微波爐早餐
用微波爐做出來的早餐。快速且美味用料雞蛋牛奶吐司醬油微波爐早餐的做法1.瓷碗裏倒入一點點油（不用太多，能潤一下碗就好）2.打入，雞蛋，再把香腸切段撒入3.放進微波爐轉兩分鐘即可，時間到了，在雞蛋上倒一點醬油4.最後，碟子上放...
微波爐早餐之牛奶燉蛋
很喜歡這樣吃雞蛋和牛奶，特別冬天吃起來超幸福！加一點酒釀進去，更好吃啊，最近早餐都是它哦！隨便拍的一張圖，不太好看哈哈哈這樣一碗，蛋白質，纖維，主食都有啦！用料雞蛋一個牛奶跟雞蛋同分量酒釀一小勺燕麥一小撮微波爐早餐之牛奶...
減脂早餐微波爐黑麥片
最最簡單的一款快手減脂早餐，5分鐘之內就能搞定。簡直就是懶人必備啊！用料皇名高纖黑麥片50克開水適量減脂早餐微波爐黑麥片的做法取50克皇名高纖黑麥片倒入微波爐碗中，加入適量開水，攪拌均勻，水的量大概就是剛好浸潤高纖...
早餐:簡單微波爐燉蛋245kcal
如果單純蒸蛋，時間減半。245kcal是加蔬菜蘑菇奶酪的總熱量。碗的四周可以噴一點cookingspray，這樣雞蛋不會粘連，洗起來會方便很多。用料雞蛋2菠菜碎(可選)一小把蘑菇丁(可選)3顆低脂奶酪（可選）10g低脂牛奶/溫水80ml香蔥末（...
超快手懶人早餐（微波爐版）
🎉我們家鄉每次結婚去喝喜酒，他們都會給我們回禮。具體叫什麼我也不知道，每次喜袋子裏都裝着兩條青食的正航餅乾。家裏累下的都可以建高塔了😉今天下午心血來潮創意了一下，沒想到還挺好吃的☺大家都來試試吧，各種手殘星都...
微波爐早餐蛋(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
早餐必須吃好被囑咐要多吃蛋白質之後的健康飲食計劃(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)用料雞蛋1個水少許鹽少許芝士片一片微波爐早餐蛋(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)的做法先找一個碗加一點點水然後打一個雞蛋進去撒上一點鹽把雞蛋稍微攪...
快手早餐——微波爐煮養生粥
用料大米30克小米30克糯米10克胡蘿蔔1根雞蛋2個小蔥2根快手早餐——微波爐煮養生粥的做法淘米之後，加入胡蘿蔔絲，加入900ml水，今天用的是開水，高火3分鐘。加入雞蛋和小蔥，分別再用兩次高火，各1分鐘。中途可以加入100毫升熱...
微波爐用餐
微波爐紅薯：淺盤少量水，放入打溼的紅薯，大火3分鐘左右，翻面3分鐘左右，按壓紅薯，軟乎即可食用。建議小個頭。微波爐湯圓：無水版、加水版。微波爐牛奶雞蛋羹：牛奶+雞蛋1分20秒微波爐燕麥牛奶：+咖啡、紅糖微波爐土豆片：+培根、芝士...
微波爐土司快手早餐
用料雞蛋1只土司麪包一片任意蔬菜適量芝士少量奶油/黃油都可以適量西紅柿一個鹽適量微波爐土司快手早餐的做法在麪包上刷適量的油，奶油黃油，花生油都可以，然後用小圓模在麪包中間按壓一個小圓，把雞蛋打在麪包上纔不會滑動...
微波爐快手早餐拌飯
早餐要快捷方便，要有營養，嗯，所以，蔬菜雞蛋拌拌飯，就差點肉啦～用料剩米飯1碗雞蛋1個西蘭花莖適量胡蘿蔔適量牛油果半個鹽適量黑胡椒適量酸奶適量醬油1勺微波爐快手早餐拌飯的做法蔬菜切丁，微波爐高火兩分鐘雞蛋打散，加入適量...
早餐微波爐叮蛋吐司
簡單到2分鐘完成=V=用料紅腸雞蛋麪包片西紅柿早餐微波爐叮蛋吐司的做法打個雞蛋到吐司上面然後放入微波爐叮2分鐘出爐淋上烘培芝麻色拉醬再配上紅腸西紅柿，完成=V=...
一分鐘微波爐早餐蛋
一日之計在於晨，我不愛把寶貴的早晨花費在家務事上，額，主要還是因爲起的晚和懶得洗碗，早上想吃雞蛋時都用這個方法，配上一杯牛奶，立馬元氣滿滿！用料雞蛋1個各種調味料適量一分鐘微波爐早餐蛋的做法把雞蛋磕入盤子，微波爐中火...
微波爐早餐：南瓜糯米糕
不用蒸那麼麻煩，用微波爐做南瓜糯米糕，方便又快捷。它有糯米的軟糯口感，和南瓜特有的清香。南瓜因富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B和鈣、磷等營養成分而越來越受現代人的歡迎,關鍵是南瓜熱量低,而且能促進腸胃蠕動,幫助告...
［微波爐 一人食］快手早餐
用料吐司2片雞蛋1只芝士片1片火腿腸1根腰果適量［微波爐一人食］快手早餐的做法將芝士片鋪在一片吐司上，撒上腰果，入微波爐一分鐘。在另一片吐司上壓出一個方框，放入雞蛋，用牙籤將蛋黃戳破，攪動一下，把火腿腸切片鋪勻，把上一步做...
微波爐版•早餐燕麥粥
想減肥又想飽咋辦捏？用料燕麥30-50克可可碎粒隨量抹茶粉隨量堅果隨量果乾隨量微波爐版•早餐燕麥粥的做法準備材料我用的是豆漿、不含麩質的燕麥、可可碎粒、還有準備加一勺抹茶粉增加甜度混合在一個碗裏攪拌均勻微波...
早餐香蕉燕麥（微波爐版）
早餐的時候吃燕麥也有花式的啊！用料香蕉燕麥早餐香蕉燕麥（微波爐版）的做法即食燕麥用熱水泡發，泡的時間與口感有關，按個人喜好來。泡好燕麥以後把香蕉切碎放進燕麥裏混合，並且把香蕉壓成泥,放在盤子裏鋪開（厚度與口號也有關，...
營養早餐之微波爐燉蛋
不喜歡吃水煮蛋，便給自己做一碗燉蛋，便捷，美味，又營養。用料雞蛋2個（兩個人吃）涼白開水雞蛋液的十分之七鹽少許麻油少許生抽少許胡椒少許小蔥花5根營養早餐之微波爐燉蛋的做法打兩個雞蛋至日常吃飯的碗中，攪拌均勻。加入白開...
快手早餐～微波爐煎蛋
從小愛煎蛋，可可，往往，有懶覺在拽着，大清早時間有限，於是參考了網上的微波爐煎蛋方法，又稍加了那麼一點點改進，只需2分鐘，就能做出好七少油的煎蛋咯用料雞蛋1只香油一丟丟蝦皮或蝦米一小抓快手早餐～微波爐煎蛋的做法把小盤子裏...
增肌減脂餐—微波爐烤蛋早餐
絕對無糖，高蛋白的標準減脂餐用料無糖酸奶1盒雞蛋1個燕麥1把增肌減脂餐—微波爐烤蛋早餐的做法雞蛋打入容器，加入半蛋殼的溫水。攪拌均勻放入微波爐，打1分30秒。放入無糖酸奶（我用的如實）和燕麥就可以吃了小貼士也可以把酸...
快手早餐 - 微波爐蒸蛋
從打蛋到吃上蒸蛋，耗時大概4-5分鐘。這是兩人份，多一個人的話就多加蛋和等量的水。用料雞蛋2個約40度的溫水蛋液和水比例1：1至1：1.5鹽少許芝麻油一勺快手早餐-微波爐蒸蛋的做法兩個雞蛋打散。容器最好使用深盤，不要用碗，液...
快手早餐～微波爐吐司
用料吐司2片玉米粒50克胡蘿蔔少量火腿腸半根蕃茄醬1勺馬蘇裏拉奶酪適量沙拉醬1勺快手早餐～微波爐吐司的做法玉米，胡蘿蔔切好下鍋煮，煮的過程切火腿加少許沙拉醬拌勻披在吐司上面，我做了一個蕃茄味，一個奶酪味奶酪味蕃茄味，...
－分鐘早餐芝士餅微波爐版
用料餅皮2片芝士絲適量（黃色和白色兩種）－分鐘早餐芝士餅微波爐版的做法這餅是在海外超市買滴拿兩片餅撒上黃色和白色的芝士絲，喜歡吃芝士的多放點，放微波爐打一分鐘即可！打好了出爐，兩片芝士餅蓋上兩片芝士餅咬一口滿嘴芝士...
早餐：微波爐藍莓燕麥早餐蛋糕杯401kcal
熱量401kcal碳水41.7g脂肪20.2g蛋白質14.1g容器需要400-500ml容量用料燕麥片1Tbsp約15g全麥麪粉24g代糖2tsp肉桂粉1/2tsp泡打粉1/4tsp低脂牛奶60ml椰子油/植物油2tsp杏仁/核桃/腰果碎2tsp無鹽無糖藍莓40g---搭配一個...
微波爐快手早餐-雞蛋杯
非常適合在慵懶的週末食用。食譜從FBCookatViệtNam搬運並翻譯用料雞蛋3個切達芝士（Cheedar）2湯匙火腿片2茶匙青椒🫑粒2茶匙鹽少許黑胡椒少許油少許微波爐快手早餐-雞蛋杯的做法將雞蛋打散，放入芝士，火腿和青椒混合均勻，再...
超快手早餐炒蛋（微波爐版）
每個有娃媽咪的工作日早晨都像打仗快手早餐少不了不開煤氣不起油鍋又要滿足蛋蛋星人的需求簡單快手的微波爐煎蛋還不用放油不用放油不用放油哦！20S搞定用料雞蛋1個芝士碎看心情明太子調味包1小包（培根火腿肉愛啥有啥放...