香蒜番茄能量飯
用料大番茄6個熟米飯250克大蒜1個馬蘇裏拉奶酪碎100克菠菜碎80克橄欖油1湯匙香蒜番茄能量飯的做法烤箱預熱至200攝氏度，把番茄頂部切開番茄裏面的果肉挖出來，不要把番茄壁碰壞了，保持整顆番茄完整，番茄頂切小塊備用米飯煮...
蒜香番茄意麪
小妮妮開此《下廚房》賬號，旨在分享美食與心得，以弘揚傳統飲食文化爲主，鑑賞外來飲食文化爲輔。不久前的歐洲之行帶回來了調料和食材，今日給大家做一款西式主菜—意麪。用料意大利麪西紅柿橄欖油鹽番茄醬蒜黑胡椒瘦肉大蝦...
能量早餐~雞蛋番茄培根瑪芬
快速簡單的能量早餐蔬菜可根據個人喜好增減列出的用量做了兩人份剛好可以擺滿6格瑪芬模具用料雞蛋2個培根2片燕麥片40克馬蘇裏拉奶酪30克番茄適量青椒適量洋蔥適量鹽、黑胡椒少許羅勒碎少許橄欖油5克能量早餐~雞蛋番...
帶來能量的番茄肥牛燜面
用料肥牛50克西紅柿1個油適量鹽適量胡椒粉適量陳醋一丟丟帶來能量的番茄肥牛燜面的做法備料蒜末炒香加入去皮番茄炒出湯汁加水放入焯好的肥牛加入鹽胡椒粉加入細的掛麪煮六七分鐘出鍋小貼士我喜歡酸的所以加了點醋哈...
能量小飯糰
爲了讓自己在郊遊的途中不掉隊，最好提前計劃，爲自己準備一份可以在緊急時刻補充體能的便當吧，看看這款能量小飯糰，會不會帶給你一些靈感呢。比起白米飯，雜糧飯富含更多健康元素，再加入蝦仁、肉鬆、甜玉米來點綴、提味，不僅口...
能量飯
讓主食更有營養～用料米(大米江米黑米糙米)總量的三分之一豆類(黃豆黑豆紅豆綠豆鷹嘴豆)總量的三分之二其他配搭(桂圓紅棗枸杞藜麥隨意啦)隨手抓能量飯的做法豆類煮一個半小時到兩個小時乾貨類在豆類煮了一個小時後加入...
蒜香番茄
用料番茄一個蒜一瓣洋香菜鹽黑胡椒粉橄欖油蒜香番茄的做法番茄一個，攔腰切成兩半，在切面劃井字刀。蒜一瓣兒，切碎，洋香菜（Parsley）一點點，切碎（也可以用乾的香草碎，也可以用香菜）番茄放到烤盤裏，把蒜末和洋香菜碎抹到番茄的刀口...
上飯花式米飯之 健康能量飯～燕麥胚芽米南瓜番茄牛肉燴飯🍅
萬聖節到啦，其實我對這些洋節並不感冒，特別是這種鬼節😳但是孩子們學校弄的可熱鬧了，那咱也就配合一下吧，如何在營養豐富的基礎上加上節日元素？往下看吧😜用料牛肉100克西紅柿1個洋蔥1個胡蘿蔔一根水500毫升番茄紅燴塊料一...
能量炒飯
用料洋蔥2分之1胡蘿蔔半根芹菜三小根雞蛋2顆臘腸一根隔夜飯適量蔥適量油適量能量炒飯的做法雞蛋兩顆所有食材切粒（忽略我的刀功）鍋內加油！滑入雞蛋！鍋內放油把雞蛋打散！快速出鍋！盛出放入碗裏！鍋內放油翻炒加鹽菜軟了放米飯...
勁道麪疙瘩番茄能量湯
很急很久以前，可能記憶是從五六歲擁有的，那時候的麪疙瘩是麪粉攪拌水直接下鍋，再放點青菜🥬就成爲了夏日的一道早晚餐🥣慢慢的在外面的餐廳🍴吃到了Q彈勁道的類似於刀削麪但是形狀可可愛愛的麪疙瘩湯🥣，長大了現在明白了...
剩飯小丸子配蒜香番茄醬
剩飯天天有，吃厭了炒米飯，也做了太多次酒釀，今天創新一下，炸了小丸子，配自制的蒜香番茄醬。好美味！用料小丸子用料剩飯一碗雞蛋一個鹽、生抽、蔥花、黑芝麻、澱粉（幹）、少許蒜香番茄醬配料番茄一個油、生抽、糖、鹽、水澱粉少...
番茄土豆肉末粥（伊萊特能量土鍋）
相信很少有人吃過番茄土豆肉末粥，但是媽媽們肯定都不陌生，它是最常見的寶寶食譜。有益於寶寶神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，還有助於保持寶寶面板、骨骼和毛髮的健康。用料大米100g肉末30g土豆1塊番茄1/8個冬瓜1塊...
能量飯糰
我其實是一個不喜歡吃雜糧，也不喜歡吃豆類芝麻的人。我常常在想，爲什麼健康食品總是沒有垃圾食品那麼可口呢，漸漸的我才明白，因爲我們違背了自然，我們味蕾被各種添加劑防腐劑給破壞了，早已品嚐不出了食物本真的味道，然後生產...
上班族能量減脂午餐便當：番茄雞蛋香菇牛肉蓋澆飯
芒種過後，天氣漸漸炎熱起來。上班族，更需要充足的能量補給與合理營養。新的一週，自己創意的能量滿滿、營養豐富的午餐便當分享給大家。精力充沛投入到無限的爲人民服務中去…希望各位：吃好，喝好，身體好！忙好，樂好，工作好！加油！六...
番茄蒜香魚
這是自己憑想像創新的番茄蒜香魚，色彩好，味道鮮美，是夏天必備的菜之一，清淡口味，老少適宜，朋友們都很贊哦!用料鮮魚2斤薑末0.5兩蒜粒0.5兩菜籽油2兩鹽少許紅豆油少許味精少許蔥顆少許番茄少許糖少許番茄蒜香魚的做法將魚破...
蒜香雞排番茄炒蛋焗飯
用料雞蛋2只番茄3個雞排2片米飯400g蒜3瓣小蔥2根醬油、糖少許烘焙芝士150g蒜香雞排番茄炒蛋焗飯的做法雞排兩片用蒜末、鹽、糖少許醃製10分鐘，然後用少許蛋清包裹，外層塗抹乾麪粉，起油鍋放少許底油煎至金黃備用家常番茄...
蒜香烤番茄🍅
兒子吃過大吃貨😄還是兒子提出來這麼吃類，做出來味道很好，所以分享給各位路過滴親人😊用料西紅柿4個大蒜5瓣鹽適量黑胡椒適量橄欖油適量蒜香烤番茄🍅的做法西紅柿中間切開把香菜蒜切成沫加入黑胡椒鹽食用油攪拌均勻均勻...
蒜香番茄西蘭花菇片炒飯
懶人快手炒飯用料大蒜西紅柿西蘭花杏鮑菇米飯蒜香番茄西蘭花菇片炒飯的做法掰開一頭大蒜切碎成末西紅柿用開水燙去皮切小丁杏鮑菇切片鍋中燒水，放少量鹽，水開後，西蘭花掰小朵放入一分鐘撈出。鍋中水倒掉。鍋中放油，微熱時...
能量咖喱飯
每一天必然要從滿足身心的早餐開始呀~用料咖喱塊3小塊米飯兩小碗小土豆2個胡蘿蔔1根小南瓜1小個玉米粒1小碟雞蛋3個雞米花控制在25顆左右鹽、白胡椒粉、牛奶適量能量咖喱飯的做法這一步呢，建議上班一族，在前一天的晚上...
蒜香烤番茄
下廚房的菜譜都好複雜啊，都放好多百里香之類的，其實只放蒜也很好吃用料西紅柿1個大蒜3瓣黑胡椒1勺鹽1克黃油1克蒜香烤番茄的做法西紅柿對半切開，撒細鹽、胡椒粉，放蒜末，最上面放一小塊黃油，預熱之後200度烤35分鐘，蒜末焦香，番...
能量拌飯
人間煙火氣最撫凡人心最珍貴的往往最平常 一蔬一飯之間深藏着幸福的密碼用心方能開啟愛與美食不可辜負 無論境況如何記得好好吃飯吃好了、吃飽了纔有力氣和勇氣面對一切 愛自己纔有能量愛世界用料🍅備註:以下是3一...
能多吃兩碗飯的蒜香肉沫茄子
用料線茄子4個姜1塊大蒜5瓣肉沫100克生抽1勺鹽少量李錦記豆瓣醬2勺香蔥1棵能多吃兩碗飯的蒜香肉沫茄子的做法豬肉洗乾淨剁成肉沫，姜去皮切絲，蒜切沫備用茄子洗乾淨切小段鍋裏倒適量油燒熱至170度左右，倒入切好的茄子大火...
蒜香番茄蝦
用料蝦10只番茄醬少許大蒜6瓣鹽少許料酒少許白糖少許蒜香番茄蝦的做法大蝦去下線洗乾淨搽幹水蒜瓣剁碎備用平底鍋加入色拉油少許油不用太多大火燒熱放入大蝦煎置兩面變色關火盛出放入盤中備用開火鍋中有燒熱中火將蒜...
濃香番茄飯
一碗飯無價/每位因爲其中滿滿都是媽媽的愛！用料西紅柿1—2個各種蔬菜適量（挑自己喜歡的）香腸必備鹹蛋黃2個雞蛋1個蠔油1勺鹽一丟丟黑胡椒適量麻油幾滴濃香番茄飯的做法Step1淘米，妥妥放入電飯煲Step2放入比平時少一丟丟的...
蒜香番茄魚
用料鱈魚或龍利魚一隻番茄兩大個大蒜一大頭蔥一根蒜香番茄魚的做法魚解凍，用海鹽和黑胡椒粒按摩出水份小火煎魚到熟，不加鹽大火煎大蒜粒到金黃，加番茄塊，邊煎邊搗碎，水份收幹後加蔥粒魚裝盤，加醬...