全麥無糖餅乾，健身解饞！
原創哦用料全麥粉90g左右雞蛋1只植物油10g熟白芝麻5克椒鹽適量全麥無糖餅乾，健身解饞！的做法把全蛋打發，大概打5分鐘，顏色變淺、體積變大即可往蛋液里加入植物油和適量椒鹽，再繼續打發2分鐘篩入全麥粉，攪拌至成團不粘手。由...
滷牛肉（饞嘴零食、健身必備）
健身必備蛋白質補充來源用料牛腱1000克料酒2勺姜2片大蔥段2段八角3個桂皮3塊香葉5片茴香2乾冰糖5塊鹽適量滷牛肉（饞嘴零食、健身必備）的做法解凍好的牛腱子、切好洗一下。我買的是比較大塊的。我是吃完纔想起來發菜譜的...
健身餐
健康，美味，努力有顏值用料手抓餅1張雞蛋1個牛油果半個聖女果2個米適量扇貝肉適量海帶絲適量健身餐的做法準備食材加入調味料：鹽、芝麻、香油、醬油粥裏也加了些醬油調味。也放了薑絲、枸杞、少量鹽。...
減肥健身解饞必備‼️無澱粉無油蛋白棒飽腹
已經做過好幾次啦！用料燕麥片200克蛋白粉100克雞蛋2個純牛奶180克堅果70克蔓越莓40克蜂蜜30克減肥健身解饞必備‼️無澱粉無油蛋白棒飽腹的做法所有食材稱量到位！然後全部倒進大盆裏攪拌均勻！天氣冷了，蜂蜜會凝固成固體，一定...
減脂雜糧糉子 健身人士解饞專用
低GI的糉子，是不是健身友好型😁用料薏米30克小米30克藜麥30克稻米15克紅豆15克鴨蛋黃2個巧克力若干減脂雜糧糉子健身人士解饞專用的做法鮮糉葉洗一洗，各種米洗乾淨泡一夜兩個鴨蛋剝出蛋黃，現成的蛋黃10個一盒，用不完就沒...
每日健身餐
記得每天給自己一個微笑，努力，奮鬥，加油。😊用料雞胸肉塊糖心蛋西蘭花&雲南小瓜大小番茄鮮奶吐司美式黑咖啡每日健身餐的做法記得每天給自己一個微笑，努力，奮鬥，加油。[微笑]...
椒鹽健身餐
健身餐你們一般怎麼吃，搭配燕麥嗎？簡單易做的健身餐分享來了。好好吃飯也能減脂，要搭配運動哦用料椒鹽適量西蘭花1朵西紅柿1個雞肉一塊青豆一把山藥1根椒鹽健身餐的做法把雞肉用炒粉料醃10分鐘，換成燒烤料、鹽也可以醃好...
雞胸全麥水餃|健身人士解饞必備食譜
前天婷兒說她中午吃了喜家德，聽了特別饞，想吃卻又苦於精緻碳水、油多、菜少的尷尬。思前想後，還是自己做吧，小麥粉換成全麥粉，控制油量，蛋白質用雞胸肉雞蛋，儘量多塞餡。在這些要求下，我終於做出了【史上最健康的巨醜無比的巨...
健身減脂瘦身湯
健身以後弄的食物都是少油少鹽少脂肪的，這款湯減脂絕對是給力用料西紅柿2個胡蘿蔔半根雞蛋1個豆腐1塊菠菜1把蔥2根雞肉丸隨意可加可不加生抽二勺健身減脂瘦身湯的做法材料洗好切好豆腐切塊，我喜歡先煎豆腐，如果不煎豆腐，...
解饞低卡雞絲&健身零食
用料雞胸肉塊鹽克卡真粉孜然粉白胡椒粉姜粉醬油白芝麻十三香解饞低卡雞絲&健身零食的做法我很懶，步驟在最後一張圖上。芝麻是萬能提味料涼一下30g一袋，是我每頓加餐的量感謝下廚房app和這裏願意分享的美食博主！感恩！...
酸奶慕斯（超低脂 健身饞嘴甜點）
很喜歡吃甜食，特別是高熱量的奶油和鹹芝士那些，健身之後很饞嘴呀只能努力尋找替代品噔啦～偶然發現這個方法替代很贊卡路里低了不止一兩倍就算多吃幾口也不會很罪惡😌用料濃酸奶一瓶（200-300g）魚膠粉10g糖20克草莓200g全麥...
健身期間嘴饞菜01-清炒西葫蘆
話說前天去試泳衣的時候感到了夏天到來的憂傷，次日開始了短期的剋制計劃。今天運動之後沒有明顯的飢餓感、但是不想半夜被餓醒或者要睡了才餓着奔向廚房，於是作爲一個終身吃貨準備弄點有的沒的補充一下精神的消耗。原本...
健身必備解饞健康烤雞腿（無油）
烤雞腿很香，但是燒烤店做的普遍是寬油，想減脂的小夥伴在家做健康版就很重要了。用料雞腿1只鹽4小勺，分兩次辣椒油/麻油2勺，可不用蒜頭粉往死裏整（好吧開玩笑的，鋪滿就行）料酒2勺醬油4勺健身必備解饞健康烤雞腿（無油）的做法雞腿...
減脂西葫蘆冷麪+健身解饞
1.一定要泡冰水。吃起來口感纔好2.原產北美洲南部，中國於19世紀中葉開始從歐洲引入栽培，世界各地均有分佈。西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等營養物質，具有除煩止渴、潤肺止咳、清熱利尿、消腫散結的功效。果實作蔬菜。...
減脂健身解饞:無油香脆大雞排(非油炸)
想來一份吃正新雞排？猶猶豫豫？讓這份菜譜來解救你吧~一滴油都沒有，全麥的裹料，自律的同時，滿足你的味蕾~用料雞蛋1個雞胸肉1塊幹法棍🥖40g1.鹽適量2.奧爾良醃雞料15g3.黑胡椒粉適量4.麻椒粉適量孜然粉適量六婆辣椒麪適量減...
健身減脂餐
用料蔬菜西蘭花裙帶菜吃多少用多少雞胸肉半塊蒜2瓣香油1勺全麥無糖切片1片紫薯半個健身減脂餐的做法少油少鹽，吃飽纔有力氣減肥...
饞哭上班族和健身族的美味三明治。
吃膩了外面不衛生不健康的飯菜，健身不想吃太油膩的菜。週末抽空做一下三明治，天吶🤔，發現居然比麪包店的三明治還好吃，天然食材，熱量低，吃完飽腹又健康。用料雞蛋8個麪包21片生菜5片沙拉醬勺午餐肉10片青瓜番茄橄欖油饞哭上...
用剩的餃子麪糰和紫薯做的健康紫薯包，適合健身人士解饞的快手面食～
平時喜歡吃地瓜玉米，還喜歡吃蛋黃酥，但外面賣的蛋黃酥添加劑太多了，這次趁回家，自己動手做個跟蛋黃酥八杆子打不着的紫薯包解解饞😄麪糰是昨天媽媽包餃子剩的，紫薯提前蒸好的。因爲喜歡吃麻薯團，就用了粘米粉，用不用都可以，看...
健身黑椒雞胸
因爲“遇見Fitnow”愛上運動，因爲美食，愛上廚房。好吧好吧，還不是因爲自己嘴饞。天老大，胃老二，減肥也不能對不起自己的嘴，是不是！（捂臉捂臉😂）雞胸肉營養價值雞胸肉含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2...
饞哭健身族的低脂蛋清嫩炒牛肉
作爲一個準健身教練，當然會想法設法控制食物中的熱量啦，比如這次做的低脂蛋清炒牛肉，牛肉+蛋清，蛋白質超標啊🤩用料牛肉克料酒勺生抽勺澱粉勺鹽克橄欖油薑片蠔油勺糖克花椒粒雞蛋清半個老抽勺饞哭健身族的低脂蛋清嫩炒牛...
無糖無油健身解饞海苔脆鬆
特殊時期啥也買不到，那就甩開膀子自己做好了!熱量低到變態🙈用料雞胸肉2塊黑豆粉10克海苔5片赤蘚糖醇10克醬油4勺鹽5克燒烤料2勺無糖無油健身解饞海苔脆鬆的做法雞胸肉用電壓力鍋壓很久壓得很軟（豆蹄筋程序，壓力12）撕成小...
我的健身早餐
你今天好好吃早餐了嗎？用料雞蛋2個豆芽1把油菜2棵蠔油2勺醬油1勺六紅粥料70g桃膠適量雪耳1朵我的健身早餐的做法六紅粥料：紅米、紅小豆、紅扁豆、紅棗、紅皮花生、枸杞。提前泡一晚雪耳、桃膠提前泡一晚豆芽菜、油菜洗...
南瓜全麥阿拉棒（快手解饞，健身自律的珣）
看下廚房，從來不發；胡亂的做，突發奇想，勇於嘗試是我的特點；自律生活的最大樂趣就是琢磨怎麼吃；帶娃們的焦躁，都在鍋碗瓢盆裏得到釋放；今日想着開始傳下廚房，目的就是記錄每次的用量（方便計算熱量），及製作方法，每次都進步一點。用料...
（低卡健康）零負擔的巧克力冰激凌 健身黨解饞
想吃又怕熱量太高的可以試試方子的克數只是參考不是專業的但必須肯定的是味道真好每次做的方子劑量都不一樣身邊有什麼就拿什麼做小夥伴們大膽嘗試吧封面的巧克力球跟發的方子劑量上就不一樣巧克力味超級濃試了下不加...
低GI健康冰棍（健身狗也可以解饞）
用料無糖可可粉適量無糖酸奶270g楓糖適量香蕉2根奇亞籽適量低GI健康冰棍（健身狗也可以解饞）的做法除楓糖外的所有材料放入破壁料理機，我選的果醬功能攪拌均勻。嚐嚐攪打好的液體，加入楓糖調整酸甜度。入模具冷凍。塑料模...