減脂餐——黑米窩窩
用料黑米麪300克白麪100克酵母4克減脂餐——黑米窩窩的做法黑米麪和白麪放在一起，放入酵母粉，倒入清水，邊倒入清水邊攪拌成絮狀。揉成光滑的麪糰蓋上保鮮膜醒發至兩倍大。醒發好的麪糰用手揉，排氣，揉成光滑的麪糰，分成等量...
全麥玉米黑芝麻窩窩頭 減脂
加了蜂蜜牛奶健康低脂噢用料玉米粉全麥粉蜂蜜牛奶黑芝麻全麥玉米黑芝麻窩窩頭減脂的做法玉米麪和全麥粉各一小碗分量相同加入黑芝麻加入適量牛奶蜂蜜揉成麪糰揉成窩窩頭的形狀大火蒸十分鐘左右可以開吃啦只拍了成品圖...
減脂餐31玉米麪西葫蘆窩頭
今天的減脂餐雖然是窩窩頭，但是顛覆了傳統高碳水窩頭，而是一款以蔬菜爲主，粗糧爲輔的美味佳餚哦⊙∀⊙！!用料西葫蘆1個胡蘿蔔1根普通麪粉1勺玉米麪2勺鹽適量十三香適量生抽適量醋適量香油適量蒜末少許雞精（可不加）少許減脂...
榆錢窩窩（簡單快手減脂餐）
用料玉米麪適量麪粉適量榆錢適量牛奶適量紅棗適量巴達木適量葡萄乾適量燕麥片適量榆錢窩窩（簡單快手減脂餐）的做法用料裏，兩種麪粉各一半。（紅棗巴達木葡萄乾拿熱水泡上。泡軟之後用攪蒜器攪碎備用。）步驟：①適量牛奶放微波...
超簡單減肥減脂健康的玉米麪菜窩窩
最近想減肥，就想弄健康點的主食吃。我是那種不吃主食就非常餓的那種。所以就做了這個超簡單的玉米麪菜窩窩饅頭用料玉米麪克雞蛋2個油白菜適量鹽一點雞精、雞汁適量黑胡椒粉一點點🤏蘇打粉一點點🤏西蘭花🥦6朵超簡單減...
減脂刮油的實窩窩頭
這是老媽的實面窩窩頭做法，每年新煨了玉米麪，老媽都會做，剛蒸出來的窩窩頭配上院子裏的青辣椒炒的醬，簡直不要太爽。用料玉米麪適量白糖適量小蘇打一小撮減脂刮油的實窩窩頭的做法中午剩的麪湯，比較濃稠，用來和麪。這是粗玉...
快手不用稱減脂期奶香玉米窩窩頭
減脂期早飯，掌握好玉米麪和高粉的比例即可用料玉米麪適量麪粉適量奶粉適量開水適量快手不用稱減脂期奶香玉米窩窩頭的做法玉米麪跟高筋粉3:1的比例加上奶粉拌勻加開水和麪，至看不到乾粉開始揉麪成團。揉成團後醒面半小...
豆腐渣窩窩頭雜糧玉米麪黑米麪粗糧減肥減脂
吃豆渣的好處很多，具體如下：1，降脂豆渣中含有大量食物纖維，能吸附隨食物攝入的膽固醇，從而阻上了人體對膽固醇的吸收，能有效地降低血中膽固醇的含量，對預防血黏度增高、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、中風等的發生都非常有...
100%全麥黑豆窩窩（減脂/備孕主食）
備孕期的我發現黑豆的做法簡直太少了每天喝黑豆豆漿都喝膩了於是把黑豆做成主食增加蛋白質含量同時只用了全麥麪粉混合更加適合做減脂主食用料全麥粉300克黑豆50克水250克酵母粉4克紅糖或白糖5克100%全麥黑豆窩窩（減脂...
減脂玉米麪窩窩頭
爲了控制體重和血糖，所以用的全玉米麪，也沒有加糖。喜歡蓬鬆口感的，加上蘇打粉、酵母也可以哦！用料玉米麪200克開水約200毫升減脂玉米麪窩窩頭的做法準備玉米麪200克慢慢加開水攪成絮狀，再揉成光滑麪糰。用開水的原因是雜...
減脂期玉米窩窩頭
用料糯米粉20克玉米麪100克剛燒好的開水90~100克白糖10克減脂期玉米窩窩頭的做法材料混合均勻。加了糯米粉，會糯嘰嘰哦。開水邊倒邊攪稍涼捏成窩頭的形狀。放入蒸鍋，水開後蒸20分鐘。哈哈😃剛出鍋就吃了一個，嘻嘻。小貼...
減脂主食|全麥窩窩頭
學員美麗心情作品，全麥窩窩頭，我們減脂不需要太虐待自己，好多可以吃的呢！但是量要把握好喲，不要一口一個哈。用料全麥麪粉150克酵母2克水適量減脂主食|全麥窩窩頭的做法這個一定要用純的全麥粉，我這裏用的是高粱窩窩頭粉，也...
黑米窩窩頭
隨着小夥伴們生活水平越來越好，我們食用的糧食也越來越細話，胃腸道功能越來越差，尤其是生活在城市中忙碌工作的我們，想吃粗糧越來越難，所以我特地用黑米和大米爲大家創作了一款適合養胃的傳統食品，窩窩頭，希望大家可以吃了更...
減脂期主食：玉米窩窩頭
製作非常簡單，粗糧的口感讓我覺得安心，小夥伴們做起來😉😉用料玉米麪適量開水一定要是燒開的水紅棗可放可不放減脂期主食：玉米窩窩頭的做法鍋裏燒開水，慢慢往玉米麪里加，可以順便把乾紅棗扔進去泡一泡，然後攪拌看，有一點乾粉...
減脂窩頭
用料玉米麪適量豆渣適量白糖適量水適量減脂窩頭的做法打豆漿濾出的豆渣加白糖攪拌均勻然後加玉米麪然後加水，加水分次加不要加的多瞭然後團成窩頭，上鍋蒸...
減脂期主食 玉米麪窩窩頭
想嘗試抖音的紅豆糯米糕，沒想到失敗了，爲了不浪費，就做成了減脂期的主食，飽腹又好吃🤪用料糯米粉適量玉米麪200克麪粉100克溫水適量酵母適量糖少許紅小豆150克減脂期主食玉米麪窩窩頭的做法將紅豆泡4，5個小時，電飯鍋蒸熟，加...
減肥餐玉米麪蔬菜窩窩頭
婆婆準備餵雞的，我放點雞蛋，變成非常美味的減肥餐。用料玉米麪400克雞蛋2個麪粉100克鹽5克減肥餐玉米麪蔬菜窩窩頭的做法除了雞蛋，都是婆婆準備餵雞的佐料。放點鹽攪拌均勻。上鍋蒸20分鐘後關火。出鍋。婆婆也說很好吃。...
減脂菜窩頭
刷脂期要低碳水低熱量還要飽腹美味營養😐摸摸頭……吶，這個窩頭做法少碳水更有利於減脂，一起加油鴨🌟用料雞蛋🥚Ｘ2菠菜🥬Ｘ1把👋🏻胡蘿蔔🥕Ｘ半根玉米麪Ｘ2小碗減脂菜窩頭的做法鍋中少油先炒熟雞蛋🥚，然後加入焯過水後的菠菜🥬+...
減脂餐/玉米窩頭
玉米粉是粗糧比較難成形摻入少量江米粉適合新手用料玉米粉90克江米粉10克（可不放全放玉米粉）開水65克（不同玉米粉吸水性不同水量僅供參考）減脂餐/玉米窩頭的做法玉米麪9：1江米麪開水緩慢加入邊加邊攪拌加到半溼成絮狀上手...
減脂玉米雜糧窩窩頭
玉米麪含有豐富的營養素，主要營養成分有卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素，一般人皆可食用，其主要功效有降血壓、降血脂，抗動脈硬化，美容養顏，延緩衰老。經常吃雜糧玉米麪對人體很有益處，不但可以減脂美容，延緩衰老，也可加速腸胃...
減脂早餐 玉米窩窩頭
體重飆升到夏季最高值，所以打算健身減肥。三分練七分吃，每天都按着卡路里吃飯。既然練得很辛苦，吃的話也是需要好好對待的。這個窩窩頭每100g卡路里是144千卡。蛋白質3.5g,脂肪1.3g,碳水31.9g.早餐吃沒問題，而且飽腹感很...
黑米窩窩
黑米香味濃郁，軟糯香甜！超簡單易做，不需要技術！用料黑米麪200克白糖30克水適量黑米窩窩的做法黑米麪中加入白糖，用水和開揉成不粘手且無干麪粉的麪糰將麪糰分成相等大小，捏成窩窩狀上鍋蒸30分鐘...
玉米Q窩窩頭（減脂期）
用料玉米麪100克糯米粉60克脫脂奶粉25克脫脂鮮奶100毫升玉米Q窩窩頭（減脂期）的做法將玉米麪，糯米粉，奶粉混合均勻慢慢加入牛奶，攪拌。溼度剛好能揉成麪糰。揉啊揉，開始有些粘手，慢慢就好了。根據情況加入牛奶和玉米麪。分成...
減脂無糖玉米麪窩窩頭
爲什麼沒有具體的用量呢？我也是小白，有的時候想要玉米的味道重一點，有的時候想要淡一點，所以不一定。溫水也是，揉麪時候邊揉邊慢慢倒（其實玉米麪/麪粉我也是邊揉邊調整的）。沒啥資格寫菜譜，其實更主要是記錄做的食物（畢竟我基...
減脂餐-窩窩頭
減脂期間，不可以吃白麪，不可以吃大米，想吃到好吃又健康的碳水化合物，只能自己做了！用料玉米麪1000克黃豆麪1000克小蘇打一丟丟清水300ml左右開水300ml左右減脂餐-窩窩頭的做法玉米麪和豆麪比例要1:1玉米麪分出一半，用開水和...