超簡單的減脂餐
很長一段時間沒有自己做飯了現在租的房子是公用的廚房又不方便自己的東西只有一個電飯煲用料生抽1勺鹽2克蕎麥麪20克蝦滑150克蝦250克綠豆芽500克金針菇一把超簡單的減脂餐的做法因爲是用電飯煲煮的所以就是水燒開一...
超簡單減脂早餐金針菇小餅
最近產後減肥期間，每天有指定食材，一心研究好吃又簡單的減肥餐，要吃得飽又要吃的好，這纔是正確的減肥方式嘛！用料金針菇197g雞蛋1個全麥麪粉40g鹽適量生抽少許蔥花適量食用油4克十三香粉少許超簡單減脂早餐金針菇小餅的做...
超簡單快手！減脂代餐棒
貼秋膘的時刻又到了，又想瘦又嘴饞，那這款代餐棒就很合適哦，餓得時候來一塊，配上一杯美式☕️，生活就是如此簡單和幸福用料全麥粉120克鹽4克雞蛋2個牛奶適量燕麥片120克中筋麪粉60克泡打粉4克楓糖漿或蜂蜜60克椰子油20克堅果...
超簡單減脂健身素餐
今天吃簡簡單單的水煮菜！來換換口味！❤️❤️❤️享受食物本身的味道吧！😊😊😊用料胡蘿蔔1根杏鮑菇1個西蘭花半顆紫薯1個橄欖油適量鹽適量黑胡椒適量超簡單減脂健身素餐的做法1⃣洗淨胡蘿蔔、杏鮑菇和西蘭花，西蘭花切去粗莖掰成...
減脂餐｜包菜大阪燒，營養早餐～超簡單
最近超愛的早餐，包菜大阪燒，或者叫包菜臥蛋哈哈，超簡單，味道也很好！可以自己多加些料，放些蔬菜，肉鬆，火腿一類的，口感會更豐富，家裏沒啥食材了，就做了個基礎版用料包菜三分之一個雞蛋2個黑胡椒適量生抽適量鹽適量全麥麪粉兩大勺...
減脂餐|超簡單蕃茄龍利魚
減脂餐就沒有放很多調料了哈！但是我也覺得很美味！蕃茄多多，就不要加什麼蕃茄醬了。用料龍利魚1條蕃茄3個老酒/鹽/黑胡椒減脂餐|超簡單蕃茄龍利魚的做法蕃茄去皮：蕃茄割幾刀，放熱水裏脫皮。蕃茄切成小塊，越小麼煮的時候越好...
超簡單無油無鹽烤蝦（減脂餐）
用料阿根廷紅蝦隨意黑胡椒正反面撒一撒超簡單無油無鹽烤蝦（減脂餐）的做法蝦，解凍，洗淨，去頭去尾正反面撒上黑胡椒，烤箱180度，預熱5分鐘烤箱180度，20分鐘。完美出鍋！小貼士吃的時候把筋挑掉哦（和龍蝦筋同樣的位置）...
豆腐燉蛋-超簡單減脂餐
小紅書上看到的，原版加了一個鹹蛋，你也可以加入雞胸肉丁。反正食材加在一起蒸一下就行了，不加油，不加糖，真的超級簡單用料雞蛋2個玉米胡蘿蔔青豆粒一小碗內酯豆腐1盒流沙鹹蛋黃醬2勺黑胡椒粉少許鹽少許豆腐燉蛋-超簡單減脂...
超簡單的蟹柳減脂餐來了
高蛋白又低脂營養的蟹柳，超好吃又不胖！做法超簡單一學就會用料雞蛋1個玉米澱粉適量胡椒粉適量鹽1克蟹柳棒6根超簡單的蟹柳減脂餐來了的做法一個雞蛋➕鹽➕多多胡椒粉打散備用蟹柳解凍撥開包裝先裹一層澱粉再裹一層雞蛋...
給老公做的減脂餐，超簡單
用料雞蛋2個生菜適量聖女果適量蝦🦐5只苦菊適量油醋汁適量給老公做的減脂餐，超簡單的做法準備如上食材蝦用姜，料酒去腥，煮熟。雞蛋煮熟。配上生吃的蔬菜，搞定。小貼士沒有計算多少卡，多少碳水，憑感覺做的減脂午餐~...
芝士焗紫薯（超簡單減脂早餐）
用料紫薯5小個脫脂牛奶適量（我忘加了）香蕉1根馬蘇裏拉芝士碎適量芝士焗紫薯（超簡單減脂早餐）的做法紫薯洗淨，提前上鍋蒸熟或煮熟。準備6寸烤盤，將紫薯放入烤盤中碾壓成泥，鋪平。香蕉切片，均勻放在紫薯泥上。最後，均勻地在表面...
超簡單超快手的減脂餐—涼拌豆芽
這道菜真的是太簡單太快手了，簡單到我都有點糾結髮不發這個菜譜用料豆芽適量鹽10克生抽1勺蠔油1勺糖2克胡椒粉2克青麻椒油2勺超簡單超快手的減脂餐—涼拌豆芽的做法新鮮綠豆芽焯水所有調料集合，按自己口味添加。調和成...
減脂餐豆皮蔬菜卷（超簡單）
低熱量，好吃可口，飽腹感強～用料豆皮5張黃瓜1根胡蘿蔔1根菠菜一小把雞胸肉一小塊豆芽減脂餐豆皮蔬菜卷（超簡單）的做法將黃瓜，胡蘿蔔切絲備用，豆芽洗淨備用，菠菜焯水放涼備用。雞胸肉煮熟後，用手撕成小條，鍋裏放油，進行翻炒，炒的時...
【減脂餐】超簡單的紅薯燕麥餅
超級超級簡單的紅薯燕麥餅，非常香甜哦！每個（25g）約33大卡🍪用料紅薯2個（約270克）即食燕麥片80克【減脂餐】超簡單的紅薯燕麥餅的做法紅薯蒸熟，去皮，碾壓成泥。倒入即食燕麥片，混勻。捏成25克/個的小圓餅，如果有合適的餅乾模具就...
(超簡單的減脂餐)涼拌雞胸肉
因爲在銀行上班，每天中午休息時間只有1小時，天天點外賣吃胖了好多...這個菜提前準備好很快就可以搞定，還能解決家中剩菜，而且夏天吃很涼快~用料雞胸肉1塊黃瓜1根豆芽1把娃娃菜1顆香菜(可放可不放)2根蒜3瓣(超簡單的減脂餐...
超簡單的減脂午餐
有時間空下來可以做減脂餐啦～家裏的食材不多，就做了簡單的減脂午餐，也是很滿足奧～這次做的是兩人份的，就是如上圖的兩份飯盒～用料土豆一隻胡蘿蔔一根杏鮑菇一棵雞胸一塊豆腐半塊木耳5片包菜兩片火腿兩片蠔油2勺胡椒粉2小勺...
超簡單方便 美味的 減脂早餐
牛奶+香蕉+麥片，永遠的神搭配！！！用料雞蛋1個牛奶1盒香蕉1根麥片2大勺紅棗2顆超簡單方便美味的減脂早餐的做法首先小奶鍋裏面加入少許水，香蕉切片，紅棗掰開，放裏面煮，煮至水分差不多收幹，放入麥片（麥片後放，是因爲想讓香蕉和紅棗...
【減脂餐】超簡單的雞蛋賽螃蟹
超級超級簡單的雞蛋賽螃蟹，雖然是低配版賽螃蟹，但是做出來還是蠻好吃的，能量也不高。這道菜約300大卡（3個雞蛋）（1人食可用1～2個雞蛋，即約150～240大卡；不用油炒約85～160大卡。）用料雞蛋3個油10克醋適量代糖適量薑絲2～3個【減脂餐】...
超簡單的龍利魚減脂餐
龍利魚也叫踏板魚、牛舌魚。其肉質細嫩，營養豐富，屬於出肉率高、味道鮮美的優質海洋魚類，魚肉久煮而不老，無腥味和異味，屬於高蛋白質，營養豐富。龍利魚作爲優質的海洋魚類，其脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化之功效...
超簡單減脂午餐
我不是專業的減脂人士，只是家人中午都不回來吃飯，所以做一些自己喜歡吃的減脂餐，高蛋白低脂肪的肉類+蔬菜+主食，一個月也刷掉了八斤，對於小基數的我，成就感也是蠻大的！另外，早餐基本是全麥🍞+雞蛋+咖啡，晚餐綠葉蔬菜+少量主食，...
減脂餐早餐金針菇雞蛋餅，簡單又減脂
昨天早上116.5，今天115.5，吃飽再減肥😄。這個金針菇雞蛋餅第一次做，加點豆瓣醬還是很不錯，喜歡也可以自己加點蠔油也好吃用料雞蛋個金針菇把豆瓣醬黑胡椒粉減脂餐早餐金針菇雞蛋餅，簡單又減脂的做法金針菇適量就可以，不要太...
超級簡單的減脂瘦身減肥餐
管住嘴，邁開腿！自己記錄的選單，不喜勿噴！每餐吃的量是多少？蔬菜+水果用手的一捧的量，主食碳水化合物一個拳頭大小的量，蛋白質一個手掌的量。主食碳水化合物：1、各種豆類：藜麥、糙米、玉米、小米、高粱、蕎麥、燕麥、大麥、薏仁...
減肥啦~姐妹們，超簡單減脂餐來辣！
今天做一道適合正在減肥的小可愛們的減脂便當餐，清淡少油，還補充了各路的營養……用料紅米一杯蝦10只雞蛋2個荷蘭豆適量油適量鹽適量蒜苗適量白芝麻適量喜歡的水果適量減肥啦~姐妹們，超簡單減脂餐來辣！的做法將紅米飯淘洗...
懶人減脂早餐超簡單
我是一個超級懶得人在戒糖不能吃亂七八糟的所以這個早餐熱量超級低但是蛋白質非常豐富用料雞蛋1個全麥麪包🍞2片無澱粉火腿隨便你切多少片啦能吃掉就好純牛奶150克懶人減脂早餐超簡單的做法鍋熱放油，攤雞蛋攤完盛出面...
超簡單減脂餐
用料西藍花適量芒果半個半個生菜適量火龍果半個牛肉適量玉米小半根沙拉醬1勺超簡單減脂餐的做法生菜洗淨切碎鋪滿底部火龍果芒果切丁西藍花玉米洗淨焯水牛肉切丁當不粘鍋煎熟，可不放油全部材料依個人喜好擺盤即可，最後...