低脂三文治
這個菜是我之前在減脂瘦腹的突然來靈感想到的，可做早餐，可下午茶，也可當便當。在此和大家分享！用料黃瓜1根麪包3片土豆350g玉米粒1小碗紅蘿蔔丁1小碗沙拉醬適量番茄醬適量精鹽10克低脂三文治的做法青瓜去皮切片條，土豆蒸熟...
輕食早餐～牛油果煎蛋低脂三文治
自己做的菜，我一直都提倡輕食。做的時候儘量去掉一些高熱量的材料，比如沙律醬沙律醋一概不用，改爲明治酸奶和橄欖油檸檬汁雞蛋碎，無糖，少油少鹽。但爲了保持味道，會用煎的方法（水煮是最理想的。）用料切邊全麥麪包（全麥麪包熱量...
低脂三明治
照做就完事兒了！！！！用料水果黃瓜半根雞蛋2個黑胡椒適量鹽適量西紅柿半個雞肉火腿腸1根全麥吐司4片低脂三明治的做法準備食材！這裏用的是清真的雞肉腸，熱量低！！！！！吐司去邊！！邊別扔掉！！可以留着做咖喱麪包湯！！！把食材切片！把雞蛋打散！！放鹽...
三文治
因為喜歡吃所以自己動手了用料雞蛋2個麪包6片火腿12片番茄1個番茄醬一些果醬一些三文治的做法買材料切好備好放材料鋪好切好擺盤nice裡面的材料煎火腿固定首先切好邊邊煎雞蛋煎火腿腸我做了兩個醬的三文治一個添加了...
彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐
今天是治癒系的彩虹三明治✌🏻昨晚剛收到採購的一大箱彩椒趕緊發揮腦洞解決解決！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黃椒4片紅椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用純吐司可以自行加入喜歡的醬料！彩虹三明治｜三色彩...
三文治
用料雞蛋1-2個火腿片4片沙拉醬適量西生菜適量鹽適量鹹吐司片8片蕃茄1個三文治的做法吐司切片，火腿切片西生菜和蕃茄用鹽水泡20分鐘後，洗淨，瀝乾水。切好備用雞蛋打散熱鍋放油，煎蛋皮和火腿片擺吐司片，放火腿片，西生菜，擠入沙...
低脂簡單快手三文治早餐
美好的一天，從簡單的美味早餐開始用料嘉頓鹹方包一包花生醬少量安佳再製切達乾酪一包紅糖少許刷表面，雞蛋一個低脂簡單快手三文治早餐的做法在麪包片上蓋上一片芝士片，抹上花生🥜醬，撒上紅糖，圍着邊沿薄薄的刷上一層攪打均...
低熱量三文魚雞蛋三明治
用料雞蛋1個三文魚1塊全麥麪包2片沙拉醬1勺低熱量三文魚雞蛋三明治的做法先用小火煎三文魚（三文魚提前用廚房紙巾吸掉水分）不用放油因爲魚本身就有油三分鐘煎熟即可用三文魚剩的一點魚油小火煎一個雞蛋雞蛋可以先在開水...
低脂牛油果雞蛋醬口袋三文治
很多朋友問我牛油果怎麼吃。今天分享一個不錯的做法。希望你們喜歡。用料牛油果1個雞蛋2個全麥吐司2片鹽少許黑胡椒少許小聖女果6顆洋蔥3分之一個低脂牛油果雞蛋醬口袋三文治的做法準備食材，雞蛋是煮熟了的，要煮透喔，不...
低脂煙肉洋蔥蛋三文治
三文治算是比較低脂健康，營養均衡早餐。但外面買到的因爲加了沙律醬，熱量其實並不低，爲了身材，還是自己做更好，哈。用料雞蛋1個煙肉一片洋蔥適量鹽少許水果青瓜半條全麥方包兩片低脂煙肉洋蔥蛋三文治的做法平底鍋用小火烘...
輕脂三文治
瘦身的時候三文治能包裹着比較多的蛋白質，蔬菜，飽腹感也不錯。我比較喜歡吃魚和雞蛋，放棄了金槍魚罐頭，選擇了新鮮的鱸魚，熱量更低更健康。當然你也可以選擇雞胸肉，牛肉，三文魚，吞拿魚等自己喜歡的東西。用料雞蛋1個黃瓜4片鱸...
貝果三文治🥪低脂低卡早餐
週末的陽光早餐，簡單快手，健康低脂用料貝果1個雞蛋1個黃瓜適量雞肉腸2條蔬果適量黑胡椒適量鹽適量貝果三文治🥪低脂低卡早餐的做法貝果🥯:在冰箱急凍（冷凍）層取出，常溫解凍後再加熱，加熱後可對半切開加熱方法♨️:①烤箱:麪包...
低脂火腿三文治來啦（313大卡）
前幾天點了茶餐廳的三文治，真心覺得很好吃哦想着自己試一試用料雞蛋2個低脂火腿1片面包片2片低脂火腿三文治來啦（313大卡）的做法最最簡單的麪包片把四周切掉一片火腿雞蛋炒散，一片吐司，一片火腿，再放雞蛋，再一片吐司就完啦31...
低脂🔥Brunch|煙燻三文魚&香煎鱈魚三明治
請點擊看大圖謝謝～～用料吐司2片黃皮土豆280克煙燻三文魚30克塗抹奶酪30克希臘酸奶30克檸檬汁5克新鮮蒔蘿適量海鹽黑胡椒碎適量生菜3片低脂🔥Brunch|煙燻三文魚&香煎鱈魚三明治的做法全麥吐司烤到表面酥脆土豆切小塊...
低脂健康麥包三文治
西式健康快捷早餐用料嘉頓麥包1袋6片火腿肉6片雞蛋3只低脂健康麥包三文治的做法加一點植物油煎火腿肉煎雞蛋，將雞蛋切成3片。最底層放一片麥包，然後依次放上火腿肉、雞蛋、火腿肉，最上面再放一片麥包。最後把它切成自己...
健康低脂-牛油果煙燻三文魚三明治
用料牛油果半個煙燻三文魚2大片全麥麪包2片黃瓜半個雞蛋1個檸檬汁少許法式芥末醬少許鹽適量胡椒粉適量健康低脂-牛油果煙燻三文魚三明治的做法1、全麥麪包兩片雙面烤焦2、雞蛋打散煎成蛋餅，撒少許鹽和胡椒3、黃瓜用去...
低脂開放式三文治
用料低脂開放式三文治LOWFATSANDWICH平烤盤、小觸鍋烤制3分鐘適合人數2-3人材料吐司2片，樓子醬30g、香蕉1根、細砂糖20g低脂開放式三文治的做法低脂開放式三文治LOWFATSANDWICH平烤盤、小觸鍋烤制3分鐘適合人數2-3人材...
低脂早餐：三文魚開放三明治+水波蛋
區別於傳統三明治，開放式三明治只要一片面包，並且常用歐包而非吐司，澱粉攝入量更少。好吃的開放三明治遵循一個原則：食材搭配的口感層次要豐富。比如今天這款，硬歐包+清爽菠菜+柔軟魚肉+糖心蛋+脆生苦菊，口感層層遞進，飽腹又...
低脂鮮蝦滑蛋三文治
轉至微博@Tata的吃貨星球用料吐司2片蝦仁6只雞蛋2個鹽少許馬蘇裏拉芝士少許黑胡椒粉少許低脂鮮蝦滑蛋三文治的做法步驟123，最後有放黑胡椒粉提味的，圖好像沒說效果圖效果圖效果圖小貼士個人覺得想雞蛋滑嫩，可以在裏面加...
低脂快手三文治（bokuk伯可福煎烤魔方）
上可煎雞胸肉，下可煎蛋午餐肉。用料麪包3片雞蛋1個芝士2片雞胸肉250g番茄1個青瓜1條午餐肉3片紫甘藍適量低脂快手三文治（bokuk伯可福煎烤魔方）的做法雞胸肉洗淨，加入黑胡椒粉、鹽等調味，青瓜、番茄切片，紫甘藍切絲。一邊煎...
鮮蝦低脂乳酪三文治，輕食機
用料牛角包1個、新鮮蝦仁4只、生菜葉2片、洋蔥2片，乳酪沙拉醬適量鮮蝦低脂乳酪三文治，輕食機的做法1生菜葉洗淨，洋蔥切絲，蝦仁用小蒸鍋加300ml水餑熟，牛角包料刀對半切開3/4。2平烤盤左扭至“般”功能，預熱3分鐘，牛角包切面...
減脂三文治
躲過了燒烤和啤酒，卻躲不過深夜的三文治🥪用料雞蛋1個西紅柿1個麪包3片生菜4片火腿腸1根番茄醬1勺減脂三文治的做法煎蛋🍳煎火腿腸，切番茄🍅洗生菜🥬切片面包抹醬，一層一層組裝起來。用保鮮膜包好，切開。...
低脂芝士火腿蛋三文治
寶寶這隻迷途小肥羊太肥了再不減肥就只能等着被宰了93.8公斤打卡要減肥的各位仙女一起唄米飯和麪條GI值比較高，所以最好吃些全麥土司，蕎麥麪，粗糧做主食雞蛋火腿提供良好的蛋白質以及少量脂肪用料低脂火腿1片雞蛋1個芝士...
Abby 健身低脂牛肉三文治
用料麪包3片黃瓜3分之一根芝士1片生菜一片Abby健身低脂牛肉三文治的做法一層面包黃瓜切成小片加色拉醬再鋪上一片面包加牛肉餅➕cheese小貼士這裏用的都是低脂的最近在減脂增肌...
低卡減脂餐，低脂生菜三明治
一口一口把自己吃胖，我又是一個不愛運動的懶人，就還得從最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。減脂餐吃到現在，不到一個月時間目前已經瘦下來超10斤，完全沒有捱餓。用料雞蛋1個蘿蔔2片紫甘藍2片生菜2片黑胡椒醬適量低卡減脂餐，低...