漢拿山藜麥飯
自從低碳白米飯好久都不吃了。但是這個漢拿山炒飯一定要試試，所以用藜麥代替了白米飯。藜麥含維生素、多酚、類黃酮類，高蛋白，含脂肪中不飽和脂肪酸佔80%以上。而且低果糖低葡萄糖，並能在糖脂代謝過程中發揮有益功效且多...
山藥藜麥粥
食譜名：山藥藜麥粥參考月齡：10個月以上用料胡蘿蔔15克豬裏脊15克鐵棍山藥30克浸泡好的藜麥5克洗淨的寶寶粥米40克山藥藜麥粥的做法準備食材：胡蘿蔔15克，豬裏脊15克，鐵棍山藥30克，浸泡好的藜麥5克，洗淨的寶寶粥米40克浸泡好的...
漢拿山花菜飯
轉自小紅書試試不一樣的泡菜味花菜飯用料雞蛋1-2個牛奶50毫升泡菜50克韓國辣醬1勺花菜碎1包蝦仁10只黃瓜半根胡蘿蔔半根芝士片1片胡椒粉鹽乾貝素芝士碎黑芝麻番茄醬等洋蔥少量漢拿山花菜飯的做法泡菜蝦仁切碎黃瓜胡蘿...
藜麥吞拿魚小飯糰
小小可愛飯糰，無論是做早餐還是午餐帶便當都可以噢(๑╹◡╹)ﾉ"""<更多食譜更新>微博@Sherry今天喝奶茶了嗎公衆號:TheBestSherry用料米飯適量藜麥飯（我用的是免洗藜麥）適量吞拿魚罐頭半罐芝士片2片海苔適量藜麥吞拿魚小...
藜麥山藥「大」飯糰
用料藜麥適量玉米渣適量鐵棍山藥一根香菇三朵雞胸肉半片油條一點點澱粉少許生抽少量鹽一點點黃酒少量藜麥山藥「大」飯糰的做法藜麥和玉米渣洗白白，浸泡2個鐘頭，後放入電飯鍋煮熟鐵棍山藥也洗白白，隔水蒸熟且到易搗碎的...
雞胸肉餅藜麥飯漢堡套餐
作爲一個有完美馬甲線的寶媽，我對健身減脂的飲食自有一套方法。三分運動七分飲食。想要健美健康的身材，合理飲食纔是根本解決之道。潛心於研究我家桐桐的輔食有三年了，我發現大部分嬰兒輔食是很棒的減脂餐。我不斷學習和...
🌼漢拿山炒飯｜魔芋米版｜低卡飽腹
💕最近很火的漢拿山炒飯，韓國網紅美食在家就能輕鬆get！！！我做的是魔芋米版的，吃多也沒負擔呀。用料魔芋米一袋，全蛋一個，蛋黃一個，火腿一根，芝士一片，泡菜雜蔬蔥花適量調味：醬油一勺｜蠔油一勺｜番茄醬一勺｜歐芹碎｜芝麻🌼漢拿山炒飯｜魔...
吞拿飯漢堡
飯糰漢堡什麼的賽高用料材料：（8個的定量）金槍魚背肉（赤身）400g味噌70g雞蛋2個丘比原味沙拉醬30g（2大勺）大蔥白（切碎）30g香蔥（蔥花）2根米飯800g壽司海苔（焼き海苔）4張（分成8小張）鹽和色拉油少許吞拿飯漢堡的做法先將金槍魚肉剁碎，然後...
漢拿山炒飯-乞丐版
2019年去了韓國濟州島上的牛島，漢拿山炒飯成了此行最難以忘懷的美食…出國…短期應該沒戲了…從網上找了菜譜，沒有記憶中的版本，那就自己試試吧…哎…希望疫情趕快結束吧！用料米飯1碗培根or五花肉200克泡菜適量紫菜碎少許...
藜麥素漢堡
分享一個低熱量健康食譜藜麥素漢堡之【黑豆藜麥炒洋蔥南瓜蛋堡】炒至糖化的洋蔥是點睛之筆，雖然藜麥餅比不上肉餅好吃，但這個方子幾乎吃不出藜麥的味道，加上半熟的溏心蛋，非常滿足了。大家如果吃夠了藜麥沙拉，不妨試試這個...
剩米飯的春天來啦 ｜ 無芝士韓式漢拿山炒飯
剩米飯的好吃做法上線！家裏芝士沒了就做個純蛋版本的漢拿山炒飯吧！用料糙米飯（剩飯都行）1碗雞蛋2個午餐肉170g熟玉米粒適量洋蔥大蔥牛奶海鹽黑胡椒少許韓式辣醬1勺生抽1勺白糖少許剩米飯的春天來啦｜無芝士韓式漢拿山炒飯的...
漢拿山炒飯
好吃又好看的漢拿山炒飯用料培根3片時蔬粒一小碗泡菜適量米飯1碗韓式辣醬1勺芝士片1片雞蛋2個蔥花適量海苔碎少許漢拿山炒飯的做法培根切丁什錦蔬菜放開水中焯熟撈出熱鍋倒油放培根煸炒出香味倒入什錦蔬菜和辣白菜翻...
零難度❗️飯掃光🔥網紅韓式漢拿山炒飯
剩飯也可以不重樣蛋炒飯nonono這樣吃又有新鮮感還好吃呢用料米飯1碗蔬菜丁適量培根2片雞蛋1個辣白菜適量芝士片1片蔥花適量零難度❗️飯掃光🔥網紅韓式漢拿山炒飯的做法【食材】米飯、玉米、胡蘿蔔、培根、辣白菜、雞蛋...
漢拿山炒飯
用料金槍魚罐頭一盒切好的辣白菜1/2碗白米飯2碗蒜泥1勺辣椒粉1或2勺香油少許雞蛋4芝士片3張芝麻少許漢拿山炒飯的做法鍋內倒入適量的油，將蒜泥和金槍魚罐頭翻炒，之後加入辣白菜繼續翻炒。炒至入味後沿鍋邊倒入少許醬油，...
藜麥拿鐵
藜麥勁道的口感加上絲滑拿鐵是不是另有一番味道用料藜麥25克咖啡豆5克牛奶200ml沒有咖啡機也可用售賣的咖啡原液藜麥拿鐵的做法藜麥加入適量水大火煮開後轉小火15min，不要煮太久，不然口感不好藜麥濾掉水分，直接裝在要用...
🔥風靡韓國的漢拿山炒飯
零難度，做法超簡單，超好吃、超治癒，風靡韓國的漢拿山炒飯，剩米飯的華麗變身……用料米飯（熟）一小碗約200克培根2片雞蛋2個韓式泡菜50克芝士碎30克味好美部隊鍋底料30克鹽適量🔥風靡韓國的漢拿山炒飯的做法準備好食材。泡菜...
藜麥糙米吞拿魚紫菜包飯
用料米飯1/3碗紫菜1張藜麥1/3水果青瓜1根糙米1/3紅蘿蔔半根低卡沙拉醬適量吞拿魚適量藜麥糙米吞拿魚紫菜包飯的做法藜麥和糙米預早浸泡幾小時，加入白米，煮好飯，放涼備用。青瓜和紅蘿蔔切絲，在開水裏泡幾下，撈起備用。開啟...
藜麥山藥糕
食譜名：藜麥山藥糕參考月齡：11個月以上今天我把藜麥做成糕點，讓寶寶自己抓着吃，簡單又省事！另外我用雞蛋、山藥、豬肉來搭配，補鐵補蛋白質還能健脾養胃，小小一口，就讓寶寶把營養都吃全了！用料藜麥15克豬裏脊35克鐵棍山藥60克雞...
牛油果藜麥山藥飯糰
一個激萌的飯糰球球！ԅ(¯ㅂ¯ԅ)主材料是牛油果，山藥，藜麥，蕎麥，培根和雞蛋。油脂、纖維、碳水、蛋白質、維生素一應俱全~非常飽腹而且低GI，適合健身、減肥的小朋友，不虧嘴哦(´-ω-`)方子是兩個飯糰的量。用料牛油果1個雞...
藜麥山藥粥
用料藜麥適量大米適量山藥適量鹽適量藜麥山藥粥的做法麥提前用水泡三個小時左右，然後和淘洗乾淨的大米加入四大碗水一起下鍋。山藥去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化變色。粥大火煮開後轉中火煮十五分鐘左右。加入山藥，開大...
藜麥飯
由飯糰想到的用料雞蛋個藜麥番茄牛油果包菜藜麥飯的做法備菜，很簡單，切碎一點先把各種米的混合用水泡半小時以上。然後煮成飯。也就半個小時的時間全部備好以後就可以成盤。最終的樣子，微波一下就可以隨時吃小貼士別忘了...
藜麥飯
今天給大家介紹一款適合減肥期間食用的“超級食品”它富含豐富的膳食纖維、蛋白質、鉀、磷、鎂，同時含有維生素E及B族等抗氧化微量營養素，推薦減肥健身期間作爲粗糧搭配細糧食用。甚至被人們譽爲“應該帶去火星的食物”...
山藥藜麥球
家裏的孩子不喜歡吃胡蘿蔔，覺得胡蘿蔔硬硬的不好吃，所以爲了讓他多吃胡蘿蔔，上鍋蒸熟之後胡蘿蔔會比較軟，切成小丁與山藥泥混合揉成球，他吃完也沒有發現，而且山藥是健脾潤肺，春天溫差比較大，孩子很容易得呼吸相關的疾病，多吃點...
漢拿山炒飯Hallasan Fried Rice
用料米飯1碗泡菜滅菌雞蛋2個火腿片烤紫菜芝士片2片蔥鹽黑胡椒碎蛋黃醬食用油韓式辣醬醬油低聚糖漢拿山炒飯HallasanFriedRice的做法食材蔥火腿片泡菜切件熱鍋入油蔥花爆香放入泡菜火腿片鹽黑胡椒碎調味放入米飯炒至淋...
Friday·中式豆腐藜麥吞拿魚飯糰便當
誰說飯糰一定是日式的？純中式做法的美味飯糰便當絕對驚豔你的味蕾用料藜麥+白米飯2碗吞拿魚罐頭1罐豆腐3塊捲心菜1/4顆紫甘藍1/4顆香菜2根醬油1茶匙BBQ醬2茶匙生粉1茶匙水100ml柚子醋3茶匙葡萄籽油2茶匙鹽1/2茶匙Frida...