低卡僞“炸”雞
我超愛超愛僞高熱食品，吃的幸福，練的開心，而且沒有任何的負擔-這款可以拆分解釋成它就是水煮雞胸肉一樣的食品，但是它像炸的，口味非常豐富，你一定會喜歡！原版是YouTube健身美食達人Ashlee來的，稍加改變～用料雞胸肉一整塊鹽適量...
低卡僞巴斯克（330千卡）
明天試一下！用料酸奶200克雞蛋2個玉米澱粉10克代糖15克咖啡粉5克低卡僞巴斯克（330千卡）的做法180度40分鐘...
低卡低脂僞奶油意麪
用料意麪150克內脂豆腐200克雞胸肉100克豌豆50克香菇5個牛奶50克鹽適量胡椒粉適量低卡低脂僞奶油意麪的做法1、水裏加鹽煮意麪（因爲是低脂所以我沒加橄欖油煮，而且我都習慣提前一次煮一大鍋，然後控幹水分分裝進冰箱冷凍，...
低卡僞青團
免蒸免烤即食的青團五分鐘搞定十分鐘吃完四捨五入相當於吃個餡的熱量用料燕麥纖維粉10克洋車殼粉10克喜歡的餡自己定抹茶粉或者艾草粉斑斕粉2克溫水適量克低卡僞青團的做法材料如圖算是生酮版的青團吧。但我沒用亞麻...
🇮🇳低脂低卡印度雞肉咖喱配脆餅（僞黃油雞）健身可吃
饞黃油雞好久！但是刷脂期的我實在不敢吃那麼多奶油黃油各種油油油，配烤饢餅簡直就是糖油炸彈，可是我向來就有把一切傳統菜改造成低卡版的獨創癖，這怎麼難得倒我呢😝馬甲線來之不易且吃且珍惜(•‿•)ps，只是傳統菜的儘量低...
健康低卡—零卡僞芝士酸奶蛋糕
減肥又想吃軟軟蛋糕的朋友，可以試試這款酸奶蛋糕，冷藏之後有芝士的口感。熱量非常低，解饞的同時又不會額外攝入太多熱量，做法也非常簡單，非常推薦！一整塊熱量約400大卡，平均一塊65大卡左右。用料雞蛋2顆酸奶150克低筋麪粉20...
僞炸品｜低脂烤雞翅
在日本名古屋的一家居酒屋裏，遲到了一款炸雞翅，沒有裹麪粉，直接高溫油炸，超級好吃！肉緊實但是不柴，雞皮很脆但畢竟是炸的，在家用烤箱復刻了一下，口感很像用料雞翅500g紅咖喱醬2勺醋1勺糖3克孜然少許僞炸品｜低脂烤雞翅的做法料...
低卡的滿足~雞胸僞輕食
用料雞胸1塊檸檬半個黑胡椒適量勺海鹽適量克橄欖油一丟丟勺低卡的滿足~雞胸僞輕食的做法此處只有文字說明----我是分割線----雞胸——揍它，冰錘，刀背，鬆肉錘都可以。檸檬擠汁醃雞胸，抹鹽，磨黑胡椒，醃製1小時。抹橄欖油，浸潤...
低卡 50卡一碗的豆芽僞米飯
和米飯的口感、味道都不一樣。只是有米飯的部分功能——可以拌下飯醬吃，可以當成炒飯的飯……200g綠豆芽和2g油只有50卡左右！可以盡情地吃233333用料綠豆芽200克玉米油2克低卡50卡一碗的豆芽僞米飯的做法豆芽切碎，下鍋炒...
低卡低脂高蛋白全素凍豆腐雞米花（僞）
本來想把吃不完快的豆腐凍起來儲存的，哪曉得拿出來以後直接成了凍豆腐~我覺得我每天就在和那些吃不完的食材鬥智鬥勇…剛剛做了一些無油炸雞腿，做出了一些穀物碎和蛋清，所以就做了這道雞米花用料雞蛋（蛋清）1個凍豆腐1大塊（1...
僞麻薯（低卡低脂低碳）
減脂期減特饞高碳甜品，另闢蹊徑的找一些替代品。用料牛奶200ml洋車前子殼粉7克赤蘚糖醇15克熟黃豆粉20克僞麻薯（低卡低脂低碳）的做法材料混合放入不粘鍋，開小火不間斷攪拌，直到可以拉出年糕的效果。盤子裏撒熟黃豆粉，把稍微...
低碳低卡僞糯米餅/軟麪包
🌟1份94kcal/4小塊90g（碳蛋脂纖=7.2，10.1，2，9.1）⚠️快手，糯米餅/軟麪包的轉換隻要注意幾個tips，見下述詳情用料洋車殼粉4g椰子麪粉15克谷朊粉10g冷水or牛奶55g（波動）酵母（發酵後成品會微酸）or泡打粉1克代糖/豆沙餡（選）甜口放8-10g肉...
超低卡酸奶無油蛋糕，僞芝士蛋糕，空氣炸鍋
減肥時期的美食！空氣炸鍋版！用料酸奶300克雞蛋2個玉米澱粉15克超低卡酸奶無油蛋糕，僞芝士蛋糕，空氣炸鍋的做法那種一罐100g的排裝酸奶3罐，本來就有糖所以不用額外添加雞蛋酸奶玉米澱粉加到一起，用蛋抽混合好，過一遍塞倒入模...
僞炸雞塊
首先呢……不會做健康餐的教練不是一個好教練(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)身爲一枚吃貨，對吃無限熱愛的同時但又要拒絕垃圾食品，嘴癢癢了怎麼辦？！…那就自己瞎搗鼓唄！反正遵守底油低鹽少糖綠色健康吧啦吧啦吧啦一大堆用料雞胸肉2塊...
鮮嫩多汁的【燕麥烤雞胸肉】低卡美味！（僞炸雞）
💁♀️💁♀️今天用雞胸肉和燕麥做了大雞排！😋醃製的非常入味，而且鮮嫩多汁～🏊♀️減脂期不能吃炸雞，用雞胸肉也能過把癮哦~用料雞胸肉1塊雞蛋1個即食燕麥適量黑胡椒少許鹽少許生抽2勺蠔油1勺蒜蓉1勺蜂蜜1勺料酒1勺鮮嫩多...
低卡僞蛋撻
減肥好像是人生主題吧…用料雞蛋1個牛奶60克南瓜泥100克椰子麪粉20克養車殼前子粉5克即食燕麥25克煮紅豆（可不加）45克代糖適量克低卡僞蛋撻的做法南瓜提前弄熟（微波爐蓋保鮮膜高火五六分鐘就好了）把所有材料混合在一起液...
難吃的低脂低卡僞糯米糰子
用料洋車前子殼粉5克脫脂純牛奶100克代糖20克無糖肉鬆適量自制紅豆餡適量脫脂酸奶適量難吃的低脂低卡僞糯米糰子的做法洋車前子殼粉，細砂糖，牛奶攪拌攪拌攪拌粘稠爲止小火不停地翻炒，粘稠拉絲狀分成2個大小，放在保鮮膜上，...
懶人低卡僞芝士蛋糕
我的小烤箱到了之後的第一道菜！一直心心念念想做b站上看到的希臘酸奶僞芝士蛋糕，今天首次嘗試，看賣相覺得還不錯嘿嘿。用料雞蛋1個無糖希臘酸奶140克低筋麪粉少許檸檬汁一點點泡打粉少量白砂糖（最好是赤蘚糖醇）佛系克懶人...
超低卡低碳水無糖僞青團
清明節要到了，又到了吃青團的時候。最近在減肥，對於糯米糰子這類高熱量高碳水的東西多少有些抗拒。之前看到有用洋車前子殼做僞麻薯的，於是靈光乍現，就想到了用這種僞麻薯來包青團。因爲考慮到外面買的豆沙都是又有糖又有...
低卡低脂僞蛋糕
用料紫薯一條低卡低脂僞蛋糕的做法往下看往下看往下看往下看往下看根本沒什麼熱量，隨便吃～...
超低卡減脂僞芝士焗飯（200大卡）
無米炒飯進階版，高顏值低熱量！超級無敵香，熱量只有200大卡！香氣の炸彈用料花椰菜300g無糖酸奶100克雞蛋1個雜菜40g香菇2朵海鹽，黑胡椒，辣椒粉，歐芹（可選）適量醬油0.5勺超低卡減脂僞芝士焗飯（200大卡）的做法米飯部分就是傳統的花...
![【步驟圖】[低碳生酮]低卡酸奶僞乳酪蛋糕食譜大全和做法](https://i1.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0231/536a/0231f0b4f452eb8ec12cacc93270ee9b173ef70bec9bd512a29977f14d310cc567a6867a08281d2d-s.jpg "【步驟圖】[低碳生酮]低卡酸奶僞乳酪蛋糕食譜大全和做法")
[低碳生酮]低卡酸奶僞乳酪蛋糕
用料極其簡單，方子是6寸的量。一共不到400大卡，吃多沒有罪惡感。沒加油類，不介意熱量的親可以多加20克黃油/椰子油，會更好ci~營養成分比例在最下方。8寸的用料在作品留言區。用料自制酸奶150克雞蛋(大的)2個大杏仁粉20克...
低卡僞豆乳
現在手作店。在朋友圈非常的風靡，一盒豆乳的成本。可能只需要十塊錢不到，但是售價可高達三四十甚至是50。因此發明了這道低卡低碳低脂的僞豆乳。用料豆漿45克水120克洋車前粉4克可可粉10克低卡僞豆乳的做法豆漿用20顆黃...
超簡單低脂低卡僞芝士蛋糕
一個健身減肥的吃貨，開啓一條自給自足的路。歐耶✌🏻用料雞蛋2個酸奶160克玉米澱粉15克超簡單低脂低卡僞芝士蛋糕的做法抖音上看到的決定試一試。簡醇我覺得甜度夠了就沒有放糖，喜歡吃甜一點的可以再加一些糖粉。還可以...
低卡低脂的僞芝士蛋糕
用酸奶代替奶酪，低卡無負擔，口感和輕乳酪蛋糕很像，很適合減脂時期解饞。方子是8寸的，6寸減半用料雞蛋4個濃稠酸奶300克玉米澱粉（沒有的話可用低粉替代）25克低筋粉40克玉米油20克代糖（沒有的話可用白糖替代）（此量基本無甜味，不建...