【減脂低卡】豆腐鬆餅
又是一份烤出來的早餐，做起來簡單又很有營養，吃起來香噴噴，我沒有放糖，所以吃起來微微鹹，但是，依然很好吃，很有飽腹感，需要的工具：手動打蛋器、海氏K5空氣烤箱用料黑麥粉25克老豆腐140克雞蛋1個牛奶70克黃油5克糖0-5克鹽1克泡...
減脂低卡豆腐餅
我的減脂餐之一，低卡又飽腹用料豆腐1塊雞蛋1個芹菜適量胡蘿蔔適量麪粉3勺減脂低卡豆腐餅的做法1.把豆腐碾碎，放入胡蘿蔔丁，芹菜丁，蔥和蒜2.加一個雞蛋3.加三勺麪粉放入電餅鐺煎，因爲要減脂所以是無油啦調一碟醬料：醬油，醋，耗...
「低卡減脂」番茄豆腐雲吞麪
減脂期自創的低卡食譜，快手營養好吃用料番茄一個豆腐半盒/半塊兒童掛麪一小捆超市速凍雲吞5只鹽、糖適量橄欖油適量「低卡減脂」番茄豆腐雲吞麪的做法先燒一鍋水，等水燒開的時候處理食材：番茄洗淨去皮切塊，扔料理機打成番...
減脂低卡高蛋白之雞刨豆腐
秋末冬初，瘋狂爆碳。看着日漸圓潤的肚子，覺得應該做點什麼。左右智齒齊齊上陣，哺乳期沒法收拾他們，迫不得已放棄雞鴨魚肉，轉攻豆腐。作爲一個既控制不住嘴、又控制不住手、喜歡在廚房瞎搗鼓的人，搞一點減脂低卡的菜菜，起碼沒...
減脂餐（低卡豆腐糰子）
吃飽了纔有力氣減肥用料雞蛋1個老豆腐1塊胡蘿蔔半根午餐肉2片黃瓜半根鹽適量生抽適量蠔油適量蔥適量減脂餐（低卡豆腐糰子）的做法1.準備步驟：取一個大一點的湯碗或者玻璃沙拉碗黃瓜切小丁午餐肉切小丁胡蘿蔔切小丁（可用機...
㊙️拜託了冰箱同款|豆腐鬆餅 ‼️免打發低卡低脂‼️
天氣越來越熱，早餐烤箱來個清爽低卡低脂的豆腐鬆餅，免打發只需攪拌就可以，烤出來有淡淡的豆腐香味，新手可以看看喲😊食材:因爲是減脂期我把麪粉換成了黑全麥麪粉，用橄欖油替代了黃油卡，這樣做出來的一樣鬆軟好吃，減肥期的集...
減肥可吃 低卡豆腐餅
低脂高蛋白低卡飽腹！！用料雞蛋1個蠔油適量豆腐1鹽適量生抽料酒胡蘿蔔🥕西蘭花🥦澱粉黑胡椒香菇減肥可吃低卡豆腐餅的做法如圖...
低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅 減脂主食代餐 好吃不長胖
減重午餐代替主食，好吃，營養均衡熱量低用料牛肉180克豆腐260克西蘭花5朵鹽2克蠔油1勺生抽1勺白胡椒粉1克姜粉2克蒜3瓣雞蛋1個玉米澱粉12克低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅減脂主食代餐好吃不長胖的做法西蘭花焯水豆腐焯水去豆腥兒...
【減脂餐】低卡肉桂蘋果荷蘭鬆餅
一份大約330大卡~做減脂早餐無負擔用料雞蛋1個牛奶80克0卡糖5克檸檬汁3滴低筋麪粉30克蘋果1/2個肉桂粉適量0卡糖（做糖霜用）適量【減脂餐】低卡肉桂蘋果荷蘭鬆餅的做法雞蛋1個，80克牛奶，5克0卡糖，檸檬汁，麪粉倒入碗中攪拌至...
低卡減脂早餐豆腐腦
用料原味無糖豆漿兩袋內脂兩小袋清水少許大蒜兩瓣六月鮮輕鹽原汁醬油兩勺低卡減脂早餐豆腐腦的做法買回來的原味無糖豆漿倒入鍋裏，小火加熱到大開內脂倒入盆裏用少許水化開燒開的豆漿倒入內脂盆裏，蓋上蓋子燜八分鐘左右...
減脂低卡食譜 ｜ 雞蛋抱豆腐
低卡高蛋白！鮮嫩又美味，只需2.5元就能搞定的簡單一餐用料內脂豆腐/嫩豆腐1塊雞蛋2個蔥花適量減脂低卡食譜｜雞蛋抱豆腐的做法醬汁：2勺生抽➕1勺蠔油➕1勺老抽➕少許糖➕1勺澱粉➕適量水豆腐切小塊雞蛋加1小勺鹽打散平底鍋...
低脂低卡，豆腐全麥荷蘭鬆餅，做法簡單到沒朋友！
拜託了冰箱同款豆腐全麥荷蘭鬆餅，終於是安排上啦！無糖無油，無需打發雞蛋，無需發酵，0廚藝也能做，低脂高蛋白，低卡又飽腹，可搭配各種你喜歡的水果，高顏值，又健康，夏天來了，作爲小仙女們的低脂早餐再合適不過啦！用料全麥粉30克內脂豆...
低脂低卡減脂餐，湯香味美的絲瓜豆腐湯～
一道簡單又美味的絲瓜豆腐湯，湯鮮味美，清爽可口，好喝到哭❗️一學就會，低脂低卡好吃不胖👉趕緊試試呀～用料絲瓜1根豆腐1塊雞蛋2個蝦皮1勺香蔥1根生薑1塊鹽適量雞精1匙低脂低卡減脂餐，湯香味美的絲瓜豆腐湯～的做法1️⃣雞蛋打散，豆...
低脂低卡❗️減脂餐【肉末豆腐蛋羹】好吃到哭
低脂低卡❗️減脂餐【肉末豆腐蛋羹】好吃到哭用料見詳細做法見詳細做法低脂低卡❗️減脂餐【肉末豆腐蛋羹】好吃到哭的做法✅食材：雞胸肉打成肉末（也可以用牛肉或者瘦豬肉），蒜末，蔥末，雞蛋，嫩豆腐或者內酯豆腐。✅醬汁：一勺料酒，一...
【減脂低卡零失誤】皮蛋豆腐
減脂期特別想吃味道重一點的，剛好冰箱裏有內釀豆腐和皮蛋，那就做一次吧！用料皮蛋2個內釀豆腐1盒（350g）香油1勺大蒜2瓣生抽5勺醋2勺糖1勺蠔油1勺小米辣1只蔥1根【減脂低卡零失誤】皮蛋豆腐的做法整塊豆腐放在熱水裏浸泡一會...
低脂低卡的豆腐鮮蝦餅
用料蝦仁100克老豆腐1塊雞蛋1個小蔥3、4根料酒1勺鹽2克黑胡椒粉1小撮麪粉1湯匙低脂低卡的豆腐鮮蝦餅的做法大顆蝦仁的話，改刀切小，小顆的不切也可以。蝦仁里加料酒，抓勻，醃製10分鐘。老豆腐碾碎，用手用勺都可以（如果嫌棄豆...
減脂餐無油低卡豆腐塊
陽春三月，萬物復甦，我跟隨自己的心意，剛剛進行了5天辟穀，辟穀後瘦了7斤，今天突然想給自己做點低卡路里的小零嘴，饞的時候吃，於是，就有了這道【減脂餐無油低卡豆腐塊】原創菜，有營養，無油低卡！喜歡吃豆腐的朋友們，大家有時間可以試...
低卡低脂雞胸肉豆腐餅
簡單卻不快手，但非常好吃，減肥和健身的朋友都可以嘗試。配方大概可以做4-5餐的量，非常適合搭配午餐便當。用料雞胸肉1塊約250克左右老豆腐1塊生薑1小塊雞蛋1-2個胡蘿蔔半根洋蔥半份菠菜適量香油適量醬油適量胡椒粉適量鹽...
減脂低卡無糖全麥荷蘭鬆餅
一直想做荷蘭鬆餅寶貝，新烤箱到了，首秀獻給它～～沒想到一次成功太開心啦！😁沒有鑄鐵鍋沒關係！！沒有圓烤盤也沒關係！！（拖延症如我一直覺得是工具限制了我，其實想做就去做吧，事實證明只要行動起來就會有小驚喜滴💗）—————————...
256卡❗️鹹口豆腐全麥鬆餅·減脂早餐
沒錯！我又對豆腐下手了！🥞鹹口豆腐鬆餅軟軟的好香！好嫩！好好吃！油四捨五入等於沒有用的是全麥粉飽腹感更強一整份吃到撐才256卡❗️愛上了！！減脂期自律女孩放心衝🐛！攪拌攪拌放進烤箱刷個牙回來就能吃～用料絹豆腐100克牛奶20克小...
減脂低卡無米炒飯（豆腐）👀
減肥時想念白米飯？還有香噴噴的炒飯？別怕我來了~~~豆腐假裝的米飯不僅長得像飯👀熱量比較低，並且豆製品的攝入可以爲你補充更多的優質蛋白質~在熱量減少的情況下，保證蛋白質的攝入可以避免肌肉流失，有助於增強減脂效果喔~...
低卡蔬菜豆腐餅，減脂必備
低卡豆腐蔬菜餅，讓你減脂期輕鬆掉秤好吃的減脂餐又來啦！想把這個安利給所有減肥的姐妹真的太太好吃了低卡飽腹感還強用料老豆腐300g雞蛋1個全麥麪粉40克青豆適量玉米適量洋蔥適量菠菜適量五香粉適量生抽適量黑胡椒適量...
低卡減脂的什錦蔬菜豆腐包
好吃不長肉～用料麪粉適量酵母粉適量鹽適量香油適量嫩豆腐適量青菜適量胡蘿蔔適量口蘑適量醬油適量低卡減脂的什錦蔬菜豆腐包的做法和麪（圖省略），麪粉水酵母粉混合後揉成麪糰，醒發40分鐘。揉成長條，切成大小相同的劑子。調餡...
豆腐蔬菜餅（低脂低卡健康減肥餐）
用料豆腐半塊（200g左右）雞蛋1個黃瓜半根（45g左右）胡蘿蔔半根（30g左右）麪粉40克鹽適量黑芝麻適量食油適量豆腐蔬菜餅（低脂低卡健康減肥餐）的做法豆腐捏碎，胡蘿蔔黃瓜切丁，再加麪粉和蛋清攪拌均勻搓成小圓餅，放入加少量油的不粘鍋...
超低卡減脂 ——鬆軟紅棗玉米小餅
常喝豆漿，每次用一滿量杯本地小黃豆打豆漿，豆香十足但豆渣不少，高纖不能浪費，經常用豆渣做麪包做饅頭，這次嘗試利用它的粘性和鬆軟做小餅。無油無糖卻滿口鬆軟，豆香和紅棗的微甜交織，有一種在吃甜品的錯覺！對於吃貨來說，減肥最...