低脂南瓜雞肉燜飯
電飯煲食譜—減脂期的快樂超簡單零難度懶得炒菜就可以做個燜飯低脂高蛋白營養又豐富用料雞肉塊200克蝦仁8-10只貝貝南瓜1個洋蔥1個香菇5朵大米適量澱粉1勺生抽適量老抽適量黑胡椒粉半勺鹽少許低脂南瓜雞肉燜飯的做法...
低脂南瓜香菇雞胸燜飯
少油低脂健康的燜飯，中午來一碗可以飽飽啦用料幹香菇南瓜雞胸肉蠔油醬油料酒大米大蒜低脂南瓜香菇雞胸燜飯的做法準備原料熱油下鍋先把蒜粒爆香，放入雞胸肉塊炒製片刻，再放入香鍋炒製片刻放入南瓜炒製片刻放入料酒，醬油，蠔...
南瓜香菇雞肉燜飯🎃
燜飯就是簡單粗暴好吃的存在！不知道做什麼的時候做燜飯就對了！用料大米南瓜香菇雞腿肉生抽蠔油花雕酒或者料酒白胡椒粉調料看個人口味沒有固定的量南瓜香菇雞肉燜飯🎃的做法雞腿肉或者雞胸肉都可以，雞腿肉口感更好吃些，切...
剩飯新吃法雞肉南瓜燜飯
好吃的男朋友光盤！用料南瓜雞腿肉3只洋蔥半個生抽勺鹽克米飯剩飯新吃法雞肉南瓜燜飯的做法洋蔥切丁，炒香雞肉切塊，炒變色南瓜切塊下鍋加耗油加水，燜十分鐘倒入剩米飯，加入老抽上色，出鍋前撒上蔥花撒上白芝麻...
輔食丨南瓜雞肉燜飯
雞胸肉一般很柴，都不太愛吃，也怕寶寶不好咬，今天的食譜做出來的雞胸肉超級嫩滑，一大碗全部吃光。用料南瓜雞胸肉胡蘿蔔黃瓜木耳裙帶菜豌豆米飯蔥姜澱粉輔食丨南瓜雞肉燜飯的做法南瓜、胡蘿蔔去皮，和米飯一起蒸20分鐘左右。...
減脂餐：南瓜香菇雞腿燜糙米飯
相信有很多人都跟藍胖紙一樣，既想着能放開了去吃美食，又想着要有好身材，不變胖。想法是挺美好的，現實卻是殘酷的，哪能有大吃特吃後還不長肉的？那是少之又少的。只能是常常陷入吃還是忍着不吃的萬般糾結中，真是太不痛快了！今天...
低脂飲食｜軟嫩燜燒南瓜
這道菜譜用了最簡單的烹飪方式還原了食材的極致美味香甜、軟嫩、下飯吃了還愛吃！用料南瓜500克鹽2克蒜3瓣低脂飲食｜軟嫩燜燒南瓜的做法南瓜切成大小差不多塊狀鍋裏熱油，爆香蒜味，放南瓜中火翻炒一下轉入鍋內，加水沒過南瓜，...
焗南瓜雞胸蘑菇藜麥飯【低脂減脂餐】
做烤南瓜烤香菇剩下的材料，想着可以做個南瓜焗飯試試，因爲是長期保持身材黨，所以該菜全程沒用油，如有需要可以按照自己的喜好添加調料用料雞胸肉100g黑胡椒適量鹽適量香菇80g老南瓜130g藜麥25g焗南瓜雞胸蘑菇藜麥飯【低脂...
雞肉南瓜燜飯（電飯煲燜飯）
這個真的巨好吃，第二天上班了，我還中午偷偷一個人跑回來熱了吃最後一碗，太幸福了！雞腿骨肉做燜飯，剃肉後的骨頭可以燉湯用料南瓜（面的）看喜好大米一小碗雞腿肉3只洋蔥1個生抽2勺香油1勺雞肉南瓜燜飯（電飯煲燜飯）的做法雞腿肉切...
電飯煲版南瓜雞肉燜飯
用料貝貝南瓜適量秋葵適量雞肉適量電飯煲版南瓜雞肉燜飯的做法南瓜洗淨去皮切小塊，再切點自己想吃的蔬菜備用（我用的秋葵～）雞肉切丁➕一勺黑胡椒➕一勺生抽➕一勺料酒➕半勺生抽醃製20分鐘。熱鍋倒入少量油將雞肉炒變色再...
南瓜香菇雞腿肉燜飯
用料香菇8朵雞腿只南瓜350克洋蔥半個大蒜3瓣大米2杯料酒適量生抽1勺老抽1勺耗油2勺澱粉少許食用油適量鹽適量南瓜香菇雞腿肉燜飯的做法先處理雞腿肉，剔骨，切小塊，放入料酒，少許鹽，一點點老抽和澱粉拌勻，在加一點點油醃製。...
南瓜雞肉燜飯
食譜名：南瓜雞肉燜飯參考月齡：12個月以上今天這道主食，尤其適合當媽的，簡單而且好吃！開鍋的一瞬間，涌出來的香氣讓人幸福到起飛。燜的軟嫩的雞肉，香菇和蔬菜讓營養和色彩更加豐富，鬆鬆軟軟的米飯被汁水滲透的特別香濃入味兒。...
南瓜雞肉意麪(低脂版)
上海有一家義面屋超級喜歡她家的南瓜芝士貝殼面，可是熱量那個高，於是回家自己試着做了好幾次。有了現在有肉有蔬菜低脂版本用料雞胸肉適量南瓜適量秋葵或其他蔬菜少量意麪根據吃的人數決定調味料:鹽，黑胡椒，白葡萄酒或黃...
電飯煲燜飯：南瓜雞肉蔬菜飯
注意鹽和醬油的量，飯是淡的，所以要控制好鹹味，不能太鹹，也不能太淡。煮飯的水要比平時少放。南瓜用的是惠和貝貝南瓜，比較好吃。用料惠和貝貝南瓜1個～1/2個（小個的）雞腿肉150克洋蔥半個～1/4個生菜（可用其他蔬菜代替）適量香菇3朵...
減脂一人食|一鍋端的電飯煲南瓜香菇雞肉燜飯
南瓜和雞肉一定要放！其他配菜我放的胡蘿蔔丁香菇丁，小蔥最後切碎撒上去的。(南瓜切小了攪勻全看不到了😂胡蘿蔔也是)我做的兩人份可自行增減用量。我媽晚上下班回家問我是不是炸丸子了。哈哈哈。我煮飯的時候就聞到味兒...
【健康低脂】營養雜糧雞肉南瓜炒飯
【菜譜處女秀】最近下定決心爲即將來臨的夏季光腿做準備，囤了不少雜糧瓜果和白肉，好飽飽地刷脂減重～做了一整天實驗下來，還要做晚飯+準備第二天的便當，懶蟲瞬間上身……瞅着鍋裏還躺着昨晚吃剩的一兩飯，又湊了冰箱裏雜七雜...
低脂南瓜番茄雞肉咖喱～
製作簡單&冬日暖色系食物～濃郁飽腹低卡的🎃🍅咖喱～口味是微甜帶辛辣～！空口吃配米飯或者配烤餅都可以✨鹽和油的添加都很少，除了咖喱塊以外，有咖喱粉和番茄醬的加入，味道不會寡淡，吃完過一會嘴裏也不會覺得剛纔吃很鹹而感...
低脂南瓜飯
南瓜，真的是被忽略的一道美味食材啊，低脂，便宜，有自己的味道有很容易吸收其他食材的美味，強推！！而且，三個月主食沒有吃米飯的我忽然開啟了味蕾的大門，瘋狂吃米飯中~~唉，不好意思說，忘記把蝦米的水用廚房紙巾洗乾淨，結果熱油濺在了...
🎃南瓜香菇雞肉燜飯
懶人菜譜，飯菜一鍋搞定😉用料南瓜一塊洋蔥半個香菇5朵雞胸肉1塊姜蔥適量料酒1勺生抽2勺耗油2勺油少量鹽適量大米適量🎃南瓜香菇雞肉燜飯的做法如圖所示，準備好所有食材，雞胸肉加少量料酒醃製，熱鍋下油炒姜蔥，加入洋蔥，炒至...
南瓜雞腿燜飯
時間：約30-40分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料大米300g老南瓜250g去骨雞腿2只鮮香菇4朵洋蔥0.5個水260g生抽30ml老抽5ml植物油10ml南瓜雞腿燜飯的做法南瓜、雞腿切塊兒。洋蔥切絲。香菇切成丁。將10ml油倒入鍋內，放入洋蔥...
減肥必備｜低碳低脂餐-南瓜雞肉糙米飯
爲了給家裏人豐富的營養，各種研究好看又好吃的食物，這是一道一致好評的早餐🍲用料南瓜香菇3-4朵雞胸肉半塊西蘭花半朵紫甘藍少許聖女果2個烤腸1根雞蛋1個糙米橄欖油少許黑胡椒少許鹽少許蒜末1瓣生抽1勺減肥必備｜低碳低脂...
低脂雞肉雜蔬燜雜糧飯
用料糙米一把燕麥米一把黑米一把各種蔬菜適量黑胡椒碎低脂雞肉雜蔬燜雜糧飯的做法各種雜糧至少提前4個小時浸泡各種蔬菜切丁洋蔥雞肉切丁鍋內放一點橄欖油放洋蔥炒出香味以後放雞肉丁放生抽和黑胡椒碎炒至雞肉斷生加...
南瓜🎃香菇雞肉燜飯
偶然成功用料香菇5朵貝貝南瓜1個大米1杯蠔油勺料酒勺糖克洋蔥個南瓜🎃香菇雞肉燜飯的做法準備食材。香菇、洋蔥、南瓜，都洗淨，切成如圖的形狀。雞腿肉去皮去骨，切小塊，用生抽、料酒、耗油、澱粉醃製半小時。鍋里加油，油熱...
低脂營養，電飯煲香菇雞肉燜飯
低脂飲食也能品嚐到雞肉的粵式美味，電飯煲一鍋燜簡單好上手。營養一覽表：香菇含豐富的維生素D，香菇多糖能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能。對緩解消化不良、減肥也有輔助。雞肉蛋白質含量較高，且易被人體吸...
下飯菜-南瓜燜雞腿肉
最近迷上各種南瓜煮法，剛好家裏有雞腿就試着做，味道不錯哦……用料蒜2瓣黃糖20克雞腿2只美極鮮醬油2茶匙老抽1茶匙貝貝南瓜約250克鹽5克花生油10克下飯菜-南瓜燜雞腿肉的做法雞腿切塊，熱鍋，下油，蒜切碎，爆香下雞腿肉炒至表...