減肥快手番茄魚
十一假期，在家裏窩了6天。雖然準備開始減肥，但也不能在吃上虧待自己。運動完後給自己做一份番茄魚當晚餐。魚片買的是現成的黑魚片，20分鐘搞定！用料西紅柿2個黑魚片250克油1小勺姜3片蒜2瓣小蔥1根香菜2根鹽適量花椒5粒其...
番茄龍利魚面(減肥)
用料自制番茄醬3勺龍利魚1條青菜適量蔥姜適量乾花椒適量八角適量個蔥薑蒜黑胡椒混合粉適量橄欖油適量生抽適量番茄龍利魚面(減肥)的做法蔥姜切絲備用鍋中加入橄欖油，涼油中放入花椒八角，油熱以後加入蔥薑絲鍋中加入水放...
減肥快手菜—番茄炒白菜
用料番茄一個大白菜160g低卡番茄醬可用普通的或用糖和鹽代替減肥快手菜—番茄炒白菜的做法西紅柿切十字開水煮一下，脫皮熱鍋噴油，加入蕃茄丁翻炒出汁，加兩勺番茄醬，加適量水加入白菜蓋鍋燉煮，水別加太多，白菜還要出水等鍋的...
懶人減肥餐｜低卡高蛋白快手番茄鍋
隔離阻斷期每天自己在家做飯，一個人有時候真的好難煮，所以這種快手鍋就特別適合一人食。番茄鍋底真的是搭什麼食材都好吃😋用料冷凍魚排1塊虎蝦5只西紅柿3個豆腐一小盒白菜、金針菇適量蒜蓉、辣椒適量番茄醬3勺蠔油、生...
番茄黃瓜炒蛋（夏季減肥快手菜）
減肥的最佳食品番茄黃瓜，生吃太單調，和蛋一起炒美味營養又減肥，炎炎夏日，奉獻一道快手菜用料雞蛋2個黃瓜2跟番茄1大個鮮香菇幾朵蔥末少許蒜末少許鹽少許糖一小勺料酒一小勺胡椒粉少許番茄黃瓜炒蛋（夏季減肥快手菜）的做法碗...
蟲草菇豆腐番茄濃湯（美白減肥快手菜）
連續幾個月的減肥，😂基本上都在啃玉米了…最近可能是秋天來了的緣故…控制食慾，真的是一項很艱鉅的任務！！😭😭怪不得會有貼秋膘的說法……這幾天，確實是很想吃肉肉…😂我得堅持住！堅決不可以讓食慾打敗自己！！😂所以…儘量在想...
減肥低脂快手番茄豆腐湯
冬天實在受不了冷冰冰的減肥餐，喜歡胃暖暖的，這款湯調味料用得少，但是非常鮮美，蛋白質，維生素，一樣都不缺，重點是好喝，熱量又不高用料西紅柿1個嫩豆腐1塊雞蛋1個鹽適量糖少量提味大蔥少量白胡椒適量金針菇1把減肥低脂快手番茄...
番茄龍利魚『可以大快朵頤的減肥湯』
有了砂鍋，真的愛了愛了～咕嘟嘟的一鍋，暖暖的！龍利魚是家裏不常出現的食材，偶爾會調劑一下，本來是買來做魚豆腐的，不過當天又炒了螺絲，所以龍利魚就轉而用番茄燴了！魚肉和番茄極搭，吃起來又沒負擔，煮了喜歡的蔬菜，做成了可人的湯菜...
【減脂快手餐】酸甜番茄龍利魚
這是一款超快手的便當餐！適合早上沒什麼時間的上班族or學生黨～保留了番茄的原味，可以無油哦！【如果你口味清淡，不加鹽也是可以的！！用料番茄適量龍利魚適量食鹽適量黑胡椒等其他香料看你口味啦【減脂快手餐】酸甜番茄龍利魚的...
減脂快手菜 之 番茄龍利魚
整體菜的配置是高蛋白，低碳水。只有番茄和龍利魚是固定菜品，其他菜菜想吃什麼，或者家裏有什麼隨便加。重點是10分鐘搞定，有肉、有菜、有湯。最近愛吃口蘑，又特別想吃牛雜裏面的蘿蔔，就都丟進去了。用料龍利魚1條西紅柿1個番...
快手番茄魚
兩個人的午飯，不做，孩子要吃，做又嫌麻煩，快手菜我最愛。用料鯽魚1條紅番茄1個豆腐1塊小蔥1-2根生薑幾片千張1張金針菇半把快手番茄魚的做法魚洗乾淨兩邊劃幾刀，抹鹽醃製10分鐘左右。番茄切滾刀塊，或者你喜歡的形狀，番茄丁也...
番茄巴沙魚——快手減肥餐
其實這是聖女果巴沙魚，同理巴沙魚可以替換成龍利魚。我就是看宿舍有啥就拿啥做了，主要是就地取材，方便快捷，還能順便減個肥吧～用料聖女果15個巴沙魚半條（約120g）番茄醬一勺冰糖5顆黑胡椒適量料酒適量番茄巴沙魚——快手減肥...
清爽番茄豆腐湯（快手營養，清爽減肥）
今天做飯才發現沒有特意準備做湯的食材，看看冰箱裏有個番茄和一小塊老豆腐就做了番茄豆腐湯，老公兒子吃飯不能沒湯，麻煩啊。不過這湯清爽開胃又營養，喝起來對身體也是很有益。用料西紅柿1個豆腐1小塊油少量水適量鹽1勺麻...
番茄巴沙魚(減肥)
鵝們看到我！！！減肥吃，又好吃又低卡！用料西紅柿個1巴沙魚1片胡蘿蔔1金針菇適量姜少許大蒜少許西蘭花一些你想吃的青菜比如生菜娃娃菜各種菜橄欖油（也可以其它植物油）番茄巴沙魚(減肥)的做法準備食材，像我這樣……鍋燒熱加少量...
快手番茄肥牛面！超快！
外面下大雪，家裏還有幾個西紅柿和肥牛卷，就煮個面吃吧。用料西紅柿超大的2個肥牛看你想吃多少了洋蔥半個鹽適量雞精適量快手番茄肥牛面！超快！的做法首先切西紅柿，儘量切的薄一點，好炒成番茄汁，因爲喜歡純番茄做的番茄汁，所以...
番茄雞肉意麪（簡單快手適合健身減肥～）
最近在健身所以狂吃雞胸肉，以前總覺得雞胸肉不好吃，但自己做了以後發現是可以做的好吃的～由於特別喜歡番茄就配在一起，沒想到特別好～哈哈用料番茄一個雞胸肉一人份半個拳頭就夠啦蒜一瓣（可不放）芝士一片（可不放）蔥花裝飾用可不...
快手減脂餐—番茄龍利魚魔芋面
用料西紅柿2個龍利魚150克低脂番茄意麪醬25克魔芋涼皮/面240克快手減脂餐—番茄龍利魚魔芋面的做法魔芋焯水，龍利魚解凍切塊，番茄切丁（追求口感可以去皮）。番茄倒入鍋中，我用的普羅旺斯番茄，會比較甜。番茄翻炒到軟加入龍利...
減肥減脂）番茄龍利魚
又是一道瞎做但好吃可以忘了拍只能明早編輯的減肥食譜用料西紅柿1個半龍利魚100g牛心菜1/4個蠔油適量醬油適量蔥白一小段味精一點點減肥減脂）番茄龍利魚的做法西紅柿劃十字刀放到熱水裏煮一下，撈出來剝皮。我煮了2個，但...
超快手減肥餐 - 不放油不加糖的酸辣番茄龍利魚鍋
龍利魚減肥利器呀，低脂高蛋白~~配合酸辣的番茄鍋底，超過癮！用的不粘湯鍋，所以可以完全不放一滴油喔~而且一鍋端很方便洗碗！！再利用一顆洋蔥提升鍋底的甜味，不用放糖！鍋底弄好之後，可以放任何自己喜歡的蔬菜~~昨天體重46.3kg，今...
減肥減脂快手菜🍅番茄蘑菇豆腐芹菜湯
用料番茄芹菜香菜香菇豆腐減肥減脂快手菜🍅番茄蘑菇豆腐芹菜湯的做法香菇洗淨。去蒂。給香菇十字切個花。芹菜洗淨，切段備用。番茄十字，開水燙，去皮兒。油鍋加熱倒入番茄，快速翻炒。鍋中倒入水，將香菇放入，大火煮至沸騰。放...
減肥！番茄烤巴沙魚
按照黑貓白襪子大大的食譜，改進了一點兒用料龍利魚1條西紅柿個大蒜4瓣白胡椒1點兒鹽少量孜然粉少量減肥！番茄烤巴沙魚的做法龍利魚切片，番茄切塊，大蒜切碎混合孜然粉，白胡椒，鹽，錫箔紙包起來放在，空氣炸鍋200度烤15~20分鐘！時...
快手減肥餐番茄豆腐（湯）
反正我的減肥餐是一定要有味道的，那些水煮的真的不適合我啊，堅持不下去。中午吃一頓水煮，下午就會瘋狂想念奶茶炸雞烤肉火鍋...用料豆腐1塊西紅柿1個大蒜2瓣雞蛋1個蠔油/生抽適量鹽適量油適量快手減肥餐番茄豆腐（湯）的做法...
生酮減肥/懶人快手菜/番茄肥牛卷
夏天太熱了，不想在廚房花費太多時間，只要味道好，儘量減少做菜步驟！適合夏天吃的菜，微微辣加上番茄醬的酸味，能開胃。以下爲一人份。用料肥牛卷350克一盒笑廚新疆無糖番茄醬2包山裏郎蘸水2克小蘇打粉（必須要）2克胡椒粉2克鹽2克...
黃瓜番茄炒雞肉（低卡減肥快手菜）
很清爽帶點酸甜，熱量還低！用料黃瓜1根櫻桃番茄七八個雞胸肉半塊油適量蠔油適量鹽適量料酒適量黃瓜番茄炒雞肉（低卡減肥快手菜）的做法雞肉洗淨切2釐米左右小片，少放點鹽，加點料酒醃下，黃瓜去皮洗淨切小圓片，不要太薄，小番茄對半...
番茄龍利魚（減肥版）
用料龍利魚三分之一條西紅柿1個西芹、金針菇適量大蒜2瓣鹽、葡萄籽油適量克番茄龍利魚（減肥版）的做法第一次做，沒有拍圖步驟：將番茄洗淨切小塊，洋蔥切丁，蒜瓣切大塊熱鍋倒入適量葡萄籽油，將番茄、洋蔥、蒜瓣倒入翻炒至番茄出...