黃油蘑菇鮮蝦意麪(可低卡)
有根據別人的菜譜做一些改動用料純牛奶250ml鹽少許鮮蝦/凍蝦8只直菇一整顆黑胡椒2勺蒜頭3瓣黃油2剋意粉200g黃油蘑菇鮮蝦意麪(可低卡)的做法菇切片，3瓣蒜頭切蒜末，蝦處理乾淨，備好一小塊黃油（克數看自己喜歡），意粉下水煮軟（...
僞奶油蘑菇意麪 增肌減脂期低卡全麥意麪 全麥粉版奶油蘑菇醬 無奶油快手減脂意麪醬 低於400大卡的意麪
意麪是很好的減脂期食材不一定要全麥意麪都是可以的很快手又好吃的一款醬來吧用料全麥意麪50g純牛奶（脫脂全脂都可以）100-120ml克蘑菇3-4個黑胡椒和玫瑰鹽適量蝦仁（或者雞胸肉丁）50g西芹+胡蘿蔔適量僞奶油蘑菇意麪增肌減...
鮮蝦蘑菇奶油意麪
常常一人食。簡餐最合適不過。但也想美一點。這樣心情也萌萌嗒用料洋蔥3⃣️分之一個鮮蝦仁10支蘑菇4個培根1塊淡奶油少許（看個人口味）黑胡焦少許鮮蝦蘑菇奶油意麪的做法意麪加食鹽。油。煮8分鐘沖涼水備用。熱鍋熱油。加...
低卡椰漿火雞蘑菇意麪
又想減脂又想吃好吃的，二者總有辦法可以兼得噠！這款椰漿火雞蘑菇意麪是一人食的份，椰漿選用的是低脂版，有濃濃的椰香味，之前試過用牛奶做，做好完全吃不出來奶香味，用了椰漿有點驚喜，不會像奶油那麼膩，卻又有恰到好處的奶香味。...
奶香蝦仁蘑菇意麪(健康低卡)
小朋友的最愛！可以吃掉一大碗的意麪~健康低脂沒負擔~~用料鹽2克蝦仁10只口蘑3個蒜2瓣橄欖油勺黑胡椒粉勺意大利麪1份牛奶1杯洋蔥1/4個奶香蝦仁蘑菇意麪(健康低卡)的做法蝦仁加鹽和黑胡椒醃10分鐘以上鍋中放水煮開，加少...
低卡白醬洋蔥蘑菇意麪
用牛奶替換了奶油，低卡的同時又滿足味蕾用料意大利麪半包120克左右牛奶1盒250ml洋蔥半個蘑菇5朵鹽一小勺黑胡椒適量澱粉1勺低卡白醬洋蔥蘑菇意麪的做法意麪120克左右開水下鍋煮8分鐘，蘑菇5朵切片，洋蔥半個切絲備用鍋熱倒...
低卡無油奶油蘑菇意麪
一個人在家太饞系列用料全麥意麪200克蘑菇60克ClassicoPastaSauce60-120克ParmesanCheese適量鹽適量黑胡椒適量低卡無油奶油蘑菇意麪的做法鍋中倒入適量清水，煮沸。加入意麪和鹽（1/2tsp-1tsp）大約煮9分鐘同時，將蘑菇在沸...
白蘑菇鮮蝦意大利麪
第一次做意大利麪，主要因爲大姨送了一罐意粉醬給我們，想起之前吃自助餐吃到的一個白蘑菇醬海鮮很好吃，就特意今天嘗試了這道新品。用料口蘑個6意大利麪3人份200克鮮蝦若干蒜若干黑胡椒若干花生油若干洋蔥半個白蘑菇意粉...
鮮蝦蘑菇西藍花奶油意麪
用料意大利麪1份蝦8只牛奶奶油蘑菇6個黑胡椒橄欖油蒜2瓣鹽適量黃油1塊西藍花適量洋蔥1個麪粉適量鮮蝦蘑菇西藍花奶油意麪的做法白蘑菇切厚片，西藍花切塊，洋蔥切粒，蒜切粒少許鹽，黑胡椒，橄欖油醃蝦。煮意麪。熱鍋熱油，入洋蔥...
極鮮，蘑菇蝦仁奶油意麪
之前在美國很多餐廳都看到過這道菜，價格不菲，有蝦仁動則20多刀，算上小費和稅可能要將近30。今天就來DIY一下，蝦仁半磅5刀，奶油100毫升1刀，蘑菇2-3刀，西蘭花1刀。合起來只需要1/3的價格，而且味道也不打折扣。用料意大利麪150克...
鮮蝦蘑菇意大利細面
用料蝦8只意大利麪3份蒜8瓣橄欖油2勺鹽適量有機褐蘑菇5個切片西蘭花半隻切小朵燙熟備用檸檬汁1/4榨汁黑胡椒一點白葡萄酒2勺鮮蝦蘑菇意大利細面的做法鍋內倒入橄欖油加熱煎香蒜蓉然後加入大蝦噴入白葡萄酒，加入檸檬汁...
蝦蝦奶油蘑菇湯～可做低脂版
每天都要和寶寶一起吃飯，自然就選擇自己和寶寶都愛吃的，不想太複雜，想要又好吃又健康操作又簡單，還讓寶寶食慾大開的美味，所以很推薦這款用料蘑菇4個奶油30克（減脂的朋友可以替換牛奶）蝦12只麪粉25克黃油10克+15克（減脂的朋友...
奶油蘑菇蘆筍鮮蝦意大利麪
用料芝士粒少許意大利麪125克鮮蝦2兩蘆筍3根奶油100克蘑菇2兩黑胡椒少許奶油蘑菇蘆筍鮮蝦意大利麪的做法蘑菇蘆筍洗淨切碎，鮮蝦加少許鹽開水煮開剝殼備用一大鍋水燒開放鹽下意大利麪，煮開加冷水加橄欖油，繼續煮至意大利...
健康低卡-鮮鮮鮮蘆筍蘑菇炒蝦
超級快手的營養低卡晚餐，零失敗超下飯用料蝦蘑菇蘆筍大蒜2瓣XO醬半勺雞湯或高湯或白開水海鹽或鹽生抽健康低卡-鮮鮮鮮蘆筍蘑菇炒蝦的做法材料切好備用先把蝦煎至剛熟起鍋備用，放入蒜和XO醬，加入蘑菇翻炒半分鐘加入蘆筍，加...
低卡椰香菠菜蘑菇意麪
意麪是減脂期非常推薦的主食，我是說意麪本身，而不是店裏賣的含大量黃油啊芝士啊各種醬啊之類的意麪…但也不用直接用水煮的意麪當主食吧，那樣真的沒味道啊…其實意麪可以做出很多花樣啊，西式的中式的，也不用事先做醬料（又麻...
【低卡】濃湯雞肉蘑菇意麪
用料意大利螺絲面半份雞胸肉半塊蘑菇6個洋蔥小半個麪粉20克胡蘿蔔小半根鹽少許黑胡椒幾抖【低卡】濃湯雞肉蘑菇意麪的做法準備6個口蘑，100克左右。小半個洋蔥。小半根胡蘿蔔。100克雞胸肉，剔掉筋和肥肉。雞胸肉切丁。雞...
奶油蘑菇鮮蝦意大利麪
適合家有小朋友的夥伴們用料鮮蝦200克蘑菇300克蒜3瓣淡奶油250克黃油適量鹽，黑胡椒，黃酒適量奶油蘑菇鮮蝦意大利麪的做法先將鮮蝦去殼，去蝦線。洗乾淨後放入少量黃酒，胡椒，鹽醃製五分鐘。一個鍋加入水燒開後加入少許鹽放25...
鮮蝦蘑菇牛油果青醬意麪（快手）
適合懶人做的快手美食用料意大利麪一人量對蝦8只蘑菇2～3只大蒜2顆黑胡椒少許鹽少許橄欖油適量青醬2～3勺鮮蝦蘑菇牛油果青醬意麪（快手）的做法鮮對蝦去殼，蘑菇切片，大蒜拍碎煮意麪。水燒沸後加一勺鹽，然後放麪條。嘗一嘗，等麪條...
低卡易做的蘑菇牛奶意麪
用料牛奶100克蘑菇6個蘆筍4根蒜1瓣意麪隨意黑胡椒適量鹽適量低卡易做的蘑菇牛奶意麪的做法準備食材蘑菇切薄片蘆筍滾刀切斷水開加一小撮鹽然後把意麪放鍋裏煮熟另起鍋倒油，油熱加入蒜末炒香先將蘑菇炒軟再加入蘆筍翻炒...
雞肉蘑菇鮮蝦奶油燴意麪
2人份簡易好吃的雞肉蘑菇鮮蝦奶油燴意麪用料雞腿2只鮮蝦8只蘑菇5-8個洋蔥半個意大利麪適量淡奶油150克橄欖油適量黑胡椒適量鹽適量糖適量純牛奶適量雞肉蘑菇鮮蝦奶油燴意麪的做法佐料備好，雞腿剔骨後切成小塊，蘑菇切粒，...
減脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意麪
用料意大利麪適量洋蔥適量蝦仁、雞肉等肉類適量口蘑適量牛奶適量黑胡椒適量鹽適量減脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意麪的做法意麪在加了鹽的水中煮熟。鍋熱加橄欖油，倒入洋蔥翻炒出香味。加入肉類翻炒，減脂期可放蝦仁、雞肉或牛...
超快手低卡白醬蘑菇鮮蝦意麪
意大利麪是高蛋白低GI的食物，但餐廳的意大利麪醬汁往往使用高脂高糖高鹽高油的配料製作，比如培根，黃油，奶油等等，自己動手做一款（相對）健康的白醬意大利麪吧，好吃又快手。用料意大利麪份口蘑6.7個鮮蝦10只牛奶一袋（盒）鹽適量黑...
蘑菇鮮蝦湯—無油低脂
小區第三次核酸，下着陰冷的雨。隨便吃吃。用料蘑菇1盒雞蛋2個蝦1袋香菜4-5根黑胡椒1勺鹽2克料酒1勺蘑菇鮮蝦湯—無油低脂的做法爲了省事，叮咚買的袋裝蝦仁，加鹽，黑胡椒，料酒醃製蘑菇洗乾淨切一下兩個雞蛋打散香菜洗乾淨切...
低卡又快手蘑菇意麪🍝
很喜歡吃奶油蘑菇意麪，但是平時很少點來吃，因爲熱量是真的高啊😭😭所以…改良了個低卡版，材料好買，操作簡單，味道也是很不錯的呦💕用料意大利麪三分之一包培根3片口蘑6個脫脂牛奶1盒橄欖油少許鹽適量黑胡椒1勺（根據自己口味...
減肥餐：番茄蘑菇洋蔥意麪（低卡低脂無油版）
減肥早餐～用料意麪1人份番茄1個洋蔥小半個蘑菇4個番茄醬20克鹽少許減肥餐：番茄蘑菇洋蔥意麪（低卡低脂無油版）的做法水燒開，下一人份意麪大火煮沸，調小火繼續煮～西紅柿切小塊，洋蔥切絲，蘑菇切片～洋蔥可以切絲後開水過一遍～不粘鍋...