低卡番茄玉米土豆泥
用料西紅柿1個甜玉米粒適量甜紅椒適量土豆泥適量低卡番茄玉米土豆泥的做法番茄切丁或者打成泥（不用特別細，主要是讓汁水出來），提前將土豆蒸熟搗成泥，玉米粒、紅椒切丁備用。開火放少量油，放入番茄沫，加入一點點蒜瓣炒香，加入...
低卡番茄土豆麪包丁濃湯
過節胖的三斤肉還對我依依不捨，不肯離去。所以最近更新的菜譜絕大多數都會是健康減脂餐。不過健康減脂不等於難吃、吃草以及吃不飽。這三者有其一的話，都很難堅持。畢竟咱們共同追求的是長久的瘦和健康的瘦是吧。靠一時...
快手低卡番茄白玉菇豆腐湯
減脂，食材豆腐飽腹推薦用料白玉菇100克西紅柿1個豆腐150克雞蛋1個蔥少許蠔油2勺生抽1勺黃油(烤吐司用)30克黑全麥吐司4片快手低卡番茄白玉菇豆腐湯的做法西紅柿切十字花，熱水燙煮蛻皮，切小塊備用。豆腐切塊，白玉菇切去根...
番茄玉米土豆燉排骨
下雨天和排骨湯很配哦！用料豬小排番茄土豆玉米燉肉料蔥姜番茄玉米土豆燉排骨的做法排骨洗淨，開水入鍋撇去浮沫。排骨盛出，用涼水沖洗乾淨。排骨放入電壓力鍋，放入蔥段薑片，放入兩勺鹽，放入燉肉香料，選擇排骨一檔，燉煮至電壓力...
番茄土豆泥
用料土豆1個西紅柿1個菜籽油1勺番茄土豆泥的做法用小熊煮蛋器，土豆蒸熟，剝皮。或先削皮，蒸熟番茄開水燙，剝皮，切片番茄片下油鍋炒成醬土豆壓爛成泥，下鍋混勻。起鍋如果不夠爛，攪拌棒打泥。打泥過程中可以適當加奶/水。...
低卡茄汁蛋黃土豆泥肉醬意麪
用料土豆半個洋蔥小半個番茄個牛肉克代糖牛肉熟蛋黃青豆粒黑胡椒鹽克味精雞精低卡茄汁蛋黃土豆泥肉醬意麪的做法牛肉切碎加一點生抽料酒醃製，土豆削皮上鍋蒸其他食材洗淨切塊備用，蒸熟土豆泥加一個蛋黃搗碎不需要太細一...
番茄土豆玉米筒骨湯
色香味俱全的一款湯，營養豐富，味道鮮甜，開胃，小朋友好喜歡，每次煲這個湯都可以喝很多。用料筒骨半根或1根，也可換成排骨或脊骨等玉米1根土豆1個番茄3個紅蘿蔔1根鹽少許姜2片，可不放番茄土豆玉米筒骨湯的做法筒骨洗乾淨過一下...
玉米土豆泥
繼續利用家裏的剩餘糧草養胎期間因爲很想吃稀奇古怪的東西婆婆不會做、冰箱食材都放很久我只能自食其力了一根放癟了的玉米🌽一塊好久的土豆🥔開始嚯起來下午加個餐😋用料土豆1個芝士2片玉米1根黑胡椒3勺鹽適量白糖少...
番茄土豆玉米排骨湯
用料西紅柿1個土豆1個姜5片鹽克排骨200克蔥蒜2根料酒2勺番茄土豆玉米排骨湯的做法1.先把排骨洗乾淨2.冷水下鍋，放蔥薑蒜和料酒3.把排骨撈出來。放油炒排骨和西紅柿。4.放進砂鍋加熱水。小火煮一小時。然後再放玉米煮10...
扇骨番茄土豆玉米湯
夏日炎炎來個清爽靚湯用料扇骨我買的一半玉米2根番茄2個土豆2個玉米鬚適量扇骨番茄土豆玉米湯的做法焯水後，沖掉浮沫（第一次買扇骨，不肥夏天煮湯最合適不過。清清爽爽，肉也好吃）土豆番茄切塊玉米，玉米鬚（下火的，平時可以煮水...
低卡番茄土豆濃湯（減肥版）
加入了少量土豆泥增加湯的濃度。用料土豆大的半個番茄小的四個黑胡椒適量鹽少許橄欖油少量低卡番茄土豆濃湯（減肥版）的做法熱鍋。把鍋裏水分燒乾，放入冷的橄欖油，然後倒入番茄，翻炒按壓至軟爛。加入水，燒開，放入適量土豆泥，攪...
番茄土豆玉米脊骨湯
番茄土豆玉米脊骨湯，土豆泥流沙的口感、番茄的酸甜跟醇香的脊骨渾然一體，初嘗一口，羅宋湯的感覺冉冉升起，細品後，會有一種不同於羅宋湯味道的香甜感。夏天喝這湯再適合不過了，既然清腸胃也潤肺降燥。用料脊骨300g番茄2個土...
低卡低脂番茄玉米粒雞蛋餅三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡生菜＝2卡雞蛋＝65卡甜玉米粒＝5卡番茄=10卡番茄醬、沙拉醬＝5卡一共192卡，大約195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片雞蛋1個生菜2片甜玉米粒10克番茄50克番茄醬6克沙拉...
土豆玉米番茄豬骨湯
土豆玉米番茄豬骨湯，好長的名字。因爲土豆、玉米、番茄都是營養豐富的食品，所以嘗試加在一起來煮湯，不僅美味可口，而且還可以排毒和美容，絕對是愛美的MM的至愛！用料土豆1個玉米1條番茄1-2個豬骨400克乾貝20克無花果乾（或者蜜...
低卡的番茄雞蛋玉米麪
一直很在意體重，又不願節食。那就從食物下手吧用料玉米麪1把番茄2只雞蛋1個油適量鹽適量芝麻油適量低卡的番茄雞蛋玉米麪的做法網上買的玉米麪條，多吃粗糧身體好。喜歡它配料裏只有玉米粉和水，四捨五入等於吃玉米。我一...
番茄土豆雞蛋玉米湯
一個超簡單的湯，也很好喝喔用料番茄4個土豆2個玉米1個雞蛋1個鹽少許番茄土豆雞蛋玉米湯的做法把材料都準備好把土豆削皮切粒，用冷水浸泡番茄削皮切開把雞蛋打成蛋液把材料放進鍋中放適量水，煮15～20分鐘（煮的時間可以看實際...
電飯鍋 土豆泥拌玉米粒(低卡)
用料土豆1個鹽適量玉米粒適量火腿腸1根小蔥1根電飯鍋土豆泥拌玉米粒(低卡)的做法材料準備:玉米剝好、土豆切塊、火腿腸切丁、小蔥切碎。將土豆塊、玉米粒倒入電飯鍋加水，記得加鹽攪拌均勻。(水剛剛沒過材料即可)按下煮...
爆好吃低卡【玉米烙Pizza】附自制低卡Pizza番茄醬
之前試過土豆泥版的Pizza，軟軟糯糯非常好吃，某一天突然想起了小時候吃的玉米烙，索性來個玉米烙版的Pizza，好吃還低卡。番茄醬是自制的，方子在下邊這個連結裏，是tomatosauce，不是配薯條的Ketchup哦！裏邊可能有所有關於番茄醬你...
番茄玉米土豆豬骨湯
番茄玉米土豆豬骨湯♛因爲番茄，玉米，土豆都是營養豐富的食品，而且是本人最愛喝的一種湯，也是媽媽在我小的時候常煲給我喝的湯，不僅美味可口，而且還可以排毒和美容，絕對是愛美的MM的至愛。順便傳遞一下我對媽媽的愛。（我是新生...
土豆泥玉米mini佛卡夏，低卡好吃的無糖油麪包！
分享一個懶人版的直接法佛卡夏，做起來省心省力還好吃~這次做的佛卡夏餡料上用了土豆泥和玉米，口感是糯嘰嘰！麪糰上沒有添加糖和油，高溫烘烤過後的表皮脆脆的，經典佛卡夏的味道就在這裏了！.🥣配方（6個）▫️法國粉175g|高筋粉75g|...
番茄玉米土豆排骨湯
娃愛吃。簡單的原料簡單的步驟煲美味的湯。用料排骨克玉米根西紅柿個土豆個薑片鹽適量大蔥2段花椒少許八角1個番茄玉米土豆排骨湯的做法準備材料排骨涼水下鍋，放入幾顆花椒（去腥）、薑片、蔥段，將水燒開，撇去浮末。煮排骨的...
簡單低卡/茄汁雜蔬烤土豆泥
有優質碳水和蛋白質，營養均衡的一餐~用料番茄2個蔬菜隨意蛋白質隨意中土豆2個香料胡椒粉，香草碎，辣椒粉，大蒜粉等鹽適量糖適量油一丟丟番茄膏適量簡單低卡/茄汁雜蔬烤土豆泥的做法土豆蒸熟後搗成泥，用調味料調味備用。土豆...
低脂土豆泥玉米雞蛋沙拉
這裏我只用了玉米雞蛋搭配，其實可以多樣化的，胡蘿蔔、生菜、青瓜、豌豆，都可以搭配進來用料土豆2個鹽一平勺雞蛋1-2個玉米1根黑胡椒適量低脂土豆泥玉米雞蛋沙拉的做法土豆切塊保鮮膜封住保鮮膜上挖一個孔，以便排氣，放入微...
番茄排骨玉米土豆湯！
很鮮很好喝！還有營養！本人孕婦一直沒有補鈣，也沒用缺鈣，就考他！用料排骨大概一斤多番茄2個土豆1個玉米1根姜一坨白糖一丟丟白醋幾滴鹽按照自己口味番茄排骨玉米土豆湯！的做法排骨加水，水開了就瀝出來水倒掉，重新再參水正式開...
低卡土豆泥
口感馥郁香濃的土豆泥，卻沒有黃油。土豆這麼百搭的食材單獨做單調了，而在土豆泥之中添加蔬菜讓土豆泥與衆不同也更有營養。用料西蘭花馬鈴薯蛋黃醬牛奶🐮老乾媽辣椒醬低卡土豆泥的做法土豆蒸熟，壓碎。西蘭花焯水切成細末...