【沙拉🥗黑麥吐司麪包盅】有顏有料快手又減脂
夏天快到啦！又到一年減脂期，5月不減脂，夏季徒傷悲。瘦身減脂餐做起來，姐要亮瞎你們的眼睛👀！做整條街最靚的仔。用料黑麥吐司片3片沙拉生菜（其他適合生吃的菜也可以）6小片熟鵪鶉蛋3個紅色聖女果3個黃色聖女果3個藍莓適量黃瓜...
佛卡夏|有料又快手的麪包
佛卡夏是一種意大利麪餅，做法簡單快手，麪糰不需揉出薄膜也不需怎麼整形。很多人覺得它是麪包與披薩的結合體，也有人趣稱它爲“意式燒餅”。但別以爲它真的就是燒餅了哦，人家可是用足了新鮮的輔料和上好的橄欖油來製作，表皮...
超軟超好吃吐司沒有之一！有顏有味道的拉絲吐司(新手10分鐘出手套膜)吐司小餐包軟歐包等麪包通用配方
南瓜降糖，做吐司很軟，顏色很好看，紫薯裏的碳水是優質碳水，對健身人士都是好的選擇，原味吐司水量不變！一樣軟！用料高筋麪粉250克牛奶(椰漿/酸奶/淡奶油)150毫升乾酵母3克(冬天5克)雞蛋1個糖(木糖醇)60克(根據個人喜歡增減)紫...
【超快手】紅茶全麥吐司麪包（減脂必備）
下班到家開啟冰箱！！！55555沒有面包啦，可是好餓，對於我這種不吃麪包會死星人，沒有面包吐司怎麼行！正常的麪包，要經過發酵階段，時間太久沒辦法，來個快手版的，有多快？準備食材5分鐘搞定，半小時左右出爐夠不夠快？趕緊安排起來！我沒加糖，沒...
有顏值有口感還減脂——紫薯燕麥粥（燜燒杯快手版）
看見薄荷裏面有一款這個產品，一直沒有嘗試，今天早餐時間不充分，剛好昨天剩下的半個紫薯，就隨手做了紫薯燕麥粥，誰知很驚豔，很喜歡，既有顏值又有燕麥綿滑的口感，甚是喜歡用料紫薯半個（84克）燕麥30克水果若干堅果若干有顏值有口感...
12m+ 芋泥吐司餅，好吃又有顏的超快手早餐！
這份如假包換的愛心早餐，做起來也很簡單，還是要用到我們的早餐王者——土司片，然後抹上我最愛的芋泥，再去芝麻裏面滾一滾，幾分鐘就能得到這份美味！小心掰開來看一看，柔軟的吐司片裏面夾滿了厚厚的香甜芋泥，一口綿密鬆軟，讓人淪...
有顏有料的完美沙拉公式
嗨我是+柒最近的天氣真的是熱到爆炸，每天都沒有胃口，不知該吃點什麼，炎熱的夏天又是減肥的最好季節，既然沒胃口，就給自己來份五彩繽紛的沙拉吧。對於女孩子，這是一道再好不過的減肥餐，補充了一日所需的蔬菜量和蛋白質。有顏...
有顏又有料的小饅頭
打卡網紅同款饅頭，一次就成功啦！✌️用料麪粉500克菠菜1把老南瓜150克酵母6克有顏又有料的小饅頭的做法老南瓜去皮蒸熟菠菜焯水打成泥（儘量細膩點）倒入碗中加入150克麪粉2克酵母攪拌均勻，揉成光滑的麪糰老南瓜蒸熟搗成泥加入...
金槍魚牛油果沙拉罐，有顏有料，減肥必吃！
金槍魚的優質蛋白，搭配擁有不飽和脂肪酸的牛油果，再加上各色蔬菜和Q彈爽滑的意麪，淋上靈魂油醋汁，簡單美味的一餐輕鬆搞定！用料主料妙多金槍魚55g妙多意大利麪60g輔料牛油果1/3個紫甘藍絲10g胡蘿蔔絲20g紅腰豆20g玉米粒20g...
有顏有值 有餡有料 de 紅豆麪包圈
想吃麪包了很多很多紅豆餡料的那種自己動手豐衣足食哆啦A夢是不是也超❤️紅豆沙呢？這次寫了一個灰常詳細🔎的方子。用料雞蛋1個鹽2克普通麪粉300克黃油（可替換無明顯味道的食用油）30克白砂糖30克牛奶140克酵母3克白芝麻適...
柔軟又有料☆鹹香又拉絲🍞洋蔥培根吐司
吃多了甜吐司，來嘗一嘗這個鹹吐司吧，鹹香的培根🥓+拉絲的芝士🧀，一口咬下去滿滿的幸福『2個450g吐司模具』☆洋蔥絲儘量切細切薄用料麪糰高筋麪粉520克水290克乾酵母6克糖55克鹽8克奶粉20克雞蛋液54克黃油45克輔料：洋蔥培...
又有顏值又快手早餐
早餐一定要吃的飽才能能量滿滿用料水果pizza酸奶麥片又有顏值又快手早餐的做法因爲塗方便買了超市的速凍pizza，早上烤箱一烤就可以吃啦家裏的水果都可以，撒上麥片和酸奶蜂蜜水家裏自制了大一罐，每天泡上幾片非常方便成品...
沙拉也有料
一個非常簡單的沙拉，做法簡單又有營養，當做午餐和晚餐都行！用料雞蛋2個火腿適量（這裏用了6片）生菜適量沙拉也有料的做法水煮，切片。可以放微波爐叮一下～切塊。生菜洗淨，切段。把材料拌均勻，根據自己的口味放一些沙拉醬，這裏的火...
沒有面包機 全程手揉減脂主食100%黑麥吐司湯種法
處女座的我就是有強迫症，爲了減肥，絕不將就吃市售的假全麥吐司和黑麥吐司，爲了做黑麥和全麥吐司反覆失敗了幾十次還越挫越勇，沒有面包機全程手揉，反覆調整配方這次終於成功了，用的湯種發發酵，前面步驟都忘記拍照了，下次做拍照...
草莓黑巧乳酪吐司🍓🍫清新美味有顏有料
💗滿滿少女心的粉紅色吐司，內餡是仙女們都愛的草莓和黑巧，🍓草莓酸酸甜甜，🍫黑巧微苦一點也不會膩，搭配乳酪在舌尖融化的感覺也太美妙了。‼️配方450克金波吐司模具*2，乾酵母用量爲鮮酵母的三分之一。老面140克（高粉80克水54...
少女心爆棚！奶酪芋泥雙拼吐司，有顏又有料
奶酪芋泥雙拼吐司，大愛這個造型！白色麪糰中包裹着芋泥，紫色麪糰包裹着奶酪，成品切出來的組織面真的是太美了，少女心爆棚！芋泥與奶酪碰撞在一起口感層次巨豐富，一口咬下去又是元氣滿滿的一天~配方可做兩個250克的水立方（10釐米...
減脂期吐司兩吃，有顏值有內涵，哄娃也是極好的
用料雞蛋蛋清2，蛋黃1吐司1片應季水果適量減脂期吐司兩吃，有顏值有內涵，哄娃也是極好的的做法吐司挖掉中間，留四個邊吐司框內打入兩個蛋清，入烤箱，待蛋液凝固，將蛋黃放入中間烤雞蛋吐司的同時，可以佈置吐司芯啦，水果切片，如圖擺...
有手就會‼️100%全麥奇亞籽吐司|減脂麪包|0糖0油，免揉麪
減脂必備的優質碳水！📣100%全麥麪粉做的，不添加其他亂七八糟的麪粉添加奇亞籽！補充膳食纖維增強飽腹感越嚼越香💗，純正的穀物的香氣！簡直不要太好吃！準備的食材超級簡單，而且做起來不怎麼需要揉麪！自己也能輕鬆做真正的全麥面...
超可愛/快手/有顏值有動力/三明治吐司
B站“愛做飯的芋頭SAMA”裏得到的靈感啓發侵歉刪用料吐司2-4片雞蛋2個（小）沙拉醬適量肉鬆適量巧克力適量番茄醬適量花生醬適量超可愛/快手/有顏值有動力/三明治吐司的做法1.雞蛋煮熟剝開碾碎加肉鬆或者任意你喜歡的東西...
五分鐘快手早餐-吐司烘蛋（有蛋有肉有芝士有面包）
忙碌的早上，起晚了，不要緊，只需五分鐘，輕鬆吃到一頓飽飽的滿足早餐。吐司烘蛋，快手又健康，熱乎乎一出鍋，用刀子在中間化開，蛋液緩緩流出，芝士香撲鼻而來......用料雞蛋1個全麥吐司1片芝士片1片午餐肉一兩片（隨吐司面積的大小而...
快手減脂晚餐：沙拉和全麥吐司
這是一個非常隨意的晚餐餐譜，無額外添加油脂，用量自由隨意，看你每天的飲食和運動安排。我真的超愛Skyr酸奶，脫脂無蔗糖高蛋白，每100g裏只含有0.2g的脂肪和11g的蛋白質。這裏用的黑全麥麪包配方也極其乾淨，只有三種配料：黑全...
有顏值又減脂的快手涼拌萵筍
吃萵筍的季節到了，送你一盤涼拌萵筍享受夏日的清涼！用料萵筍一根白糖2克香油一小勺鹽1克蘋果醋1/2小勺大蒜一瓣胡蘿蔔一根有顏值又減脂的快手涼拌萵筍的做法首先把萵筍和胡蘿蔔切絲放進涼水鍋裏煮，水開大約1-2分鐘撈出過...
好吃又有料的酸奶燕麥吐司
其實全名應該叫“酸奶燕麥果乾巧克力豆吐司”，但實在太長了所以就簡稱酸奶燕麥吐司吧！做隔夜酸奶燕麥片結果放冰箱裏忘記吃了，拿來做了麪包，沒想到味道還不錯，開菜譜記錄下懶得照步驟圖了，具體可以參照我超醇鮮奶吐司這個菜...
減脂必備純全麥黑麥吐司麪包
初入坑不懂，買的麪粉都是全麥高筋粉和黑麥中筋粉，結果發現發酵太難，第一次做只發到5-6分，第二次成功發酵到7-8分，由於沒有加一點普通高筋白麪粉，所以口感很粗糙結實，於是我加了點蔓越莓葡萄乾，總之減脂人士還是非常適合的~用...
有顏有料♥全麥吐司
疫情期間，自覺隔離，自給自足，消耗家裏庫存😂用料高筋粉175克全麥麪包粉75克雞蛋1個白砂糖50克室溫軟化黃油30克奶粉10克鹽2克水（或牛奶）110克酵母5克有顏有料♥全麥吐司的做法將所有材料放入麪包機桶，開啓和麪功能，和麪大概...