減脂全麥歐包
口感粗曠帶着濃濃的麥香味，又可以隨心所欲的加各種堅果，減脂必備的全麥歐包，製作簡單不需要排氣揉麪……早餐🌞夾各種自己愛吃的食物🧀🥒🍅🥬🥓🥯🥏做成三明治……一杯咖啡☕️……音樂🎵……生活不能在美好啦……🤨用料高...
“青稞”全麥減脂鄉村歐包
朋友給了點青稞，歐起來，加全麥，嘗試做個“青稞”全麥的超減脂又健康的健身歐包。歐起來吧～～～～～用料全麥麪粉300克青稞麪粉100克鹽3克水280克食用油少許酵母4克“青稞”全麥減脂鄉村歐包的做法制作波蘭種：全麥麪粉20克，水20克，酵...
減脂期全麥南瓜軟歐包
事實證明，黃油的先後順序區別不大用料高筋麪粉克乾酵母克黃油克全麥麪粉熟南瓜減脂期全麥南瓜軟歐包的做法高筋麪粉175克➕75克全麥粉。➕200克蒸熟的南瓜➕適量水或牛奶（視南瓜水分多少而定）先加十克不夠再補。➕2克鹽...
健康減脂餐5-全麥低脂歐包
減肥途中，不敢隨便吃外面的高脂麪包，只能自己動手了用料高筋麪粉（中筋麪粉）300克麥麩60克紅糖60克雞蛋1個水（脫脂奶）120克玉米油10克耐高糖酵母菌3克健康減脂餐5-全麥低脂歐包的做法1、紅糖加120克水放微波爐高火加熱2分鐘，...
純手做全麥歐包(減脂早餐)
減脂期間不知道吃什麼早餐，出去買的麪包吐司之類的有添加了黃油和糖什麼的，所以還是自己做，吃的放心。這是第一個菜譜，自己本身也是一個做吃的的菜鳥，喜歡在下廚房記錄一些喜歡的食物！用料全麥粉120克高筋麪粉150克牛奶或者...
減脂橄欖油全麥歐包
端午節放假在家吃得太多，是要減減肥了，剛好家裏有全麥麪包粉，便亂搗鼓材料自娛自樂了一把，這小白階段哈，勿噴～用料高粉（燙種）25克水（燙種）65克全麥麪包粉220克牛奶130克酸奶50克橄欖油10克酵母3克果乾適量堅果適量低粉（撒面用）適...
減脂🥳無糖全麥軟歐包
減脂期想吃麪包，外面所謂的全麥又不是真全麥，還加了很多添加劑，不如自己動手做-這款麪包雖然不如小麥粉那麼柔軟拉絲，但貴在健康，也是越嚼越香免去揉麪的痛苦用料王后粗全麥粉250克新良黑全麥粉250克橄欖油15克鹽4克乾酵母...
減脂全麥包
既蕎麥餅，又動手做了全麥包（紅棗版）用料全麥粉500克酵母5克牛奶適量(溫的）紅棗2-3顆（去核切丁）鹽少許減脂全麥包的做法和麪團的器皿擦乾，稱重倒入全麥粉熱水隔溫溫一下牛奶後，倒入酵母中，天冷水溫得熱一丟丟，和開酵母后倒入麪粉...
減脂期的全麥軟歐包
全麥麪粉做基底，添加各種不同的味道，無油無糖麪包體，各種隨意添加的內餡，滿足一下愛麪包的我烤麪包溫度都是：上下火175度，25分鐘我一般麪包體70g，餡25-30g，一個麪包100左右，早餐一般一個麪包一杯牛奶用料全麥粉500克酵母5克水2...
全麥肉鬆小餐包 全麥小歐包 肉鬆小麪包 減肥減脂
用料肉鬆酵母4克全麥粉250克雞蛋1個牛奶125克鹽全麥肉鬆小餐包全麥小歐包肉鬆小麪包減肥減脂的做法酵母放入全麥粉中雞蛋打散牛奶溫熱雞蛋牛奶混合加入麪粉中拌勻攪拌蓋上保鮮膜醒發1-2小時至少要醒發到2倍大取出麪糰...
全麥歐包堅果（減脂低碳）
疫情期間體重一飛沖天馬上要到露肉的季節了高油高糖小麪包全部捨棄它們😄用料高筋麪粉175g（我用的山茶粉或王后硬紅）全麥麪粉75g橄欖油12ml蔓越莓25g核桃25g葡萄乾25g腰果25g酵母2.5g糖20g鹽4g水165g（夏天用冰水）全麥歐包...
無糖無油低脂全麥歐包｜減脂蔓越莓全麥歐包
分享一下前兩天搗鼓的黑全麥歐包🍞發現做出來太🉑️了！歐包紮實的口感，飽腹感極強！第二天覆烤或者上蒸鍋蒸一下熱着吃也超棒！蒸鍋蒸後會軟一點，沒那麼硬，口感我更喜歡！1⃣️麪粉➕蔓越莓➕雞蛋➕酵母水（一點溫水開酵母）攪拌均勻成...
減肥全麥歐包
用料黑全麥麪粉兩百五十克鹽兩克水酵母四克抹茶粉八克芋頭番薯紅豆減肥全麥歐包的做法兩百五十克黑全麥麪粉，八克抹茶粉四克酵母加水攪拌均勻，麪粉里加兩克鹽，攪拌好的酵母水加進麪粉裏面揉成麪糰用保鮮膜蓋好麪糰放冰箱...
減脂全麥歐包【無油無糖】
沒有谷朊粉，可以不加另外，全麥麪粉，可以換成全麥麪粉➕高筋麪粉1：1做出來的口感也不錯用料全麥麪粉500g雞蛋1個牛奶250—280克鹽3克酵母5克谷朊粉15g減脂全麥歐包【無油無糖】的做法材料如圖酵母可以換成普通酵母，我家普通...
小美出版.減脂全麥黑麥堅果歐包
最近吃胖了，想減肥，餓的時候來一口充飢🉑🉑💗💗用料全麥粉260克黑麥粉260克雞蛋120克-140克3個小的或者大的2個牛奶310克糖10克黃油10克鹽1克酵母10克葡萄乾，蔓越莓，南瓜子仁，巴木坦。80克小美出版.減脂全麥黑麥堅果歐包的...
簡單的全麥紫薯減脂歐包
Hi！有沒有人跟我一樣減脂期間超想吃歐包呀！奈雪的歐包真是太好吃了，但想咬一口……今天，做了一個超簡單的全麥減脂歐包！裏面有滿滿的麻薯，這個麻薯是自己做的，非常低卡。裏面還有滿滿的紫薯餡，顏值還挺高的。真是太好吃啦，我一...
減脂全麥椰香紫米小歐包～
低油低糖，椰香濃郁，適合健身的小朋友用料高筋麪粉160克全麥粉40克酵母5克椰子粉20克黃油7克鹽2克燕麥1勺紫米：糯米1:1牛奶50克椰子粉15克糖適量減脂全麥椰香紫米小歐包～的做法將高筋麪粉，全麥粉，酵母，椰子粉，鹽混合，加入125克...
減脂好伴侶：全麥五穀歐包
歐包是我們家最愛的早餐，葡萄乾歐包、奇亞籽歐包、五穀歐包，每兩三天就要做一次。歐包酥脆的外殼，有嚼勁的內心，實在是太美味了。用料全麥麪包粉300克高筋麪粉200克燕麥米15克藜麥15克小麥仁15克高梁米15克黑米15克水400...
全麥減脂歐包
在抖音上看到的。學習做了下，很簡單。給大家分享一下用料全麥麪粉500克紫薯3個牛奶150克糯米粉適量玉米澱粉適量酵母20克牙籤1根全麥減脂歐包的做法保鮮膜封好。放到溫暖的地方發酵一個小時。這幾天的天氣我都放陽臺😃...
減脂餐 減脂主食 50%全麥芝士餐包 軟歐包 飽腹感超強 全麥麪包 全程手揉
155斤減到89斤，全靠自己研究美食，練就一身廚藝，這款全麥餐包是粗細搭配，很柔軟好吃的同時飽腹感很強喲用料100%全麥粉（含麥麩）125克白燕高筋粉125脫脂牛奶140克鹽2克黃油10克雞蛋液20克酵母3克零卡糖30克芝士2片葡萄乾10克...
全麥堅果歐包（減脂必備）
一枚愛跑馬拉松🏃♀️的吃貨😋用料種麪糰：全麥麪粉130克水（牛奶）78克（80）酵母1克（先用50g溫水混合均勻）主麪糰：全麥麪粉70克水50克鹽2克玉米油5克（也嘗試過不加）堅果（山核桃）適量全麥堅果歐包（減脂必備）的做法種麪糰130g全麥粉➕78g...
全麥紫薯歐包（減脂期麪包）
用料全麥麪粉300克酵母4克雞蛋2個紫薯3個燕麥（可不加）適量水適量全麥紫薯歐包（減脂期麪包）的做法全麥麪粉➕酵母➕雞蛋➕水揉成麪糰放在一邊醒發紫薯切塊，上鍋蒸熟，我的是小的，用了3個，那種大的應該1個就可以了➕牛奶，或者水，一...
【減脂餐27】:全麥堅果軟歐包
第一次做成功的麪包✌️擁有硬歐包的外表，軟歐的心，比硬歐口感好，比軟包更健康。注意:40升以上的烤箱，用量可以翻倍😛用料高筋麪粉125克粗全麥麪粉（黑全麥粉）125克普通酵母3克0卡糖15克椰子油或橄欖油12克牛奶+雞蛋（全麥麪粉更...
減脂全麥、黑麥歐包
全麥，黑麥，小麥，倒騰麪粉，把健康交給自己，自己動手做好吃的減脂健康黑麥、全麥歐包。用料全麥100克黑麥100克高筋麪粉280克酵母4克鹽6克水330克減脂全麥、黑麥歐包的做法酵母4克，加水330克溶解高筋麪粉，全麥，黑麥，鹽加溶解的酵...
減脂全麥核桃軟歐包
用料高筋麪粉200克全麥粉100克雞蛋和酸奶190克鹽3克紅糖可有可無15克高耐糖酵母5剋核桃4個減脂全麥核桃軟歐包的做法先放液體，再放麪粉。開啓歐式麪包模式，坐等成果就行了。...