減脂餐之滷雞腿
用料去皮雞腿2只料酒1勺蔥段3段姜4片八角1個鹽1勺花椒10粒生抽2勺老抽1勺冰糖5顆香葉2片蒜粒1.5瓣幹辣椒2個減脂餐之滷雞腿的做法1.準備去皮雞腿2只，洗淨，用刀切幾下雞腿表面（更容易入味、更容易熟）2.鍋內倒入冷水，水面沒...
減脂滷雞腿
吃厭煩了滷牛肉和雞胸肉，換個方法吃吃…純記錄用料看做法減脂滷雞腿的做法雞腿去皮，劃幾刀，倒入料酒醃製10分鐘以上，如果皮不好去就焯水再去（鍋裏放水放雞腿放料酒煮開撈出，再去皮備用）準備大蒜，辣椒，生薑，香葉，桂皮，八角。鍋裏倒...
減脂餐版本 電飯煲滷雞腿夾餅
用料雞蛋隨意去皮雞腿隨意全麥麪粉隨意發酵粉4克減脂餐版本電飯煲滷雞腿夾餅的做法麪粉➕酵母➕溫水發酵天冷了我用的溫水在下面幫助發酵去皮雞腿➕已經煮好剝好的雞蛋統統劃刀放入電飯鍋花椒麻椒幹辣椒蔥蒜生抽老抽...
減脂餐/蒜蓉生菜+滷雞腿+小米飯
快手減脂餐又來啦真的是超級快好吃還省事以前生菜我都加蠔油炒的那年去武漢旅遊偶然吃到加生薑和蒜的做法感覺味道驚豔啊回來試驗了幾次發現用羅馬生菜最好吃了再加上減脂餐不宜選擇蠔油所以今兒把這個做法記錄下來供...
減脂增肌健身餐之雞腿香菇燜飯
雞腿燜飯，一下子解決主食+肉食，一次做兩頓的量，十分方便。大家可以根據自己平時攝入蛋白質+碳水的量，調整雞肉和大米的量。用料雞腿肉240g香菇4朵姜3片幹辣椒1個八角1個香葉2片桂皮1塊生抽適量老抽適量料酒適量鹽適量赤蘚...
減脂餐之鹽焗雞腿
用料大雞腿2只400克鹽焗雞粉半包15克減脂餐之鹽焗雞腿的做法兩隻大雞腿連皮帶骨400克，鹽焗粉放半包約15克即可，再準備些蔥姜。雞腿洗乾淨放入鹽焗粉，再加少許食用油抹勻。放入冰箱醃製半小時以上。盤子下面墊一些薑片和...
減脂雞腿餐
真正的減肥其實並沒有那麼痛苦，重要的不是限制飲食，而是改變飲食習慣。用料雞腿3只鹽5克橄欖油2勺姜5片小辣椒2個鴨蛋1個菠蘿6片西紅柿1個雞蛋1個生菜6片減脂雞腿餐的做法習慣把生雞腿過水焯一遍，保證乾淨，由於白天時間比...
減脂版滷雞腿
雞胸肉真的吃的太柴，沒想到這個雞腿肉這麼Q彈，太好吃了，減脂期的福利！用料雞腿6只姜5片無糖滷汁200ml減脂版滷雞腿的做法雞腿各種方法去皮洗淨起鍋放入薑片開水煮5分鐘去油脂去腥這個是無糖滷汁一袋加入600ml水加水綽過的...
減脂餐|馬來風味滷雞腿
雞肉不但含脂肪量低，且所含的脂肪多爲不飽和脂肪酸，是理想的蛋白質食品。訓練後來根雞腿，不僅可以很好的補充流失的蛋白質，而且還很容易被身體吸收~用料小雞腿香菜乾辣椒蒜椰奶橄欖油白醋醬油香葉減脂餐|馬來風味滷雞腿的...
快手減脂餐之雞蛋火腿全麥餅
每次做減脂餐都希望快點做好，別問我爲什麼，因爲我餓😂用料雞蛋1個鹽2克全麥麪粉20克小麥麪粉30克火腿適量現磨黑胡椒適量蔥花適量黑芝麻適量食用油適量快手減脂餐之雞蛋火腿全麥餅的做法步驟1、所有食材準備妥當（我不小...
雞腿減脂餐
想吃肉又不長肉用料雞腿6只生抽適量料酒適量蔥3根鹽適量生薑適量小米辣適量檸檬1個蒜5瓣香菜適量香油1勺香醋1勺雞腿減脂餐的做法清洗材料雞腿冷水下鍋加入去腥三件套(蔥姜料酒)煮20分鐘煮好的雞腿過冰水，然後撕成碎片...
滷雞腿（減脂餐）
因爲是做給小朋友吃的，所以並沒按照減脂餐做，但其實只要去雞皮不放糖就可以作爲減脂餐了用料雞腿6只冰糖（減脂用代糖）5-6顆蠔油1勺生抽3勺老抽2勺八角1.5個花椒適量薑片3片鹽1小勺蔥0.5根滷雞腿（減脂餐）的做法雞腿放入冷水，...
減脂餐之杏鮑菇炒雞腿肉
用料雞腿肉1只生抽2勺料酒1勺杏鮑菇3個減脂餐之杏鮑菇炒雞腿肉的做法杏鮑菇切片，去頭和尾我買的泰森切好的雞腿肉，也可以自己買雞腿肉回來去骨切丁。雞肉用料酒和生抽醃製5分鐘左右倒油，熱鍋先放杏鮑菇進去炒至變色加入...
健身減脂餐之雞腿丁炒雞蛋
本人健身愛好者，也喜歡自己做菜，但是又不想吃太過枯燥乏味的健身餐，畢竟咱也不是專業人士，沒必要去太過於嚴格，吃得開心練的開心纔是最重要的！用料雞蛋5個雞腿1只蒜頭2小顆孜然粉半勺醬油一勺料酒半勺蠔油少許白糖少許健身...
減脂餐之錫紙雞腿卷
減肥一定要好好吃蛋白質喲如果怕雞腿皮下有脂肪你也可以換成雞胸肉雞腿去骨裏面劃幾刀但是別切斷了撒少量黑胡椒鹽抹勻捲起來用錫紙包成糖果狀水開丟進去煮煮熟撈出（用筷子戳一下能戳穿就是熟了）着急吃的泡冰水裏降溫不...
減脂滷味雞腿/鴨腿/雞蛋
打工人減脂最大的麻煩就是準備便當，尤其是肉類，富含的優質蛋白是減脂期間不可或缺的營養成分。滷味就準備起來就非常方便，一次一大鍋，然後分裝凍起來，要吃的時候熱一熱就行。用料雞腿/去皮雞腿4只鴨腿/去皮鴨腿2只雞蛋6個...
滷水雞腿(減脂版)
用料雞腿10個滷料包一包料酒一勺冰糖3小塊生抽適量老抽適量滷水雞腿(減脂版)的做法雞腿洗乾淨，去皮，每個雞腿劃兩刀(會更加入味些)，碗裏倒入一勺料酒，翻拌一下。鍋裏燒開水後，把雞腿倒進鍋中大火煮三分鐘後關火。重新換一...
小美慢燉滷雞腿~減脂餐好搭配
用料雞腿差不多一千克生抽100克老抽50克冰糖10克八角1個香葉1片桂皮、花椒(可選擇的)各少許辣椒🌶️2個或看個人口味蒜頭7-8瓣切厚片姜3大片水(最後加)約800多克鹽13-15克油15克小美慢燉滷雞腿~減脂餐好搭配的做法洗肉...
減脂餐 脫骨滷雞腿
用料雞大腿2只減脂餐脫骨滷雞腿的做法雞大腿洗淨去皮和脂肪雞皮脂肪含量太高了減肥期間最好不要吃雞皮用剪子去比較方便切蔥段和薑片家裏沒有大蔥了所以就用的小蔥雞腿冷水下鍋放入蔥段和薑片倒入料酒我不喜歡料酒的...
減脂餐低卡低脂滷雞腿（電飯鍋少調料版）
用料雞琵琶腿6只薑絲蒜片小米辣適量料酒2勺生抽2勺老抽半勺蠔油2勺減脂餐低卡低脂滷雞腿（電飯鍋少調料版）的做法減脂期吃雞腿要去皮哦！雞腿去皮，劃口方便入味，加入2勺生抽、2勺料酒、2勺蠔油、半勺老抽、薑絲蒜片、小米辣，...
小姜的減脂餐9-懶人滷雞腿
滷雞腿好吃又方便，可以一次性多做一點！減脂吃的話記得去皮哦～用料琵琶腿6只蔥少許姜少許紅燒醬油4勺生抽2勺鹽4克糖2克香葉1片桂皮1塊八角1個幹辣椒1個五香粉少許花椒粉少許小姜的減脂餐9-懶人滷雞腿的做法6只琵琶腿去皮...
減脂餐/滷雞腿
又週末啦滷雞胸滷牛肉已消耗殆盡今天咱滷雞腿兒(∩_∩)減脂不用只吃雞胸肉去了皮去了油脂的雞腿肉也是可以噠用料去皮雞腿4只（去皮後約600克）料包1袋（如無料包可按以下自配）↓↓大料2顆乾紅辣椒6個桂皮1塊香葉1片生薑2片...
100道減脂餐之烤雞腿
喜歡熱乎乎的減脂餐，不止是沙拉🥗，我們不僅要瘦還要吃好，營養要均衡，攝入要全面，我會隨性更新哈哈，歡迎關注！用料橄欖油刷一層就夠大雞腿1只小番茄若干個西蘭花100克杏鮑菇50克土豆200克黑胡椒若干現磨海鹽或者食用鹽多點兒...
減脂餐-滷雞腿糙米飯便當
前天滷的雞腿和牛肉，沒幾天就吃完了今天便當加了一個青椒炒包菜用料三色米1份滷雞腿1只青椒炒包菜1份小番茄6個減脂餐-滷雞腿糙米飯便當的做法碳水-隔夜煮好的三色米飯，我買的是紅米黑米糙米膳食纖維-青椒炒包菜，也可以...
減脂晚餐🥳滷雞腿
香一屋子的滷雞腿🍗，減脂期別吃多用料琵琶腿姜蔥黃酒/料酒滷料：八角4個花椒1小把幹辣椒1小把白芷5片香葉3片小茴香1小把桂皮半塊醬油4大勺老抽2大勺鹽適量減脂晚餐🥳滷雞腿的做法雞琵琶腿去皮，肉比較厚的地方劃兩刀冷水，...