無油蒜香烤雞塊
用料雞胸1塊土豆半個雞蛋1個蒜4瓣黑椒少許生抽1勺無油蒜香烤雞塊的做法雞胸切小塊，放攪拌機打碎土豆蒸熟放進攪拌機，打一個雞蛋和雞胸一起攪打勻肉攪上勁以後加入蒜，生抽，黑椒攪勻盛出放進烤盤整理好形狀，我做的大約5X3釐...
烤雞塊（烤箱版無油減肥）
用料雞塊（冷凍）克番茄醬錫紙孜然粉烤雞塊（烤箱版無油減肥）的做法烤箱預熱，180度，10分鐘。錫紙鋪平，刷油少許。冷凍雞塊擺上（可刷油，也可不刷）。烤盤放入烤箱中層，200度，烤20分～30分鐘。取出，蘸番茄醬（或其他醬）...
蒜香炸雞塊
用料雞翅2只蒜頭7-8顆雞蛋1個醬油1勺鹽1/2勺生粉適量油適量蒜香炸雞塊的做法雞翅洗淨，蒜粒切片依次加入蒜片，醬油，鹽攪拌均勻，冷藏備用冷藏一小時，從冰箱拿出翻面後，繼續冷藏一小時敲一個雞蛋空盤倒入適量生粉如圖所示賣相...
蒜香雞塊
用料雞腿700g青、紅椒各一個小的味淋、生抽、蠔油各一勺黑胡椒粉一點點蔥薑蒜適量鹽糖雞精適量澱粉一大勺蒜香雞塊的做法雞腿洗淨去骨，剪成適口大小的塊，加味淋生抽蠔油、一小勺鹽、一勺糖、一點黑胡椒粉、蔥姜段。拌勻...
健身餐-無油無鹽烤雞腿（蒜香十足）
吃膩了雞胸肉？牛肉成本又高？不妨試試雞腿，也是很好的蛋白質來源噢～今天分享的這單健身餐-無油無鹽烤雞腿，香到哭～我已經用雞胸做了好多次，這次雞腿依舊好吃。Ps是雞全腿噢，不是雞大腿，更不是翅根，所以一個量就滿足的了～安利無鹽...
低卡烤箱版無油蒜香烤雞胸肉
減脂期的解饞食物，飽腹感強又沒負擔做法簡單好上手烤好給孩子吃也放心平時都用雞胸肉再配個蒜蓉西蘭花就不用吃主食了這次做主要給孩子吃用了兩個大雞腿去皮去骨肉的口感更嫩用料雞胸肉兩塊（或雞腿兩個去皮去骨頭）蒜5-7...
【健身美食】無油嫩香烤雞胸塊
雞胸是健身黨又愛又恨的東西之一雖然營養配比很好但是吃起來...並不是最好吃的部位。我一直想研究出一種既好吃又保持低熱量的做法。多次實驗調整配方溫度後，這次終於做出超級滿意的烤雞塊。除了皮沒有那麼脆這次真的...
炸雞塊（無油炸烤箱版）
簡單，美味，配Ranchsauce和吃麥當勞雞塊差不多😋用料雞胸肉一塊兒醬油一瓷勺鹽一小勺料酒一瓷勺黑胡椒少許植物油少許（也可以不放）澱粉少許雞蛋一個麪包屑包裹雞塊量炸雞塊（無油炸烤箱版）的做法烤箱215度預熱後，雞胸肉切塊1.5...
蒜香辣雞塊
噴噴香的蒜香辣雞塊用料雞全腿一個土豆一個胡蘿蔔一個青辣椒一個豆瓣辣椒醬兩湯匙番茄醬一湯匙白糖半湯匙蒜十粒一切兩半薑片四片蒜香辣雞塊的做法胡蘿蔔和土豆切大點的丁，雞腿切塊，都焯水，焯雞肉的時候，水開的時候放點料...
極簡無油燕麥蒜香烤雞胸
香酥烤雞塊在下廚房有很多做法，我也按照步驟一一試過，但是總是味道不對。要麼就烤焦了要麼就是醃製的味道太鹹，在失敗了幾次之後，去繁就簡，按照自己的思路烤制了一盤雞米花，結果意外的香而且好吃。其中的關鍵點是：1、醃製的...
（無油 烤箱）香腸雞塊春捲
老是油炸，怕吃多了不好。於是用烤箱試試。不用油，無需解凍，無預熱，烤箱190度12分鐘，再翻面，烤8分鐘。用料雞塊8塊春捲4個鰻魚塊3條香腸1根（無油烤箱）香腸雞塊春捲的做法把想吃的放到你的烤箱中，無需解凍，不用塗油。直接烤制。19...
蒜香雞翅塊
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料雞翅中400g大蒜20g生抽10g老抽10g蠔油10g鹽1g白糖2g食用油15g小米辣適量小蔥根據口味添加蒜香雞翅塊的做法雞翅對半切開。雞翅用生抽、老抽、蠔油、鹽、白糖醃製半個小時。...
無油無水的蒜香蜂蜜雞腿烤土豆
這一道等待時間有點長，但是操作簡單的烤箱菜品。視頻版請戳用料大雞腿2只土豆2個蜂蜜2大勺生抽2勺鹽1勺料酒2勺小蔥1根姜4片切碎蒜1頭黑胡椒適量無油無水的蒜香蜂蜜雞腿烤土豆的做法準備好食材，蔥薑蒜都切成碎碎的蔥姜...
蒜香黃油烤雞
時間：約60-80分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料三黃雞1只生抽1大勺蠔油1大勺鹽0.5小勺洋蔥0.5個土豆0.5個黑胡椒碎1小勺黃油50g鹽0.5小勺蒜7瓣蒜香黃油烤雞的做法把整雞從胸口的地方剖開，讓雞展開成一片，沖洗乾淨，擦掉多餘水...
無油無麪粉的烤箱雞塊
用料土豆1個（200克）雞胸肉1塊（200克）料酒1勺胡椒粉香料鹽無油無麪粉的烤箱雞塊的做法土豆蒸熟後搗碎雞胸肉加料酒剁成泥，放到土豆泥裏，加入鹽，胡椒粉和香料混合均勻（我用了生薑粉，大蒜粉，五香粉和孜然）Õ_Õ烤箱預熱180°，預熱的...
蒜香黃油塊
用料黃油350克鹽3克大蒜一顆荷蘭芹20克蒜香黃油塊的做法準備食材黃油切塊軟化蒜瓣荷蘭芹蒜用攪拌機攪碎感覺攪拌機有些不均勻，又用刀切的更碎一點荷蘭芹切碎軟化的黃油里加入食材攪拌。用的是無鹽黃油所以加了鹽，如果用...
無油！蒜香麻椒烤雞翅
用料雞翅12個蒜半頭醬油半勺（可以不用）料酒2勺鹽適量糖2尖勺生抽適量自己把握麻椒粉1勺姜適量孜然適量無油！蒜香麻椒烤雞翅的做法【1醃製】雞翅正反面劃三刀，用廚房紙吸乾水分後，裝進保鮮袋裏。把所有調料都放進保鮮袋裏，揉...
無油蒜香雞米花（烤箱版）
無油版的雞米花，非油炸健康又美味，關鍵吃了不長胖哈哈😄用料雞胸肉1塊半雞蛋土雞蛋2個澱粉適量麪包糠適量鹽適量白胡椒粉適量五香粉適量蒜瓣3瓣黑胡椒醬適量無油蒜香雞米花（烤箱版）的做法雞胸肉洗淨瀝乾水分，切小塊；蒜瓣切...
無油版蒜香麪包糠烤雞翅
不喜歡吃油炸的東西，這款絕對適合用料雞中翅9個麪包糠一大碗（按自己用量不夠再加，拒絕浪費）生粉半碗味美鮮醬油半匙鹽，糖適量雞蛋兩個（一個連殼大概55克）蒜頭4瓣無油版蒜香麪包糠烤雞翅的做法雞翅洗淨晾乾水分，拿牙籤戳些小洞...
無油版雞米花烤雞塊
想吃炸雞無奈怕熱量太高，現在好了，無油版雞米花烤雞塊來了，讓你一飽口福的同時不用擔心體重用料雞腿4根雞蛋液麪粉面包糠新奧爾良粉白胡椒粉無油版雞米花烤雞塊的做法雞腿剔骨去皮留肉切適當的小塊，放入容器中加胡椒粉和...
蒜香烤薯塊
土豆控不停口的簡易小菜—蒜香烤薯塊。除了吃，說什麼好呢！烤薯塊真的好好吃哦！三伏天，天兒太熱，越來越懶得進廚房，被一盤薯角滿滿滴幸福感擊中！人生最美是小滿，花未全開，月未圓；留一份清淡的餘地，給歡喜的食物@Kenny肯尼媽媽用料...
秒殺燒烤攤，無油檸檬蒜香烤雞翅
今天的烤雞翅加了檸檬和大蒜，烤出來的雞翅不僅有蒜香，雞翅的表皮還有淡淡的檸香，入口味道焦嫩又清爽，特別適合夏天吃，女兒每次能有好幾個，特別滿足，家裏有小朋友愛吃雞翅，不妨試試這個做法，值得收藏。用料雞翅12個黃檸檬1個大...
蒜香燒雞塊
一個傳統菜譜。吃多了辣子雞，大盤雞，換種口味！非常好吃的一個雞肉，雞皮都是啫喱狀的，糯糯黏黏軟軟口感非常棒！喜歡蒜香味重的就把每個大蒜都切成三四瓣。喜歡顏色重的，可以適當滴幾滴老抽。用料雞（雞腿也行）半隻蔥適量蒜半頭糖...
無油無糖蒜香烤雞腿排
減肥人士必備用料雞腿肉（無皮）2只料酒1勺鹽8克黑胡椒1勺蒜頭粉1勺孜然1勺味精2克辣椒粉1勺桂皮八角粉1勺洋蔥粉1勺小茴香粉1勺（剁碎）芝麻15克馬蘇裏拉芝士（可要可不要）15g無油無糖蒜香烤雞腿排的做法雞腿肉錘鬆，放入上述醃料...
好吃的香酥雞塊-烤箱無油
減肥期間，想吃炸雞塊，又怕油太多太長肉，所以做了這道烤箱版香酥雞塊用料雞腿肉兩片面包糠一小碗雞蛋一個料酒兩勺鹽少許生抽兩勺黑胡椒一丟丟蠔油一勺好吃的香酥雞塊-烤箱無油的做法先醃雞腿肉，料酒，蠔油，生抽，黑胡椒，調料放...