再入生酮，3天挑戰5-8斤
記錄再入生酮，減肥不就是爲了吃麼……每年一次體檢前生酮一個月，消耗掉一年增長的體重，也消耗掉不少內臟脂肪。真的贊👍入酮三天蛋斷食譜來咯3天減5-8斤，誘惑有木有呀✊堅持三天，就能堅持七天✊堅持七天，就能堅持30天✊堅持...
超簡易生酮入門級菜譜！！
內有私人祕籍哦～都是我的長期實踐經驗其實菜譜都是一個道理思路上貫通了就極其簡單這也就是爲什麼我的很多菜譜都非常簡單又可行不定期更新中(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)良心推薦我的最火爆菜譜之一（生酮/無麩質餅皮）大家多多...
【生酮飲食·真酮】生酮陽春麪
生酮前我非常喜歡吃麪，現在不能吃麪食，那就來碗可替代的魔芋面吧。陽春麪本來的精華就是豬油，這可給我樂壞了，豬油生酮可以吃呀【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲...
輕盈入口即化生酮半熟芝士
輕乳酪吃太多了，半熟芝士的模具一直懶得用，今天就來折騰折騰半熟芝士沒生酮的時候，好利來的季節限定玫瑰味半熟芝士真乃人間美味，可惜手邊的玫瑰醬都是高糖量的生酮無法承受之重因爲不想多洗硅膠裱花袋和盆子，所以本來的巧...
【生酮飲食·真酮】生酮青團
今天來做個青團，當然食材都是生酮友好的。【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡...
低碳下午茶！（生酮keto）低碳者都吃點啥-低碳生酮巧克力脆皮可可乳酪夾心派！低碳生酮巧克力派！學會不用再去生酮店裏買了！
重要的話我先寫下來，很重要！一定要看完再開始做：①先說一下，這個派的蛋糕胚是那種紮實的蛋糕口感但是很酥軟，喜歡輕盈蓬鬆口感的朋友可以不必看下去啦；這個蛋糕胚做法的優勢就是不必各種打發雞蛋或者蛋白，不用翻來覆去折騰導...
香辣入味牛蛙（也屬生酮）
因爲疫情在家，而有了更多的時間來研究美食。叮咚買菜，讓我在家不斷糧。最愛吃的夜宵食物（香辣牛蛙，泡椒牛蛙等），我不敢宰殺的食材，因爲叮咚幫忙宰殺服務，都可以下手了。作爲吃貨，針對自己的口味，早早研究好了如何製作出美味牛蛙...
【生酮飲食·真酮】生酮焦糖奶茶
前陣子網上很火的自制焦糖奶茶，來個生酮版。【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜...
【生酮飲食·真酮】生酮布朗尼
生酮也可以吃麪點啦，布朗尼瞭解一下【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃料，...
生酮減肥 防彈咖啡製作（口味很好！）快速入酮
防彈咖啡，市面上買的總覺得的味道有點怪怪的，喝的時間長了就覺得喝不下去，然後就自己開始做防彈咖啡。用料越南咖啡粉（可換速溶純咖啡粉）看個人喜好的量雀巢淡奶油20-50ml看個人喜好草飼黃油10-15克mct油（某寶有，可不放）10-15...
鮮嫩多汁雞胸肉(生酮蛋白暴風吸入）
雞肉選擇雞胸、雞柳、雞全腿都可以哦如果是帶皮的雞腿，煎出來就是吮指原味雞本雞了！⚠️注意注意：這是生酮版本的，不適用於低脂健身餐用料雞胸肉200g橄欖油1勺黃油10g黑胡椒海鹽生薑鮮嫩多汁雞胸肉(生酮蛋白暴風吸入）的做法...
生酮菜譜 I 再見火鍋，格魯吉亞香草香料燉雞
昨天冷空氣天來襲，上海貌似下了一場雪。今天拉開窗簾一看，外面的屋頂上白白一層積雪。天氣也一下子變得冷了，幸好太陽出來了，cheerup。上週在Batumi的時候，也是下雪天，我在餐廳點了個燉雞肉，吃好後熱乎乎的，到現在還心心念念...
(低碳生酮)入口即化的國寶茶戚風蛋糕
更多生酮知識請關注公衆號：生酮飲食君。免費生酮指導V：hanhan51886。箭脂計劃防彈咖啡已經上市了，精選優質原料，優質油脂達70%，防彈飽腹，味道香醇，公衆號可購買！用料蛋黃3個椰子油15ml洋車前子粉5g鮮奶油40g赤藻糖醇20g植物油...
【生酮飲食·真酮】生酮甜品生巧
生酮期間也是需要一些甜食來得到滿足滴，所以我做了這個甜品，一是可以解饞，二是可以補充脂肪，因爲我的中國胃，正餐吃到80%的脂肪還是挺困難的。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪...
生酮0糖·毛巾卷✨入口即化的餅皮
這款毛巾卷菜譜裏的可麗餅皮做法，同時適用於千層蛋糕/班戟/可麗餅等等…輕鬆就能攤出，並且薄而不破，口感也非常柔和，搭配奶油夾層，入口即化～推薦給各位酮學門◔.̮◔✧用料杏仁粉40克椰子麪粉12克抹茶粉5克泡打粉1克零卡糖2...
【生酮飲食·真酮】生酮捲餅
做個捲餅吧【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃料，身體會變成一個脂肪燃燒...
【生酮飲食·真酮】生酮披薩
我們把披薩皮換成雞蛋底，醬料也是自制的，不會超量【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更...
生酮＃入口即化紅燒肉＃
非常簡單，一個電飯煲就搞定。用料五花肉300克薑片15蔥白26椰子醬油25甜菊糖2-3包料酒5香菇300辣椒香料生酮＃入口即化紅燒肉＃的做法電飯煲抹油預熱肉切好，泡去血水。薑切片，蔥白切段。調製醬料，椰子醬油＋甜菊糖+香料+辣椒+料...
【生酮飲食·真酮】生酮熱可可
早餐來不及做，就來杯簡單的熱可可^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃料...
生酮飲食 炸油酥 香酥五花肉 斷碳水 快速入酮利器
本人碎碎念可直接跳過：我本人一直是瘦子😅，所以對我來說想再減下去其實比基數高的朋友難度大很多。這個夏天由於暴飲暴食胖了五斤，然後就怎麼都瘦不下來（可能年紀大了），試了一些低碳低脂的輕食，減肥餐都沒什麼效果。我身高17...
【生酮飲食·真酮】生酮拿鐵
清晨來一杯提神拿鐵吧～簡單易做又好喝【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃...
奇酮生酮：簡易生酮披薩
當新鮮雞肉遇上了馬蘇裏拉芝士，奶香肉香的融合猶如自然天成，餅皮外層香脆、內層鬆軟，配以生菜、燈籠椒、聖女果，多種食材色彩鮮豔，營養的豐富生酮披薩。比例：3.5:1，熱卡：400千卡。如果不是嚴格生酮，可根據自己需求去調整熱量哦...
【生酮飲食·真酮】生酮燉雞翅
非常省事的做法，很簡單，放上料等着就可以。【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡...
超簡易 生酮麪包 生酮漢堡 生酮餐包
生酮訓練營最新一期馬上開始啦（爲期30天）！完全免費！如果你是一名新酮學，自制力又比較差的，沒關係！酮君來教你怎麼正確的進行生酮飲食，監督你，鞭策你~帶你達到自己滿意的體型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料杏仁粉75g...
懶人生酮：低碳椰蓉球（爆碳後快速入酮）
前天因爲一個辣漢堡引發了爆碳，而且超過3000大卡的狂爆。明天決定要斷下食，於是晚上做了斷食用的三種“糧”。高脂版重芝士蛋糕：高脂椰漿凍：用料椰蓉60克黃油30克菊粉（可不加）10克懶人生酮：低碳椰蓉球（爆碳後快速入酮）的做法黃...