減脂~白蘿蔔餅
白蘿蔔美味🈶營養，搭配其他五顏六色的食材。做一道美味的主食。用料白蘿蔔300g蝦仁200克肉粒多火腿腸一根玉米粒適量雞蛋2個麪粉少許蔥花適量五香粉勺姜粉鹽耗油生抽香油白芝麻減脂~白蘿蔔餅的做法主食材：白蘿蔔白蘿蔔...
圓白菜胡蘿蔔蔬菜餅，減脂
減脂晚餐，兩人份。用料包菜四分之一個胡蘿蔔1根麪粉雞蛋3-4個黑胡椒粉鹽橄欖油圓白菜胡蘿蔔蔬菜餅，減脂的做法胡蘿蔔圓白菜切細絲，約細越好，放在一個盆當中。加入適量食鹽，黑胡椒粉，雞蛋三到四個打進去，攪拌均勻。然後加入50...
減脂餐/白蘿蔔炒牛肉
白蘿蔔性甘味平營養價值高白蘿蔔炒牛肉經典搭配用料白蘿蔔1小段（約80克）牛肉（牛裏脊）120克（午餐）姜1片小蔥1根杭椒（青椒）1根（約10克）美人椒（紅椒）1根（約10克）料酒1勺橄欖油或植物油1小瓶蓋鹽1克胡椒粉少許減脂餐/白蘿蔔炒牛肉的做法...
白蘿蔔雞蛋玉米餅，減脂晚餐
用料玉米麪50克雞蛋2個白蘿蔔半個白蘿蔔雞蛋玉米餅，減脂晚餐的做法白蘿蔔擦絲，打兩個雞蛋，少許玉米麪粉食材攪拌均勻平底鍋🍳加少量油，煎制金黃即可出鍋...
【減脂】紅燒白蘿蔔雞胸
冬吃蘿蔔夏吃薑家裏飯桌上出現白蘿蔔豆麪湯的時候，蘿蔔就是好吃的時節了哈哈白蘿蔔搭配雞胸肉中和了雞肉的腥，意外的美味☆雞胸易熟，切的片或絲越薄越好，快炒不容易過柴☆雞胸和蘿蔔冬瓜一類搭配時不建議加水（雞胸沒炒變色...
煎蛋白蘿蔔絲湯【減脂食譜】
【總熱量303卡】其實這個湯的豪華做法應該是，多放點油炸個蛋，這樣做出來的湯是白顏色的，很好喝。但是鑑於我在減脂吶，就只能來個低配版了，不過味道也不錯，至於湯就白顏色不成了～因爲用油太少嘛！教練要求我晚上只能吃一個蛋黃，...
減脂小白的素蘿蔔湯
用料蘿蔔半根胡蘿蔔半根海帶芽少許口蘑5個菠菜苗小小把減脂小白的素蘿蔔湯的做法買好食材洗切好全部食材放過蘿蔔，胡蘿蔔，口蘑，加入沒過食材的適量水。加蓋煮開後轉小火。20分鐘後，加入菠菜苗和海帶芽，敲入喜歡的調味料（鹽...
減脂 健身 蘿蔔絲燕麥餅
減脂期間食物豐富化。這是一道材料簡單，蛋白質和澱粉，纖維都齊全的餅，減脂良方用料燕麥片50克雞蛋2個鹽10克青蘿蔔1個減脂健身蘿蔔絲燕麥餅的做法準備綠皮蘿蔔，燕麥片，雞蛋。青蘿蔔用一個就可以了蘿蔔切絲，和雞蛋，燕麥片（我用...
白蘿蔔素食湯（少油，減脂）
很好喝，又鮮美的湯湯😋用料白蘿蔔1個（小）海帶適量玉米1根香菇3朵香菜1根西紅柿2個（小）調料——食用油適量十三香半勺香油半勺鹽適量白蘿蔔素食湯（少油，減脂）的做法材料1:香菜切小段，西紅柿切小丁，香菇切片材料2:白蘿蔔切小塊，玉...
白蘿蔔減脂湯
花式減脂，自娛自樂！用料白蘿蔔1小段雞蛋1個金針菇1把油豆腐皮1張濃湯寶半個醬油3勺鹽少許黑胡椒半勺白胡椒1勺橄欖油半勺麻醬蘸料1勺白蘿蔔減脂湯的做法鍋中放少許油，單面煎蛋。放入切好的豆皮，炒一炒。加入白蘿蔔絲和金...
減脂蘿蔔湯
第一次吃蘿蔔絲湯覺得太單調，就自己加入了很多其它材料。（當時吃這道菜是放在午餐的時候吃的，主食2個紫薯，晚上可以只放蘿蔔絲和西紅柿）用料蘿蔔小半根紅蘿蔔小半根雞蛋1個魚腸1根午餐肉3片娃娃菜6片西紅柿1個香油1勺雞油1...
減脂-全麥蝦仁蘿蔔餅
用料全麥粉適量白蘿蔔一根胡蘿蔔半根鮮蝦仁隨意開洋隨意生薑粉適量五香粉適量雞蛋4個（看其他材料混合後的情況而定）食用油適量鹽（殺水用）適量減脂-全麥蝦仁蘿蔔餅的做法白蘿蔔，胡蘿蔔擦絲，加適量鹽殺水開洋提前泡一小時，蝦仁...
白蘿蔔燒（減脂餐）
消耗白蘿蔔的好方法用料蘿蔔半根日本醬油少許香蔥少許橄欖油減肥可以不放雞精減肥可以不放白蘿蔔燒（減脂餐）的做法1.清水煮到軟爛（可加雞精和鹽）2.鍋裏放入醬油和油煎至焦黃3.出鍋撒上小香蔥，提味好吃小蔥好吃...
白蘿蔔雞蛋餅（減脂早餐）
可以吃到撐的低卡煎餅用料胡蘿蔔半根雞蛋白2個鹽少許白蘿蔔適量白蘿蔔雞蛋餅（減脂早餐）的做法1，白蘿蔔擦絲➕胡蘿蔔半根擦絲2，水燒開一起一起放鍋裏焯水2分鐘撈起過涼水3，碗裏放倆雞蛋白，不減脂可以放兩個全蛋➕少許玉米麪...
牛肉白蘿蔔湯【減脂食譜】
【總熱量299卡】好喜歡在湯裏放牛肉片啊！一下就鮮了！今天把白蘿蔔燉的軟軟的，又暖和又飽腹。冬天真的不想吃沙拉，晚上斷碳水期間，如果只吃蔬菜和蛋白質，就總覺得不太能滿足也不太舒服，但如果是湯湯水水的，就會覺得很暖。最近...
超級減脂餐~白蘿蔔雞蛋湯
想減肥的快來吧，熱量低，還超級好吃哦！用料雞蛋1個白蘿蔔4分之一西紅柿1小個娃娃菜五六片青椒一個超級減脂餐~白蘿蔔雞蛋湯的做法本來是在抖音看到的，自己做了改良，真的超級好吃，還以爲是黑暗料理，忘了拍步驟圖1.放一點油，煎個...
減脂餐/全麥蘿蔔絲餅
白蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，可以增強免疫力；蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾；另外蘿蔔所含的多種酶還具有防癌作用。哇~白蘿蔔有這麼多好處那咱們減脂餐當然也少不了它的出場這款蘿蔔絲餅偏軟口感好易消化...
白蘿蔔絲炒肉（減脂）
這道菜非常適合減肥的人吃白蘿蔔是減脂期非常理想的食物用料白蘿蔔1根豬瘦肉適量蒜2瓣白蘿蔔絲炒肉（減脂）的做法蘿蔔切絲，肉切片，蒜拍爛鍋中放少許油，加入蒜和肉翻炒加入蘿蔔絲，翻炒放少許鹽，少許雞精，醬油，醋就可以啦...
白蘿蔔餅（減脂）
用料雞蛋1個全麥粉（麪粉）5勺蘿蔔半根黑胡椒／白胡椒適量鹽醬油適量辣醬耗油2湯勺白蘿蔔餅（減脂）的做法白蘿蔔半根切絲加醬油，鹽，胡椒粉，（也可加點辣椒醬）加蛋，麪粉上不粘鍋煎，可刷油或不刷差不多熟了，翻面用耗油、辣醬或耗油、番茄...
減脂白蘿蔔絲豆腐湯
冬吃蘿蔔好時節，豆腐是最好的植物蛋白質。減脂好物用料白蘿蔔根香菜3根豆腐適量塊鹽一丟丟克橄欖油（香油）適量胡椒粉適量減脂白蘿蔔絲豆腐湯的做法準備食材切好鍋開下豆腐絲煮一會兒，再放豆腐絲進去煮一會兒放少許鹽、白...
白蘿蔔湯（減脂低卡）
減肥湯來了，百喝不厭，好喝低卡，減肥食譜用料白蘿蔔適量雞蛋兩個金針菇適量香菇一朵蒜黃適量蔥花適量鹽適量十三香半勺雞精半勺香油適量白胡椒適量白蘿蔔湯（減脂低卡）的做法所有食材，都是低卡的，放心吃，管飽鍋裏放一點油，先把兩...
減脂白蘿蔔梅子沙拉
轉自YouTube：なおよキッチン日本營養師推薦的減脂期友好的白蘿蔔沙拉一次性做好放冰箱可以吃一週，非常方便快手（雖然是這麼說，個人建議還是3、4天內吃完吧，放太久也不好）用料白蘿蔔300g鹽少量梅子醬（丘比0脂梅子汁）1小勺（1大勺...
減脂餐—菠菜胡蘿蔔煎餅
用料胡蘿蔔1根菠菜250g雞蛋2個玉米粉面粉鹽白胡椒五香粉雞精減脂餐—菠菜胡蘿蔔煎餅的做法菠菜洗淨熱水煮1分鐘，撈出擠一下水，切碎。胡蘿蔔切絲也熱水煮一下，撈出擠一下水，切碎。放入一些切碎的大蔥，加人適量的鹽、雞精、...
減脂白蘿蔔雞胸肉丸湯
用料雞胸肉1塊雞蛋1個料酒2勺黑胡椒醬油蝦2只減脂白蘿蔔雞胸肉丸湯的做法白蘿蔔去皮切絲用水洗後放在盤子裏備用雞胸肉剁碎放料酒蠔油黑胡椒粉白胡椒粉蔥薑末雞蛋液打散（如果肉餡不夠一個雞蛋可能會變稀可以少放一點或...
減脂餐～紅蘿蔔雞肉餅
用料雞胸肉適量胡蘿蔔1根鹽適量雞精適量黑胡椒適量減脂餐～紅蘿蔔雞肉餅的做法雞肉（去骨去皮去肥油）或者雞胸肉紅蘿蔔切塊準備碎肉機~把所有材料放進去雞肉塊➕紅蘿蔔➕鹽➕雞精➕黑胡椒全部打碎扮勻一大盤肉泥，然後用裝醬...