低卡又好吃，菠菜雞蛋拌粉絲
每到春夏，晚餐喜歡喝白粥，喜歡配一些簡單清爽的菜，這道涼拌菜清爽可口，每一口都是春天的味道！用料菠菜1把雞蛋2個粉絲1把白芝麻10克大蒜1瓣香菜1根小蔥1根生抽2勺醋1勺糖半勺香油1勺低卡又好吃，菠菜雞蛋拌粉絲的做法粉絲冷...
空氣炸鍋版香橙烤翅，低卡又好吃😋
傳說中的香橙烤翅，今天用空氣炸鍋小試一下，雞翅和橙子的碰撞，是一個很有儀式感的搭配，很特別，又很進階的感覺，值得一試哦😄用料雞翅中6個，橙子1個，聖女果4～5個，西蘭花4～5小朵。料酒2勺，蠔油1勺，生抽2勺，老抽半勺，蜂蜜1勺，大蒜3~4瓣，生...
好吃又低卡的山藥雞蛋餅
有段時間減肥，研究了各種低熱量的食物，發現山藥比紅薯紫薯玉米這些熱量都還要低很多，可以吃到飽熱量都不會超標。所以買了很多山藥在家裏，後來爲了消滅這些山藥各種換着法做，當然最後肥沒減成功，卻喜歡上了吃山藥。今天給大...
自制卡仕達醬，低脂又好吃！
自制卡仕達醬，搭配蛋糕🍰、麪包🥯味道都超級好！食材看得見，簡單易學，一看就會！🥳用料低筋麪粉15克牛奶220克蛋黃2個糖20克自制卡仕達醬，低脂又好吃！的做法1⃣️將蛋黃與糖、麪粉攪拌均勻；2⃣️加入牛奶小火攪拌至粘稠狀態即可；製作...
又嫩又好吃又低卡的小炒雞胸肉
用料雞胸肉1塊澱粉1勺蠔油1勺料酒1勺生抽1勺小蘇打小半勺老抽1勺孜然粉/粒2勺又嫩又好吃又低卡的小炒雞胸肉的做法先把雞胸肉切成這種條條然後加入：1勺生抽+胡椒粉+1勺耗油+1勺料酒+1勺澱粉+小半勺食用小蘇打（這是重點），...
低脂低卡！好吃又刮油～豆皮生菜卷
今天來分享一道減脂餐～豆皮生菜卷！超級好吃，刮油又解饞，飽腹感超強！搭配萬能蘸料，比肉還要香！吃一大盤都不怕胖～用料豆皮2張生菜1顆辣椒粉半勺蒜末3瓣青紅椒3個生抽2勺蠔油1勺白醋1勺香油1勺芝麻10克低脂低卡！好吃又刮油～豆皮生...
我暈！這個低卡水煮雞肉片太好吃！又香又辣
用料食材都在圖片裏啦我暈！這個低卡水煮雞肉片太好吃！又香又辣的做法1⃣️雞胸肉切成片裹上玉米澱粉，錘成薄薄的雞肉片，鍋中燒開水放上薑片、料酒煮熟2⃣️平底鍋噴油加蒜末、小米辣、一勺郫縣豆瓣醬（還可以再加一點生抽、蠔油...
白灼冬瓜（好吃低卡又祛溼）
我一刻也等不了要安利給大家這個東西！！這陣得了過敏性皮炎，西醫說免疫力太低，中醫說全因體內溼氣重。我一向遵循能食療就不吃藥的原則，選擇了冬瓜君來祛溼。下午翻遍下廚房，大部分做法都是和海米、蝦皮一起。可蝦皮再小也算...
超低卡木須肉，燃脂又好吃
作爲參與了我們人生全年齡段的一道菜，木須肉的功勞深深印記在我們身體的每一個細胞記憶中，以至於每當我們再次品味到這份獨家記憶時，都有一種莫名滿足感與幸福感。今天教大家做一道復刻版木須肉，我們成長中不可或缺的一位...
低卡又好吃的釀豆腐
減脂期不知道吃什麼的👭們試試這一道釀豆腐吧！簡單又好吃，吃撐就兩三百大卡用料豆腐10塊豬肉300克蔥頭適量鹽適量油適量生抽1勺低卡又好吃的釀豆腐的做法豬肉和蔥頭剁碎，➕鹽、油、生抽調味豆腐切塊中間擠一個小洞，把肉末...
低卡好吃又好看的素炒年糕
最近忙着減脂，都說減肥要靠三分運動七分吃，吃是最重要的。但吃也要吃的營養全面又健康。用料年糕克雞蛋個蝦油菜紫甘藍豆芽生抽蠔油蔥花低卡好吃又好看的素炒年糕的做法💗我要班門弄斧了啊，因爲我是東北人，可誰讓我長了一...
低脂低卡‼️好吃又不長胖的烤花菜🔥
今天的烤花菜太適合減肥的集美啦[黃金薯R]卡路里超低，吃多少也不怕胖，做法也簡單到不行，快來試試[斜眼R]用料花菜個辣椒粉1勺孜然粉半勺椒鹽半勺生抽1勺橄欖油1勺低脂低卡‼️好吃又不長胖的烤花菜🔥的做法花菜掰小朵清洗...
甜瓜冰沙 ✪ω✪ 好吃又低卡
甜瓜每一百克才26千卡，屬於低熱量水果中的王者。所以～吃它!用料香瓜1個冰塊n塊牛奶喜歡的可以來一點甜瓜冰沙✪ω✪好吃又低卡的做法香瓜對半切開，把裏面的籽刮乾淨將最裏層的果肉刮出來就最裏面的就可以，再往外就不甜了...
好吃又健康的低卡減肥餐
用料生抽2勺小米辣2個蒜1瓣芝麻隨意蔥花隨意小番茄3個紫甘藍8片西蘭花3朵好吃又健康的低卡減肥餐的做法首先西蘭花紫甘藍洗乾淨焯水一分鐘左右，然後西紅柿切成小半，加入調好的料汁放入蒜末蔥花拌勻就🉑️～...
超低卡又好吃的燒茄子
想吃燒茄子又不想那麼多油（*＾3＾）臨時弄了一個記錄一下～茄子需要提前醃製10分鐘過一下水然後用空氣炸鍋預先處理一下就可以了～用料茄子290克洋蔥60克蒜2瓣胡蘿蔔120克辣白菜50克蠔油少許淡鹽生抽少許超低卡又好吃的燒茄子的...
低卡低鈉生菜卷/熱量不到300大卡/營養又好吃
這樣一個生菜捲包含了主食，蛋白質，和豐富的蔬菜纖維。特別適合減脂期的崽崽，熱量不到三百大卡，當成加餐或晚餐很不錯哦。如果作爲正餐，還需要配上一點肉肉或者一個雞蛋。運動量大的人可以再多加一片全麥吐司。用六月鮮的輕...
低卡低脂 營養又好吃｜懶人版四喜蒸餃
今天給大家帶來一道一上桌就被秒光盤，不用和麪懶人版低卡低脂四喜蒸餃，顏值高味道好，我早餐經常吃這個，有葷有素搭配合理，營養又健康！用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根香菇5朵玉米粒適量青豆適量料酒2勺生抽2勺低卡低脂營養又好吃｜懶...
涼拌花菜，低脂低卡又好吃，減肥必備
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多營養菜譜（吃了不犯困，渾身有勁）（讓孩子愛上吃飯的食譜）（吃了經量多的食譜）（吃了去溼的食譜）（吃了頭髮多的食譜）用料花菜1個涼拌花菜，低脂低卡又好吃，減肥必備的做法調酸辣汁：一勺辣椒粉➕一勺白芝麻➕一勺蒜末...
好吃又低卡的豆腐冰淇淋
用料【原味】內脂豆腐200g脫脂奶40+40g0卡糖20g脫脂奶粉10g【黑芝麻味】內脂豆腐130g無糖黑芝麻醬15g脫脂奶20+20g0卡糖10g脫脂奶粉5g好吃又低卡的豆腐冰淇淋的做法豆腐加一半脫脂奶攪打。一半脫脂奶加代糖和奶粉一邊...
好吃爽口又低卡的涼拌菜
減肥人的快樂！用料蒜瓣雞精勺鹽克生抽勺醋勺好吃爽口又低卡的涼拌菜的做法涼拌粉絲魔芋面涼拌蕎麥麪涼拌手撕茄子泰式酸辣蝦香菜拌牛肉...
涼拌木耳 營養好吃低脂又低卡
進入夏天，餐桌上最受歡迎的就是各種涼拌菜，爽口開胃又好吃，涼拌黑木耳不但低脂低卡，還是降壓的神仙菜，所以和我學起來這道簡單又好吃的菜吧用料木耳50克蒜2瓣小蔥1根香菜2根小米辣2個杭椒1個六月鮮12克輕鹽特級昆布醬油3勺...
低卡低脂又百搭的【雜糧小餐包】，衝啊！
節後第一天，需要來點麪包。雜糧小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麥麪粉帶來濃郁麥子香氣，由南瓜子仁，瓜子仁，麥片，黑芝麻，白芝麻混合的雜糧增加可嚼口感，柔軟和嚼勁都恰到好處。用料全麥粉200g高粉180g白砂...
番茄牛排生菜沙拉（低卡呀又是低卡！）
用料牛排用的eyefillet生菜各種小番茄番茄牛排生菜沙拉（低卡呀又是低卡！）的做法牛排洗乾淨用廚房紙把水吸乾（很重要，不然煎牛排時就油花兒飛濺了！）撒上鹽和胡椒靜置一下。生菜裝盤，放進切好的各色小番茄。鍋燒熱，不用放油，直接...
涼拌菜（低脂又低卡）
好吃也不長肉用料金針菇2把木耳5朵千絲適量胡蘿蔔1根碗汁：香菜3根小米辣適量辣椒麪1勺生抽2勺蠔油1勺陳醋1勺雞精半勺椒鹽適量涼拌菜（低脂又低卡）的做法所有食材都焯水過涼水吃起來更爽口（根據個人口味）調好的碗汁備用把調...
懶人黑麥菜糰子 低脂低卡 好吃又健康
用料處理好的青菜615克幹香菇40克胡蘿蔔碎105克雞蛋3個蔥末6克薑末5克蝦皮15克花生油60克香油15克鹽12克雞精5克十三香2克耗油15克黑麥粉40克黑麥粉（滾菜糰子）80克左右懶人黑麥菜糰子低脂低卡好吃又健康的做法幹香菇清...