番茄巴沙魚(減肥)

鵝們看到我！！！減肥吃，又好吃又低卡！

用料  

番茄巴沙魚(減肥)的做法  

1. 準備食材，像我這樣……

2. 鍋燒熱加少量橄欖油（或者其它油），爆香姜蒜。

3. 加入番茄翻炒

4. 加入胡蘿蔔金針菇等耐炒難熟的蔬菜繼續翻炒

5. 等到番茄有點軟的時候加水燒開

6. 加一點點鹽，耗油，醬油，然後可以把番茄的皮夾出來。（偷懶躲過去皮步驟）

7. 蓋鍋煮十分鐘，因爲之前不粘鍋扔了，買的新鍋沒有蓋，哭！

8. 切好的巴沙魚片放入開水中焯水，水開後巴沙魚變色就可以撈出。

9. 加入西蘭花，生菜或者娃娃菜這種容易熟的蔬菜。

10. 兩分鐘後加入焯水的巴沙魚，燒開後就可以吃啦！

11. 番茄巴沙魚就做好了！

12. 牛油果和酸奶加入攪拌機，一分鐘不到就可以啦！加入你想要的裝飾。酸奶牛油果就做好啦！
    

13. 大功告成！

14. 一頓飯就好了

小貼士

易熟的蔬菜一定要後面放，不然煮趴了很難吃。

如果要帶去公司微波爐轉的話，還要考慮易熟蔬菜，可以直接加進去一會兒後就關火。

減肥一定要控制鹽分，所以鹽要少放。

可以放你喜歡的各種蔬菜！