減脂韓式拌飯
今天休息，在家做了一個改良版的減脂韓式拌飯！用料胡蘿蔔半根豆芽一把菠菜一把香菇4朵雞蛋1個西葫蘆1/3個香油一勺雪碧（減脂用糖代替）適量芝麻適量鹽少許減脂韓式拌飯的做法胡蘿蔔，西葫蘆，香菇燒薄油略加鹽分別炒軟盛出豆芽，...
減脂餐❣️韓式拌糙米飯
用料熟糙米飯100克喜歡的蔬菜若干調料：韓式辣醬2勺生抽1勺醋1勺雪碧或糖水1勺白芝麻1勺減脂餐❣️韓式拌糙米飯的做法1.將蔬菜（黃豆芽，菠菜）焯熟2.將蔬菜（西葫，青椒等）加鹽炒熟3.不粘鍋煎一個雞蛋（不要太熟）韓式辣醬2勺+生抽1勺+...
完美的減脂餐 韓式拌飯公式
分享給你們多次做韓式拌飯後總結出來的經驗，簡單並且一定比韓料店的更符合國人的口味！！大口大口的吃拌飯真的非常有滿足感呀！另外🤩減肥的寶寶真的可以吃！！！沒有超低脂並且足夠有營養！！不信你計算一下卡路里呀～用料主食類：根據需...
低脂韓式拌飯
這個真的是簡單好吃又不長肉肉，但是感覺吃一點甜天就塌了親們請繞過……用料蔬菜香菇適量豆芽適量胡蘿蔔1根菠菜1把肉類全麥無油烤雞排1塊主食糙米飯1碗醬汁韓式辣醬2大勺蜂蜜2勺雪碧2勺生抽1勺蛋無油煎蛋1個低脂韓式...
創意減脂韓式辣醬拌飯
用料雞蛋1個熟三色糙米飯130g西紅柿1小個黃瓜絲20g胡蘿蔔絲20克娃娃菜2片水豆腐半塊西蘭花1小朵清淨園淳昌辣椒醬3滿湯匙配菜這些可以看自己喜歡的口味放噢～～～創意減脂韓式辣醬拌飯的做法把所有配菜處理好準備130g熟三色...
減脂可食用｜韓式拌飯🍴
特別饞韓式料理，於是用冰箱裏僅有的材料DIY了一份減脂期間可食用的韓式拌飯。相當美味😋用料糙米飯一份豆芽100g胡蘿蔔1/2cup香菇5朵三文魚一塊芝麻油2tsp蔥適量白芝麻適量韓式辣醬一勺減脂可食用｜韓式拌飯🍴的做法提前...
藜麥韓式拌飯-減脂餐🥣
🥄藜麥拌飯又來嘍！！🥣🥣今天是好吃又營養還快手的減脂餐啊…色香味俱全哦！！這是我減脂期最愛的一款拌飯～一起來試試吧…💚💛🧡❤️💙💜用料藜麥雞蛋泡菜菠菜西葫蘆青豆胡蘿蔔杏鮑菇黃瓜藜麥韓式拌飯-減脂餐🥣的做法先煮熟藜...
減脂期放心吃的韓式拌飯
做完這一大盆，將近800克，熱量控制在500kcal以內，一般女生肯定是吃不完的，所以可以選擇減量。沒有任何操作難度，蔬菜選喜歡的就好，胃口大的女生，多放點豆芽菜是靈魂。除了醬料，其他都隨心。推薦再加個溏心蛋。希望姐妹們減肥也...
｛減脂餐｝ 韓式拌飯
從2月14日到4月6日成功靠吃減掉12斤，重要的是發現我們平時吃的飯，只要調整一下主食與菜的比例，普通飯也可以吃成減脂餐。在吃飯的時候有選擇的食用，外食、聚會也無壓力。用料糙米45克油菜80克豆芽60克香菇80克胡蘿蔔50克...
韓式拌飯（低脂減肥）
用料米飯半碗胡蘿蔔半根豆芽少許西葫蘆少許香菇1只菠菜1把黃瓜🥒辦根韓國辣醬適量白芝麻小蔥泡菜等看自己喜歡加雞肉或牛肉或豬肉韓式拌飯（低脂減肥）的做法胡蘿蔔西葫蘆切絲，菠菜對摺，香菇切片。所有蔬菜以及肉類（可提前醃...
1988版減脂韓式拌飯
集妹們~我是減重110斤的大婉婉呀~停更好久啦~畢竟疫情過後也是要扛磚的😭最近重溫了韓劇《1988》被韓式拌飯饞到舔屏！做個健康減脂版的次次吧~用料胡蘿蔔半根香菇3朵雞蛋1個香油1勺西葫蘆半個黑芝麻1克韓式辣醬適量辣...
韓式拌飯（減脂無米拌飯，無米蛋炒飯）
用料椰菜花1顆米飯可無任意喜歡蔬菜/豆芽/胡蘿蔔/白蘿蔔/西葫蘆/金針菇適量泡菜適量老豆腐適量培根/火腿腸/午餐肉適量雞蛋2個韓式拌飯醬適量醬油適量韓式拌飯（減脂無米拌飯，無米蛋炒飯）的做法椰菜花切碎成小顆粒，也可以...
減脂餐｜低脂韓式拌飯
cr抖音：小杰的減脂日記用料雜米飯西葫蘆香菇豆芽胡蘿蔔菠菜/其他綠葉菜醬料：韓式辣醬、生抽、芝麻、蜂蜜/代糖減脂餐｜低脂韓式拌飯的做法所有蔬菜切塊焯水糙米飯盛出調醬料碼好菜加入一個煎雞蛋撒上醬料開吃...
減脂期也能吃的韓式拌飯
減肥不是隻能吃水煮菜，韓式拌飯做對了，不但營養均衡，還好吃不胖～用料雞蛋1個香菇30g豆芽50g西葫蘆50g菠菜50g胡蘿蔔30g藜麥15g黑米15g大米20g韓式辣醬10g香油2g白醋半勺赤蘚糖醇2g減脂期也能吃的韓式拌飯的做法把米飯燜好...
減脂版韓式拌飯（花菜）
用花菜代替米飯最近真的太火了，如此簡單又減肥的吃法怎麼能錯過。用料雞蛋3個菠菜1小把胡蘿蔔0.5根豆芽1小把韓國辣醬1勺香菇2朵白芝麻1勺生抽1勺花菜1/3個零卡雪碧3勺韓式辣白菜適量減脂版韓式拌飯（花菜）的做法打兩個雞...
（減脂）雜蔬韓式拌糙米飯
照片上看着不太好看哈，但真的很好吃哇！2018年在薄荷上發的食譜...照片不太清晰。嘿嘿嘿，別介意...因爲要計算熱量，所以單位都是克！但蔬菜熱量很低，看自己喜好放多少也OK用料糙米50克胡蘿蔔20克香菇3朵菠菜100克金針菇50克黃...
每天一道減脂餐韓式拌飯
減脂又美味！用料三色糙米飯100g胡蘿蔔適量蘑菇兩個豆芽適量菠菜一把紫蘇葉五六片泡菜適量韓式拌飯醬適量韓式辣醬適量香油芝麻適量每天一道減脂餐韓式拌飯的做法注備食材切好備用提前蒸好的三色糙米飯！提前蒸好每份100g...
減脂餐：韓式拌飯（糙米飯版）
糙米飯屬於粗糧熱量低，營養豐富，韓式拌飯配料也很豐富，一大碗，吃得賊滿足用料糙米適量黃瓜1根胡蘿蔔半根菠菜1把豬肉少許韓式辣醬1勺一品鮮少許鹽少許白糖少許現磨黑胡椒少許減脂餐：韓式拌飯（糙米飯版）的做法做點糙米飯，胡蘿...
低碳低卡韓式拌花菜雜糧飯/健身減脂版韓式拌飯
除了煎蛋噴了點油之外就完全沒有油。糖用了代糖。主要是用花菜飯代替部分米飯，這樣口感上不會很奇怪，熱量碳水會降低很多。我最近幾次煮雜糧飯，除了加十穀米和藜麥之外，還會加入“花菜飯”，就是花菜碎。試過用純花菜碎代替...
自制減脂版韓式雞胸拌飯
懶得擺盤所以成品醜了點！但是味道是一絕啊！而且蛋白質非常豐富！！也沒什麼熱量，減脂完美必備。我做的是兩頓的量用料雞胸肉2塊菠菜1把大大的白蘑菇4個豆芽一把胡蘿蔔半根花菜四分之三顆韓式辣醬適量自制減脂版韓式雞胸拌飯...
減脂期無米韓式拌飯
用料花菜半個雞蛋1個香菇2朵胡蘿蔔絲適量菠菜適量豆芽適量金針菇適量雞腿肉1只減脂期無米韓式拌飯的做法花菜用切菜器磨擦碎，打入雞蛋攪拌均勻。鍋中噴油下人花菜翻炒兩分鐘裝盤。把所有材料燙熟，放在花菜上，擠入10克韓...
僞韓式拌飯（刷脂減脂期）
刷脂期吃韓式辣醬太罪惡了熱量高還要用麻油和水飴混開用料配菜香菇香椿喜歡什麼蔬菜放什麼豆芽米飯80克雞蛋1個（50g）醬汁可用五次鹽3勺黑胡椒粉能吃辣的多放點小米椒1/3個番茄90克梨40克洋蔥1/2個大蒜愛吃多少放多少蔥...
減脂期不能吃的—韓式拌飯
米飯這種好吃的東西，真的是減肥期間的敵人！但是可以做給寶寶和老公吃啦！圖沒拍全，下次一步一步拍給你們！韓式拌飯醬汁：韓國辣醬2勺，香油2勺，白糖半勺，芝麻1勺，醬汁的靈魂是雪碧3勺，加1勺涼白開。這是我們家的口味，小可愛們按照自...
韓式拌飯，超美味減脂餐
好久沒做了的韓式拌飯，終於又安排上了。味道一如往常，好吃簡直停不下來⋯用料米飯1碗配菜：胡蘿蔔、紫甘蘭、芹菜、菠菜、香菇、木耳、雞蛋、金針菇等各適量醬料：韓式辣椒醬2勺，生抽2勺，香油1勺，蜂蜜半勺，麻油半勺，芝麻1勺，雪碧3...
減脂版韓式拌飯
雖然準備材料有點麻煩，但是偶爾改變一下口味也很重要用料胡蘿蔔三分一根菠菜一小把新鮮香菇三朵雞蛋1個雜米飯一碗木耳絲適量減脂版韓式拌飯的做法準備配菜，這個屬於有什麼就放什麼，還可以放：豆芽，西葫蘆，反正喜歡吃什麼就...