花菜蝦仁炒飯
低脂減肥用料花菜半個雞蛋1個蝦仁適量鹽適量生抽半勺老抽適量五香粉適量火腿腸1根蔥1根花菜蝦仁炒飯的做法有機花菜，洗淨，掰成小塊，用料理機打碎或者剁碎，自我感覺手工剁碎的好吃。火腿切丁備用。蝦仁洗淨備用。油熱，放蔥...
炒飯（西蘭花和蝦仁）
用料西蘭花4朵鹽根據口味添加蝦仁6只橄欖油1勺米飯1碗炒飯（西蘭花和蝦仁）的做法1.西蘭花用鹽水浸泡後，衝乾淨焯水（幾滴橄欖油和一點點鹽），大概2，3分鐘撈出打成碎末，越碎越好。也可以用刀切碎。2.把米飯和西蘭花，半勺橄欖油，適量...
蝦仁炒飯
蝦仁是低脂高蛋白的健康食品，富含礦物質，用它和米飯做食材，成品色香味俱全，營養豐富。用料大蝦230克雞蛋3個蒜頭2瓣香蔥1棵米飯3碗醬油適量辣椒醬1勺蝦仁炒飯的做法大蝦洗淨，鍋里加水大火燒開，下入大蝦燙至變色撈出。大蝦去...
蝦仁泡菜西蘭花炒飯
用料泡菜蝦仁隔夜飯西蘭花土豆李錦記海鮮調料生抽鹽料酒蝦仁泡菜西蘭花炒飯的做法土豆去皮，放微波爐高火五分鐘，泡菜切小點，蝦仁放鹽、料酒醃漬，西蘭花焯水熱鍋熱油倒入泡菜煸炒倒入蝦仁煸炒倒入米飯煸炒倒入土豆、西蘭花...
肉末蝦仁韭菜花醬炒飯
自己想着做的，意外的好吃！用料油適量蝦仁克韭菜花醬2大湯匙熟肉末適量米飯2碗花椒粉適量味精適量蔥花適量肉末蝦仁韭菜花醬炒飯的做法起鍋燒油，下蝦仁，炒至均勻變色撈出。再下2大湯匙韭菜花乾巴菌醬翻炒幾下，加入肉末翻炒，...
花椰菜炒蝦仁-西蘭花炒蝦仁
用料蝦仁克鹽克油克花椰菜1大隻花椰菜炒蝦仁-西蘭花炒蝦仁的做法蒜切末、薑切片這次的蝦仁是蝦乾...因爲我買不起蝦仁，哈哈哈哈哈哈～～蝦乾去皮、去掉蝦線，泡在水裏由於蝦比較少，所以撕碎了，顯得肉多。哈哈哈～花椰菜切小段，鹽...
花菜火腿蝦仁炒飯（僞米飯）
用料花菜500g蝦仁100克火腿適量洋蔥頭4個番茄/蕃茄醬適量花菜火腿蝦仁炒飯（僞米飯）的做法花菜代替米飯，花菜焯水斷生，吸乾水分切碎。其餘步驟與炒飯一致。...
蝦仁玉米花菜炒飯
用花菜碎模仿炒飯真的很奇思妙想了！也不知道是哪個天才第一個想到了這樣的方式，今天試了一下味道居然很不賴！用料蝦4只(50克)捲心菜50克甜玉米半根(50克）胡蘿蔔30克花菜150克鹽2克料酒5克蠔油3克生抽2勺黑胡椒適量亞麻籽...
花耶菜蝦仁炒飯
這可以算是一道低熱量的快手菜吧，蛋白+蔬菜一盆搞定。總熱量：170大卡碳水：17g蛋白質：18g脂肪：5g食譜由6.20減脂組S09號學員提供，Story2019年10月27日編輯。用料花耶菜200g西藍花100g紅辣椒70g去殼蝦仁100g橄欖油3g蒜3瓣白鬍...
蝦仁炒花菜
家常菜，簡單易做美味可口用料蝦300克花菜250g青紅辣椒各1個鹽2勺油適量澱粉少許生抽1勺陳醋1勺胡椒粉少許蔥花薑末少許蝦仁炒花菜的做法準備蝦🦐把蝦去皮去蝦🦐線蝦仁🍤洗淨加入適量鹽、胡椒粉、澱粉抓勻備用。散花菜...
韭菜花炒蝦仁
不想再吃肉啦～想吃海鮮，疫情期間深圳的市場很難買到海鮮，今天終於買到了，做了我最愛的韭菜花炒蝦仁～好下飯，趕緊來試試吧！大家在製作的過程中有任何問題歡迎加我微信：fangqie2010，我會一一回復大家的用料韭菜花200克蝦仁100克...
蝦仁蔬菜餅&西蘭花炒蝦仁
一蝦兩吃，趕緊動手做做看！用料蝦仁350g黃金針菇300g西蘭花2顆胡蘿蔔3根玉米粒200g麪粉100g雞蛋2顆水150g鹽5g油適量小番茄4顆蝦仁蔬菜餅&西蘭花炒蝦仁的做法拿出一半蝦仁切碎做蔬菜餅。還有一半蝦仁切半做西蘭花炒...
【年夜飯】蝦仁炒菜花
春節期間大魚大肉不可少，但是也要有些清新的顏值在線又營養的蔬菜搭配，這份清炒蝦仁建議你也嘗試下，避免吃的過於油膩整個人都精神不起來！用料蝦仁20個菜花1顆蔥薑蒜適量胡蘿蔔適量【年夜飯】蝦仁炒菜花的做法蝦仁可以從...
蝦仁炒菜花
孕早期每週一吃，最簡單的是水煮大蝦，偶爾也會換個花樣更健康~生活在海濱城市，日常吃海鮮也是家常便飯，作爲餐桌必備的蝦也是非常受歡迎，任何吃法都會讓一家人很滿意，懶人就單純的買些蝦仁炒蔬菜也會吃的津津有味兒，當然前提...
韭菜花花生蝦仁“柯飯”
其實這裏面也下了蝦仁！好吃到爆。注：只是不太放心蝦仁和韭菜花同食會不會相剋！！所以還是不分享給大家。不過可以下土豆吧，懂食物知識的親們可以給我提提建議。用料大米土豆韭菜花蝦仁熟花生韭菜花花生蝦仁“柯飯”的做法把...
孜然洋蔥蝦仁菜花香炒雞蛋 蓋飯
最後怕吃不完沒加雞蛋但是加了肯定更好吃用料洋蔥1蝦仁適量菜花/黃瓜/土豆/金針菇適量孜然粉適量雞蛋適量蒸魚豉油適量雞精適量孜然洋蔥蝦仁菜花香炒雞蛋蓋飯的做法大火翻炒...
蝦仁炒飯
用料米飯1碗蝦仁8-10（個）克胡蘿蔔1/3根玉米1/3根雞蛋1個蔥1根蝦仁炒飯的做法準備隔餐或者隔夜米飯（最好放入冰箱冷凍一會），胡蘿蔔、玉米切丁，蔥切好蔥白和蔥花，處理好蝦仁油熱了先炒蔥白，接着放入胡蘿蔔丁翻炒0.5-1分鐘，再加入...
花菜炒蝦仁
用料花菜半個蝦半斤紅辣椒1個姜一小塊蒜3瓣生抽少許鹽適量料酒少許花菜炒蝦仁的做法花菜切小朵放入水中，加入一勺鹽浸泡20分鐘後清洗乾淨撈出。紅辣椒、姜、蒜切好；蝦去蝦頭洗淨對半切開，放入碗中加入姜、少許生抽、料酒...
花椰菜款！無米蝦仁炒飯（小美版）
用料蝦仁90克蔬果粒100克花椰菜碎220克油15克生抽10克蠔油5克料酒5克黑胡椒粉適量花椰菜款！無米蝦仁炒飯（小美版）的做法油放入主鍋，3分鐘/Ｖ/速度1加入花椰菜碎、蔬果粒，3分鐘/Ｖ/速度1加入蝦仁，所有調味品，2分鐘/Ｖ/反轉速度小勺，...
【低碳生酮】培根蝦仁菜花炒飯
用料整蝦10只培根2片菜花半個香菇（可不加）5朵青椒（可不加）1個帕瑪森乾酪（可不加，但加了會香很多！）適量生抽1勺【低碳生酮】培根蝦仁菜花炒飯的做法把蝦頭和蝦仁分離，蝦仁剝皮，去蝦線。蝦頭不要扔！培根切成丁丁鍋里加油，我加的豬油...
西蘭花/青花菜炒蝦仁
色香味，俱全，哈哈！用料西蘭花適量蝦仁適量油適量澱粉適量鹽適量大蒜適量蠔油適量香菇粉適量胡椒粉適量姜適量蔥花少許西蘭花/青花菜炒蝦仁的做法蝦仁洗淨家少許澱粉、鹽、香菇粉、胡椒粉拌勻醃製十分鐘左右備用；姜、蒜、...
花椰菜豬肉蝦仁炒飯
超級美味！花椰菜豬肉蝦仁炒飯用料蝦一斤半豬肉20塊錢花椰菜一顆米飯3杯花椰菜豬肉蝦仁炒飯的做法先煲飯同時炒薯仔，飯水滾時把炒好的薯仔倒下飯鍋花椰菜切絲.反覆轉換切面！豬肉切片。配料完成先炒菜數十秒後下一杯水繼續...
蝦仁花菜飯
美國最流行的減脂餐，看起來像炒飯的菜。卡路里388，脂肪25克，蛋白質20克，碳水化合物22克，還含各種營養素。用料花菜碎120g蝦仁6個50g雞蛋1只青豆胡蘿蔔玉米粒80g鹽3g洋蔥粒50g橄欖油20g薑末5g蒜末10g蝦仁花菜飯的做法花菜切...
蝦仁雞蛋培根花菜炒飯
用料蝦仁100克雞蛋2個培根3片花菜若干個米飯1碗蝦仁雞蛋培根花菜炒飯的做法蝦仁放鹽和黑胡椒醃一下，炒熟，雞蛋炒一下，有機花菜水煮幾下下。冷飯和培根一起炒，培根會出油，這步不用放油，炒的差不多，再把蝦仁雞蛋花菜放入，一起炒...
蝦仁花菜僞炒飯
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料菜花1個蝦仁100g鹽2g速凍混合蔬菜粒20g黑胡椒碎根據口味添加食用油5g蒜1瓣蝦仁花菜僞炒飯的做法蝦仁切成小段兒。花菜洗淨後放入切菜器切碎，或者用刀剁碎也可以。鍋中倒入一...