減脂菜—蒸豆腐
最近胖了，分享一個減脂菜用料豆腐1塊鹽1勺生抽1勺大蒜半顆耗油1勺香醋1勺雞精1勺減脂菜—蒸豆腐的做法1.嫩豆腐1塊切成小塊2.一個雞蛋打散3.豆腐裝盤，淋上一層打散的蛋液4.撒食鹽一小勺，撒開5.上鍋蒸，蒸8分鐘，同時蒜拍成蒜...
減脂佳餚-清蒸玉子豆腐
最近一直在研究飲食減脂，希望每天都能吃的飽吃的香～玉子豆腐是很好的優質蛋白，但是通常的做法都是煎熟，雖然好吃，但是熱量也很高，不利於減脂的呦～還是清蒸一下吧，搭配好青菜，技能滿足果蔬：蛋白質，5：3的健康比例，又滿足低油低糖低鹽...
減肥減脂 幹豆腐卷菜菜
用料豆腐皮1張黃瓜半根胡蘿蔔小半根大蔥2小根紫甘藍適量球生菜適量醬適量減肥減脂幹豆腐卷菜菜的做法準備食材，黃瓜胡蘿蔔紫甘藍切絲，蔥切段。幹豆腐打底，鋪生菜加入各種食材，淋上醬汁。捲起來切開就好啦。小貼士醬看大家...
白菜豆腐煲（減脂菜）
想減肥，但是又想吃用料大白菜10片豆腐一塊姜2片蒜4瓣鹽2克生抽2勺醋1勺老抽1勺糖1勺香油1勺水半碗小米椒3個白菜豆腐煲（減脂菜）的做法將豆腐切厚片，煎至兩面金黃；白菜杆切絲，白菜葉切片；蒜和姜切末，將所有調料：生抽、老抽、糖...
減脂菜清蒸菜豆腐土豆香菇青椒木耳雞胸肉蝦仁
簡單快手清淡好吃用料豆腐120克土豆一個香菇十幾朵青椒一個黑木耳十幾朵即食雞胸肉100克海米/蝦仁適量鹽醬油胡椒粉減脂菜清蒸菜豆腐土豆香菇青椒木耳雞胸肉蝦仁的做法1、香菇木耳泡發，2、豆腐土豆香菇木耳青椒切一下，...
減脂餐-肉末豆腐蒸甜椒
N年前參觀比利時某工廠，食堂供應的是一顆大大青椒裏面塞滿了牛肉餡，上覆奶酪烤制，吃起來很奇妙。把此方按照中國口味改良了一下，一次性動植物蛋白和碳水都有了，蒸出來了湯也很鮮甜，適合減脂和懶人。用料肉末200克北豆腐半塊...
減脂版～日本豆腐蒸肉沫
用料日本豆腐2條雞蛋1個七分瘦肉沫250克生抽1勺蠔油1勺鹽適量蔥、薑末適量0卡糖（可不加）適量食用油（可不加）適量減脂版～日本豆腐蒸肉沫的做法肉沫加入生抽、蠔油、薑末、蔥花、鹽、0卡糖、食用油醃製十五分鐘。PS:因爲是減...
減脂豆腐
用料豆腐1塊鹽2克雞蛋1個澱粉1勺減脂豆腐的做法豆腐切塊豆腐裹上澱粉，在用雞蛋裹油燒熱。煎豆腐在次放入蒜末，辣椒倒入一勺醋，適量鹽，一勺生抽，一勺耗油，一勺澱粉，一勺白糖，一勺番茄醬收汁可以吃了...
鮮掉眉毛的減脂蒸豆腐
用料老豆腐一塊食鹽20克白糖10克生抽3勺蠔油1勺料酒1勺青紅辣椒適量蔥適量大蒜適量香油5克鮮掉眉毛的減脂蒸豆腐的做法1、將老豆腐切片（每片均勻塗抹上鹽醃製10分鐘入味）2、冷水上鍋蒸豆腐8分鐘左右，把蒸出來多餘的水分...
減肥 減脂 蔬菜豆腐湯
不用油，而且很好喝用料上海青一顆豆腐你看自己吃多少了北京方便麪料一包減肥減脂蔬菜豆腐湯的做法洗菜，豆腐用涼水衝一下鍋中倒水看看自己喝多少倒多少了水燒開之後放入豆腐煮兩分鐘，馬上放青菜，再煮30秒，撒調料。輕微攪拌...
低脂飽腹減脂餐—雞蛋蒸豆腐
簡單易學減脂餐用料雞蛋2支內酯豆腐半盒🥦少許鹽少許白胡椒少許醬油少許低脂飽腹減脂餐—雞蛋蒸豆腐的做法準備食材：1.西蘭花切小朵焯熟2.蝦仁焯水3內酯豆腐切片4.雞蛋打散，加入鹽、白胡椒擺盤1.豆腐放入盤中2.倒入蛋液...
超級簡單的減脂豆腐蒸雜菜
用料內脂豆腐半盒玉米粒適量西蘭花5小棵白水煮雞胸肉30g生抽適量胡椒粉適量超級簡單的減脂豆腐蒸雜菜的做法配料切丁，撒在豆腐旁邊。撒適量胡椒。蒸10分鐘出鍋。淋上生抽，開吃！...
減脂雞胸肉末蒸豆腐
好吃的食物不一定要很貴的食材，用剩下的藕段，切了半塊的雞胸肉一盒豆腐，蒸個嫩滑嫩滑的雞胸肉蒸豆腐，鮮嫩可口，色香味俱全，亦是快手好吃，端上桌就會清盤。（你們可以換成豬肉，牛肉，哪怕是蝦，如果要增加口感要可以加些胡蘿蔔，香菇，榨...
減脂餐 榨菜肉末蒸豆腐
用料榨菜（小）1個肉末隨意豆腐1塊蒜2瓣姜1片幹辣椒2個生抽2勺老抽半勺蠔油1勺糖半勺十三香半小勺減脂餐榨菜肉末蒸豆腐的做法榨菜切碎，多洗幾遍，用水浸泡20分鐘，儘量把鹽分多析出一些姜蒜切末，入鍋炒香放入肉末炒至變色，放入...
【減脂No.2】蝦仁豆腐蒸蛋 誰說減脂只能水煮菜
減脂餐第二道…還是蝦仁豆腐…我懶嘛其實是因爲上次的豆腐買一贈一還剩一塊…這次圖片拍得不好看直接全部借用原圖了--用料蝦仁10只左右雞蛋1個嫩豆腐半塊生抽鹽水蔥花姜、蒜【減脂No.2】蝦仁豆腐蒸蛋誰說減脂只能水...
減脂版-蝦仁豆腐蒸蛋
用料雞蛋個蝦仁克豆腐塊減脂版-蝦仁豆腐蒸蛋的做法準備材料開蒸完成一半完成一大半完成✅...
榨菜蒸豆腐（減脂神器）
減重期,只好挖空心思研究減脂食譜,這是我最喜歡的食譜之一,而且超級簡單易做,還蠻受歡迎。用料豆腐1塊鹽半茶匙涪陵榨菜1包糖少許雞粉少許蒸魚豉油1湯匙玉米油+香油1茶匙榨菜蒸豆腐（減脂神器）的做法準備食材,豆腐一塊切...
減脂餐——肉末豆腐水蒸蛋
減脂期可以吃的肉末水蒸蛋。太滿足了～營養表（總）：熱量308kcal蛋白質40.9g脂肪13.9g碳水化合物4.8g用料雞蛋2個溫水蛋液的1.5倍鹽3克內脂豆腐100克肉末用料：雞胸肉100克味好美黑胡椒粉1小勺味好美嫩肉粉3小勺醬油1勺白糖1小...
日本豆腐蒸肉餅（減脂餐）
本人是國家健康管理師，自己也是透過正常科學飲食瘦下來30斤，歡迎對減脂感興趣的小夥伴給我留言探討減肥。配方里的一勺大概就是10克左右。用料日本豆腐2條生抽1勺澱粉2-3克豬肉餡100克蠔油1勺黑胡椒粉2克胡蘿蔔20克料酒...
可以蒸的牛肉生菜豆腐減脂早餐
這個減脂餐真的很棒，我是在快手看到一位小姐姐做的，真的很有想法，在這基礎上我又查了查資料:牛肉是高蛋白食物，牛肉中富含蛋白質，這也是咱們早餐的可選食品之一，而蔬菜中(生菜）含有碳水化合物，豆腐雖然起不到減肥效果，但是豆腐...
快捷鮮嫩減脂的豆腐雪菜蒸魚
用料任何海魚魚柳1塊嫩豆腐若干雪菜若干料酒若干鹽克蔥花快捷鮮嫩減脂的豆腐雪菜蒸魚的做法我用的是這種袋裝雪菜，味道不錯嫩豆腐切成麻將牌大小鋪在碗中央。魚柳一面撒上若干鹽和薑末，鋪在豆腐上，把雪菜放在魚柳上和周...
秋葵蒸豆腐—減脂美食
口感順滑的嫩豆腐，搭配低熱量高纖維的秋葵，配上調味料，解決減脂期間對豆腐腦的想念，味道鮮美，值得推薦😋😋😋用料秋葵4根嫩豆腐半塊蒜4瓣小米辣3根秋葵蒸豆腐—減脂美食的做法原材料：秋葵，內酯豆腐，蒜，小米辣嫩豆腐切片放在小...
減脂晚餐-菠菜蒸豆腐
超簡單！減脂期的寶寶們要記得多吃蒸菜好麼！用料菠菜半把豆腐1塊白胡椒粉適量克剁椒適量勺醬油適量勺孜然粉適量勺歐芹適量把聖女果5顆減脂晚餐-菠菜蒸豆腐的做法選一把新鮮菠菜一塊嫩豆腐豆腐切細條裝盤裏菠菜洗淨放豆...
蘑菇香蒸豆腐 減脂美味
用料蘑菇北豆腐豬油薑末破布子（可以用海天黃豆醬代替）和醬油一樣多耗油用量爲醬油的2倍醬油綿白糖少量白胡椒粉適量水澱粉香油少量青蒜1根蘑菇香蒸豆腐減脂美味的做法豆腐切片，燒一鍋開水倒入碗中，加入適量食鹽，浸泡豆腐蘑...
減脂 榨菜雞胸蒸豆腐
可以腦補一下肉末榨菜蒸雞蛋但是這個版本更健康低脂，味道也是灰常棒349大卡，高蛋白低脂用料嫩豆腐200g雞胸100g榨菜末適量橄欖油5g生抽適量料酒適量蔥花少量水碗底鹽少量減脂榨菜雞胸蒸豆腐的做法雞胸肉切末，加料酒，生抽，...