低脂涼拌雜菜
超級簡單涼拌雜菜哦，非常低脂，想減脂的朋友們一定要試試。用料雞蛋兩個豆腐絲150克胡蘿蔔半個萵苣小半根雞胸肉半塊洋蔥半個韭菜10根白芝麻少許蒜3瓣小米椒2個米醋3勺輕鹽醬油3勺韓式辣椒醬2勺油少許低脂涼拌雜菜的做法...
涼拌菜（低脂又低卡）
好吃也不長肉用料金針菇2把木耳5朵千絲適量胡蘿蔔1根碗汁：香菜3根小米辣適量辣椒麪1勺生抽2勺蠔油1勺陳醋1勺雞精半勺椒鹽適量涼拌菜（低脂又低卡）的做法所有食材都焯水過涼水吃起來更爽口（根據個人口味）調好的碗汁備用把調...
低脂涼拌菜
經常做的一個菜做的時候總要去翻不方便記錄在此圖源見右下角小紅📖賬號侵刪用料木耳若干朵魔芋1盒香菜2根蒜適量生抽適量芝麻適量辣椒麪適量小米辣適量白醋適量蠔油適量低脂涼拌菜的做法木耳泡發和魔芋結一起焯水備用...
低脂美味小涼菜—涼拌雞絲
減肥餐離不開雞胸肉、但是如何把它做的好吃、不那麼枯燥呢、試試這道涼拌雞絲吧用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1/3根黃瓜半根洋蔥1/4個小米辣1根鹽3克陳醋2勺醬油2勺蠔油1/2勺香菜1根蒜3瓣低脂美味小涼菜—涼拌雞絲的做法1⃣️雞...
【涼拌菜】什錦素拌 低脂低熱
瘦身時期，吃得最多的是涼拌，涼拌魔芋面，涼拌海帶，涼拌青菜……等等，就是爲了減少高溫油炒後的熱量，以及保持蔬菜最鮮嫩的水分。在家鄉的幼年成長記憶裏，沒有涼菜出鏡，因爲很少。最早的涼拌菜記憶，是校門口酒店外賣小視窗的涼拌...
雜蔬涼拌菜
用料蒜適量蠔油適量生抽適量鹽適量小米辣兩個白糖適量味精一點醋勺黃瓜2根胡蘿蔔1根菠菜適量金針菇適量粉條適量洋白菜一點雜蔬涼拌菜的做法菠菜，洋白菜，胡蘿蔔，粉條，金針菇，胡蘿蔔切絲，用少量油炒一下，也可以用水焯，但是我喜...
低脂低卡，減脂涼拌麪
用料水50克低脂低卡，減脂涼拌麪的做法黃瓜油醋汁蒜。蕎麥麪。小貼士真的太好吃了。...
快手低脂涼菜-涼拌三絲
超級快手，5分鐘搞定，早餐做一碗，給家人增加多種維生素和纖維素的攝入。低脂鮮美。用料胡蘿蔔半根黃瓜半根荷美爾火腿片3片鹽適量香油幾滴蔬之鮮少量快手低脂涼菜-涼拌三絲的做法胡蘿蔔擦絲板擦成細絲，黃瓜擦粗絲，火腿片切...
【低脂菜】涼拌拍黃瓜
營養又爽口的一道涼拌菜最適合夏天吃了，好吃又不胖，完美～用料黃瓜2根黑木耳一小把胡蘿蔔半根蒜3瓣鹽半勺雞精小半勺生抽1勺醋2勺香油1勺糖1勺【低脂菜】涼拌拍黃瓜的做法黃瓜洗淨，切成兩半，用刀背拍碎，再切成小段，裝入盤中備...
涼拌雜海菜
用料生抽2勺雞精少許糖1勺香油少許醋2勺蒜泥2勺辣椒粉按個人口味調節白芝麻少許雜海菜8兩涼拌雜海菜的做法大潤發超市買了10塊錢的雜海菜回家用清水洗3邊再用冷開水泡20分鐘泡海菜的時間，剁蒜泥。蒜泥放碗裏，加入剩下的...
低脂爽口的涼拌海菜涼粉
從1月底回國近半年了，很少有時間做飯，陪父母回青島最愛吃青島的涼粉。突然一天女兒告訴我這是低脂0卡食品，主動讓我給她做，這可太簡單太容易滿足她了。青島的涼粉是海菜熬製的，小時候家裏都是姥姥熬製的，所以安全無添加吧。...
涼拌雜菜頭
用料雜菜頭2個鹽一小勺糖一小勺醋半大勺香菜少許蒜子5瓣姜1片菜籽油2勺香蔥少許油潑辣子涼拌雜菜頭的做法洗乾淨切成絲加少許鹽醃製15分鐘姜蒜香菜切碎姜蒜放入攪拌，加半勺醋，一小勺白糖，再攪拌蔥少許切碎一鍋鏟油燒熱熱...
【低脂涼拌菜】之涼拌西芹胡蘿蔔腐竹
上大學時一到夏天就會沒胃口，中午吃飯最喜歡食堂三樓的涼拌菜，便宜又好吃，其中最愛的當屬西芹胡蘿蔔拌腐竹了，大學畢業好多年對這道菜的熱愛依然如故，這不天氣漸暖了，剛好最近也在減肥，這道菜就安排起來了用料胡蘿蔔0.5根西...
涼拌低脂菜
95後實習生生活用料鹽克醬油勺蒜瓣醋勺糖克蠔油勺蔬菜乾涼拌低脂菜的做法藕片金針菇菠菜煮熟放上蒜泥小米椒蔥花幹辣椒芝麻十三香熱油潑在上面然後加醬油醋花椒油蠔油鹽拌勻...
減脂必備l低脂雜蔬大拌菜
用料菠菜金針菇香菇魔芋絲減脂必備l低脂雜蔬大拌菜的做法1⃣️菠菜、金針菇、香菇、魔芋絲焯水，撈出後過遍涼水2⃣️雞蛋煎成雞蛋餅，切絲備用3⃣️調個靈魂醬汁：兩勺半生抽＋一勺蠔油＋一勺半陳醋＋一勺零卡糖＋半勺辣椒麪＋半勺黑胡椒+...
涼拌雜菜
用料菠菜1把香菜根香油勺鹽半勺糖半勺生抽2勺陳醋2勺耗油半勺辣椒油1勺涼拌雜菜的做法洗菠菜，切三刀菌子洗乾淨煮好的雞胸肉一塊香蔥香菜大蒜水裏加油鹽焯菜菜焯好擠幹水放碗裏，香菜小蔥大蒜切好放碗裏，雞胸撕碎一小口面...
夏季涼拌菜、低脂減卡—菠菜拌粉絲
每次朋友來家裏做客，我都會做這道涼菜。在做其他菜前，先做好這道菜，放冰箱冷藏，等其他菜做好了再把這道菜拿出來吃。冰冰涼涼、爽口鮮香，朋友吃的直接豎起了大拇指👍🏻，夸特別好吃，而且下飯。各位小夥伴也趕緊做起來吧～用料菠...
【低脂快手版】韓式拌雜菜
最近在減肥呀～所以會把日常愛吃的菜轉換爲【低脂】版～希望有需要的小夥伴可以一起分享。ʕ•ᴥ•ʔ這次韓式雜菜中的紅薯粉，就由魔芋絲代替啦！用料魔芋粉1包（200g左右）胡蘿蔔1/4根香菇4朵洋蔥1/2個生菜1大朵（綠葉菜）小蔥1小把...
低脂低卡涼拌包菜🥗
今日分享全網爆火的酸辣涼拌包菜，簡單易學、清爽可口，趕快學起來！用料包菜一個小米椒六個油15克生抽一勺代糖一勺芝麻5克蒜泥一勺蠔油一勺辣椒麪一勺陳醋兩勺低脂低卡涼拌包菜🥗的做法調製料汁將蒜泥、小米辣、芝麻、辣...
清爽低脂涼拌菜之涼拌蝦仁芹菜
很快手又低脂的一款涼拌菜。蛋白和維生素豐富低脂肪。用料芹菜一小把大蝦六隻洋蔥三分之一個香菜一根冠利白葡萄酒醋兩勺冠利雞尾洋蔥適量辣椒油麻椒油適量大拌菜沙拉汁適量清爽低脂涼拌菜之涼拌蝦仁芹菜的做法準備主...
雜菜涼拌
夏日到了，炒菜變得很沒有耐心；簡單的切切，燙燙，熱油一澆就完成了！用料小青瓜紅蘿蔔醃漬白蘿蔔大蒜青椒鹽生抽糖油雜菜涼拌的做法第一步：紅蘿蔔切絲，小青瓜，青椒切圈，大蒜切末第二步：將切好的小青瓜先用鹽醃製第三步：燒熱水，水開後...
減肥菜品，涼拌雜菜（美味扛餓低脂，吃的健康味道好）
魔芋是高膳食纖維幾乎零卡，木耳也是低卡排毒，豆腐乾（素雞)是純大豆高蛋白，增肌減脂，提高身體代謝！自己超愛的搭配！用料魔芋一盒豆腐乾素雞一個木耳適量朵鹽克蒜泥適量香菜碎適量根小米辣一個切碎醬油醋少許香油減肥菜品，涼拌...
涼拌菠菜🥚🥕#低脂低卡
這纔是菠菜的神仙吃法、洗洗切切拌拌就好啦用料菠菜200g粉絲適量胡蘿蔔🥕半根雞蛋2個蔥蒜香菜適量生抽1勺米醋2勺糖半勺鹽適量香油適量油潑辣子1勺涼拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的做法菠菜洗淨胡蘿蔔切絲龍口粉絲泡軟兩顆雞...
夏日低脂低卡小涼菜 | 低脂版涼拌杏鮑菇
用料杏鮑菇2個胡蘿蔔半根香菜1根蒜2瓣小米椒1個生抽2勺鹽適量蠔油1勺糖適量陳醋1勺芝麻油1勺夏日低脂低卡小涼菜|低脂版涼拌杏鮑菇的做法杏鮑菇用削皮刀削成薄片備用水開下杏鮑菇焯水30秒撈出過涼水後撈起擠幹水分蒜...
低脂涼拌西芹 （雜蔬）
最近在刷脂吃的比較注意這道涼拌菜太能滿足刷脂期的嘴饞了用料西芹5根黑木耳5、6朵西蘭花半朵蒜3瓣幹辣椒1個生抽1勺蠔油半勺醋1勺涼開水克低脂涼拌西芹（雜蔬）的做法西芹洗淨切小段西蘭花掰小瓣放鹽水浸泡半小時洗淨黑...