減脂海鮮湯
一人食晚餐🥣就想用用我的小砂鍋。用料冬瓜克胡蘿蔔根香菜根海米適量蝦仁克蔥、姜適量莜麪方便麪一小把橄欖油勺鹽克黑胡椒碎勺減脂海鮮湯的做法冬瓜去皮切片，胡蘿蔔切片，蔥切段，薑切片。鐵鍋放少許橄欖油，海米、冬瓜、胡...
海鮮減脂湯
用料胡蘿蔔1根冬瓜500克土豆2個小蔥4根鮑魚2只馬鮫魚丸500克海鮮減脂湯的做法胡蘿蔔切片；土豆、冬瓜切塊；鮑魚清洗乾淨，切十字紋，放一邊備用、馬鮫魚切片3L清水加入胡蘿蔔，薑片，開鍋煮，水開後加入冬瓜、土豆、馬鮫魚片、鮑魚...
懶漢減脂海鮮湯
最近因爲減重一直在控制食譜的內容，一度把燴菜湯作出了新高度，又快又香，一碗搞定所需蛋白質，沒什麼時間有需要控制飲食的小夥伴可以嘗試。用料雞蛋2只西紅柿1個紫菜若干蔥花少許橄欖油懶漢減脂海鮮湯的做法燒開水，剁幾刀的...
海鮮味增湯南瓜面（營養減脂餐）
這是一道低油低脂的營養味增湯麪。味增醬：大豆發酵物，含有益生菌，有助消化。南瓜：作爲部分粗糧主食，它的加入可以減少精緻麪粉量。蝦：不僅提供了鮮味，而且是優質蛋白質的來源。家裏長輩過生日時做長壽麪，用這碗海鮮味增湯麪再...
爆餐後後，減脂海鮮凍豆腐湯
昨天高碳水，高油脂，高糖，吃了一天，酸奶，冰淇淋，麥麥脆汁雞，延邊小米酒，717雞肉丸，雞肉串兒，麪包。今天要清清腸胃。吃它，有效。用料凍豆腐凍之前是200克紅色細辣椒麪半勺大蝦6只雞蛋1-2個裙帶一小撮大蒜3瓣橄欖油半勺香油半勺爆...
減脂版：韓式海鮮豆腐湯，一吃就瘦
留學韓國，愛做韓餐。但是，佐料過重就愛發胖，對吧?於是，我發明了減脂版的海鮮豆腐湯。（可以放蘑菇和西葫蘆，也可以不放）用料嫩豆腐1塊雞蛋1個蘑菇，西葫蘆少許裙帶少許大蝦5支香油或者橄欖油半勺鹽一丟丟薑片，蔥花一丟丟克細辣椒...
低卡減脂餐：南瓜金湯海鮮烏冬面
咖喱ornot！有沒有讓你傻傻分不清？想吃咖喱，但是礙於咖喱的熱量太高，所以用南瓜做爲湯底，輔以最簡單的調料（鹽和黑胡椒）做出濃郁但不黏膩的烏冬面，有吃咖喱的幸福感哦😋😋😋用料貝貝南瓜半個（1/4即可）西蘭花5-6朵蝦仁10個烏冬面2...
【低卡減脂】海鮮減肥湯
因爲長期在和減肥做抗爭，餓肚子是常事，但餓肚子對身體不好並且也不會瘦就開始自己做起了各種減脂餐用料花甲180克大蝦10只豆腐2塊紫菜少許薑片3片澱粉適量胡椒粉適量鹽1勺醬油1勺【低卡減脂】海鮮減肥湯的做法準備好所...
減脂晚餐來啦，番茄海鮮菇豆腐湯
今天晚上想喝點湯湯水水的，那必須是番茄湯啦。健康美味又好消化，只要190卡哦。用料西紅柿1個豆腐4/1塊海鮮菇100克生菜兩片減脂晚餐來啦，番茄海鮮菇豆腐湯的做法準備食材熱鍋少油，先把番茄炒熟，炒出汁後，放點點水，熬製湯汁（比...
醃西瓜(西瓜皮)海鮮湯--減脂期
我有個好盆友，她叫林同學。一日，我到她家中做客，她麻麻炒了道醃西瓜，大福我覺得好吃的不得了了，一邊把醃西瓜往嘴裏塞，一邊讚歎美味。幾日後，我便得到了林麻麻的兩盒醃西瓜。開始走上了做各種西瓜皮🍉料理的道路…哈哈哈！以上...
五分鐘減脂海鮮湯
快手美味基本不需要調料用料蝦適量只白菜貝類五分鐘減脂海鮮湯的做法準備食材貝類(可以用花甲代替)蝦（開背、去蝦線）魚丸（沒有可以不加）萬物皆可放鍋內放少許底油、煸香蔥姜放入蝦稍微煸炒、這時候最重要放入開水！！！水燒開，根...
辣海鮮豆腐湯（減脂版）
去韓餐館，最喜歡點的兩個湯就是辣海鮮豆腐湯和辣牛肉湯，不過辣牛肉湯做法比較複雜。這是一位朝鮮族朋友告訴我的做法，我進行了一下改版，首先油量減少了，朋友說做好後表面應該浮着一層紅紅的油，湯纔會香，然後我放的食材也都是...
酸鮮減脂湯
超好喝的酸鮮減脂湯，簡單又快手。減脂期必備！！！用料腐竹1段木耳幾朵韭菜一小把丸子2個蔥1根番茄1個雞蛋1個鹽一丟雞精一丟胡椒粉一丟生抽半勺耗油半勺陳醋3勺酸鮮減脂湯的做法把腐竹、木耳泡發，洗乾淨的材料切成小段番茄切...
好吃的減脂餐-韓式海鮮湯
安馨3021體脂管理項目不僅使我瘦了13斤還督促我探索什麼菜可以做減脂餐～學會了營養搭配真的越吃越瘦！今天這個海鮮湯我經常做來作晚飯吃，海鮮可以替換魷魚章魚等等你喜歡的～想要交流菜譜或減脂的歡迎加微信呀～wjx0523用料...
減脂海鮮羅宋湯
繼續記錄減肥食譜，我的朋友光這樣吃我做的已經瘦了8斤了，加油٩('ω')و除了胡蘿蔔西紅柿土豆圓白菜洋蔥是基礎，其他愛吃啥放啥。這個量夠3-4人吃。別擔心有黃油，在煸蝦油的時候已經帶走很多了，加上能量均攤每個...
減脂期最愛的豆腐海鮮湯
減脂期的最愛就是豆腐魚肉和雞蛋。這餐下來剛好520千卡喲☺️用料豆腐半塊西紅柿1個雞蛋1個海鯛魚半片小蔥1根減脂期最愛的豆腐海鮮湯的做法海鯛魚提前用檸檬汁和料酒醃半小時（切段切塊都可以）西紅柿切成小塊方便後面出味...
暖胃減脂海帶冬瓜鮮蝦湯
天涼想喝湯又不想油膩、乾了這碗減脂湯吧，簡單易學好做～用料冬瓜克海帶克蝦只蔥根姜菌菇鹽枸杞胡椒粉暖胃減脂海帶冬瓜鮮蝦湯的做法海帶泡發切絲或喜歡的形狀、鮮蝦去皮洗淨備用冬瓜去皮切片、菌菇洗淨、蔥姜切好備用鍋...
低脂海鮮湯
用料蝦6只番茄1只蟹味菇少許洋蔥小半個茴香、黑胡椒低脂海鮮湯的做法番茄熱水泡一下去皮，橄欖油少許將洋蔥、蟹味菇炒一下，加番茄、一小碗水（盛米飯碗）煮10分鐘，最後加蝦小火5分鐘，最後放黑胡椒、茴香增香！我是廚房小白😄...
減脂三鮮湯
用料西蘭花6小朵雞蛋1個海鮮菇適量火腿3片澱粉1小勺鹽適量克雞精適量勺減脂三鮮湯的做法所有食材洗淨，切成合適的大小鍋里加水，水開加海鮮菇雞蛋打散攤成雞蛋餅，隨意切塊放到鍋裏把西蘭花和火腿也加到鍋裏調一碗澱粉水，一...
減肥減脂海帶豆芽湯
奮鬥在減肥道路上的我用料海帶黃豆芽大蔥鹽胡椒粉減肥減脂海帶豆芽湯的做法材料洗乾淨備用鍋中加水把材料放入鍋中然後放蔥段大火煮開轉小火煮15分鐘即可出鍋前適量的放點點鹽即可減肥一定要少吃鹽再放點胡椒粉減肥餐...
【刮脂減脂湯】韓式海帶湯
夏天到了🔥姐妹們又開始新一輪的減肥打卡計劃。天氣炎熱，大家的胃口也不如冬天那麼好。今天推薦一款簡單易下廚的快手湯——韓式海帶湯處於低脂減肥期的我，借鑑網上各位大神的㊙️祕方的同時，此次菜譜也加入了我的經驗所得...
好喝蘑菇海帶鮮蝦湯， 快樂減脂❗️清甜鮮美
今天來分享一道超鮮美的快樂減脂湯～蘑菇海帶鮮蝦湯！絕絕子～鮮香濃郁，刮油減脂，奶白奶白的湯汁，好喝到尖叫，做法簡單，快來安排吧！用料口蘑5個蝦仁15只白胡椒粉5克鹽5克海帶結5個好喝蘑菇海帶鮮蝦湯，快樂減脂❗️清甜鮮美的做法蝦頭...
減脂海鮮麪
飯和麪最終選擇了面！用料蝦只麪條份薑片蔥根鹽克蛤蜊上海青豆腐小辣椒減脂海鮮麪的做法蔥薑辣椒爆炒放入蛤蜊和豆腐繼續爆炒後加水水開放入麪條和蝦感覺麪條快好了就放入青菜，青菜好了關火開吃！我的菜譜都很佛系的，哈哈，...
【減脂餐】撈汁小海鮮
用料蝦、蟶子、花甲、檸檬水、油、鹽、香菜、蒜末、白芝麻、辣椒麪、淋蒜熱油、檸檬汁、3勺生抽、半勺老抽、1勺蠔油、適量白糖、適量鹽適量【減脂餐】撈汁小海鮮的做法▪️做法：1⃣️蟶子和花甲放入碗中，加水、油、鹽，找個...
減脂海鮮豆腐湯
夏天要到了最重要的事情當然就是要減肥啦💕用料蝦4只花蛤肉適量各類菌菇（自己喜歡的就行）適量豆腐半塊魔芋絲適量鹽少許油少許白胡椒粉少許減脂海鮮豆腐湯的做法準備好所有配菜鍋內防少許橄欖油，把蝦（有一隻莫名其妙沒有...