不知道能否減得了肥的減肥餐
不是菜譜，我就記錄一下自己三餐🤗用料鹽適量克雞蛋1個不知道能否減得了肥的減肥餐的做法紅薯太陽蛋水餃水果茶...
🥬我的7天減脂輕食·1期（減脂心得）
這個輕食系列裏面的搭配不僅僅是爲了減脂，而是注重葷素均衡，偶爾也會有適合練肌肉的高蛋白搭配。本人目前不在透過嚴格控制飲食來減脂的階段。而是把食物做得好看又好吃，讓自己養成一種良好的飲食習慣，從而達到長期健康飲...
減油版得蘿蔔絲餅
用料中粉（油皮部分）300豬油（油皮部分）100原來120糖（油皮部分）80水（油皮部分）120可以看情況原來140接下來是油酥部分低粉320豬油150原來160餡部分蘿蔔一根600左右糖一勺豬油渣或者豬油適量蝦米適量蔥50麻油適量胡椒粉撒適量表...
減肥也要對得起食材
2020年末，我還走在減肥控體的路上，這一年主食換成了粗糧，確實有效。年初囤了很多黑麥和全麥麪粉，一直只是揉個歐包或者吐司，然後冷凍在冰箱，早上出門的時候微波爐叮一下，帶着出門路上吃掉。總之還是略有單調。我曾經也試着用...
烤紅薯超好吃啊 記得減肥
特別愛吃紅薯可是家旁邊還沒有賣烤紅薯的小攤正好家裏今年買的烤箱就自己烤...做這個還有一個重點是，我想減肥可是又不想太委屈我的嘴和胃......用料紅薯3-6個錫紙1張烤紅薯超好吃啊記得減肥的做法買紅薯！！！注意是紅心紅...
減脂餐：醬油鹽烤雞胸脯（簡單得不得了）
最近在減肥，雞胸脯肉熱量很低，烤起來也不會太難吃，我鹽放得比較多，對味道不是很挑剔的妹子可以一試，當然減肥的人要求還是不要太高了，差不多就行了。我個人覺得這個口味我非常一百個可以接受，而且是抱着享受減肥餐的態度…然...
減肥、減肥、減肥，但是咱也得健康減
減肥是個大工程，但是千萬別爲了快速減肥把自己身體搞垮了，健康減肥纔是王道。用料每天主食160~300g每天蔬菜300~500g每天肉類50~70g每天水果200g每天奶製品200~300ml每天雞蛋1個減肥、減肥、減肥，但是咱也得健康減的做法...
全麥土司—減肥中的你值得擁有
雖然做了很多吐司,但是最愛全麥土司估計很多減肥中的妞和我一樣吧還可以多放一點全麥粉你們根據自己口感來吧你們那裏天氣咋樣啊就感覺今年的天氣變幻莫測,熱死了的兩天昨兒個又開始颳大風太瘦的人估計直接吹走了哈哈...
減肥是件大事兒，我得邊吃邊想
冬天到了，發熱光憑哆嗦已經遠遠不夠，身體需要源源不斷的能量，只能靠食物來攝取。除了一日三餐外，下午茶、夜宵也在這個時候顯得特別需要。但是，作爲一個將減肥當做終身事業的小仙女，一定不能在冬天讓肉肉有可乘之機。所以，這...
值得一試的減肥菜——韭香脆藕
時間過得真快，炎熱的夏天過去了，涼爽的秋天來了，這季節的藕最好吃，蓮藕的營養價值和功效大家可以自行百度一下！藕分七孔藕和九孔藕，七孔藕適合煲湯，九孔藕適合涼拌或清炒！這菜非常簡單快手營養美味，顏值還高！吃一次就愛上了，希望...
吃得飽還不胖，減肥必吃||無米炒飯
俗話說：3月、4月不減肥，6月、7月徒傷悲！春節期間大吃大喝你胖了幾斤？沒關係！只要合理的飲食，就能輕鬆躺痩奧！提到減肥，在這裏我要說說低碳生酮飲食，就是說我們的飲食要優先選擇脂肪類食物，每天保證蔬菜的攝入，控制碳水化合物的攝...
覺得記得記得就記得記得就
U型就到家到家記得記得就打...
儘可能做得有食慾的減肥便當
上班減肥帶菜用料任何減肥蔬菜水果儘可能做得有食慾的減肥便當的做法儘量水煮後放鹽橄欖油拌勻或者少油炒...
減脂烤翅（減肥也得快快樂樂的）
減肥不是個痛苦的事兒，吃對了效果非常明顯地瘦噢～用料雞翅3個可樂適量燒烤調料適量料酒適量減脂烤翅（減肥也得快快樂樂的）的做法雞肉用刀劃口子，味道更容易進入。醃製半小時以上，口味重的可以加一點鹽。放入烤箱上下200度烤...
香橙的新吃法！！！好吃得不得了的減肥早餐～香橙烤土司
今天給大家介紹一款既可以放下午茶的又可以當早餐食用主要不管怎麼吃法都還不長胖，那就是香橙烤土司用料土司4片雞蛋一個香橙一個燕麥適量蜂蜜一勺香橙的新吃法！！！好吃得不得了的減肥早餐～香橙烤土司的做法橙子去皮，切3/4切...
吃得飽的減肥沙拉
用料捲心菜半顆口蘑6只雞胸肉200克玉米一株低脂沙拉50克吃得飽的減肥沙拉的做法蔬菜用清水煮到喜歡的熟度，雞胸肉醃過（料酒，十三香）沸水煮去浮末（嫩一點比較好吃），加沙拉拌勻...
懶得不能再懶的微波爐減肥餐
你們無法想象我到底有多懶，如果不是不吃飯會餓死我真的懶得吃飯，而我又窮得點不起外賣，只好每天努力想着怎麼才能更懶一點。用料紫甘藍隨你喜歡娃娃菜隨你喜歡生菜隨你喜歡芝麻醬隨便啦油辣椒無所謂懶得不能再懶的微波爐...
吃得飽的減肥快手午餐1
海鮮大餐-主食雜糧，肉蝦仁、花甲和火腿，青菜洋蔥用料蝦仁若干洋蔥1/4個花甲15個火腿2片吃得飽的減肥快手午餐1的做法活蝦去殼去線，花甲洗淨刷殼。茄汁蝦仁-熱鍋少油炒洋蔥大蒜，洋蔥半熟加適量鹽，下蝦仁，翻炒變色加番茄醬，點...
輕食&記—把低卡減脂餐吃得有趣
減脂增肌變美麗。很多是都來自sunny姐姐的方子用料蔬果蛋白質碳水化合物脂肪輕食&記—把低卡減脂餐吃得有趣的做法杏仁碎蔬菜烘蛋生菜、菠菜、紫甘藍、洋蔥、口蘑+黑麥麪包+牛奶。說不上多香但營養很均衡，吃很飽也...
吃得飽飽的一週減脂餐打卡
最近開始認真記錄我的減脂餐，算是打卡吧，一週馬上結束了，更新總結一下，這周瘦了4斤。🔲我的減脂餐原則二胎產假中，自己帶孩子，自己做飯，所以花樣不多，原則就是：1.控制熱量攝入，我代謝低，是每日攝入1061～1351大卡。2.碳水40%~50%，蛋...
喂！你得減肥！
減肥的時候偶爾來一發？(⊙ω⊙)用料零食一包勇氣一噸嘴巴一張喂！你得減肥！的做法鼓氣勇氣！拿出妳的零食！利落爽快的拆開包裝！（“呲啦——”）塞進嘴巴裏面！（“咔嘰咔嘰咔嘰”）完成！ヽ(´o｀；...
泡菜雞胸肉餅［減脂小心得］
最近沉迷韓國小姐姐的vlog（泡菜）工作原因基本都是週末備餐，準備好一週的肉類（雞胸肉、滷牛肉）分享一點點小竅門配方給出來的是一個肉餅的，可以翻倍做提前備好用料雞胸肉50g泡菜（宗家府）35克洋蔥（紫皮）30g食用油一點點洋前車子殼...
減脂晚餐（寢室+肉類儲存方法+減肥心得）
配方是舍友男朋友提供的，並且自己已經堅持了兩週左右（瘦了7斤，無反彈），對吃的要求比較高和愛吃甜品的我也超喜歡吃！第二步有肉類儲存方法加上寢室條件不太好光線也不好所以沒有拍照一定一定要看tips哦用料蛋白4個或者5個西...
推薦減肥食譜大全~~減肥的小姐姐記得收藏哦！！
減肥食譜(第一方案）減肥食譜:週一早餐:咖啡、蘋果.午餐:米飯,炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯.晚餐:煮蝦,燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜.減肥食譜:週二早餐:麥片粥、麪包、葡萄.午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋,蔬菜沙拉.晚餐:...
減脂與美食，二者兼得
誰說減脂餐不能變化多樣？發揮想象力，讓視覺、味覺和身體都能得到最好的享受。以下圖文不相關😁用料雞胸肉50克冰草2片藜麥適量苦苣適量球生菜適量小青瓜適量黃柿子椒適量水果玉米粒適量鷹嘴豆適量小番茄適量紅心火龍果...