低脂西藍花濃湯
超級快手，飽腹的一道菜！用料西蘭花三四瓣黃豆漿看情況低脂西藍花濃湯的做法首先提前弄好原味黃豆豆漿，不要加糖的豆漿！我家平常都是做好放冰箱冷藏常備，嫌麻煩的可以買現成的，但是口味肯定不如自家的濃郁。西藍花洗淨，入開水...
西藍花濃湯-Vitamix版
這是一款顏色非常清爽但是口感鮮香的濃湯，適合秋燥氣溫未降的時光。煮到剛剛好熟透的西藍花散發着誘人的綠色，雞高湯和黃油的添加讓整個湯體濃郁又鮮美了很多，經過攪打的濃湯細膩而濃厚，準備好你的法式麪包片跟濃湯一起享...
低脂西蘭花濃湯
西蘭花經常出現在健身人士的餐桌上。平時除了炒之外，也可以把它做成濃湯。這道湯不像傳統的濃湯那樣會用到黃油麪粉這類食材，非常適合減脂期食用。用小美做起來非常簡單，推薦給大家。用料西蘭花100克土豆50克洋蔥30克生...
低脂西蘭花土豆濃湯
用料西蘭花半個土豆2個洋蔥1/5個牛奶適量黃油一小塊鹽適量黑胡椒適量白胡椒適量水適量歐芹碎適量低脂西蘭花土豆濃湯的做法土豆洗淨剖開上鍋蒸熟，切小丁備用。（可以不必煮到完全軟爛）西蘭花半個洗淨，切成若干個小塊備用。...
低脂美味蒜蓉西藍花
用料西蘭花一朵大蒜半頭玉米澱粉一勺六月鮮輕鹽牡蠣醬油適量低脂美味蒜蓉西藍花的做法準備食材，西藍花焯水擺盤，大蒜切末，玉米澱粉加適量水。鍋中放油，再放入蒜末炒出香味。放入適量六月鮮輕鹽牡蠣醬油，炒勻。最後倒入水澱...
西藍花濃湯🥦（奶昔版）
一碗綠綠的西藍花濃湯🥦早餐很暖胃哦~今天是西藍花洋蔥牛奶🥛搭配！爽滑~用料西蘭花半朵鹽黑胡椒勺洋蔥小半個油牛奶西藍花濃湯🥦（奶昔版）的做法早餐煎雞胸肉的時候順便煎一下西藍花和洋蔥~加水和黑胡椒粉鹽煮熟放料理機...
花菇炒西藍花「低脂&減肥」
素素更健康！😎用料西蘭花1朵花菇5～6朵蒜末少許水澱粉1勺鹽適量花菇炒西藍花「低脂&減肥」的做法西藍花分割成小朵，花菇切片，全部焯水待用炒鍋加少許油，煸香蒜末下入花菇，翻炒均勻倒入焯好的西藍花，加少許水，翻炒均勻加少...
補充蘿蔔硫素的低卡西藍花濃湯
我每週都要吃十字花科蔬菜，因爲它們個個都是防癌抗癌的能手。有時候直接白灼好後做沙拉吃多了會膩。西藍花濃湯可以幫助你很快的消滅西藍花，並且攝入足夠的十字花科蔬菜。用料西蘭花半朵黑胡椒1克鹽1克礦泉水250ml補充...
健康低脂水煮西藍花
健身餐也可以很美味😋用料西藍花1朵味極鮮適量健康低脂水煮西藍花的做法準備西藍花一顆，切成小塊。鍋中放入水燒開，倒入切好的西藍花，再次煮開，有橄欖油的可以倒入少許橄欖油，這樣煮出來的西藍花顏色鮮綠口感更好水開後煮1...
西藍花炒肉(低脂)
自用記錄用料西蘭花2朵蒜若干生抽1勺魚露1勺鹽若干西藍花炒肉(低脂)的做法西藍花洗淨，豬肉切片加生粉待機，切蒜頭水煮西藍花，久一點再撈起來，豬肉生粉加醬油攪勻，洗鍋，熱鍋下油爆蒜，放豬肉片，一小會兒之後，放入煮熟的西藍花下...
西藍花土豆培根濃湯
西藍花土豆培根濃湯是我家小朋友的最愛，鮮香美味，非常好喝。家裏有小孩老人的可以試試，一定不會讓你失望的，而且做法也很簡單。用破壁機的濃湯功能製作非常方便，破壁機可以將濃湯加熱到接近沸點的溫度。_userid/用料培根10...
西藍花濃湯🥦（濃郁土豆版）
今天這個西藍花濃湯深得我心，希望每天早晨都喝一碗😂之前做過一次奶昔版，也很好喝👉🏻土豆版:西藍花的清香和土豆的濃郁完美結合，炒煮時香味不是很大，料理機啓動時冒出的香氣，讓人食慾大動，來感受到6月的幸福吧❤️用料西蘭花...
低脂濃湯
用料西紅柿西蘭花土豆腐竹蝦仁香蔥香菜鹽雞精生抽低脂濃湯的做法土豆切丁，上鍋蒸熟腐竹泡發並焯水，西蘭花焯水，放一旁備用蝦仁處理好，放入少量料酒，醃幾分鐘香蔥，西紅柿切碎熱油，放入香蔥，西紅柿並炒出汁液，然後放入蝦仁炒幾下...
低脂低卡適合減肥-蝦仁西藍花
減肥時減少脂肪攝入很重要，蝦和西蘭花都非常適合減肥人羣食用，這道菜烹飪簡單吃起來也沒有什麼負擔。用料西蘭花1朵蝦仁隨意大蒜2瓣鹽1克黑胡椒隨意油適量低脂低卡適合減肥-蝦仁西藍花的做法西藍花不容易清洗乾淨，用鹽水...
西蘭花濃湯（低卡低脂）
用料西蘭花半棵牛奶早餐喝剩下的大蒜6瓣鹽少許橄欖油少許雞精少許黑胡椒少許西蘭花濃湯（低卡低脂）的做法熱鍋下橄欖油燒熱，下蒜片爆香，下西蘭花翻炒，加水煮一下。加鹽，雞精，黑胡椒調味。和牛奶一起倒入料理打順滑。...
無油低脂雞胸西藍花
減脂餐哦，無油少鹽少調料主食是糙米和燕麥用料雞胸肉半塊西藍花半顆鹽適量生抽1勺生薑3薄片料酒1勺無油低脂雞胸西藍花的做法解凍雞胸肉，將其中的半塊切成薄片後醃製，加入酌料醃製半個小時。將醃製好的雞胸肉放入不粘鍋...
低脂低卡西藍花炒雙菇
要準備的材料大概怎麼多，喜歡吃辣的還能放些燈籠椒的辣椒醬，或者小米辣多下一點，用料西蘭花1朵白玉菇50克蟹味菇50克姜小米椒看自己油生抽鹽燈籠椒可有可無低脂低卡西藍花炒雙菇的做法西藍花焯水，水開倒入1滴油放入西藍花...
懶人版低卡西藍花濃湯
沒有土豆🥔沒有奶油沒有面粉沒有澱粉早餐趕時間你也可以爲自己和家人準備一碗“法式”濃湯，還不用擔心過多熱量～用料西蘭花1朵蝦皮一小搓大蒜四瓣老母雞湯味濃湯寶半粒水兩碗懶人版低卡西藍花濃湯的做法西藍花一整朵切...
低脂中蛋白 西藍花🥦鴨蛋🥚濃湯
鴨蛋=最天然的高湯喜歡超濃湯的可以把西藍花🥦提前煮2-3分鐘，再按照下面繼續，煮出來是濃湯，西藍花就煮沒了。用料西蘭花隨意掰開鴨蛋1個放碗裏用叉子壓一下就碎了純雞肉香腸（低脂類都行）1根切塊鹽一點低脂中蛋白西藍花🥦鴨...
西藍花濃湯--Vitamix版
這是一款顏色非常清爽但是口感鮮香的濃湯，適合秋燥氣溫未降的時光。煮到剛剛好熟透的西藍花散發着誘人的綠色，雞高湯和黃油的添加讓整個湯體濃郁又鮮美了很多，經過攪打的濃湯細膩而濃厚，準備好你的法式麪包片跟濃湯一起享...
【減脂】200卡 奶香西藍花濃湯 沒有不好吃的西藍花 只有不會做的廚子
說起減脂餐裏最常見的蔬菜，那肯定繞不開西藍花，西藍花的營養價值我就不贅述了。但是，我真的是，超級不愛吃，就從小不愛吃這貨。直到我把它打成了沒有形狀的濃湯，配上Cheddarcheese濃郁的芝士味道，吃第一口的時候簡直不敢相信...
低脂西蘭花牛奶濃湯
減脂增肌必備之西蘭花！用料洋蔥適量大蒜四片西蘭花適量牛奶適量海鹽黑胡椒歐芹低脂西蘭花牛奶濃湯的做法西蘭花去根水裏加鹽浸泡十分鐘鍋內炒香洋蔥和大蒜至半透明加入泡好的西蘭花翻炒一會炒一會加水熬煮十分鐘至西蘭...
西藍花濃湯
很清爽的一道濃湯，純蔬菜製作，爲了更符合健康的感覺，所以沒有加淡奶油，配上鹹鹹的蘇打餅乾食用很不錯。用料西藍花半塊白洋蔥半塊土豆一小塊牛奶一杯辣椒粉少許黑胡椒適量鹽適量黃油20g西藍花濃湯的做法把所有配菜切好，洋...
低脂濃湯 絲瓜西紅柿濃湯
用料西紅柿2個洋蔥少量絲瓜2根老抽少量鹽少量辣椒仔一滴低脂濃湯絲瓜西紅柿濃湯的做法橄欖油熱後翻炒洋蔥，聞到香味到入西紅柿灑入少量鹽（出汁快），出汁後加入蓋到食材的水量，水開後加入少量老抽和鹽，1滴辣椒仔（可不加），加入絲...
減脂餐！低脂鮮美的西藍花蝦仁菌菇湯！
哈嘍，我是圓媽！今天給大家帶來一道營養美味的西藍花蝦仁菌菇湯，湯汁超級鮮美，做法簡單零失敗，低脂低卡，好喝不長胖，很適合正在減脂減肥的集美們哦！用料雞蛋1個蝦仁14個西蘭花1朵香菇4朵白玉菇1把減脂餐！低脂鮮美的西藍花蝦仁菌...