西藍花 蝦仁
用料西蘭花半顆蝦仁半斤苦瓜半根胡蘿蔔適量黑胡椒適量耗油適量油適量鹽適量西藍花蝦仁的做法蝦仁醃製（鹽料酒胡椒粉澱粉）西藍花焯水蝦仁焯水熱鍋涼油下入蝦仁西藍花胡蘿蔔煸炒加入配料出鍋小貼士蝦仁先醃製後過水最後炒...
減脂🌸西藍花炒蝦仁
簡單易上手，飽腹感強，低脂，解饞最重要健康。用料西蘭花1朵蝦仁7只玉米100g可有可無鹽適量減脂🌸西藍花炒蝦仁的做法和正常炒菜一樣:1倒油2將蝦仁和玉米倒入翻炒2分鐘3將西藍花倒入翻炒3分鐘4撒鹽適量5我喜歡軟一點西藍花...
蝦仁西藍花或荷蘭豆
用料荷蘭豆克蝦仁克蝦仁西藍花或荷蘭豆的做法西藍花焯水30秒，水中加鹽、油撈出。鍋留底油，翻炒蝦仁，再倒入西藍花或荷蘭豆，翻炒，加鹽，出鍋。...
清炒西藍花蝦仁(腰果蝦仁)
這是老弟最喜歡吃的一道菜了，清新爽口，是減肥必備呀，這樣的做飯也可以用來做，腰果蝦仁，三色蝦仁等等，主要是料汁兒，乾貨滿滿，收好哦用料西蘭花1朵蝦仁200克黃瓜半根玉米粒50克【料汁兒】鹽5克蠔油3克澱粉5克料酒3克香油2克雞...
減脂餐蝦仁炒西藍花
又到了減肥季，減肥不是不吃飯，是要會吃飯。減肥期間避免高油高糖高熱量，多吃清淡、熱量低的食物，不能餓着肚子。西蘭花和蝦仁的熱量都很低，西蘭花富含膳食纖維和植物的蛋白，蝦仁含有大量動物蛋白質，能夠增加飽腹感，不會餓着肚...
西藍花胡蘿蔔炒蝦仁
因爲在減肥所以只能吃少油少鹽的菜，西藍花胡蘿蔔熱量低，蝦仁高蛋白低脂肪，組合在一起顏值也還不錯用料西蘭花150g胡蘿蔔半根大蝦仁10個耗油適量生抽適量鹽適量雞精適量大蒜1瓣生薑適量澱粉適量西藍花胡蘿蔔炒蝦仁的做法...
蝦仁炒西藍花（12M+）
用料西蘭花50克蝦仁50克姜2片胡蘿蔔2片核桃油適量原味白芝麻鹽適量蝦仁炒西藍花（12M+）的做法準備食材。蝦仁切碎，薑片去腥。西藍花、胡蘿蔔焯水切碎。鍋中刷核桃油，下入蝦仁翻炒。下西藍花、胡蘿蔔繼續翻炒；出鍋前放入芝麻...
西藍花蝦仁豆腐蒸蛋
用料西蘭花1朵蝦仁適量豆腐1塊西藍花蝦仁豆腐蒸蛋的做法蝦仁和西藍花焯水備用三個雞蛋+1.5倍水放上豆腐放上西藍花蝦仁蛋液蒸20分放點生抽和耗油即可...
減脂餐～西藍花炒蝦仁
用料蝦仁300克西蘭花1朵減脂餐～西藍花炒蝦仁的做法1-蝦仁先用料酒，黑胡椒味一下2-西藍花摘好，焯水斷生，撈出後過涼水3-姜（或者大蒜）爆鍋，下入蝦仁翻炒斷生4-倒入西藍花，加鹽，少量耗油調味5-繼續翻炒均勻即可出鍋6-全程開大火，下...
低卡餐——蝦仁西藍花🥦
西蘭花炒蝦仁是一道菜餚，主要食材是西蘭花和蝦仁，調料是大蒜、辣椒、植物油、料酒和鹽，這道菜味道鮮甜用料西蘭花1朵蝦仁100克胡蘿蔔1根澱粉2勺大蒜4瓣鹽2勺生抽1勺蠔油2勺料酒1勺低卡餐——蝦仁西藍花🥦的做法❣️西藍花...
蝦仁西藍花
減脂的時候到底要不要吃肉，這是很多正在減肥的朋友遇到的困擾。其實，肥胖的原因未必就是每天吃肉，更多是因爲攝入的肉類烹飪方法或者選擇肉類有些問題。不如我們現在就聊聊減肥之時能吃的哪些肉？減肥適合的肉類有：牛肉（牛腱...
黑米西藍花蝦仁壽司
不用壽司醋的壽司卷一樣美味顏色鮮豔，營養豐富。用料黑米燕麥適量西藍花一小朵雞蛋2個胡蘿蔔一根鹽適量丘比沙拉汁一袋黑米西藍花蝦仁壽司的做法蝦剝仁汆熟（水裏加鹽、蔥、姜、料酒）雞蛋加鹽，用不粘鍋小火少油煎成蛋餅，切...
西藍花蝦仁(輕斷日)
約210卡路里輕斷日午餐用料西蘭花250g蝦仁150g生抽2勺鹽適量料酒1勺蒜泥1-2粒紅辣椒2個油5克黑胡椒粉適量西藍花蝦仁(輕斷日)的做法150g蝦仁用1勺料酒、1勺生抽、適量的鹽和黑胡椒粉，醃製15分鐘250g西藍花過水，抄熟起鍋...
西藍花蝦仁蒸蛋羹 11M+
雞蛋含有豐富的鈣、鐵、鋅等元素，每天吃一個雞蛋有助於寶寶發育，對於較小的寶寶來說，吃雞蛋羹是比較好的，那麼怎麼能出一款口感嫩滑的雞蛋羹呢？今天那米麻麻跟寶媽們分享一款西藍花蝦仁雞蛋羹。關注公衆號:那米吖兒童營養...
減脂青椒蝦仁西藍花
減肥減肥減肥用料蝦仁220克西蘭花幾朵蒜幾瓣姜幾片青椒幾個鹽幾克料酒幾勺黑胡椒幾勺生抽幾勺小米椒幾個白胡椒幾克減脂青椒蝦仁西藍花的做法隨便翻炒...
減脂餐 西藍花炒蝦仁
此搭配模式和調料適用於所有青菜類炒蝦仁用料西蘭花半顆大蝦6只蒜沫適量減脂餐西藍花炒蝦仁的做法大蝦洗淨去蝦線剝殼放入碗中加入白胡椒粉、料酒醃製10分鐘西藍花洗淨切成適口的小朵根莖要留一點焯水斷生水中加入鹽...
蝦仁西藍花
九月份的蝦是最肥的時候，是蛋白質含量很高的海產品，西藍花抗氧化，防癌，和蝦一起炒是絕配。用料西蘭花多朵蝦仁100克大蒜3瓣鹽5克耗油1勺料酒1勺姜切末醬油少許胡蘿蔔半根蝦仁西藍花的做法西藍花切小瓣，胡蘿蔔切片，燒開水下...
![【步驟圖】[家常]蝦仁西藍花食譜大全和做法](https://i2.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0467/0967/0467aab9f355badcc620a9c83227e99d4f68a30beac6d517f4cd72a04965029966a6867a062a152d-s.jpg "【步驟圖】[家常]蝦仁西藍花食譜大全和做法")
[家常]蝦仁西藍花
用料冷凍蝦仁適量西藍花1顆蒜瓣適量胡蘿蔔半根料酒適量鹽少許味好美·白胡椒粉適量[家常]蝦仁西藍花的做法蝦仁提前取出化凍；西藍花掰成小朵；胡蘿蔔切片；大蒜切片備用；蝦仁加料酒和味好美白胡椒粉醃製10分鐘；西藍花和胡蘿...
快手菜-蝦仁炒西藍花
用料蝦仁6個西藍花200克蒜頭2瓣鹽半勺黑胡椒粉少許料酒少許蠔油少許勺快手菜-蝦仁炒西藍花的做法買回的大蝦去頭去蝦線後用料酒、胡椒粉、鹽稍作醃製。西藍花切小塊洗淨，水煮開後放入西藍花加少許鹽油煮一分鐘，加鹽油可...
西藍花蝦仁
用料西蘭花朵蝦仁克胡蘿蔔西藍花蝦仁的做法醃製蝦仁的時候我們放了一些料酒所以調汁的時候不用放那麼多，少許就可以了...
西藍灼蝦仁
用料鮮蝦250克西藍花半朵蒜片5片花生油適量白鹽適量西藍灼蝦仁的做法鮮蝦去殼，西藍花掰成小朵。西藍花焯水，瀝乾。熱鍋去掉內膽水分後倒入花生油蒜片，放入蝦仁炒香。然後倒入西藍花，放入白鹽，翻炒片刻就可以出鍋了。如果您...
蝦仁西藍花-格瑞美廚
用料西蘭花350克蝦仁150克油20克蔥蒜適量醬油20克鹽1克蝦仁西藍花-格瑞美廚的做法使用攪拌勾，放入網籃，西藍花可提前用50度清洗洗淨使用攪拌勾，加入油和蔥花，設定【2分鐘120度L檔】爆香。加入西藍花，醬油和鹽，設定【5分鐘10...
西藍花炒蝦仁
食材和人一樣，稍微花點心思就很美！西藍花炒蝦仁瞭解一下～用料西蘭花朵蝦仁克澱粉勺鹽克大蒜瓣生抽勺西藍花炒蝦仁的做法步驟一步驟二...
蝦仁西藍花-愛如斯IZEROS
用料西蘭花350克蝦仁150克油20克蔥蒜適量醬油20克鹽1克蝦仁西藍花-愛如斯IZEROS的做法使用攪拌勾，放入網籃，西藍花可提前用50度清洗洗淨使用攪拌勾，加入油和蔥花，設定【2分鐘120度L檔】爆香。加入西藍花，醬油和鹽，設定【5分...
減脂西藍花蝦仁悶菜
怕西藍花炒不熟，就直接改悶菜了用料西蘭花大的半朵小的一朵大約200克蝦仁100克大約七八個蒜兩瓣不愛吃可以不放醬油少許食用油/橄欖油一丟丟減脂西藍花蝦仁悶菜的做法西藍花洗淨切小朵，大蝦去皮後背肚子蝦線去掉備用（現...