㊙️青椒這樣做巨下飯，一週吃四次，上桌被搶光
🍓哇塞，這個青椒釀肉也太下飯了吧，妥妥的幹完兩碗米飯🍚，一口爆汁，上桌就被搶光啦，快快學起來！用料🍓🍓材料：青椒3個，豬肉末200克，蒜末1勺，玉米澱粉、五香粉、十三香，還有一些日常調料㊙️青椒這樣做巨下飯，一週吃四次，上桌被搶光的...
一週一次的必備早餐:油條
用料雞蛋:1個水120克鹽3克小蘇打1克中筋麪粉250克無鋁泡打粉5克食用油15克一週一次的必備早餐:油條的做法1.雞蛋，水（水和雞蛋液一共170克），鹽，小蘇打先攪拌均勻，材料全部融化。2.另用一個和麪盆把中粉和泡打粉攪拌均勻。3....
一種餛飩，四種包法，n?種烹製方式，一次包好，美味一週不重樣~
今天的主題——餛飩，這個小玩意兒各地都有，名字卻各不相同，四川人叫它“抄手”，廣東人叫它“雲吞”，上海人則叫它“餛飩”，想來應該還是略有不同吧~四川人把“抄手”煮完，淋上紅油蘸料；廣東人在“雲吞”裏包上一隻蝦，加上竹升...
一週早餐彙總（四）
不知不覺已經堅持一個多月，感覺有點黔驢技窮的感覺了******用料雞蛋若干麪粉若干肉類若干一週早餐彙總（四）的做法蝦肉小餛飩+雙米粥+雞蛋（我跟爸爸吃）鴿子蛋（兒子的）+丸子魚餃+手工包子（自己的包子多做一點，必須放在冷凍櫃裏，吃...
週四
很撐會～用料細面，無澱粉肉腸，雞蛋，番茄，西蘭花，水果若干週四的做法溫油煎雞蛋和肉腸熱水煮西蘭花備用，煮開面加番茄，再煮開出鍋～...
四川辣椒醬，一年做一次，一次吃一年，麻辣香開胃
每年臘月開始就有親戚朋友問：你的辣椒醬做好了嗎？給我預留一瓶啊！一年只做一次醬，一次吃一年。讓四川的親人幫忙選好乾辣椒花椒快遞過來，正宗的四川辣椒醬來了。紅燒、涼拌、蘸料、調味，比如蘸饅頭蘸肉蘸菜，麻辣開胃，越吃越香...
做一次吃一週的滷牛肉
每次沒東西吃了，就滷一鍋牛肉，然後接下來一週想吃了就切幾片下酒，或者煮麪切幾片扔進去，做了好多次，滷料每次也冷凍好，越煮越香啊！用料生抽一些老抽一些料酒一些鹽少許牛腱1000克八角茴香陳皮等製作的滷料做一次吃一週的滷牛...
做一次吃一週的蔥油雞
因爲健身需要吃的健康一點，不想花太多時間做飯，但又有一個挑剔的嘴，所以發現了這個做法。用料姜10片小蔥1把鹽2勺魚露隨意米酒2勺雞腿10斤冰好多鍋好大一個做一次吃一週的蔥油雞的做法1.把水燒開2.加入薑片和蔥結3.放入...
莞小廚🍽-三口之家一週快手食材準備（豬肉）做一次吃一週
一家三口，小朋友讀小學，父母雙職工，所以每天只是在一起吃早餐，中餐各自安排，晚餐我們減肥減脂，只做小朋友的晚餐。我的安排原則是葷素搭配，儘量每個菜裏的食材豐富，所以披薩啊、炸醬麪啊、香菇肉泥湯啊之類的快手菜，輪流上陣，而...
一週只做兩次麪包（一）
自從生了寶寶後我就開始接觸烘焙，目的是要把最健康的食物帶給孩子，把眼下流行的美食搬到家庭餐桌上，但是麪包對我來說始終是個“梗”，幾年來未敢觸及，一觸即死！最近不知哪來的勇氣+各方資料以及實踐的支援，終於研究出來簡單...
雞蛋灌餅（做一次吃一週系列）
用料①麪皮部分麪粉300克鹽3克開水90克溫水90克②油酥部分麪粉1勺食用油1勺雞蛋灌餅（做一次吃一週系列）的做法300克麪粉+3克鹽攪拌均勻，分兩份，一份用90克開水和麪，另一份用90克溫水，攪拌成面絮狀再揉成光滑的麪糰，分成等大...
健脾養胃的四神湯～一週兩次
四神湯是中醫著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓，淮山，蓮子和芡實（或薏仁），彙集在一起後製成的湯水對人體具有健脾、養顏、降燥等諸多益處。山藥：又叫淮山，味甘性平，補脾養胃，生津益肺。用於脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，尿頻，虛熱...
蔬菜咖喱雞 - 做一次吃一週
按本菜譜用料可以做出8份，兩個人吃了四次。每次會有一些變化，加入新鮮蔬菜，做到營養均衡，避免一週吃四頓一樣的咖喱雞心態爆炸。第一餐：咖喱雞配雜糧米飯第二餐：西葫蘆切小塊（邊長1-2cm），炒鍋裏放一點油炒一炒，放兩人份咖喱雞（提...
一週做一次去|溼小丸子
溼！一年四季都有！每個季節都應該去溼！用料赤小豆350克芡實150克山藥200克茯苓150克薏仁450克一週做一次去|溼小丸子的做法判斷自己有沒有溼，可以對照上圖。所有食材清洗乾淨，赤小豆薏仁比較硬，分開洗，洗完泡三小時，其他泡一小...
四周潤養一個好肝——清潤養肝茶，喝一次就愛上的感覺
俗話說，養肝就是養命，肝不好，未老先倒！肝臟作爲我們人體重要的臟器之一，也是身體裏最強大、功能最多的器官。肝養好了，身體也就好了！但是由於肝沒有痛覺神經，在其病竈早期時，身體往往不會出現明顯的疼痛，一些小症狀讓人忽視，使病...
一週早餐記錄(四)
用料安心的食材用心製作一週早餐記錄(四)的做法紅薯🍠粥+豆渣餅+涼拌萵筍+菠蘿蜜小米粥+紅糖饅頭+茶葉蛋+蒸山藥+荔枝紅棗山藥粥+蔥油餅+煎蛋🍳+涼拌紫甘藍+羊角蜜瓜玉米🌽渣粥+潮糕+貝貝南瓜🎃+茶葉蛋🥚+橙子🍊紅薯...
一週早餐（四）
給孩子的一頓好早餐，至少應該包括以下三類或以上的食物：谷薯類食物，肉蛋類食物，奶和豆製品食物，蔬果類食物。用料雞蛋，鵪鶉蛋牛奶，咖啡豆火腿腸，雞翅，雞腿，魚丸米飯，麪粉，豌豆粉土豆，小瓜，香菇，時蔬一週早餐（四）的做法週一，荷蘭鬆餅（鹹）+...
一週早餐不重樣（第四周）
每天必須吃早餐，還可以天天不一樣！用料雞蛋牛奶酸奶一週早餐不重樣（第四周）的做法華農酸奶蒸玉米水煮蛋獼猴桃牛奶＋麥片酸奶夾心全麥紅糖蛋糕卷芒果酸奶紅薯水煮雞蛋少糖酸奶煎蔥油餅水煮雞蛋酸奶+水果麥片珍珠玉米水煮蛋...
一週早餐不重樣(四)
好好吃早餐！用料茭白1根胡蘿蔔半根雞蛋些許石榴2個豬裏脊100克餃子3個貝貝南瓜1個堅果適量牛奶250克黃豆適量一週早餐不重樣(四)的做法壽司裏放了專門用的蘿蔔，提味不少，其它的，你想吃什麼就放什麼。相應材料上鍋蒸，方便快...
月子第一週 四神湯
功效：此湯具有健脾、祛溼、降燥清熱等功效，特別適合產後身體虛弱的新媽媽食用。用料豬心100克鹽適量芡實20克茯苓40克幹蓮子10顆薏仁30克月子第一週四神湯的做法豬心處理乾淨，切片，放入沸水中煮熟，撈出用流水沖洗乾淨。薏...
輕斷食：戒糖篇之四周食譜第一週
第二週：用料蔬菜乾水果乾輕斷食：戒糖篇之四周食譜第一週的做法週一：早餐：藍莓綠茶奶昔午餐：菜椒配碎丁羊乳酪晚餐：茄子配羊羔肉和石榴週二：早餐：水煮荷包蛋和鱷梨午餐：無碳農夫午餐晚餐：蔬菜咖喱配菜花飯週三：早餐：無碳伯奇什錦午...
減脂飯糰（一次吃一週）
平平無奇的減脂小能手（懶癌患者）一鍋米飯吃一週一個飯糰80g-100g用料黑米大米減脂飯糰（一次吃一週）的做法黑米：大米=1:1；和做飯一樣的步驟完成✅晾涼；按自己的量分好飯糰發入冰箱冷凍層；以後吃直接拿出來熱就好了...
週四早餐
很喜歡吃菠菜，一週至少會吃三四次。用料雞胸肉1/2塊土豆1個（👊大小）菠菜4根黑木耳10朵燕麥片20克週四早餐的做法1.燕麥片用開水沖泡。2.雞胸肉切塊，用鹽，黑胡椒粉，孜然粉，醃製二十分鐘，用少量油煎熟。2.土豆切片，上鍋蒸熟，搗成...
卡通棗泥包——做一次吃一週系列
看看這萌萌噠小老鼠和小烏龜，老少女們看了都感覺心都化了，也難怪小朋友們都禁不住它們的誘惑。它不是一款簡單的饅頭哦，它們是有“內涵”的小動物們呢！用料麪粉200克清水100克酵母粉3克棗泥適量卡通棗泥包——做一次吃一...
一週減肥便當（週四）
每天想便當裝什麼真是一件頭疼的事……作爲減肥餐新手……熱量不太好控制啊……今天這頓感覺特別豐富……😂😂沒關係……只要開心就好……（主要是做完捲餅……雞絲和蝦剩了不少……）今天的午餐：香芹煎鴨胸+雜糧飯+沙拉用...