低強度減脂餐
減脂餐打卡，預估在30個左右，原始59.8，期待6周的堅持，加油6周減重7.4斤，腰圍➖6公分，無痛減肥，塑型效果還是比較滿意，哈哈用料牛肉雞鴨魚蝦塊蔬菜若干低強度減脂餐的做法除了豬肉，內臟，動物皮。其他牛雞鴨魚蝦基本都可以吃滷牛肉...
減脂低脂餐
最近體檢突然發現老公甘油三酯超標，開始調整飲食，複查後發現有成效，那就加油吧(ง•̀_•́)ง用料南瓜1塊小米適量減脂低脂餐的做法南瓜粥午飯自帶午飯自帶午飯自帶午飯自帶午飯自帶下午小食，烤箱走一波鮮蝦粥蔬菜大雜燴...
減肥低脂餐
以前總認爲自己是吃不胖的所以從來沒有控制過自己的飲食，然而然而，兩三年內胖了十八斤，從96斤到114斤🤦🏻♀️，而且全胖到了肚子上，褲子從xs到現在L。現在坐在那裏，肚子能堆積三層，實在無法容忍😭所以決定減肥，今天第一天，朋友...
地上次強減脂餐
夏天到了露肉的季節，於是研究了這款要碳水有碳水，要蛋白有蛋白，要維生素有維生素，要纖維素有纖維素的菜，本來想叫地上最強，後來想起來還有那些難吃的要死的東西，天下第二就天下第二吧，起碼它還是比較好吃的，哈哈哈哈用料雞腿肉...
高蛋白飽腹感強的減脂餐
用料牛裏脊100克菠菜1把洋蔥少許個醬油一勺辣椒粉少許香醋一勺蒜蓉適量高蛋白飽腹感強的減脂餐的做法牛肉洗乾淨，冷水下鍋，放入薑片，蔥段，料酒煮熟即可，菠菜洗淨開水下鍋燙20秒撈出，洋蔥切圈！裝盤，菠菜澆上事先熬好的蒜蓉，醬油...
減脂低卡餐
三文魚胡蘿蔔餅+炒口蘑+蒸南瓜三文魚胡蘿蔔餅：1️⃣將三文魚剁碎，胡蘿蔔切碎，放入碗中加上少量的鹽和黑胡椒攪拌均勻，黑胡椒可以多一點，三文魚儘量選擇瘦一點的。2️⃣在鍋中放入少量的橄欖油，鍋熱後，放入三文魚肉，壓成餅狀，煎至兩...
番茄雞蛋燉茄子，減脂餐，減肥必備！熱量超低，飽腹感超強
用料雞蛋兩個個茄子🍆半個個西紅柿🍅兩個個上海青🥬80克黃瓜半根番茄雞蛋燉茄子，減脂餐，減肥必備！熱量超低，飽腹感超強的做法按照配料一鍋亂燉，不加油！...
減脂餐-零難度超低卡的煎魚
除了幹煎馬鮫魚，這大概是第二簡單的魚的做法了。減肥也不能天天雞胸肉呀，做得再好吃也會膩。用料鯇魚250克蔥花少許薑絲少許大蒜大蒜1瓣油2克陳醋2勺香菜碎少許醬油1勺減脂餐-零難度超低卡的煎魚的做法草魚中段橫向切塊...
零失敗零難度低脂高蛋白減脂餐 蟹柳炒蛋
我老公喜歡吃蟹柳~我喜歡吃炒蛋~這菜真的是太完美的組合啦！低脂高蛋白美味！用料雞蛋4-6個蟹柳棒2-3包牛奶適量鹽適量研磨黑胡椒顆粒適量零失敗零難度低脂高蛋白減脂餐蟹柳炒蛋的做法原料圖蟹柳棒雞蛋牛奶雞蛋打散加入適...
低卡減脂餐
減肥本身就一件很痛苦的事情，爲什麼不吃點好的呢？用料龍利魚1條西蘭花1朵雞蛋1個玉米1根蘆筍1根黃心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡減脂餐的做法①龍利魚用廚房用紙，吸乾水分②兩面撒上黑胡椒，鹽，輕輕的按摩他。靜置30分鐘③將醃...
🌼減脂餐｜醬多多的鹹蛋黃南瓜意麪｜低卡飽腹感強
有沒有人跟我一樣，就喜歡吃裹滿醬汁的麪條。鹹蛋黃和南瓜的組合真的無敵百搭。甜鹹皆宜。用料熟南瓜160g｜即食鹹蛋一個脫脂牛奶200g｜幹意麪50g蝦仁｜蒜適量調味：鹽｜黑胡椒｜羅勒碎🌼減脂餐｜醬多多的鹹蛋黃南瓜意麪｜低卡飽腹感強...
【減脂低脂低卡主食】132卡 意大利雜蔬大麥飯 果腹感超強的減脂利器
今天的減脂主食主角是ItalianBarley意大利大麥。這貨長得和薏米很像，如果你喜歡吃薏米的話，你一定喜歡它。它有着薏米中間的那層小隔隔，咬起來超有口感，但沒有薏米的薏米味重。（感覺自己在說繞口令。。。）如果你在尋找大白...
減肥減脂午餐低脂低卡
跟着我，不運動，食譜5天瘦3斤用料雞胸肉半塊杏鮑菇半個胡蘿蔔半根包菜葉子2個洋蔥六分之一個蒸好的糙米大半碗鹽1小勺子食用油少量，炒肉的時候夠抹鍋底就行減肥減脂午餐低脂低卡的做法放少許油，放入切成丁的肉，炒至水份沒有...
強烈推薦之 減脂低卡零食🙆
在減肥的道路上也不能虧待自己，不吃好怎麼減肥呢😏，這道低卡零食特別值得減脂的妹子擁有哦！快來看看做法吧💪💪用料雞胸肉4塊花椒數粒20-30粒左右大料2個香葉2片料酒適量勺橄欖油1勺金針菇1把鹽適量克提示：建議成人一天最...
低脂飽腹感強減肥食譜
減肥主食，飽腹感超強，不長胖還減脂。用料鹽克生菜、胡蘿蔔、西藍花、西紅柿、雞蛋、雞胸肉低脂飽腹感強減肥食譜的做法先將雞胸肉用胡椒粉生抽醃製並放入冰箱冷藏三小時以上。將胡蘿蔔、西藍花、西紅柿切碎放入沸水鍋中...
燕麥藜麥烤牛肉超強減脂餐
用料牛腿肉100克燕麥10克藜麥10克西紅柿1個小白菜3顆蝦皮1把生抽1勺黑胡椒1勺燕麥藜麥烤牛肉超強減脂餐的做法燕麥藜麥放入鍋中加水煮開沸騰後關火備用牛腿肉切片放入烤架撒鹽和黑胡椒，翻面再撒調料，具體方法參見我之前...
雞絲蕎麥麪-低卡減脂飽腹強
用料蕎麥麪2人份雞胸肉1塊胡蘿蔔1根黃瓜1根生抽1勺老抽1勺米醋3勺蒸魚豉汁1勺耗油1勺熟白芝麻適量雞絲蕎麥麪-低卡減脂飽腹強的做法冷水煮雞胸，放幾片姜，一勺料酒，水開後，煮幾分鐘，關火，餘溫燜熟（這樣不容易太柴）找一個綜藝，開...
健身減脂餐（低糖低脂）
每年都要安排1-2個月努力健身刷脂然後美美過一年，然後因爲管不住嘴變回胖紙繼續奮鬥，健身效果三分練七分吃，所以減肥的時候也要好好吃飯！健康的瘦下來纔不會反彈！用料蛋白質（20%）水煮雞蛋白2個水浸金槍魚所有的魚肉所有的蝦...
減脂早餐—低卡低脂生菜包
低卡低脂，味道不錯缺又營養全面，廚房新手也可以輕鬆駕馭用料生菜4片甘藍半個雞蛋3個土豆1個牛奶芋頭3個醬適量鹽2克減脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋頭洗淨去皮切塊，蒸熟。具體分量看自己平常的食量。等待土豆芋...
低脂低卡0️⃣難度！涼拌生菜雞蛋！減脂必備
最近涼拌菜真的超級火🔥越看越饞！做法也挺簡單！趁着中午去買了生菜！真的好吃炸了！！減肥必備啊！集美們趕緊去做不好吃來打我，我個人不喜歡吃生洋蔥，這個拌了以後放一會吃很入味一點都不辣呢！！用料生菜1顆雞蛋2個洋蔥半個調料蒜3...
【減脂餐】低卡韓式拌飯～飽腹感強❗超滿足
喜歡甜辣的韓式拌飯，做一個低卡版本，多多的菜，吃起來口感豐富，飽腹感十足，而且只要準備好食材，拌一拌就可以，很適合上班族哦，用軟萌的貓爪飯糰模具扣個飯，吃飯也變得有趣起來這個醬料是甜辣口的那種，我比較喜歡，韓式辣醬是媽媽做...
低脂減脂餐
用料雞蛋1個牛油果1個紫薯適量南瓜適量每日堅果25克低脂減脂餐的做法紫薯.南瓜.雞蛋蒸熟.酸奶牛油果.堅果.鋪上好吃又減脂的減脂餐...
五天健康餐(減脂餐，低脂餐，營養餐)
用料碳水適量蛋白質適量蔬菜適量五天健康餐(減脂餐，低脂餐，營養餐)的做法左邊自制全麥漢堡，生菜，肉餅，洋蔥，聖女果，雞蛋。右邊漢堡，生菜，肉餅，雞蛋，芝士片。放點油炒姜蔥蒜，倒蝦進去炒會，放點水，倒入豆腐和西蘭花，煮熟，放點鹽。雞蛋，黃...
低脂減肥餐
時隔半年多我現在97斤你們千萬不要照我這個菜譜吃我短期內瘦了挺多的過了個年我漲到了116斤2020年5月我又重新開始減肥了不過我沒發出來到今天7月17號2個月半了瘦了19斤用料10月1日110斤10月3日106.5斤10月5日105斤(...
低碳減脂餐
用食譜記錄我56天的減肥之旅，初始體重110斤，3/19開始執行第一天，儘量把每天都一日三餐上傳，並記錄體重。用料雞蛋2個雞胸肉100克新鮮蔬菜400克低碳減脂餐的做法早餐：水煮雞蛋一個＋一杯玉米脆片＋維生素B和鈣鎂片午餐：清蒸雞胸...