減脂餐 波奇飯
用料蝦3只三文魚150g玉米粒少許豌豆粒少許紫甘藍少許聖女果1個海苔2片胡蘿蔔小半根火腿粒少許牛油果半個（不可少）檸檬四分之一個藜麥少許糙米少許減脂餐波奇飯的做法材料如圖(可以換成自己喜歡的各種材料，個人覺得海苔盡...
減脂牛排波奇飯
一切皆可拌的快手減脂餐哈哈哈用料雞蛋1個糙米飯100克牛排1塊胡蘿蔔半根黃瓜半根聖女果3個西蘭花3朵水果蘿蔔1個玉米粒（我沒放我放了早餐剩的紫薯）一把拌飯海苔油醋汁減脂牛排波奇飯的做法糙米飯鋪底，碼上一切自己愛吃的...
減脂餐-網紅波奇飯 Poke Bowl
最近很火的“波奇飯”（Poke）俗稱“夏威夷蓋澆飯”。源自於夏威夷語的poké波奇飯，是近兩年來北美地區非常流行的一種輕食快餐。波奇飯碗中五顏六色，顏值超高！看着就賞心悅目！而且健康低卡，新鮮，營養全面，絕對是健身黨與減脂星...
輕食·墨西哥風味藜麥波奇飯｜快手健身減脂餐
一直很喜歡墨西哥風味美食，尤其愛salsa和guacamole醬，配玉米片最佳，拿來做拌飯輕食也毫無違和感，飽腹又開胃、輕負擔。本菜譜做的素食，如果有現成的滷牛肉、雞胸肉之類的，撕碎拌進去也是很棒的健身餐哦！以下爲2人份。用料大...
低脂輕食健康餐｜牛肉波奇飯
食材豐富，營養搭配全面，能快速完成且低卡路里讓我在減肥期間對它愛不釋手，😋拌一拌吃起來超滿足還沒有罪惡感，飽腹又健康我要選它！用料三色糙米飯1碗雞蛋1個谷飼牛肉塊130克黃色千禧5個西蘭花5～6朵毛豆80克胡蘿蔔根低脂輕食...
減脂餐｜ins網紅波奇飯 簡單健康低脂
“波奇飯不是某種特定的食物，是一種沒有壓力沒有負擔的美食，是一種健康的積極陽光的生活態度。”新鮮低脂健康是它的代名詞🌻～😋今天吃健康低脂的波奇飯，把喜歡的食材煮熟，蓋在米飯上，再澆上喜歡的醬汁，五顏六色賞心悅目，而且...
三色糙米減脂波奇飯，好吃又掉秤
年過完了，很快就是夏天了，肉肉再也藏不住了，減脂餐馬上安排起來。別具異域風情的波奇飯，食材囊括了優質碳水、優質蛋白和蔬菜，減脂期吃絕絕子！用料三色糙米150克玉米粒10克蟹肉棒4根黃瓜1根蝦仁8只番茄半個水煮蛋1個海苔少...
減脂-健康波奇飯（poke bowl）
ins網紅波奇飯poke是夏威夷的一種料理就是各種海鮮水果蔬菜切塊拌在一起日本人到了夏威夷帶去了米飯和醬油加以改良就變身pokebowl了用料雜糧飯一小碗三文魚刺身100克牛油果半個小芒果半個雞蛋1個腰果一小把番茄半個...
【減脂食譜】減脂波奇飯
減脂day4用料雞蛋1只牛油果🥑半隻黃瓜4分之1根小番茄1抓糙米飯大米適量糙米適量生燕麥適量黑米適量白芝麻少許千島醬適量【減脂食譜】減脂波奇飯的做法把黃瓜🥒切丁，每個小番茄切成4瓣，牛油果去皮切薄片。如果不喜歡番...
自制減脂海鮮波奇飯
減脂時期也能吃的美味波奇飯用料三文魚1塊蟹味菇1盒芒果1個蘆筍4-6根雞蛋1個自制減脂海鮮波奇飯的做法🔸三文魚切丁慢煎🔸蟹味菇小火快炒，蘆筍接着切小段焯水炒一下煎個雞蛋後，芒果切丁，準備完畢可以擺盤了雜糧米飯鋪在...
減脂健康餐『鰻魚波奇飯』
最近很火的波奇飯pokebowl，食材隨意搭配，飽腹又營養。主要分爲肉、蔬菜、飯三種搭配，它的優點就是放自己喜歡的食材，吃自己愛吃的！今日和大家分享的是『鰻魚波奇飯』，還有自己調製的日式蒜蓉油醋汁。用料即食蒲燒鰻魚1條蟹...
減脂系列：快手波奇飯
波奇飯是我減肥期間最常點的外賣了，健康又好吃。自己在家做因爲料太多比較麻煩，快手的關鍵就是食材每次多準備一點，凍起來！用料醃製好的雞胸肉1塊凍蝦仁5只凍鱈魚1塊凍蘆筍、胡蘿蔔、玉米粒、荷蘭豆1份牛油果半個凍藜麥雜...
💥減脂餐界網紅🌈低脂彩虹波奇飯&萬能油醋汁
秋天了，不能過多貼膘呵！網紅爆款波奇飯很適合健身的你哦！用新入的金龍魚稻穀鮮生大米，再蒐羅出冰箱庫存，輕鬆做出顏值爆表的彩虹波奇飯！低脂又健康！用料金龍魚稻穀鮮生大米1杯大蝦10只聖女果10個黃瓜1根胡蘿蔔半根紫甘藍3片...
西蘭花蝦仁波奇飯（減脂餐）
節後瘦身要趁早，做一碗簡單好做的低脂餐，好吃又不會餓肚子。用料稻穀鮮生大米300克西蘭花半朵蝦仁200克澱粉1勺大蒜3瓣生薑1塊料酒1勺花生適量葡萄適量食用油適量鹽適量西蘭花蝦仁波奇飯（減脂餐）的做法準備好食材和分量大...
瘦身餐～低脂高飽腹五彩波奇飯
超級單的一道減肥瘦身餐，只要煮一煮，拼一拼，就搞定啦！低脂高飽腹～五彩波奇飯用料雞蛋1個蝦6只粗糧飯1碗牛油果半個玉米粒適量金槍魚肉適量海苔香鬆適量各種你喜歡的醬料適量瘦身餐～低脂高飽腹五彩波奇飯的做法粗糧飯，準備好，...
減脂餐·牛油果蝦仁波奇飯
夏日減脂餐，從一份輕食開始，不論是沙拉，還是涼拌飯菜，都少不了油醋汁。 分享好吃的波奇飯，使用的是大多福的油醋汁。有近百年曆史的日式醬料，薇婭、林依輪有推薦過哦！採用日式古法釀造純糧食醋、醬油與濃縮新鮮果蔬精華科學...
【微波爐無糖減脂早餐】奇亞籽燕麥
用料燕麥30克香蕉1根無糖椰奶225克奇亞籽3克無糖花生醬40克【微波爐無糖減脂早餐】奇亞籽燕麥的做法燕麥加奶微波爐一分半鐘加奇亞籽再微波爐加熱半分鐘加一勺花生醬完成...
減脂輕食波奇飯
波奇飯，看起來像蓋澆飯、吃法像韓國拌飯，每一口味道又不一樣，食材搭配健康、低熱量。地處廣東，各種水果應有盡有，波奇飯用水果，清淡雞肉搭配，酸奶代替醬汁，清新爽口，酸甜嫩滑。米飯我特別選擇了金龍魚稻穀鮮生的大米，軟香Q彈，和...
減脂日式牛肉波奇飯
波奇飯火了很長時間了，一直說想吃想吃但就是拖着。今天處理一下冰箱裏的剩菜，之前還買了日式肥牛澆飯汁，那就做一下吃吃吧。用料牛肉80克米飯30克（生重圓白菜70克幹香菇10克（小的大概8-10朵西葫蘆60剋日式澆飯汁適量減脂日...
夏日減脂 | 清爽鮮蝦波奇飯。poke！poke！
16年第一次在上海的烏魯木齊路吃到了catchfish的三文魚波奇飯就對poke欲罷不能～來自夏威夷的清爽美食～自己做過很多次三文魚波奇了。因爲疫情😌生食受限。恰好在溫州和閨蜜吃到了鮮蝦波奇飯。作爲小廚娘的我，自然要複製...
低脂輕食健康餐 ｜ 雞胸肉波奇飯
豐富多樣的食材是我愛波奇飯的最主要原因，搭配各種沙拉汁一直都吃不膩的波奇飯！用料食材：雞胸肉1塊雞蛋1個雜糧飯1碗生菜胡蘿蔔豆芽蟹味菇西蘭花黃番茄（配菜憑喜好替換）適量調料：橄欖油1勺生抽2勺醋2勺蜂蜜1勺現磨黑胡椒適...
減脂必看拌飯系列～ ｜ 4款波奇飯合集
波奇飯不僅低脂低卡顏值高、而且簡單快手又美味！懶人也能學會～本着粗糧碳水➕蛋白質➕蔬菜的搭配原則，可以變換出很多種做法，想瘦又不想委屈自己的胃，那你一定要試一試波奇飯！減肥也可以吃得有食慾😋用料詳見圖文減脂必看拌...
網紅減脂餐🔥快手蝦仁藜麥彩虹🌈波奇飯
解鎖波奇飯來也❗️和沙拉有異曲同工之妙早中晚都適合吃的飽腹低卡餐打包帶走也是超有食慾的那種健身小可愛們也超適合噢用料藜麥適量米飯1/2碗蝦仁3只雞蛋1個玉米少許豌豆少許小番茄適量荷蘭豆適量網紅減脂餐🔥快手蝦...
健康慢碳減脂餐-香煎蝦波奇碗
最近全網大熱的波奇碗源自於夏威夷語的poké，是一種輕食快餐。Poké的原意是“切片”，夏威夷漁民以前經常把剛撈上來的海鮮，如：金槍魚、三文魚等切成立方小塊，再淋上醬汁，配上海藻、蔬菜、水果、堅果等食材，鋪在米飯上食用。...
芒果花鰻魚波奇飯🔆減脂餐也可以有顏有味😘
日料店吃到的芒果鰻魚加州捲髮現這個組合也是很搭呀這次安排在pokebowl上一樣美味用料藜麥飯1碗鰻魚1份芒果1/2個豌豆適量玉米適量黃瓜1/3根蟹柳2塊小番茄3個芒果花鰻魚波奇飯🔆減脂餐也可以有顏有味😘的做法【食材】...