蠔油蝦仁西藍花
用料西蘭花200g蠔油2勺蒜瓣蝦仁100克蠔油蝦仁西藍花的做法1，蝦仁料酒10ml，5ml生抽，黑胡椒醃一下，西藍花切小朵，泡洗乾淨。2，燒開水，焯1分鐘撈出。3，做料汁：生抽5ml+耗油5ml+白水。澱粉適量。4.蒜瓣，5ml油，蝦仁炒熟。加入西藍花，倒...
蝦仁炒西藍花（12M+）
用料西蘭花50克蝦仁50克姜2片胡蘿蔔2片核桃油適量原味白芝麻鹽適量蝦仁炒西藍花（12M+）的做法準備食材。蝦仁切碎，薑片去腥。西藍花、胡蘿蔔焯水切碎。鍋中刷核桃油，下入蝦仁翻炒。下西藍花、胡蘿蔔繼續翻炒；出鍋前放入芝麻...
小白💕蒜蓉蠔油西藍花
🥦是超級健康又減肥的食物喲1️⃣準備半顆蒜，切成蒜末2️⃣冷鍋倒油，同時放入蒜末，小火煸至金黃，倒入蠔油，快速翻炒3️⃣西藍花切成小朵，用鹽水泡5分鐘4️⃣鍋里加水燒開，水中放1勺鹽，將西藍花下入鍋中焯水，斷生即可，最多別超過2分鐘5️⃣...
蠔油西藍花
調味品，使用蠔油與食鹽，或食鹽與白糖，不同時使用。用料西蘭花約500克紅辣椒（尖椒辣，柿子椒不辣）1個（小），別太大大蒜4瓣蠔油+鹽15毫升蠔油+（西藍花x6‰-2）的食鹽或食鹽+白糖西藍花x6‰的食鹽+2克白糖植物油約13毫升炒鍋（帶玻璃鍋蓋...
蠔油生菜、蠔油芥藍、蠔油西蘭花【快手家常菜】
5分鐘就可以上餐桌，口感清甜鮮脆，營養豐富的3道健康家常菜。生菜、芥藍、西蘭花，選一種自己喜歡的食材，做一道簡單又好吃的快手家常菜。——————————————————————營養價值科普來自百度，不喜歡的可以略...
![【步驟圖】[家常]蝦仁西藍花食譜大全和做法](https://i2.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0467/0967/0467aab9f355badcc620a9c83227e99d4f68a30beac6d517f4cd72a04965029966a6867a062a152d-s.jpg "【步驟圖】[家常]蝦仁西藍花食譜大全和做法")
[家常]蝦仁西藍花
用料冷凍蝦仁適量西藍花1顆蒜瓣適量胡蘿蔔半根料酒適量鹽少許味好美·白胡椒粉適量[家常]蝦仁西藍花的做法蝦仁提前取出化凍；西藍花掰成小朵；胡蘿蔔切片；大蒜切片備用；蝦仁加料酒和味好美白胡椒粉醃製10分鐘；西藍花和胡蘿...
蠔油炒西蘭花木耳蓮藕紅蘿蔔蝦仁
簡單炒。內含:黑木耳，西蘭花，紅蘿蔔，蓮藕和小蝦仁就這樣炒在一起用料西蘭花半顆蓮藕一段黑木耳適量紅蘿蔔半條小蝦仁適量蒜頭適量蠔油適量蠔油炒西蘭花木耳蓮藕紅蘿蔔蝦仁的做法材料洗淨切片/段備用小蝦去殼爆香蒜頭，過後...
蝦仁西藍花
九月份的蝦是最肥的時候，是蛋白質含量很高的海產品，西藍花抗氧化，防癌，和蝦一起炒是絕配。用料西蘭花多朵蝦仁100克大蒜3瓣鹽5克耗油1勺料酒1勺姜切末醬油少許胡蘿蔔半根蝦仁西藍花的做法西藍花切小瓣，胡蘿蔔切片，燒開水下...
蠔汁西藍花
用料西藍花蝦仁10個蠔汁西藍花的做法蝦仁洗乾淨，用2勺料酒+少量鹽醃製10分鐘2.西藍花掰成小塊洗淨，鍋中水燒開，放入橄欖油和少許鹽，放西藍花焯水半分鐘後撈出，瀝乾水分備用3.鍋中放入料酒+蔥姜+水燒開，放入蝦仁煮2分鐘調醬...
西藍花蝦仁
用料西蘭花朵蝦仁克胡蘿蔔西藍花蝦仁的做法醃製蝦仁的時候我們放了一些料酒所以調汁的時候不用放那麼多，少許就可以了...
蠔油蝦仁西蘭花
減脂又好吃用料西蘭花1個蝦仁8只香菇100克蠔油2勺蒜5瓣鹽10克蠔油蝦仁西蘭花的做法準備好食材，雞胸肉是另一道菜蝦去除頭及蝦線，香菇切片，蒜切末。在鍋裏過一到水，煮開即可，煮的時候放一勺油可保持西蘭花顏色翠綠，煮好後瀝...
淵味|蠔油蝦仁炒西蘭花
用料橄欖油10克大蒜3瓣蝦仁200克鹽1/4茶勺蠔油15克西蘭花半朵，切塊洋蔥半個，切塊胡蘿蔔半根，切塊淵味|蠔油蝦仁炒西蘭花的做法大蝦八個蝦去殼，蔬菜切個頭差不多的小塊。去沙線加點鹽，給大蝦們來個“馬殺雞”，抓抓抓抓出漿，蝦...
蠔油西蘭花蝦仁
簡單快手又營養的菜，算是之前蠔油菜花的升級版，因爲加了蝦仁😂用料蝦仁十幾個西蘭花一小顆胡蘿蔔一小根蠔油2大勺蠔油西蘭花蝦仁的做法西蘭花掰小朵，胡蘿蔔切菱形片，鍋內燒水，水開後加入半勺鹽，放入胡蘿蔔片和西蘭花，焯水至...
清炒西藍花蝦仁(腰果蝦仁)
這是老弟最喜歡吃的一道菜了，清新爽口，是減肥必備呀，這樣的做飯也可以用來做，腰果蝦仁，三色蝦仁等等，主要是料汁兒，乾貨滿滿，收好哦用料西蘭花1朵蝦仁200克黃瓜半根玉米粒50克【料汁兒】鹽5克蠔油3克澱粉5克料酒3克香油2克雞...
蠔油蒜蓉大樹西藍花
用料西蘭花1棵蠔油2勺大蒜1棵鹽4克蠔油蒜蓉大樹西藍花的做法嘻嘻嘻...
低油健康的蝦仁西藍花
我兒子不愛吃蔬菜，週末去毛毛家因爲一碗白菜燉豆腐掉了眼淚，說沒有肉實在沒法吃飯，害得毛毛昨天給我打了兩次電話強調吃蔬菜的重要性毛毛是我們家以前的阿姨，把寶路哥從7個月帶到5歲半，是一個每頓飯都必須吃蔬菜的養生達人...
西藍花炒蝦仁
食材和人一樣，稍微花點心思就很美！西藍花炒蝦仁瞭解一下～用料西蘭花朵蝦仁克澱粉勺鹽克大蒜瓣生抽勺西藍花炒蝦仁的做法步驟一步驟二...
耗油西藍花蝦仁
用料西蘭花300克蝦仁100克蒜瓣5瓣耗油3勺料酒1勺鹽1小勺雞精1小勺耗油西藍花蝦仁的做法西藍花掰成小朵，焯水，別太久哦，脆脆一點好吃。蝦仁➕1勺料酒和1勺耗油，醃製一下。鍋裏燒油，加蒜瓣爆香，加入蝦仁，炒到蝦仁捲起來～加入西...
蠔油西蘭花炒蝦仁
用料西蘭花半個青蝦仁12只橄欖油2勺蠔油1勺蠔油西蘭花炒蝦仁的做法西蘭花先焯水2分鐘，記得水裏加點鹽，西蘭花纔會翠綠，撈出焯好的西蘭花，冷水過一下。蝦仁洗乾淨，用料酒、少許鹽和胡椒粉醃製十分鐘。一勺橄欖油，下蝦仁爆炒...
蠔油蒜蓉涼拌西藍花
以前我不愛吃西藍花，直到遇見了她。。用料西蘭花1大朵蠔油1勺大蒜1瓣生抽1勺糖1勺醋3勺香油0.5勺紅椒1只蠔油蒜蓉涼拌西藍花的做法沸水，西藍花焯水2分鐘，取出。同時準備好配料。放稍多的油，差不多覆蓋鍋底，蒜末紅椒爆香。...
蝦仁西藍花
減脂的時候到底要不要吃肉，這是很多正在減肥的朋友遇到的困擾。其實，肥胖的原因未必就是每天吃肉，更多是因爲攝入的肉類烹飪方法或者選擇肉類有些問題。不如我們現在就聊聊減肥之時能吃的哪些肉？減肥適合的肉類有：牛肉（牛腱...
西藍灼蝦仁
用料鮮蝦250克西藍花半朵蒜片5片花生油適量白鹽適量西藍灼蝦仁的做法鮮蝦去殼，西藍花掰成小朵。西藍花焯水，瀝乾。熱鍋去掉內膽水分後倒入花生油蒜片，放入蝦仁炒香。然後倒入西藍花，放入白鹽，翻炒片刻就可以出鍋了。如果您...
蠔油蝦仁口蘑炒西蘭花
用料鮮蝦5只口蘑8個西蘭花1/3個蠔油適量姜三片蠔油蝦仁口蘑炒西蘭花的做法口蘑切片厚度爲0.5cm這樣咬起來口感很好西蘭花分解成小朵先用水清洗一遍後用淡鹽水浸泡去除農藥殘留鮮蝦清洗乾淨去皮剝成蝦仁從背部用到橫向...
蠔油蝦仁
用料蝦仁蘆筍腰果生粉蠔油生抽蠔油蝦仁的做法食材；蝦仁、蘆筍、腰果天熱蝦仁會自然觧凍，洗淨，瀝乾水份蘆筍刨老皮，洗淨切片滾水焯一分鐘，涼水過涼，瀝乾水份冷鍋冷油小火，煎腰果，變色撈起盆裏放生粉，蝦仁滾上生粉下了蝦仁煎炸。...
蠔油蛋黃醬味蝦仁炒西蘭花
用蠔油，蛋黃醬炒菜很好吃用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量蝦仁（無殼，去掉蝦線）100g白料酒2勺鹽，黑胡椒粉（胡椒粉也可以）少量西蘭花（洗淨切成小束，用開水煮1分鐘，瀝乾）70gA蠔油2/3勺A蛋黃醬1勺A味淋1勺※味淋...