健身版油燜筍
動動腦筋換換材料，好吃又少油的油門筍來了！你喜歡嗎😘用料筍500克老抽少許勺糖少許克水一碗克蔥花50克油少許克健身版油燜筍的做法筍洗淨切塊後用一碗水煮五分鐘後加入老抽調色，鹽糖調味後加橄欖油少許、一把蔥花翻炒一...
油燜筍（僞奉化版）
朋友家筍太大，分我半顆然後就想起了奉化油燜筍用料春筍半顆鹽適量料酒適量醬油120ml左右糖2勺幹辣椒適量油150ml左右魚露選配2勺蟹糊選配適量油燜筍（僞奉化版）的做法1.筍剝乾淨2.切小條3.冷水下鍋，加少許鹽水開後去澀去浮...
健身餐：蘆筍+洋蔥+蝦仁（無油）
用料蝦仁220克蘆筍170克洋蔥125克醬油3勺健身餐：蘆筍+洋蔥+蝦仁（無油）的做法減脂期間因爲不想吃主食，不想攝入油脂，所以選擇醬油燜菜，總熱量約200大卡。1、處理蘆筍，用小刀把一根蘆筍一分爲二，靠近根部的最老，需要把綠色的皮削...
無油快手健身餐--雙菇竹筍雞肉飯糰
最近健身，挖空心思開發雞胸肉的新吃法，還因爲要帶便當，中間偶爾想加餐，所以希望做成可以直接手拿着吃的小份。飯糰我用了大米、黑米和糯米的混合，加黑米是爲了增加雜糧，糯米是因爲這個方子菜多飯少怕黏性不夠不能成團。這個...
健身版冷麪
用料雞蛋1個西紅柿若干個黃瓜1根冷麪自己喜歡的蔬菜烤雞胸健身版冷麪的做法我是用外面的冷麪裏面有冷麪湯，芝麻，醬包和麪冷麪在開水裏過30s~1分鐘蔬菜切好，烤雞胸準備好泡菜擺盤，撒芝麻，醬料，也可以➕牛肉和蝦也不錯這是給...
少油健康版青醬意麪 健身者最愛
自從開始進入減脂期，特別注意飲食的選擇。這款健康版PestoPenne一定是健身者要Get的美食！用料牛油果1個大蒜4-5瓣橄欖油3勺羅勒葉一小把青檸汁2勺少油健康版青醬意麪健身者最愛的做法準備好所需材料將材料放入料理機，我...
油燜茭筍（小美版）
其實還蠻像油燜春筍的，一樣的濃油赤醬，鮮甜鮮甜的，做法也非常簡單！用料油20克生抽5g老抽10g茭筍300克糖10克油燜茭筍（小美版）的做法真的很簡單，茭筍切滾刀塊，然後把所有配料和茭筍都放進主鍋。設定8分鐘/V/反轉小勺，出鍋的時候...
油燜筍（智能鍋版）
用料春筍1斤白糖15克生抽2勺料酒2勺油燜筍（智能鍋版）的做法春筍切片後，在沸水中綽水撈出。將15g白糖、2勺生抽、2勺料酒調成調味汁待用。在智能鍋底倒入超過一鍋底的油，鋪入春筍，淋入調味汁，加入5勺水，調至“爆炒”模式，時間...
無油糙米藜麥燜飯（健身餐）
因爲健身減肥，所以吃的很清淡，實在是饞燜飯，所以做了這道完全無油的燜飯。好吃還不長胖，吃得飽飽還沒有負罪感！用料糙米藜麥飯200g花菇適量西蘭花適量彩椒2個芋頭半個雨潤牛肉火腿切片兩片菠蘿適量本地芹菜或香菜適量蒜兩...
【油燜筍】
浙江的好筍大多出自浙江省杭州市臨安區，臨安竹筍更是曾被香港媒體稱讚爲“清鮮蓋世”，當地可食的鮮竹筍品種有二十多種，杭州市日消耗臨安竹筍最多可達60噸！春天，是食用春筍的最佳時節，此時的春筍潔白如玉、肉質鮮嫩，簡單的燜...
鍋裏燜個筍－油燜筍
作爲一個北方人，對南方的筍真是愛到骨子裏了。在北方吃到的筍品質普遍不優，口感澀且老。來到南方後感覺發現了新天地，這裏的筍太美味了。油燜筍最爲經典菜色，有別於醃篤鮮的清淡，我本人非常愛的一道菜，口味偏甜。因爲愛吃經...
涼拌蘆筍（無油，減脂，健身）
媽媽牌涼拌蘆筍，清口，爽脆，開胃，夏天的味道😁超級好吃😋健身期間，減脂期間都是很好的涼拌菜無油無糖，無負擔，健康美味用料蘆筍若干根香油1勺（適量）醋3勺（適量）鹽適量味達美4勺（適量）蠔油1勺涼拌蘆筍（無油，減脂，健身）的做法蘆筍洗乾淨，控...
健身餐【冬筍雞柳】
用料雞胸肉2塊約500克冬筍250克蔥段少許幹辣椒少許鹽少許料酒一湯勺生抽兩湯勺澱粉少許健身餐【冬筍雞柳】的做法雞胸肉切條，冬筍切片，蔥切段雞胸肉加料酒生抽各一湯勺，一小勺澱粉，抓勻中火，植物油少量，幹辣椒爆香倒入雞柳...
川版油燜筍
用料雷筍400克五花切片100克玉米油10克生抽15克糖3克豆瓣10克料酒15克水15克鹽1克老抽3克青紅辣椒3個切絲川版油燜筍的做法玉米油10克+五花肉100克放入主鍋，8分鐘/TM6高溫模式如果是tm5就是VAROMA/反轉小勺爆香肉加入...
水油燜蔬菜（健身人士必備）
#水油燜的方法很多營養師推薦過，比如範志紅，谷傳玲，可以關注她們#關於蔬菜量200克，按照營養師谷傳玲的文章，一餐需要吃夠200克蔬菜，我經常用水油燜做蔬菜。像蘿蔔這一類比較難煮熟的，可以先放進鍋裏，最後下蔬菜。用料青菜200...
牛油果藜麥健身餐「健身小廚」
搬運自微信：健身小廚用料藜麥、芸豆、苔菜、雞胸肉草莓牛油果牛油果藜麥健身餐「健身小廚」的做法1、苔菜放入鍋裏事先翻炒幾分鐘2、加入事先煮好的藜麥，一起翻炒，藜麥飯：藜麥與水1:2的比例煮30分鐘即可；3、調照燒汁：生抽、...
健康滷鴨腿（無油無糖健身減脂版）
減脂期的備餐。去皮後的鴨肉熱量不高減脂期可以食用,滷了3個大鴨腿,做鴨腿面和鴨腿飯,拆掉骨頭放到餅裏卷着吃,做肉夾饃都可以,順便滷了幾個雞蛋,豆腐乾和素雞,素雞是最後十分鐘放進去的,因爲是減脂期,所以素雞不油炸...
油燜筍
用料筍250克白糖克生抽勺醬油勺油燜筍的做法筍兩根250克切成豎片下鍋焯水去除土腥味盛出鍋中入油生薑有肥豬肉的放入肥豬肉增加食物的香味放入筍片翻炒放入白糖提鮮也可不放老抽調色生抽調味大火收汁放入蔥末翻炒出鍋...
油燜筍？
步驟是賣家送的，只是爲了Mark一下用料春筍6根蠔油半勺冰糖3塊油比炒菜稍微多一點醬油1勺五花肉10片油燜筍？的做法選擇新鮮的筍剝乾淨筍衣，上面的尖和下面指甲掐不動的部分都切掉洗淨之後切滾刀塊，開水汆燙，去除草酸……鍋...
油燜冬筍（極簡版）
作爲北方人30歲之前都對冬筍無感，這道菜是跟婆婆學的。在北京11月的冬筍大概要賣到30左右一斤，還非常不好買，要去比較大並且好的超市纔有。在淘寶上買冬筍大概有三年了，個頭略小但是性價比很高，只是網絡購買生鮮需謹慎，我被...
春筍燜面——油燜筍+燜面
油燜春筍+燜面的結合體。買了兩斤筍，剝得手疼。但是痛並快樂着！誰讓我愛吃筍呢\^O^/用料春筍2根菌菇適量鮮面1人份醬汁：生抽2勺（12克）老抽半勺（3克）陳醋半勺（3克）水1小碗藤椒油/辣椒油/芝麻油1小勺其他油3～4勺糖5克蔥花適量芝...
健身輕食~一人食簡易版燜面
健身，所以大都是自己做自己吃，所以用一個小奶鍋就搞定了哈我不太講究儀式感，做好就鍋就吃了，只刷一個小奶鍋一雙筷子😸省時省力！豆王，熱量接近於碳水，所以，吃時再搭配點蔬菜更好，可以黃瓜苦菊生菜聖女果銀耳木耳菠菜什麼的家裏...
油燜筍（琺琅鍋版）
剛買了新鍋子,懶得做開鍋儀式了，直接油燜筍試試，發現琺琅鍋特別適合做這菜，省時省力，就是花型翻炒起來不那麼順當。用料筍500克生抽2大勺白糖一小勺小蔥一根鹽5克（醃製用）老抽一小勺油燜筍（琺琅鍋版）的做法剝光皮拍一下尾巴，瞬...
油燜春筍（快手版）
疫情期間吃到這個有點拉仇恨了，額，公司發的大禮包裏有個大筍，這種開心簡直好比中了大獎版用料春筍1根生抽3勺冰糖1塊蒸魚豉油2勺油燜春筍（快手版）的做法筍隨意切塊，超嫩，這是一個的量灑一點冰糖。鍋裏放入比平時炒菜多一點的...
油燜筍
食筍必吃油燜筍，今天，和我一起食春筍！用料春筍5根冰糖3-5塊生抽一勺食用油比平時炒菜多放一些清水一小碗油燜筍的做法春筍拍碎，拍碎切段。熱鍋熱油，放入冰糖，油稍微多一些。冰糖化掉變紅棕色，就在此時放入筍，這時候要小心一些...