無油減脂蔬菜湯
吃了好幾個月，各種無油用料蔬菜任意適量番茄隨意調料隨意無油減脂蔬菜湯的做法洗淨蔬菜放入各種蔬菜冷水煮開番茄是底料，出鍋。...
減脂無油蔬菜餅
吃飽了纔有力氣減肥，此話不假用料黑全麥粉少許胡蘿蔔，菠菜切小丁豆腐抓碎鹽，五香粉，胡椒粉適量雞蛋兩個減脂無油蔬菜餅的做法豆腐抓碎胡蘿蔔菠菜（菠菜可以焯一下水）切丁小切好的蔬菜和豆腐放一起，打入兩個雞蛋放入鹽，胡椒粉，五...
無油減脂鹹蛋蔬菜煲
這道菜適合容易出水的根莖蔬菜，如芥菜水，東芥，娃娃菜，快菜，冬瓜均可~我用的是1100毫升砂鍋，配一顆快菜正好合適。用料快菜1棵熟鹹蛋（不用放鹽）1個廣式臘腸半根枸杞少許蔥花少許雞汁少許味精少許麻油少許無油減脂鹹蛋蔬菜煲的...
無油 減脂 綜合蔬菜湯
蔬菜、菌菇類可以隨意放的，如果像我一樣打算煮一次喝一天，就要用西蘭花這樣耐煮的蔬菜。用料西紅柿2個土豆1個白玉菇1盒西蘭花半朵魔芋絲1盒鹽小半勺蠔油1勺白胡椒碎適量無油減脂綜合蔬菜湯的做法油鹽法，西蘭花焯水2分鐘...
無油減脂蔬菜雞蛋餅
無油，無澱粉，低脂又健康~蔬菜隨意更換~用料雞蛋2個菠菜36克鹽一小撮生菜57克青椒27克黑芝麻一丟丟香菇，換成別的更好吃2朵無油減脂蔬菜雞蛋餅的做法蔬菜焯水撈出切碎放兩個雞蛋，鹽混合（放點味極鮮，耗油也不錯）放電餅鐺煎熟~...
（減脂期）無油蔬菜餅
減脂期也要美味呀～用料胡蘿蔔，西葫蘆，大蔥，茄子，包菜等幾樣你喜歡的蔬菜麪粉適量雞蛋1只或2只鹽適量黑胡椒一點點（減脂期）無油蔬菜餅的做法蔬菜切絲或擦絲，在大碗中混合，加入麪粉、雞蛋，攪拌成蔬菜絲間粘稠不散開的麪糊。（麪粉不...
無油減脂蔬菜湯(西紅柿雞蛋菠菜豆腐白玉菇)
【媽媽的菜譜】做一份清淡的湯，無油，多菜，有營養蔬菜可以增加飽腹感，少吃口飯，還有粗纖維促進消化！蔬菜可以隨心搭配！真的會瘦，喝習慣了，覺得平淡纔是真生活用料西紅柿個蔬菜(菠菜、小白菜都行)幹豆腐(或者換內酯豆腐)小白菇(...
無油煙生酮減脂烤蔬菜
用料白花菜西藍花抱子甘藍菌菇類小番茄辣椒其實除了綠葉菜各種你喜歡的蔬菜都OK無糖花生醬老乾媽豆豉辣椒橄欖油麻辣粉無油煙生酮減脂烤蔬菜的做法烤盤鋪錫紙抹橄欖油所有蔬菜洗乾淨切塊的加入所有調料抓勻(帶個一次...
冬日暖身蔬菜湯（無油減脂餐）
北方的冬天超級難熬啊，碰上減脂的時候，這不能吃那不能吃，那就是難熬max啊。下班回家能喝上兩碗鮮甜的熱湯，還不用擔心熱量，就是記下這個菜譜的初衷。用料水果玉米1個金針菇/蟹味菇/白玉菇200g左右胡蘿蔔1根大白菜三片瑤柱...
無油粒粒蔬菜湯（零油低鹽減脂必備🍅）
其實這個湯是兒時媽媽經常做給我吃的，她還會加蛋花，也是超棒的～一定不要放油！一定不要亂加調味料！那就會“變味”，沒有酸甜清爽的感覺了蔬菜的種類可以根據喜好改動，包括下料的時間，但是真的強烈推薦按我的配料和方式做一次，包...
減脂菜—無油白菜蝦滑湯
蝦滑是下廚房大大寄來的樣品，一開啟就驚豔了：好大的一整隻蝦！一吃更驚豔：好Q好彈好鮮！之前我家只有在下火鍋的時候才吃蝦滑，邂逅了這款蝦滑後頓頓都想吃它，可也不能頓頓都吃火鍋呀。於是我就把它入了菜，做成了湯，鮮美的不行用...
豆腐蔬菜餅（減脂無油）
用料雞蛋1個內酯豆腐1盒西藍花1顆青豆50克玉米粒50克醬油、蠔油、鹽、黑胡椒適量豆腐蔬菜餅（減脂無油）的做法把內酯豆腐切成小塊碾碎西藍花焯水切碎（有料理機打成糊更好）煮一點玉米粒青豆粒剁吧剁吧放在豆腐里加適量麪粉（...
無油 減脂 低卡 上湯小油菜
極簡的做法：洗淨食材、焯水、小火燉煮。不放一滴油也可以好好吃的減脂菜。小朋友吃的時候，我會在臨出鍋的時候額外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料小油菜250克調味汁太太樂鮮雞汁1大勺高湯30ML勾芡藕粉8克過濾水20...
減脂蔬菜湯
減肥不易，保持更難，每天睡醒都要上稱的我，一旦超過了一個心理設定數字，就會清脂一天。這道蔬菜湯，即美味又飽腹，更重要的是無碳水，超低熱量。用料雞蛋1個冬瓜1小塊蘑菇2個種筍絲1小把素丸子3個香菜1根減脂蔬菜湯的做法按自己...
無油減脂蔬菜雞肉丸
爲了減脂試了很多辦法，最後覺得水煮雞肉丸最簡單，而且加熱方便，是上班黨的不錯選擇哦😊用料雞脯肉兩大塊木耳調配顏色的可以換作其他菇類，比如香菇胡蘿蔔一根洋蔥一個生薑一小塊生抽，料酒，鹽無油減脂蔬菜雞肉丸的做法提前泡...
減脂無油好吃蔬菜鍋
減脂週末也要犒勞自己一下~天冷了大家都在吃火鍋，乾脆做個蔬菜鍋，味道還可以，記錄下放的調料。用料黑白胡椒粉適量八角1個蔥半根蒜幾瓣桂皮1塊香葉1片生抽適量洋蔥1個香菜適量瑤柱幾顆雞蛋1-2個香菇7,8朵幹辣椒一把棗2顆...
減脂刮油湯-無比鮮香的蔬菜湯，吃飽喝飽掉肉肉
用料雞蛋1個西紅柿半個香菇2朵秋葵5根胡蘿蔔1/4根蔥花適量減脂刮油湯-無比鮮香的蔬菜湯，吃飽喝飽掉肉肉的做法雞蛋攤餅切絲，秋葵切丁，胡蘿蔔擦絲，番茄切塊，蘑菇切片，蔥花切末熱鍋噴油，加蔥花炒香，➕番茄和香菇，超軟出汁加入秋...
【減脂】126卡無油鮮蝦蔬菜餅
減脂的時候除了吃白灼大蝦還有哪些好吃低卡的做法呢？噹噹噹鐺～把大蝦打成泥，混合上蘑菇玉米也是超級美味喲～做好的蝦餅緊緻彈牙，混合蘑菇的鮮香，鮮上加鮮，入口回甜，滿滿一份高蛋白！以下可以做出8個小肉餅，4人份，每份兩個。——以...
減脂餐—無油蔬菜土豆泥
味道挺好的，有點肯德基爺爺土豆泥的感覺。土豆屬於薯類食物，很多小夥伴擔心裏面含有大量的澱粉，擔憂熱量值太高會影響自己的身材，其實它的熱量比米飯低多啦。而且食用之後會讓你的腸胃有很強烈的飽腹感，同時也是一種含鉀豐...
減脂蔬菜湯
用料西紅柿1個洋蔥一小塊各種蔬菜隨意雞蛋1個減脂蔬菜湯的做法一個西紅柿和一小塊洋蔥加一大碗水，放入榨汁機打成汁後倒到鍋裏煮開，放各種蔬菜，一個雞蛋，加適量鹽巴，出鍋前加一點點味精，多點胡椒粉。出鍋～...
【宿舍小廚01】蔬菜雞胸湯（無油鹽減脂餐）
——在狹小的寢室也要吃的健康系列。最近想要透過控制飲食減肥，食堂油鹽太大，也不能天天出去吃沙拉輕食。於是在寢室買了個小煮鍋，可以自己煮菜了，省錢還好玩超開心🌝於是分享小鍋的處女座——論水煮雞胸肉也可以很好吃😋...
蔬菜豆腐餅【無油減脂早餐】
蔬菜種類繁多，膳食纖維含量豐富，蛋白質足夠。將平時經常吃到的食物，只要你花些心思改變一下造型，便會食慾大開。且無油健康（蔬菜豆腐餅：膳食纖維（胡蘿蔔素等各大營養素）：20%蛋白質33%脂肪：23%碳水化合物：24%）親們：蔬菜可以自己自由...
無油減肥減脂蔬菜沙拉
減肥餐沙拉，怎麼健康怎麼來QAQ配菜隨你喜歡，放你愛吃的一切蔬菜，最好選擇胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、生菜、苦苣、玉米、西蘭花、圓白菜等等等…土豆什麼的就忍住不要加（小聲嗶嗶我超愛吃）調味料只用了鹽，黑胡椒，一點點檸檬汁用...
減脂無油烤牛肉蔬菜沙拉
減脂期第四天，本週午餐全部是牛肉，每天換一種吃法用料牛肉200g杏鮑菇80g青椒30g番茄一個生菜適量黑胡椒適量減脂無油烤牛肉蔬菜沙拉的做法牛肉切丁，烤箱預熱200度青椒去筋切丁杏鮑菇切丁牛肉杏鮑菇青椒放深一點容器，撒黑...
無油減脂烤箱版蔬菜雞肉餅
吃了好久的水煮菜，非常饞，終於做了雞肉餅！很美味！用料烤箱雞胸肉1塊西蘭花1朵雞蛋1個木耳少許大蒜5瓣蠔油1勺生抽1勺鹽少許黑胡椒半勺花椒麪少許辣椒麪半勺蝦米20克芝麻5克孜然1勺聖女果隨意無油減脂烤箱版蔬菜雞肉餅的做...