鷹嘴豆燕麥奶
用料鷹嘴豆燕麥各30克水1300-1400ml糖適量鷹嘴豆燕麥奶的做法鷹嘴豆燕麥泡8小時以上加熱功能的破壁機選豆漿功能過濾加糖根據自己的喜好裝瓶冰箱冷藏小貼士沒啥技術含量和豆漿差不多沒有沉澱加乳酸菌可以做植物酸奶做...
鷹嘴豆燕麥濃湯（Chickpea and Oat Soup)
很有飽腹感的營養濃湯，香味濃厚，蘸麪包吃合適，加上綠色沙拉就是完美的輕食一餐。3人份方子參考《蔬食慢活意大利》用料意大利綜合香料1/2小匙鷹嘴豆125克即熟燕麥片50克迷迭香（或迷迭香碎）1根或1/2小匙鹽1/2小匙黑胡椒粉少...
鷹嘴豆花生燕麥豆漿
豆類爲主，所以升糖不高，用來加餐或者當早餐都是可以的。所有食材加起來約2/3一次性水杯鷹嘴豆比較硬，無干豆豆漿功能的豆漿機需要把食材泡一晚上。用料鷹嘴豆30克花生20克小米10克燕麥片（或燕麥）10克紅棗5顆水900-1000mL糖...
減肥瘦身鷹嘴豆燕麥濃湯
三月開始，身邊就陸續有人哀嚎着要減肥。冬天長出的那幾斤肉，必須趕在夏天到來之前減下去。運動是必須的了，飲食也要跟上，畢竟三分動七分吃嘛。這時候柳丁的作用就顯現出來了，柳丁最擅長的其實是做功能性食物，要說做低脂健身...
紅豆薏仁燕麥鷹嘴豆豆漿
用料紅豆10克薏米10克燕麥10克鷹嘴豆15克水1000ml紅豆薏仁燕麥鷹嘴豆豆漿的做法鷹嘴豆·紅豆·薏仁最好晚上泡，第二天早上可以打豆漿了。早上起牀，將所有材料混合後放入豆漿機，五穀豆漿鍵，就是這麼簡單。...
香蕉燕麥鷹嘴豆蕎麥鬆餅
香蕉是甜蜜蜜的來源~（加熱後真的巨甜哈哈哈）香噴噴的來源是鷹嘴豆粉和蕎麥粉用料香蕉1根雞蛋1個燕麥適量鷹嘴豆粉適量蕎麥粉適量香蕉燕麥鷹嘴豆蕎麥鬆餅的做法香蕉砸碎，蛋液和鷹嘴豆粉混合~喜歡牛奶的也可以＋，我是喜歡鷹嘴...
鷹嘴豆豆漿燕麥粥
用料早上現打的鷹嘴豆豆漿300克燕麥片30克鷹嘴豆豆漿燕麥粥的做法迷你豆漿機打一杯豆漿15分鐘。泡過夜的鷹嘴豆，20克，水300毫升。覺得豆腥味重就加一茶勺奶粉。加入燕麥片，我今天用的即食的，生燕麥片正好吃完了。煮起來是...
鷹嘴豆燕麥餅
這個方子裏面用的鷹嘴豆是鷹嘴豆罐頭，較溼軟，很容易碾碎，粉類都是魔芋粉，麥麩皮粉，奶粉這些，其實可以用低粉代替，沒有放白糖，靠葡萄乾和巧克力豆，一小勺蜂蜜撐起甜味用料鷹嘴豆（水浸軟的狀態）400克燕麥麩皮粉12克魔芋粉49.6克奶...
鷹嘴豆燕麥雜糧豆漿
用料鷹嘴豆40克花生10克燕麥10克紅棗6顆綠豆10克小米10克水1000mL鷹嘴豆燕麥雜糧豆漿的做法材料稱重洗淨紅棗去核啓動幹/溼豆漿功能...
鷹嘴豆奶
鷹嘴豆富含葉酸、鉀、鎂、磷、鋅、銅和維生素B1，還含有一定數量的煙酸、維生素B6、泛酸、鈣和纖維。鷹嘴豆在補血、補鈣等方面作用明顯，是糖尿病、高血壓患者的最佳食品。用料鷹嘴豆30-40克牛奶一杯糖可選鷹嘴豆奶的做...
鷹嘴豆燕麥粥--寶寶輔食食譜
個人微信號：fushi1025我是一個兩個小寶寶的老媽子，因上班，在大寶的輔食忙稀裏糊塗養這麼大，導致大寶偏食，所以在二寶的輔食上認真對待，所以我把平時給寶寶做過的輔食整理出來，收錄在我的微信公衆號“笨笨糰子的寶寶食譜”，分...
減脂快手早餐-牛奶鷹嘴豆粉煮黑燕麥
食材全部來自新疆，天然健康無添加。最近被新疆的牛奶種草，新農，加上孩子一歲了準備減肥啦，又沒時間，就想到這個超級簡單快手的早餐，都是淘寶買的新疆的產品。飽腹感非常強，不添加糖就很好吃。黑燕麥煮不好會剌嗓子，但是按照這...
鷹嘴豆燕麥南瓜塔（沙拉）
無敵健康的高蛋白高纖維素食，適合正在減脂增肌的人兒~~用料大南瓜適量（視容器大小而定）鷹嘴豆適量生燕麥片適量鹽少量或不放鷹嘴豆燕麥南瓜塔（沙拉）的做法鷹嘴豆提前一晚泡好，第二天放高壓鍋，加水（鷹嘴豆兩倍的量）煮半小時起鍋...
鷹嘴豆紫薯燕麥豆漿
鷹嘴豆營養之花，豆中之王，穀物中的站鬥機！這款豆漿富含蛋白質、維生素和氨基酸，無論是小孩還是大人都非常適合。用料紫薯30g燕麥15克鷹嘴豆35克紅豆20g克水800ml鷹嘴豆紫薯燕麥豆漿的做法準備食材:鷹嘴豆、紫薯、紅豆、燕...
鷹嘴豆浸泡液/南瓜/燕麥
這道菜譜比較特別，用鷹嘴豆的浸泡液，即‘aquafaba’——打發後的浸泡類似打發的蛋白，潔白細膩，但沒有腥味，而且私以爲aquafaba的膨脹率更高，約達到1:4，真超省原（成）料（本）..當然也比傳統放油的做法更低脂高蛋白。浸泡液的打發也...
奶香鷹嘴豆燕麥粥
大米作爲我們日常的主食，煮粥煮飯，味道平淡不說，營養成分也屈指可數。而鷹嘴豆和燕麥都含有豐富的鈣、鐵和膳食纖維，而且鷹嘴豆的澱粉具有板栗香味，煮熟後和米粥混合，平凡的米粥也會變得香氣十足，可口誘人。再加上傳統燕麥的...
【養生養胃】鷹嘴豆燕麥奶糊
兩人份用料純燕麥20克奶粉20克鷹嘴豆80克蜂蜜適量勺【養生養胃】鷹嘴豆燕麥奶糊的做法1.鷹嘴豆提前一晚上浸泡2.鍋中放入燕麥和鷹嘴豆和水，煮30分鐘。3.撈出幾顆鷹嘴豆，一會作爲裝飾。4.將2放入料理機，放入衝好的奶粉，打...
無麪粉無蛋奶低脂—鷹嘴豆燕麥Chocolate Chip Cookie
我又來介紹無技術含量不過健康好吃的小甜品了。減肥的妹子可以試試這個過個癮～特別健康～鷹嘴豆的好處自然不用多說，就算你不喜歡鷹嘴豆的味道也沒關係，因爲吃的時候根本不會有鷹嘴豆的味道～圖文來自作者ins：honeyandfigs網...
鷹嘴豆燕麥豆漿
幾年前買的新疆鷹嘴豆🦅一直沒吃完，不喜黃豆漿的濃豆味，所以對豆漿一直沒興趣。也知道鷹嘴豆🈶非常優質的蛋白質。於是試試，還不錯，這下能吃豆豆了（自記錄備用如能對你🈶幫助，那也很棒(๑><๑））用料鷹嘴豆（生幹豆，需提前泡）35...
鷹嘴豆奶昔
用料•1/3杯沖洗過的鷹嘴豆•1/2冷凍香蕉•2湯匙椰子油•些許有機香草提取物•3湯匙奇亞籽•3/4杯不加糖的杏仁奶或豆漿鷹嘴豆奶昔的做法1.往攪拌器中加入鷹嘴豆和香蕉。2.然後，加入椰子油，香草提取物，奇亞籽和半杯杏仁...
豆漿（鷹嘴豆）燕麥粥
最近在嘗試各種減脂餐，這個也是經過親身實驗對我來說還是比較有用。拿來分享一下。希望可以給減脂的小夥伴提供一個小小的方案。用料燕麥20克堅果自己喜歡的就可以。這次我加的是葡萄乾。量一定要把控好。豆類我用的是...
燕麥鷹嘴豆麥樂雞~從此告別麥當勞
這款素麥樂雞，特別簡單，而且很營養，也很健康，並且能當主食，減不減脂不知道，但是真的飽腹感超強，看看都有什麼你就知道我爲什麼這麼說了。其實用量沒有那麼講究，我是按照我取的食材稱重寫下的，所以不用太刻意我的克數，不會影響口...
菠菜鷹嘴豆燕麥牛奶粥
解鎖燕麥牛奶碗的N種吃法想看看到底哪種搭配最好吃😋解鎖鹹口的燕麥粥→菠菜鷹嘴豆維生素和腦白質完美💯用料牛奶150克燕麥40克菠菜幾顆鷹嘴豆幾顆黑胡椒/白胡椒隨意水30克菠菜鷹嘴豆燕麥牛奶粥的做法材料都在這裏菠...
蕎麥鷹嘴豆
用料鷹嘴豆克蕎麥鷹嘴豆的做法食材：玉米碎、鷹嘴豆、百合、蕎麥、燕麥放水煮潔瑩雪白的有嚼勁，香粉可口...
鷹嘴豆豆腐燕麥餅
用料老豆腐256克鷹嘴豆粉50克燕麥粉50克胡蘿蔔1段幹香菇4朵鹽3克豆蔻粉0.5克辣椒粉0.5克大蒜粉0.5克洋蔥粉1克鷹嘴豆豆腐燕麥餅的做法老豆腐切小塊，焯水後壓成泥胡蘿蔔去皮切小丁、泡發後香菇去蒂後切小丁熱鍋，滴幾滴橄...