原味烤玉米，烤土豆片！減脂必備，低熱量！超簡單！
烤箱預熱200度10分鐘碼好上烤盤烤20分鐘！用料土豆130個熟玉米一根原味烤玉米，烤土豆片！減脂必備，低熱量！超簡單！的做法玉米切成段，土豆切片，放上鹽，孜然，辣椒椒...
兩味烤雞腿（減脂期必備）
嘻嘻，天天減肥，想吃烤雞腿，去皮吃超香。用料雞腿4只老抽2勺孜然粉1勺蜂蜜5勺蠔油2勺姜8片蒜2瓣料酒5勺生抽4勺奧爾良粉15克燒烤料2勺檸檬半個兩味烤雞腿（減脂期必備）的做法把手槍腿洗乾淨後正反面各劃幾刀；用牙籤戳小孔；將兩...
減肥必備‼️低脂快手小零食🏋🏻【豆腐脆片】
非常適合減脂期間以及日常的一款健康小零食，無油低脂高蛋白，贊贊👍！一定要用老豆腐，北豆腐韌豆腐滷水豆腐這些都行（其實我也分不清它們有什麼區別）。別用內酯豆腐雞蛋豆腐這些，水稀稀的烤不幹的。用料北豆腐一塊（約350克）鹽3克...
追劇必備-香辣土豆片
抖音搬運過來的，抖音號：1694264318（吃不胖的小姐姐）用料土豆2個鹽辣椒麪白芝麻蒜末蔥末生抽醋香油追劇必備-香辣土豆片的做法土豆削皮，切厚片，過涼水洗去澱粉水開下土豆片，煮熟撈出，瀝乾水分放入辣椒麪，白芝麻，蒜末，蔥末，鹽澆熱油...
低脂無油烤冷麪（減脂餐第20道）減肥必備
100道低卡餐每週三、週末持續更新中……自制無油無澱粉蝦仁雞胸肉烤腸用料蕎麥麪條50克生菜3片洋蔥半個雞蛋1個低卡韓式辣醬1勺（根據個人口味添加）自制純番茄醬1勺（根據個人口味添加）自制無油無澱粉蝦仁雞胸肉烤腸1個低脂...
番茄胡椒雞胸肉燉土豆（無油！減脂必備！）
如果你正在減脂！吃它！如果你不喜歡油煙！吃它！如果你熱愛番茄土豆雞胸肉！吃它！用料雞胸肉1塊番茄🍅1個土豆1個洋蔥，白菜等看冰箱裏有多少！酌情！豉油雞汁蓋過雞肉黑胡椒隨意澱粉一丟丟番茄胡椒雞胸肉燉土豆（無油！減脂必備！）的做法備...
減脂必備
減脂期間打卡，深深的愛上用料生菜300g蠔油2勺橄欖油1勺蒜4瓣減脂必備的做法第一：生菜洗淨，放入開水中煮2分鐘，撈出瀝乾水分：熱鍋後鍋中倒入一小勺橄欖油第二：放入蒜末翻炒出蒜香味到，倒入2勺蠔油，攪拌均勻，最後淋入煮好的生菜...
酸奶麥片小餅 減脂饞嘴必備
用料燕麥適量光明低脂酸奶1杯雞蛋1個低脂穀物圈適量酸奶麥片小餅減脂饞嘴必備的做法把所有材料混合攪拌。搞成小團，比較溼潤的。烤箱預熱180度，烤10—15分鐘。香噴噴，解饞神器。...
免烤箱全麥豆腐司康「減脂必備58Kcal／塊」
無糖無蛋無奶少油一份8塊，熱量共466Kcal蛋白質13％脂肪23％碳水64％傳統的司康主體全是用麪粉和油做得，想吃怕胖！於是想把他的熱量降一下，原本是打算把蒸熟的紫薯揉進去，萬萬沒想到，操作失敗口感像白吉餅！ORZ於是我自由發揮。。把...
減脂期必備超簡單烤箱菜 【烤魚骨】【魚骨豆腐湯】
原本只想喝杯梅子酒🍸又覺得來點芥末章魚做下酒菜纔好，剛好看到了不錯了三文魚骨，於是乎有了這頓熱量超標的晚飯🤣大博一邊抱怨道：“還減個屁肥！”一邊把我還沒來得及吃的那份也給吃光光了......第171、172道用料三文魚豆...
低脂不胖烤南瓜🎃減脂必備
減肥的集美必做哦！真滴巨好吃用料南瓜250克鹽3克橄欖油1勺黑胡椒粉適量低脂不胖烤南瓜🎃減脂必備的做法南瓜切塊備用放入塑料袋裏加一勺橄欖油鹽胡椒粉放進去繫住口瘋狂搖勻鋪在烤盤裏200度30分鐘出鍋啦！軟軟糯糯的小貼...
烤低脂貝貝南瓜🎃（減脂必備）
減脂期必備的粗糧---南瓜🎃烤完的貝貝南瓜🎃軟糯香甜，口感絕絕子用料橄欖油1小勺鹽1克黑胡椒一小勺南瓜半個烤低脂貝貝南瓜🎃（減脂必備）的做法準備貝貝南瓜🎃一個對半切開，去除裏面的籽切成大小均勻的塊取一保鮮袋加入橄...
烤時蔬雞胸肉 減脂必備
萬物皆可烤減脂期快手減脂餐用料雞胸肉1塊西蘭花1朵玉米1根南瓜100克包菜1個聖女果6個洋蔥1個杏鮑菇1個烤時蔬雞胸肉減脂必備的做法雞胸肉切塊，用生抽、耗油、料酒、鹽、黑胡椒醃製30分鐘，將西蘭花、玉米、洋蔥、杏鮑菇...
減脂必備☞快手烤雜蔬
如果你想減肥，又想要營養全面，那推薦你這款烤雜蔬；如果你是廚房小白，不大會燒菜的，那更加推薦你嘗試一下這個烤蔬菜！不過要有烤箱哦～這個菜是朋友教我的，說吃了很多次覺得好吃，於是嘗試了一下，果然，太好吃了！記錄下來，不怕忘記。。...
雜豆雜糧飯「減脂必備」
雜豆類是最推薦的減肥主食，不僅蛋白質含量高、低脂低、纖維高、升糖指數低，而且還富含減肥期極易缺乏的維生素B族,其中維生素B1、B2直接參與能量的代謝。用料花江豆白芸豆燕麥仁黑米紫米香米高粱米綠豆紅豆黑豆玉米碴糙...
蒜蓉烤金針菇（減脂必備）
超低卡飽腹美食！而且超簡單用料金針菇250克80Kcal蒜頭（獨蒜）2個小米椒2個蔥1根耗油適量醬油適量蒜蓉烤金針菇（減脂必備）的做法①金針菇洗乾淨瀝乾水放烤盤（墊錫紙）②所有配料混合後均勻倒在金針菇上③上面再蓋一張錫紙，200℃...
橄欖油版煎饅頭片（減脂必備）
因爲我在減肥，又迫於思念小時候媽媽做的饅頭片……早上起來的時候只好做了橄欖油版的煎饅頭，自創的，這裏有用到一個雞蛋～用料雞蛋一個黑米饅頭（任意饅頭都可以！）一個黑胡椒一點點橄欖油一點點（不介意胖的那就隨意了～）橄欖油版煎...
減脂必備🥢雜蔬烤牛排
減脂第二天晚上要去打拳🥊吃點好的有力氣！原則高蛋白低碳水量要少少少！用料牛排1塊黑胡椒粉+料酒土豆花菜蘑菇蘋果紅酒+蜂蜜+醬油減脂必備🥢雜蔬烤牛排的做法這次我用了土豆花菜和蘑菇蔬菜過水煮熟鋪在烤盤上表面抹油烤...
減脂必備土豆沙拉
管住嘴，邁開腿~對於減肥來說吃什麼更重要哦~用料土豆2個沙拉醬半勺酸黃瓜半根鹽適量芝士片1片雞蛋1個胡椒粉適量雞肉腸1根減脂必備土豆沙拉的做法土豆切小塊一顆煮好的雞蛋酸黃瓜和雞肉腸分別切丁煮熟的土豆➕切片的雞...
懶人必備：涼拌土豆片
開胃好吃，平時閒暇時間可以做着來吃呢~用料土豆2個辣椒粉、白芝麻、蒜末各1勺孜然粒、小米椒各半勺生抽、陳醋各2勺懶人必備：涼拌土豆片的做法土豆洗淨去皮切片，放入開水鍋中煮至斷生，然後撈出過涼開水。碗裏放入1勺蒜末...
減脂烤土豆
最近在研究減脂餐，把減脂餐做好吃了纔算本事，哈哈土豆只有不用油炸，就算是減肥食品用料土豆2個黑胡椒1勺鹽5克麻辣粉5克橄欖油2克洋蔥半個減脂烤土豆的做法土豆切成薯角，洋蔥切換，土豆泡掉澱粉，加入鹽，黑胡椒粉，麻辣粉，攪拌均...
快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備
一個低卡減脂的日常午餐用料鹽少量新鮮檸檬汁少量龍利魚一條胡蘿蔔一根花椰菜半個胡椒粉少量醬油三勺蠔油一勺醋一勺快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備的做法把龍利魚洗乾淨，表面劃幾下，擠新鮮檸檬汁醃一小會...
土豆焗雞蛋牛奶🍭營養減脂必備
用料雞蛋1個土豆250克牛奶170毫升土豆焗雞蛋牛奶🍭營養減脂必備的做法土豆切薄片，沸水煮軟，大概5分鐘。撈出來，瀝水，放容器中搗碎。加入正好沒過土豆泥的牛奶，打一個雞蛋，攪拌均勻。上鍋蒸。水開後，換小火蒸10分鐘足矣。上圖...
佛系烤土豆（烤箱版，土豆狂人必備）
用料土豆3個大土豆食用油適量黃油一小片鹽，黑胡椒，椒鹽，蒜粉，各種西式香料適量佛系烤土豆（烤箱版，土豆狂人必備）的做法三個大土豆去皮，切塊。開煮，大概十分鐘，筷子能插透就ok甩一甩，抖一抖，去掉多餘水分。烤盤抹一層食用油到這個...
夏日減脂必備｜烤什錦
今年本着少出去聚餐的原則，外加減脂期饞急了燒烤攤上的各種美味。看着冰箱一堆食材，拒絕再次單一品種做沙拉🥗走一波烤什錦，做法簡單，薯寶寶們一看就會，快手好女友抓住男朋友的胃，去吧～用料蔬菜若干海鹽黑胡椒適量橄欖油適量...