減脂去皮紅燒雞腿
用料琵琶腿4只生抽1勺老抽1勺蠔油1勺料酒1勺黑胡椒少許薑片蔥段2段清水沒過雞腿減脂去皮紅燒雞腿的做法琵琶腿洗淨去皮，劃幾道口容易入味放生抽、老抽、蠔油、料酒、黑胡椒用手抓勻，靜置20分鐘鍋中鋪入薑片，把喂好的琵琶...
烤去皮雞腿（減脂期）
減脂期控制不了吃肉的慾望用料雞腿2個鹽少量醬油適量料酒適量蔥3段姜3片蠔油適量孜然粉適量辣椒粉適量食用油適量烤去皮雞腿（減脂期）的做法處理雞腿把雞皮及皮下脂肪提掉（能提多幹淨提多幹淨）改刀（就是在雞腿上劃幾刀，方便...
低脂無油去皮雞腿
減脂期間整天研究怎麼做出即好吃又低脂的食物，那麼這個雞腿完美呈現，做法簡單，雞肉蛋白質高，脂肪很低，推薦減脂期間食用，好吃不胖😋用料雞腿6只姜1塊蒜1個大的料酒5勺生抽4勺黑胡椒適量老抽1勺調味料適量鹽1勺辣椒粉適量低...
去皮烤雞腿
用料雞腿1只生抽2勺大蒜2瓣切碎黑胡椒1勺去皮烤雞腿的做法雞腿去皮，用以上材料放塑料袋裏醃製一夜烤箱200度烤20到25分鐘...
減脂少油少料紅燒滷雞腿雞蛋（完美超讚）
壓力鍋做過滷雞腿，做過紅燒雞腿，滷雞腿肉太爛，吃着不爽，紅燒雞腿又不入味，後來想到乾脆紅燒滷二者結合一下，豈不是完美，最近爲了減脂，蛋也吃的多，白煮蛋吃一吃得換換口味，那就乾脆一起做，誰想這個蛋堪稱完美，入味，顏色也好看，並且味...
無油脆皮照燒雞排飯做法/減脂健身低卡低脂/日式照燒雞腿
不用放油，用的代糖沒用白糖，很健康。超級下飯！這次寫的是真的很詳細了！用料帶皮去骨的雞腿肉（wholechickenleg/chickenthigh/drumstick都行）根據自己食量醃製雞腿用：鹽一點點黑胡椒適量照燒汁用：老抽（上色用，沒有就換成日式醬油...
紅燒雞腿🍗（減脂必備）
答應小寶貝要做一次雞腿給他們吃，但是從來沒做過，好怕黑暗料理啊。所以在中午減脂餐裏試了一下，發現太好吃啦~~''用料雞腿2只蠔油1勺姜2片糖3克洋蔥四分之一個生抽2勺蒜3瓣檸檬或檸檬皮碎適量八角3個桂皮1小塊...
減脂餐-新奧爾良雞腿🍗（去皮➕微波爐）
超簡單又美味的減脂餐，同時又很方便操作，無需烹飪基礎~用料正大琵琶腿1包500g新奧爾良粉減脂餐-新奧爾良雞腿🍗（去皮➕微波爐）的做法洗淨雞腿，撕皮後，在表面劃幾道撒粉醃製按摩💆🏻噹噹噹當！醃製完成保鮮膜密封放置冰箱一晚...
減脂9｜照燒雞腿飯
用料雞腿肉160g洋蔥半個可生食雞蛋1個蔥蒜糙米料酒鹽白胡椒粉生抽老抽蠔油0卡糖橄欖油減脂9｜照燒雞腿飯的做法點擊圖片見步驟~點擊圖片見步驟~完成啦~開吃~小貼士鍋中剩下的醬汁要淋在肉和米飯上哦，我另外還搭配了綠色...
無油水煮去皮雞腿（減脂）
補充蛋白質，簡單易做用料雞腿，鹽，生抽，老抽，耗油，蔥薑蒜，花椒，料酒無油水煮去皮雞腿（減脂）的做法雞腿去皮後衝乾淨，鍋中加水，冷水放雞腿，燒開煮出浮沫後出鍋放入涼水裏重新倒入淨水，放入雞腿，加入蔥薑蒜花椒生抽耗油老抽料酒後大火燒...
低脂去皮滷雞腿
減肥期間天天吃肉弄點簡單的滷雞腿滷好後可以放冰箱裏吃的時候直接加熱就可以方便又好吃用料雞腿8只料酒一圈生抽兩圈老抽一圈八角4個香葉3片桂皮1塊十三香少許低脂去皮滷雞腿的做法雞腿冷水下鍋加薑片和料酒焯水之後...
減脂可吃的烤鴨腿（不用去皮，電磁爐可做）
用電子爐+平底鍋做過一次，也用烤箱做過一次，兩者所用時間差不多，味道也一樣，區別就是色澤上烤箱做出來的更好看，其實用電磁爐做的要更嫩。用料鴨腿1-2只醬油1勺胡椒粉能均勻抹在鴨皮上的量就行鹽鴨皮上稍微撒點黑胡椒海鹽...
低卡減脂紅燒雞腿🍗
最近忙着減肥啦，飲食211，絕對不能讓菜拖了我減肥的後腿用料雞腿8只低卡減脂紅燒雞腿🍗的做法雞腿焯水（我這個是小雞腿，就是翅根）改刀稍微放點油或者不放油，給它放在鍋裏煎黃醬油，鹽調味加適量的水沒過雞腿大概個20分鐘，低卡減...
紅燒雞腿（抗糖減脂健身餐）
這道紅燒雞腿沒有用糖，特別適合抗糖減脂健身期間食用～調料簡單，做法簡單，廚房小白也能輕鬆上手。關鍵味道真的很贊喲用料雞腿9只生抽2湯匙老抽1湯匙生薑1塊八角1個桂皮1小塊花椒30粒左右食用油適量紅燒雞腿（抗糖減脂健身餐...
新奧爾良烤去皮雞腿（減肥備餐）
繼續減肥蛋白質備餐用料雞腿5只新奧爾良粉1勺生抽2勺料酒1勺姜粉0.1勺蠔油1勺新奧爾良烤去皮雞腿（減肥備餐）的做法雞腿去皮劃幾道更入味加入粉料醃製6小時以上，可以密封放入保鮮袋把雞腿底部用錫紙封住烤箱200℃40分鐘，22...
減脂黑椒雞腿肉（去皮）
收到味好美的醬料有點驚訝，第一次“薅羊毛”而且給了好多包，這次做了黑椒去皮雞腿。用料雞腿2只味好美黑椒醬2勺生抽2勺老抽2勺料酒2勺澱粉2小勺蒜末3瓣減脂黑椒雞腿肉（去皮）的做法黑椒醬料酒澱粉醃製去皮雞腿30分鐘醃好...
去皮雞腿
黑胡椒烤雞腿，外面賣的雞腿大部分是油炸的，其實雞腿去皮後主要成分還是蛋白質，只不過商家爲製作方便進行了油炸，破壞了蛋白質還加了油脂。今天的烤雞腿我去掉了雞皮和皮下的黃色脂肪，沒有添加額外的油和糖。用料雞腿3-5生...
減脂雜蔬去皮雞腿肉披薩
用料琵琶腿2只捲心菜1/4顆胡蘿蔔半根西紅柿1顆全麥麪粉150克減脂雜蔬去皮雞腿肉披薩的做法胡蘿蔔、捲心菜切絲，西紅柿切塊雞腿剔骨去皮切塊，加料酒鹽胡椒醃製十五分鐘全麥麪粉加水和成麪糊，倒在披薩烤盤上烤箱上下火190...
低脂少油去皮雞腿
減肥必備補充蛋白質用料雞腿6-7只料酒5勺生抽4勺老抽1勺幹辣椒4-5個小米辣3-4個洋蔥半個蒜3-4瓣姜4-5小塊花椒一小把十三香適量低脂少油去皮雞腿的做法雞腿解凍洗淨去皮雞腿劃刀（更容易入味）把上面的調料全部放入與雞腿...
滷去皮雞腿（減肥備餐）
繼續蛋白質類備餐週末提前準備，分裝冷凍，工作日直接微波加熱即可用料雞腿900g料酒2勺姜2片生抽4勺老抽2勺白胡椒0.5勺辣椒粉0.5勺五香粉0.2勺香葉2片滷去皮雞腿（減肥備餐）的做法雞腿去皮，焯水加入所有調料後，加水沒過雞腿，大...
減肥食譜！無油低脂【去皮洋蔥雞腿】超好吃
因爲減肥的緣故，每天都要絞盡腦汁想菜譜！既要合適又要好吃😋於是做了這道老人小孩皆宜的減脂菜！本來以爲去皮雞腿的肉質會比較柴，想不到出來效果非常驚人的好吃😋不但不柴，而且還很滑嫩！鮮香啊～‼️㊙️想要雞腿肉滑嫩，主要是因爲...
超級簡單減脂餐-無油紅燒雞腿
搬運於微博牛奶少女【超簡單減脂餐：無油紅燒雞腿】真的非常適合正在減肥卻嘴饞想吃雞腿又怕油膩的人啦，一滴油沒放，也去掉了雞皮。兩步搞定一鍋香味撲鼻的紅燒雞腿，你們肉真的很嫩很嫩啦，而且減肥的時候多吃點高蛋白食物，飽...
水煮去皮雞腿 (無腥味，減肥）
減肥祕籍，早餐吃雞蛋，中午吃雞腿，晚上啃黃瓜，堅持你就勝利了。（一天至少喝4L水！一天至少喝4L水！一天至少喝4L水！）用料冷凍雞腿12只（三餐的量）檸檬1個（必須要有）花椒少許料酒少許薑片少許鹽少許（不放也可以，減肥期間就是要少鹽）水煮去...
減脂紅燒雞腿
肉肉大作戰用料雞腿6只生抽勺老抽勺料酒勺蔥薑片幹辣椒個冰糖克八角個花椒粒鹽克香葉片桂皮塊減脂紅燒雞腿的做法雞腿去皮冷水下鍋，放蔥姜，倒入料酒，燒開煮三分鐘左右。（雞腿下鍋忘了拍照片，這張圖湊一下）將焯過水的雞腿衝...
減脂不減味超提莫香去皮去油雞腿肉
用料雞腿肉30只啤酒1瓶減脂不減味超提莫香去皮去油雞腿肉的做法還有蜂蜜適量(很多)空氣炸鍋正面7min，反面5.5min...