糖可可粉40克泡打粉4克小蘇打1克鹽1克無油無糖西...
無糖無油全麥貝果歐包
特別喜歡吃麪包類的東西！但不喜歡吃甜的，也怕長肉肉，所以經過n多個全麥貝果配方和歐包的做法，自己搭配出來一個無糖無油的全麥貝果歐包！如果你也和我一樣愛吃麪包不喜甜食，那就拿它來替代每日早餐吧！配方可以按照自己喜好調...
無糖無油紫米核桃貝果
把紫米和核桃揉進貝果，又香又滿足！用料煮熟紫米100克高筋粉250克奶粉15克鹽6克鮮酵母10克水130克（預留10克）核桃30克水1000克糖50克無糖無油紫米核桃貝果的做法除核桃外，所有材料放入廚師機，低速混合，中速攪打至形成粗膜。核...
無油無蛋無水的香蕉軟餅
這菜譜名字也太長了吧……什麼都沒有的香蕉小餅竟然也很好吃😋用料麪粉3勺香蕉1根蘋果1個無油無蛋無水的香蕉軟餅的做法比較熟的香蕉一根香蕉壓成泥大蘋果洗乾淨去皮用擦絲器擦成泥。用比較小的那部分，直接擦成泥如圖...